Я баяўся змяніць тэрапеўтаў. Вось чаму я так рады, што я зрабіў

Задаволены

• Такім чынам, я патэлефанаваў у свой тэрапеўт і спытаў, што мне рабіць. Спакойным і сабраным голасам ён проста спытаў: "Вы спрабавалі медытацыю?"
• Я ведаў, што стан пастаяннага страху не было ўстойлівым. Такім чынам, я вырашыў зрабіць нешта смелае: я звольніў тэрапеўта
• Ной стаў захавальнікам усіх маіх таямніц, але больш за тое ён быў маім лютым прыхільнікам бітвы, каб вярнуць маё жыццё
• І калі я апынуўся ў канцы сваёй вяроўкі, адчайваючыся і адчуўшы страту ад трансгендарнага сябра да самагубства, Ной таксама быў там
• Сёння маё жыццё выглядае не так, як гэта адбылося толькі год таму. Галоўнае адрозненне? Я шчаслівы і рады жыць

Здароўе і здароўе па-рознаму датычацца жыцця кожнага. Гэта гісторыя аднаго чалавека.

У верасні 2017 года я патрапіў у тупік. Пасля дзвюх псіхіятрычных шпіталізацый, трох амбулаторных праграм, незлічоных медыкаментаў і мноства тэрапіі я быў у разгубленасці. Не магла б я стаць пры ўсёй гэтай нялёгкай працы лепш?

Не дапамагло тое, што мой спачатку тэрапеўт няправільна дыягнаставаў мяне. Першапачаткова ён быў упэўнены, што ў мяне біпалярнае засмучэнне. Тады гэта было памежным засмучэннем асобы. Калі я не знайшоў другое меркаванне ў крызіснай клініцы, я паставіў правільны дыягназ: OCD.

Азіраючыся назад, маё дакучлівае дакучлівае парушэнне павінна быць відавочным. Адзін з маіх найбольш прыкметных прымусаў - у якім я б стукаў па дрэве некалькі разоў па тры, калі я ўспамінаў нешта непрыемнае - адбываўся некалькі разоў на дзень.

Насамрэч таго верасня я стукаў па дрэве 27 разоў кожны раз, калі мяне выклікалі. І пры такой колькасці трыгераў мае суседзі павінны былі падумаць, што ў мяне ў кватэру шмат наведвальнікаў.

У рэчаіснасці, аднак, я не кідаў нейкую вечарыну з сябрамі, якія ўваходзілі і выходзілі са свайго месца. Мне было дрэнна.

І гэта было не толькі ў маёй кватэры. Ён быў усюды, куды я хадзіў. Збянтэжаны маім прымусам, я пачаў стукаць па спіне па дрэве, спадзеючыся, што яго ніхто не заўважыць. Кожная размова станавілася мінным полем, спрабуючы прайсці праз узаемадзеянне, не спрацоўваючы провад у маім мозгу, які адпраўляў мой OCD.

Калі ўпершыню ён пачынаў, гэта не здавалася такой вялікай справай. Я пачаў з нумара тры, які быў дастаткова дыскрэтны. Але паколькі мая трывога пагаршалася, і маё прымус рабіўся менш супакойваючым, я памнажаўся, калі я спрабаваў кампенсаваць гэта. Тры, шэсць, дзевяць - перш чым я гэта ведаў, я набліжаўся да 30 стукаў.

Тады я зразумеў, што трэба нешта даць. Ідэя стукаць па дрэве 30 разоў, зноў і зноў на працягу ўсяго дня, была для мяне невыноснай. Праблема была ў тым, што я не ведала, што яшчэ рабіць. Толькі нядаўна быў пастаўлены дыягназ OCD, ён усё яшчэ быў для мяне вельмі новым.

Такім чынам, я патэлефанаваў у свой тэрапеўт і спытаў, што мне рабіць. Спакойным і сабраным голасам ён проста спытаў: "Вы спрабавалі медытацыю?"

Парады, мякка кажучы, лічацца грэблівымі.

Што яшчэ горш, ён не згадаў, што чым больш ты займаешся сваімі прымусамі, тым горш становяцца твае дакучлівыя адносіны - і таму цыкл ідзе. Я пачуў здзіўленне ў яго голасе, калі патлумачыў, як я разгубіўся. "Вам трэба спыніць свае прымусы", - загадаў ён мне.

