Як напалохаць сябе, каб стаць мацней, здаравей і шчаслівей

Задаволены

• Спачатку бег
• Затым ёга
• Рабіце ўсе справы
• Што я зрабіў?!
• Агляд для

Я істота звычкі. З камфорту. Гуляць у гэта ў нейкай бяспецы. Я люблю свае працэдуры і спісы. Мае легінсы і гарбата. Я працаваў у адной кампаніі і быў з адным хлопцам 12 гадоў. Я быў у адной кватэры дзесяць. Мае дарослыя абцасы жывуць пад маім пісьмовым сталом на працы, таму што я не магу перашкаджаць насіць іх на выходных (я ніколі не кіну вас, спартыўнае час!) І мабыць, самая вялікая патуранне майго дарослага жыцця - гэта кашміровыя спартыўныя штаны, якія я атрымаў на мінулыя Каляды. (Жыццё. Мяняецца.) Давайце нават не пачнем з таго, што ў маёй гасцінай, спальні, * і * офісе ў мяне ёсць грэлка.

Два гады таму я таксама, незразумела, быў лічбавым дырэктарам Форма і Фітнес якой не было зручна пакідаць гасцёўню і старыя добрыя Джыліян Майклс HIIT DVD. Я сказаў сабе, што не люблю бегаць ("Я проста не бегун!"). Ненавідзеў ёгу ("Я проста не гнуткі!"). І што багацце першакласных заняткаў фітнесам у Нью-Ёрку-да якіх я часта меў БЯСПЛАТНЫ доступ, таму што гэта літаральна частка маёй працы-не для мяне ("Я проста занадта заняты, і не ў гэтую сцэну". ))

Столькі псіхічнай энергіі выдаткавана на маркіроўку ўсіх рэчаў, якімі я не быў. Столькі апраўданняў. Але шчыра? Я проста спалохаўся. Спалохаўся, што, калі я з'явіўся на трэніроўкі ў якасці прадстаўніка Форма рашуча не выглядаючы як Джыліян (realtalk: я змагаўся з тымі ж 10-ці ладнымі, часам 15-ці лішнімі кілаграмамі на працягу многіх гадоў), людзі асуджалі б мяне. Я баяўся, што буду выглядаць ідыётам, калі не ведаю дакладна, што мне рабіць у першы раз у [запоўніць прабел] класе. І баяўся выйсці з маёй камфортнай гасцінай, у якой назіралі толькі суседскі кот і будаўнічыя работнікі па суседстве.

Спачатку бег

Мой першы маленькі маленькі крок за межы гасцінай быў бег. Два з паловай гады таму больш за дзесяць гадоў я не бег больш за мілі або дзве. Можа, даўжэй. Хто ведае?! Але ў выхадны дзень жаночага паўмарафону Shape, адчуваючы натхненне ад 10 000 жанчын, якія сабраліся разам прабегчы нашу гонку, я зрабіў нешта вельмі нехарактэрнае: зашнураваў чаравікі, выйшаў на вуліцу і пабег. Недалёка, і дакладна не міла, але я гэта зрабіў. «Каму ўсё роўна, што гэтыя выпадковыя людзі на вуліцы думаюць пра мой таматавы твар — я іх больш ніколі не ўбачу», — падумаў я. І я вельмі здзівіў сябе тым, што гэта сапраўды спадабалася. Такім чынам, я працягваў бегчы, кожны месяц крыху далей і крыху хутчэй. Праз год я прабег сваю першую гонку, Бруклінскі паўмарафон. Каб адзначыць, я дадаў у сваю біяграфію ў Instagram "бегуна". Бязглузда, вядома, але сцвярджаць, што публічна гэты лэйбл быў вялізным крокам. (Які час быць жывым, добра !?)

І нягледзячы на ​​тое, што інтэлектуальна ведаю-і цэлы дзень прапаведаваў Форма!-гэта выхад за межы зоны камфорту і святкаванне таго, што ваша цела можа Do мае масу карысці для здароўя, я, нарэшце, пачаў сапраўды верыць у гэта.

