Праверка здаровых звычак з доктарам Дэнам Дыбака

Задаволены

• Агляд для

Некалькі тыдняў таму я падзяліўся думкамі пра тое, што я раблю, каб не захварэць у гэты зімовы сезон. Пасля размяшчэння гэтага артыкула я размаўляў са сваім сябрам і лекарам, доктарам Дзібака, аб праверцы рашэнняў, звязаных са здароўем, якія я прымаю ў сваім жыцці. Я спытаў у доктара ДыБака, з якім вы сустракаліся ў папярэдніх пасадах, ці разумнае тое, што я раблю, і ці гатовы ён падзяліцца нейкімі дадатковымі парадамі, каб палепшыць мае звычкі. Ніжэй чытайце пра заўсёды гумарыстычны погляд доктара ДыБака на захаванне здаровага ладу жыцця.

1. Вазьміце свае вітаміны (я бяру З і цынк)

І вітамін С, і цынк паказалі перавагі ў барацьбе з прастудай, таму вы, безумоўна, на правільным шляху. Два агаворкі: Як правіла, мы можам паглынуць толькі 500 мг вітаміна С за дозу. Калі можаце, паспрабуйце прымаць штодзённую дабаўку вітаміна С у 1000 мг у дзве асобныя дозы. Было паказана, што прыём цынку памяншае выяўленасць і працягласць сімптомаў прастуды, але лепш за ўсё дзейнічае, калі вы пачнеце прымаць яго адразу ж пры з'яўленні шмыгаў. Трымайце яго пад рукой і аддана пры першых прыкметах непрыемнасцяў.

2. Паспіце (я імкнуся 8 гадзін)

Недасыпанне напружвае ваш арганізм. Арганізм у стрэсе больш успрымальны да ўварвання бактэрый і дрэннаму стаўленню. Так што так, абавязкова высыпайцеся. Рабіце гэта не толькі для сябе, але і для тых, хто побач.

3. Мыйце рукі (я мыю іх пастаянна)

Я б паставіў «мыйце рукі» нумарам адзін. Ваша клінічна значная апантанасць мыццём рук - прычына нумар адзін, па якой вы застаецеся здаровымі. Працягвайце!

4. Вазьміце прабіётык (я прымаю кожны дзень)

Ды прабіётыкі! Як і тут, усё больш і больш даследаванняў паказваюць перавагі прабіётыкі, акрамя гармоніі кішачніка.

5. Выкарыстоўвайце ўвільгатняльнік паветра (я выкарыстоўваю яго кожны вечар)

"Я нейтральна стаўлюся да ўвільгатняльнікаў паветра. Можа быць, таму што я жыву ў адным гіганцкім увільгатняльніку паветра пад назвай "Атланта". Аднак, калі вы жывяце ў больш засушлівым клімаце, увільгатняльнік можа быць карысным. Калі нічога іншага, ён можа захаваць слізістую абалонку вашых дыхальных шляхоў. Сістэма глейкая і глейкая. Глейкая і цягучая слізістая - гэта наша першая лінія абароны ад рэчаў, якія хочуць прымусіць нас захварэць.

6. Займайцеся сэксам (так часта, як я хачу)

Дзякуй Рэнэ, але мужчыны ведалі гэта ўвесь час. На працягу многіх гадоў мы казалі, што рэгулярны сэкс спрыяе ўзмацненню імунітэту і дае розныя іншыя перавагі для здароўя, пра якія мы зараз не можам падумаць, таму што вы выглядаеце горача... Ці магчыма, што мы можам проста ўключыць сэкс у кожны "карысны для вас" спіс? Ці хаця б абавязаць уключыць вядомыя перавагі рэгулярнага сэксу ў кожны выпуск часопіса кожнай жанчыны, які выходзіць у ЗША? Магчыма, нават бесперапынны тыкер па дне сеткі O ...

Падпісаўшыся, пацвердзіўшы мае добрыя звычкі,

Рэні і Дэн

Дэн Дыбака, PharmD, MBA, практыкуючы фармацэўт у Атланце. Ён спецыялізуецца на харчаванні і дыеце. Прытрымлівайцеся яго разважанняў і парадаў на сайце Essencesofnutrition.com. Калі ў вас ёсць пытанні, якія вы хацелі б задаць Дану адносна спажывання харчовых дабавак або іншых праблем, звязаных з харчаваннем і дыетай, задайце іх у поле для каментароў ніжэй.

Агляд для