У той момант я мог кінуць мабільны тэлефон да сцяны. Я ведаў Мне трэба было спыніцца. Праблема была ў тым, што я не ўмеў.

Пры невялікай падтрымцы пагаршаліся не толькі мае прымусы - па меры працягу цыклу OCD мой дакучлівы характар ​​станавіўся ўсё больш засмучальным, што прывяло да мяне ўсё больш і больш дэпрэсіі.

Што рабіць, калі я пакіну адкрытае акно і мой кот кіпнуў праз экран і паваліўся да смерці? Што рабіць, калі я аднойчы разгубіўся і параніў свайго партнёра да смерці, альбо нанёс удар нажом, альбо саскочыў з даху нашага будынка? Што рабіць, калі мне падабалася сапраўднае злачынства, таму што я таемна з'яўляўся серыйным забойцам? Што рабіць, калі мая гендэрная ідэнтычнасць - гэта не тое, што я думаў, што гэта?

Што рабіць, калі я на самой справе закахаўся ў свайго псіхіятра, і нашы неадэкватныя адносіны азначалі, што я больш не змагу яго ўбачыць? Што рабіць, калі я страціў кантроль і штурхнуў незнаёмага чалавека перад цягніком і апынуўся ў турме на ўсё астатняе жыццё?

Тысячу разоў на дзень я задаваў бы партнёру пытанні, якія здаваліся дзіўнымі, спадзеючыся, што гэта згладзіць мой страх. (Пазней я даведаўся, што гэта таксама было прымусам, вядомым як "заспакаенне".)

"Думаеш, я калі-небудзь цябе заб'ю?" Спытаў я аднойчы вечарам. Пасля таго, як яны былі сем гадоў разам, Рэй прызвычаіўся да гэтага абсурднага допыту. "Чаму вы збіраецеся?" яны адказалі ўсмешкай.

Усім астатнім маія страхі здаваліся абсалютна недарэчнымі. Але мне яны адчувалі сябе вельмі і вельмі рэальна.

Калі ў вас ёсць OCD, дакучлівыя ідэі, якія антытэтычна адносяцца да ўсяго, вы раптам адчуваеце сябе вельмі рэальна. Я быў на 99 адсоткаў упэўнены ў іх недарэчнасці, але гэты працэнт сумневаў трымаў мяне на колеры панікі, які здаваўся бясконцым. Гэта не адбылося здаецца як я ... але што, калі ў глыбіні душы гэта было на самай справе?

"Што рабіць" - ядро ​​дакучлівага дакучлівага расстройства. Гэта мантра OCD. І, пакінуўшы ўласныя прылады, гэта можа хутка і хутка знішчыць вас.

Я ведаў, што стан пастаяннага страху не было ўстойлівым. Такім чынам, я вырашыў зрабіць нешта смелае: я звольніў тэрапеўта

Прынамсі, для мяне гэта было адважным, бо трывога (патэнцыйна) пакрыўдзіла майго тэрапеўта трымала мяне ў палоне даволі доўга. Але калі я сказаў яму, што мне трэба знайсці іншага тэрапеўта, ён зразумеў, што ён заклікаў мяне зрабіць тое, што я лічыў, што лепш за ўсё на маё псіхічнае здароўе.

Я тады не ведаў, але для мяне гэта рашэнне ўсё змяніць.

Мой новы тэрапеўт, Ной, шмат у чым быў адваротны ад майго папярэдняга тэрапеўта. Ной быў цёплы, даступны, прыязны і эмацыянальна заняты.

Ён распавядаў мне пра свайго сабаку, Тюльпане, і не адставаў ад усіх маіх спасылак на тэлешоу, як бы ні было незразумелым - я заўсёды адчуваў роднасць з Хідзі з Добрае месца, у які я перакананы, таксама ёсць OCD.

Ной таксама неаднаразова асвяжаў адкрытасць - скідваў "F-бомбу" некалькі разоў, - што прымушала яго адчуваць сябе не як далёкі і адрыўны дарадца, а як даверны сябар.

Я таксама даведаўся, што ён, як і я, быў трансгендэрам, які прапаноўваў агульнае разуменне, якое толькі ўмацоўвала нашы адносіны. Мне не трэба было тлумачыць, хто я, таму што ён рухаўся па свеце сапраўды гэтак жа.