Затым ёга

Праз некалькі месяцаў я пачаў фліртаваць з ідэяй ёгі. Я ведаў, што, напэўна, мне спадабаецца. Я хацеў бы засяроджвацца і займацца медытацыяй, глыбокім расцяжэннем цягліц ад бегу і HIIT, нават скандаваннем ву-ву і бізнэсам з чакрамі, якія часам задзейнічаны. Праверыць, праверыць, праверыць. Але я быў глыбока напалоханы ідэяй, якая ўзнікла ў мяне ў галаве (і, шчыра кажучы, падсілкоўваецца Instagram) пра тое, што такое ёг. Я таксама не жартую, калі кажу, што не гнуткі: нават калі ў дзяцінстве я танцаваў амаль штодня, я ўсё роўна ледзь мог раскалоцца. Нічога ў ёзе YouTube, якую я спрабаваў у сваёй гасцінай, не было камфортным, нават Савасана. Але пасля доўгіх разважанняў і цягання ног калега ўзяла на сябе абавязак паслаць мяне на мой першы сапраўдны занятак ёгай у Lyons Den ў Трайбека, студыі Baptiste.

Мае сябры палічылі мяне вар'ятам, каб пачаць з гарачай ёгі. Калі я няёмка сядзеў у чаканні пачатку заняткаў, дзе ўсе вакол мяне, здавалася, дакладна ведалі, што рабіць, а таксама нейкім чынам не здзівіліся з-за таго, што было 90 градусаў і вільготная AF, я падумаў, што, магчыма, я таксама звар’яцеў. Што можа быць менш камфортным, чым прымушаць сябе пацець і сагнуцца такім чынам, што вы нават не маглі нагінацца, калі вам было 11 гадоў, рабіць паслядоўнасць поз, якія вы сапраўды не ўмееце рабіць, у асяроддзі людзей у мілых шлейках Лулу хто, здаецца, робіць усё вышэйпералічанае з лёгкасцю?

Але вы ўжо ведаеце, што будзе далей, праўда? Мне спадабалася. (Любіў. Гэта.) У мяне ёсць праблемы з выказваннем таго, як я ўсё яшчэ люблю яго, але вы лепш паверыце, што я дадаў "ёг" у гэты профіль IG. Менш чым за год я пабываў у больш чым 100 класах. Я ўсё яшчэ змагаюся? Вядома. Але супольнасць існуе самых розных формаў і памераў, а люстэркаў няма, таму вам прыйдзецца па-сапраўднаму прыслухоўвацца да свайго дыхання і цела-а часам і да хіп-хопу, калі гэта клас біт.

Рабіце ўсе справы

Пераадоленне страху перад ёгай дало мне ўпэўненасць паставіць амбіцыйную мэту ў рамках нашай кампаніі #MyPersonalBest, якая стартавала ў студзені гэтага года: выйдзіце за межы сваёй зоны камфорту і паспрабуйце новы занятак па фітнесу кожны тыдзень у студзені, а прынамсі два разы на месяц астатнюю частку года. Таму я далучыўся да ClassPass і пачаў збіраць заняткі: Бары, балет, FlyWheel, barre, CrossFit-усё тое, пра што мы гаворым цэлы дзень тут, у Форма але які я ніколі не меў дастаткова смеласці паспрабаваць па -за домам. Я ўцягнуў сяброў у свой праект, сустрэўшыся на спін -класе замест напояў. Я пачаў хадзіць на трэніроўкі #ShapeSquad разам з астатнімі супрацоўнікамі, а не жабраваць. (Той, якім я асабліва ганаруся.) Вы маеце на ўвазе, што я павінен паспрабаваць новую трэніроўку публічна ў FACEBOOK LIVE? Заглынанне. Добра.

Да лета я прывык да гэтай новай трэніроўкі. Гэта больш не было такім страшным, і я таксама выявіў, што проста не стаў сыход што я мог бы спачатку выглядаць тупым (ці назаўжды, калі ты я ў класе аква-закручвання). І можна падумаць, што гэтага будзе дастаткова асобаснага росту на год. Але не! Калі Nike звярнулася да мяне, каб даведацца, ці цікавіцца хто-небудзь з нашых супрацоўнікаў у забегу ад Худа да ўзбярэжжа, эстафеты на 199 міль ад вяршыні Маунт-Худ праз Портленд да Сісайд, штат Арэгон, маёй першай думкай было не "Каму я магу гэта закласці?" Гэта было тое, што было б зусім і зусім неймаверным для Аманды ўсяго год таму. Я падумаў: "Хм. Гэта здаецца страшна і нязручна. Я павінен гэта зрабіць". Не задумваючыся над гэтым, я падпісаўся на сем тыдняў трэніравацца з двума высакакласнымі трэнерамі Nike і яшчэ 11 незнаёмцамі, пражыць з імі ў двух фургонах амаль два дні падчас гонкі, прабегчы тры этапы і больш чым 15 міль за крыху менш за 28 гадзін, на (шчодра) дзве гадзіны сну ў сцюдзёным халодным полі.

Што я зрабіў?!

