Масіўны Арыяс хоча, каб вы набраліся цярпення ў фітнес -вандроўцы пасля родаў

Задаволены

• Агляд для

Трэнер Масі Арыас не сумнявалася ў сваім вопыце пасля родаў. У мінулым яна адкрыта казала пра барацьбу з трывогай і дэпрэсіяй, а таксама пра страту амаль усіх сувязяў з целам пасля родаў. Цяпер Арыя дзеліцца яшчэ больш інтымнымі часткамі свайго пасляродавага фітнес-падарожжа, нагадваючы маладым мамам, каб яны рэалістычна ставіліся да аднаўлення пасля родаў. (Па тэме: Як хутка вы можаце пачаць практыкаванні пасля нараджэння?)

У моцнай публікацыі ў Instagram Арыя падзялілася двума фотаздымкамі, на якіх яна робіць брыдж, трымаючы на ​​руках сваю дачку Індзі (якая, дарэчы, ужо крутая ў трэнажорнай зале). На адной фатаграфіі Інды - проста дзіця, а на другой - дарослае дзіця. Цела Арыя таксама выглядае прыкметна інакш. На першым здымку бачны яе жывот, які ўсё яшчэ распух ад родаў. З іншага боку, яна, здаецца, знаходзіцца на цяперашнім узроўні падрыхтоўкі.

Разам з фотаздымкамі Арыя намякнула на сваю пасляродавую фізічную трансфармацыю і падзялілася, што ніякія «рэзкія змены», «трэніроўкі таліі», «абмежавальныя дыеты» або «захапляльныя тэндэнцыі» не дапамаглі ёй вярнуць свае сілы да нараджэння дзіцяці. (Глядзіце таксама: Лепшыя трэніроўкі пасля цяжарнасці, каб адчуць сябе самым моцным)

«Не зацикливайтесь на ідэі імгненнага задавальнення», — напісала яна ў подпісе. "Жыццё - гэта не гонка, а марафон. Калі вы засяроджваецеся на больш здаровым выбары з прагрэсіўным рухам, вы не перагружаеце сябе, думаючы, што дасягнуць вынікаў немагчыма".

Арыас, трэнер-самавук, прадпрымальнік і фітнес-мадэль, працягвае расказваць, што рашучыя меры або хуткія рашэнні могуць спрацаваць на працягу кароткага перыяду часу, але вынікі ніколі не будуць доўгачасовымі.

"Большасць тэндэнцый у галіне дыеты носяць абмежавальны характар, што дае вам зразумець, што трэба галадаць, каб схуднець", - напісала яна. "Гэта не вучыць вас ёсць, каб мець энергію, нарошчваць мышцы і зніжаць тлушч з хуткасцю, якая не змяняе ваш погляд на здаровае харчаванне. Што гучыць занадта лёгка або азначае, што вы прыкладзеце вельмі мала намаганняў, каб саступіць Вынікі ў асноўным хлусня ". (Па тэме: Чаму трэба раз і назаўжды адмовіцца ад абмежавальнай дыеты)

Каб атрымаць жаданыя вынікі — пасля родаў ці іншым чынам — ключавое значэнне мае прыхільнасць, падзяліўся Арыас. "Вы павінны адпрацаваць здабычу і пайсці на кампраміс", - дадала яна. "Замест таго, каб ісці ад нуля да героя, разбівайце свае мэты, прагрэсуючы кожны тыдзень".

Аднак самае важнае, што трэба мець на ўвазе, - гэта тое, што дасягненне вашых мэтаў патрабуе часу, лічыць Арыяс. "Вы не збіраецеся мяняць гады бяздзейнасці і/або нездаровага харчавання за тыдзень ці месяц", - напісала яна. "Забойства сябе ў трэнажорнай зале, падняцце або заняткі кардыёнатографам гадзінамі без стратэгіі, заснаванай на вашым узроўні фізічнай падрыхтоўкі на працягу тыдня ці месяца, пакуль недаяданне не дапаможа вам схуднець хутчэй. Гэта толькі прымушае вас ненавідзець інструменты, якія можа дапамагчы [вы стаць] здаровымі, шчаслівымі і падцягнутымі». (Гл. Таксама: Масіўныя Арыі тлумачаць, што людзі памыляюцца пры ўсталяванні фітнес -мэтаў)

У гэтыя дні гісторыі аб страты вагі пасля родаў і трансфармацыі па ўсім Instagram. Нягледзячы на ​​тое, што яны натхняюць, яны часта не ў стане намаляваць усю карціну, таму іншыя жанчыны адчуваюць, што ім трэба скарыстаць цэтлікі, згаданыя Арыяй, каб паўтарыць поспех іншых. Каб аддзяліць факты ад выдумкі, некалькі ўплывовых дзеячаў, актывістаў бодзі-пазітыўнасці і знакамітасцяў, такіх як Эшлі Грэм, казалі пра тое, што гэты драматычны «адкат пасля цяжарнасці» проста нерэалістычны. Вынік: зніжэнне вагі дзіцяці, акрамя прыняцця вашага цела пасля нараджэння дзіцяці, часта з'яўляецца працэсам.

Возьмем, напрыклад, велнес-інфлюенсер Кэці Уілкакс: ёй спатрэбілася 17 месяцаў, каб вярнуцца да свайго натуральнага памеру пасля родаў. Потым Катрына Скот з Tone It Up, якая думала, што яна "адступіцца" толькі праз тры месяцы пасля родаў. Рэальнасць? Ёй спатрэбілася значна больш часу - гэта, нагадаю, цалкам нармальна. Нават зорка фітнесу Эмілі Скай прызналася, што расчаравалася ў сваім павольным фітнес-працэсе пасля нараджэння дзіцяці і павінна была працаваць над тым, каб ацаніць сваё цела за ўсё, што яна перажыла.

Разам з Арыяй гэтыя жанчыны з'яўляюцца доказам таго, што аднаўленне пасля родаў мае свае ўзлёты і падзенні, а цярпенне, пакуль ваша цела лечыць, - ключавое, у рэшце рэшт, вы толькі што стварылі і неслі маленькага чалавека. NBD (але насамрэч вельмі BD).

Проста памятайце словы Арыяса: "гаворка ідзе пра прагрэс, а не пра дасканаласць".

Агляд для