Не проста сказаць "я баюся, што я стаў бы серыйным забойцам" таму, хто, па сутнасці, чужы. Але чамусьці з Ноем гэтыя размовы не здаваліся настолькі страшнымі. Ён апрацаваў усю маю недарэчнасць з вытанчанасцю і пачуццём гумару, а таксама з сапраўднай пакорай таксама.

Ной стаў захавальнікам усіх маіх таямніц, але больш за тое ён быў маім лютым прыхільнікам бітвы, каб вярнуць маё жыццё

OCD ні ў якім разе не быў яго спецыяльнасцю, але, калі ён не ведаў, як мяне падтрымаць, ён звярнуўся за кансультацыяй і стаў старанным даследчыкам. Мы дзяліліся даследаваннямі і артыкуламі адзін з адным, абмяркоўвалі нашы высновы, апрабавалі розныя стратэгіі барацьбы і разам даведаліся пра маё засмучэнне.

Я ніколі не бачыў, каб псіхатэрапеўт ставіўся да такой ступені, каб стаць экспертам не проста ў сваім засмучэнні, але і зразумеў, як унутры і звонку - як гэта выявілася ў маім жыцці. Замест таго, каб пазіцыянаваць сябе як аўтарытэт, ён падыходзіў да нашай працы разам з цікаўнасцю і адкрытасцю.

Яго гатоўнасць прызнаць тое, чаго ён не ведаў, і горача даследаваць усе магчымыя для мяне варыянты аднавіла веру ў тэрапію.

І калі мы разам разгадвалі гэтыя праблемы, і Ной выводзіў мяне з зоны камфорту там, дзе трэба, мой OCD быў не адзіным, што палепшылася. Траўма і старыя раны, якія я не навучыўся ігнараваць, свабодна выйшлі на паверхню, і мы таксама перабраліся ў гэтыя шалёныя і нявызначаныя воды.

Ад Ноя я даведаўся, што нягледзячы ні на што - нават у маім горшым месцы, ва ўсім сваім адчаі і беспараданасці і ўразлівасці - я ўсё яшчэ варты спагады і клопату. І як Ной змадэляваў, як выглядае такая дабрыня, я пачаў разглядаць сябе ў тым самым святле.

На кожным кроку, няхай гэта было сэрца альбо рэцыдыў ці смутак, Ной быў тым выратавальным кругам, які нагадваў мне, што я такі нашмат мацнейшы, чым я думаў.

І калі я апынуўся ў канцы сваёй вяроўкі, адчайваючыся і адчуўшы страту ад трансгендарнага сябра да самагубства, Ной таксама быў там

Я сказаў яму, што больш не ўпэўнены ў тым, на чым мяне трымаюць. Калі ты ўтапіўся ў сваім уласным горы, лёгка забыць, што ў цябе ёсць жыццё, якое варта жыць.

Ной, праўда, не забыўся.

"Я літаральна ўдвая большы за свой узрост, і ўсё ж? Я такясна, што ў цябе ёсць цудоўны ўбор, які ты павінен апрануць, з туманам у Сан-Францыска, адразу пасля заходу сонца, і танцавальная музыка з клуба, за які ты павінен прытрымлівацца, Сэм. Ці ўсё, што для вас цудоўнае, "напісаў ён мне.

"Вы пыталіся, па-рознаму, чаму я раблю гэта і чаму я працую з вамі, так?" - спытаў ён.

"Вось чаму. Вы важны. Я важны Мы важныя. Маленькія бліскучыя дзеці, якія падымаюцца, важныя, і маленькія іскрыстыя дзеці, якіх мы не маглі застацца, засталіся [важнымі]. "

Бліскучыя дзеці - дзівакія і трансгендерныя дзеці, такія як я, і як Ной, якія асляпілі ўсю сваю непаўторнасць, але змагаліся ў свеце, які не мог іх утрымаць.

"Мы зноў і зноў нам казалі, што [LGBTQ + людзі] не існуюць, і што мы не павінны існаваць. Такім чынам, калі мы знаходзім свой шлях праз жахлівасць свету, які хоча нас раздушыць ... гэта настолькі дарагое значэнне, што мы робім усё магчымае, каб нагадаць сабе і адзін аднаму, што нам проста трэба застацца тут ", - працягнуў ён.

Яго паведамленне працягваецца, і з кожным словам - нягледзячы на ​​тое, што не бачу твару Ноя - я адчуваю глыбокія лункі суперажывання, цеплыні і клопату, якія ён мне аказвае.