Мяне палохала не столькі фізічная частка. Відаць, мне падабаецца трапляць у нейкія экстрэмальныя сітуацыі трэніровак, і я ведаў, што калі трэніруюся, напэўна, усё будзе ў парадку. Не. Гэта было навучанне з іншымі людзьміі дакументаванне ўсяго таго, што было страшна. Таму што, нягледзячы на ​​тое, што мне нарэшце падабаўся бег, апошнім часам я гэтым займаўся не так шмат, і нават калі я бег больш рэгулярна, гэта было для мяне выключна сольным заняткам. Неабходнасць вяртацца да хуткасці, бегаючы кожны тыдзень з гэтым экіпажам больш хуткіх, мацнейшых і больш падцягнутых людзей, выклікала няўпэўненасць, якую я лічыў (у асноўным) пераможанай. За мной ідуць фатографы і відэааператары, так што я павінен быў бачыць сябе спацелым і з усіх сіл, маёй здабычай, якая калыхаецца, а мой суканы твар - жорсткім? Ну. Гэта прывяло яшчэ кучу. TBH, прызнаючы ўсё гэта ў інтэрнэце? Таксама не камфортна. Сапраўды, сапраўды не зручна.

Але вы, хлопцы. ГЭТА. Тут якраз і адбываецца чараўніцтва. Таму што я выявіў, што кожны тыдзень з'яўляцца на трэніроўкі з экіпажам, нягледзячы на ​​​​мой дыскамфорт, падштурхоўвае мяне мацней, чым я калі-небудзь пайшоў бы сам. Гэта падштурхнула нас усіх мацней. Я думаю, што кожны ўдзельнік нашай каманды з 12 чалавек правёў піяр падчас гонкі. Я прабег самы хуткі ў сваім жыцці 7-мільны адрэзак. І, гледзячы на ​​гэтыя фота і відэа, я бачу барацьбу і дрыгаценне, так, але я таксама па-чартоўску ганаруся гэтай дзяўчынай, якая нават не выйшла з гасцінай, каб пайсці на ёгу ў мінулым годзе.

Перад гонкай я скептычна ставіўся да людзей, якія казалі, што бег ад Гуда да ўзбярэжжа змяняе жыццё. («Давай, гэта проста гонка», — падумаў я.) Але ведаеце што? Гэта быў змяняе жыццё. Справа была не толькі ў тым, што трэніроўкі з трэнерамі Джэсам Вудсам і Джо Холдэрам палепшылі маю форму і падштурхнулі мяне да ўсяго, чаго я пазбягаў (прывітанне, пагоркі і хуткая праца!). Я не толькі спадзяюся на тое, што наш #BeastCoastCrew стане падтрымлівай, смешнай, дрэннай сям'ёй. Справа нават не ў тым, што вопыт гонкі быў настолькі магутным-уздым і знясіленне, смех і слёзы, апладысменты і спевы, балюча і марозна і, так, бег. Гэта было ўсведамленне таго, што гэтая рэч, якая выходзіць за межы зоны камфорту, сапраўды працуе. Гэтак жа, як трэніравацца, каб падымаць цяжэй або бегаць даўжэй, рабіць тое, што вас палохае, робіць вас мацней. І калі вы разумееце гэта ў глыбіні душы, гэта робіць вас адважным. Гэта робіць вас упэўненымі. Гэта прымушае вас адчуваць сябе страшэнным супергероем.

Безумоўна, шмат чаго яшчэ страшна. Я да гэтага часу чую гэты голас, які кажа: "Ці не стала б у вашай гасцінай і гэтых смешных кашміровых потах прама зараз !?" (Без сумневу.) Але цяпер я ведаю. Я ведаю, што гэты год змяніў уяўленне пра сябе і тое, на што я здольны. Я ведаю, што прымушаючы сябе наўмысна адчуваць сябе няўтульна і ўсё роўна раптоўна перажываць, сапраўдныя праблемы жыцця адчуваюць сябе непераадольнымі. Я ведаю, што больш не лічу, што не магу, толькі таму, што гэтага не зрабіў. І, магчыма, усё гэта эпічнае асабістае адкрыццё - гэта тое, што ўсе іншыя ўжо ведаюць. У такім выпадку, прывітанне, я, нарэшце, тут на вечарыне! Але на ўсялякі выпадак мне становіцца яшчэ больш непрыемна і дзялюся гэтым.

Аказваецца, вы сапраўды можаце напалохаць сябе, каб стаць мацнейшым, лепшым, хуткім, адважным чалавекам. Я настойліва рэкамендую яго.

Агляд для