Гэта было пасля поўначы, і, нягледзячы на ​​тое, што я перажыў страту майго лепшага сябра самым страшным спосабам, я не адчуваў сябе такім у адзіноце.

"Глыбокія ўдыхі. [І] яшчэ хатнія хатнія жывёлы, - напісаў ён у канцы свайго паведамлення. У нас абодвух ёсць глыбокая любоў да жывёл, і ён ведае шмат пра маіх двух катоў, Блін і Канолі.

Гэтыя паведамленні ў мяне захоўваюцца як скрыншот на маім тэлефоне, таму я заўсёды магу ўспомніць ноч, калі Ной - такім чынам шмат - выратаваў маё жыццё. (Я ўжо казаў? Ён онлайн-тэрапеўт. Такім чынам, вы ніколі не пераконваеце мяне, што гэта не эфектыўная форма тэрапіі!)

Сёння маё жыццё выглядае не так, як гэта адбылося толькі год таму. Галоўнае адрозненне? Я шчаслівы і рады жыць

Мой OCD неверагодна добра кіраваны, і я часта забываю, што гэта было, калі ён кіраваў маім жыццём.

Ной дапамог мне не толькі займацца самапрыняццем, але і прымяняць розныя тэрапеўтычныя метады - як уздзеянне тэрапіі і кагнітыўная паводніцкая тэрапія. Ной дапамог мне атрымаць больш эфектыўныя лекі і вырабляць лепшыя працэдуры і сістэмы падтрымкі, якія дазволілі мне квітнець.

Я ўсё яшчэ ў шоку ад таго, як змянілася.

Я памятаю, як мой папярэдні псіхіятр прасіў мяне ацаніць сваю трывожнасць, і ніколі не было менш васьмі (дзесяць - самая высокая). У гэтыя дні, калі я самастойна дакладваю справаздачу, я ўспамінаю апошні раз, калі я хваляваўся - і ў выніку мне ўдалося скараціць колькасць псіхіятрычных лекаў, якія я прымаю ўдвая.

У мяне зараз ёсць штатная праца, якую я вельмі люблю, я цалкам цвярозы, і я быў правільна пастаўлены дыягназ і лячэнне ОКР і СДВГ, што палепшыла маё якасць жыцця вышэй таго, што я калі-небудзь лічыў магчымай для мяне .

І не, калі вам цікава, я выпадкова нікога не забіў і не стаў серыйным забойцам. Гэтага ніколі не адбудзецца, але OCD - дзіўная і хітрая хвароба.

Ной па-ранейшаму мой тэрапеўт і, напэўна, прачытае гэты артыкул, таму што, акрамя кліента і тэрапеўта, мы абодва неверагодныя прыхільнікі псіхічнага здароўя! З кожным новым выклікам, з якім я сутыкаюся, ён з'яўляецца нязменным крыніцай заахвочвання, смеху і неразумных рэкамендацый, якія падтрымліваюць мяне.

Занадта часта можа спакусіцца проста падаць у адстаўку і прыняць недастатковы ўзровень падтрымкі. Нас вучылі ніколі не ставіць пад сумнеў нашых урачоў, не ўсведамляючы, што яны не заўсёды падыходзяць правільна (ці правільна - перыяд).

З настойлівасцю вы зможаце знайсці таго тэрапеўта, які вам патрэбны і варты. Калі вы чакаеце дазволу, дазвольце мне першым даць яго вам. Вам дазваляецца «звольніць» тэрапеўта. І калі гэта можа палепшыць ваша здароўе, няма ніякіх важкіх прычын гэтага не зрабіць.

Вазьміце яго ў каго-небудзь, хто ведае: вам не трэба згаджацца ні на што менш, чым заслугоўваеце.

Сэм Дылан Фінч - вядучы прыхільнік псіхічнага здароўя LGBTQ +, атрымаўшы міжнароднае прызнанне для свайго блога, Давайце ўсё ў кверы!, які ўпершыню стаў вірусным у 2014 годзе. Як журналіст і медыя-стратэг, Сэм шырока апублікаваў такія тэмы, як псіхічнае здароўе, асоба трансгендэраў, інваліднасць, палітыка і права і шмат іншага. Прыносячы свой сумесны вопыт у галіне аховы здароўя і лічбавых сродкаў масавай інфармацыі, у цяперашні час Сэм працуе сацыяльным рэдактарам Healthline.