Ці ўплывае менопауза на сіндром полікістозных яечнікаў (СПКЯ)?

Задаволены

• Агляд
• На якія гармоны ўплываюць СПКЯ і менопауза
• Сімптомы перименопаузы супраць PCOS
• Патэнцыйныя ўскладненні
• Кіраванне PCOS у перыяд перынопаузы
• Кіруйце сваёй вагой
• Палепшыць сон
• Палегчыць прылівы
• Прымайце лекі
• Прагноз

Агляд

Сіндром полікістозных яечнікаў (СПКЯ) і менопауза звязаны з гармонамі, але менопауза не лечыць PCOS. Калі вы дасягаеце менопаузы, у вас могуць узнікнуць некаторыя сімптомы СПКЯ, акрамя сімптомаў менопаузы.

Працягвайце чытаць, каб даведацца больш пра PCOS і што можна чакаць па меры набліжэння менопаузы.

На якія гармоны ўплываюць СПКЯ і менопауза

У жанчын з СПКЯ звычайна павышаны ўзровень мужчынскіх гармонаў, у тым ліку тэстастэрону. PCOS таксама робіць ваш арганізм менш спагадным на інсулін. Гэта выклікае высокі ўзровень цукру ў крыві. Высокі ўзровень цукру ў крыві можа яшчэ больш павысіць мужчынскія гармоны, што пагоршыць сімптомы СПКЯ.

У жанчын, якія пакутуюць СПКЯ, таксама можа быць нізкі ўзровень жаночага гармона прогестерона. Прогестерон дапамагае рэгуляваць менструацыю і падтрымліваць цяжарнасць.

За гады да пачатку менопаузы вы натуральна пачынаеце выпрацоўваць менш эстрагена і прогестерона. Падзенне жаночых гармонаў у канчатковым выніку прымушае вас спыніць авуляцыю. Вы дасягнулі менопаузы, калі ў вас не было менструацыі на працягу года.

І PCOS, і менопауза ўплываюць на ўзровень прогестерона ў крыві, але яны ўплываюць на гармоны па-рознаму. Менапаўза не лечыць і не лечыць PCOS.

Сімптомы перименопаузы супраць PCOS

Вы можаце працягваць мець сімптомы СПКЯ, калі дасягаеце перыменопаузы і менопаузы. Перыменопауза - гэта перыяд да менопаузы, які часта суправаджаецца такімі сімптомамі, як прылівы і нерэгулярныя перыяды. Падчас перименопаузы ўзровень вашага гармона пачынае змяняцца падчас падрыхтоўкі да менопаузы. Перыменопауза можа доўжыцца некалькі гадоў. Вы лічыце, што знаходзіцеся ў менопаузе, калі ў вас 12 месяцаў не было месяца.

Патэнцыйныя ўскладненні

PCOS можа паўплываць на ваша здароўе некалькімі спосабамі. Павышае рызыку:

• парушэнне талерантнасці да глюкозы, рэзістэнтнасці да інсуліну і дыябету 2 тыпу
• хранічнае запаленне
• бясплоддзе
• высокі ўзровень халестэрыну ў крыві і тлушчаў
• інсульт
• інфаркт

Рызыка развіцця гэтых умоў можа быць вышэй, калі ў вас некалькі фактараў рызыкі. Іншыя фактары рызыкі ўключаюць:

• старэнне
• знаходжанне ў перименопаузе або менопаузе
• лішняя вага

Некаторыя жанчыны, якія пакутуюць СПКЯ, могуць мець меншы рызыка ускладненняў пасля менапаўзы. Даследаванні па гэтай тэме абмежаваныя, а вынікі неадназначныя.

Кіраванне PCOS у перыяд перынопаузы

Метады кіравання сімптомамі СПКЯ таксама могуць дапамагчы кіраваць некаторымі сімптомамі перименопаузы.

Кіруйце сваёй вагой

Залішняя вага павялічвае рызыку сардэчнага прыступу і рэзістэнтнасці да інсуліну. Рэзістэнтнасць да інсуліну можа прывесці да дыябету 2 тыпу. Паспрабуйце наступныя стратэгіі кіравання сваёй вагой і паляпшэння дыеты, каб знізіць гэтыя рызыкі:

• Выкарыстоўвайце меншыя пласціны, памяншайце памеры порцый і прапускайце секунды.
• Выключыце або абмяжуйце нездаровыя вугляводы, такія як выпечка, выпечка, фасаваныя закускі і салодкія напоі.
• Абярыце складаныя вугляводы, якія змяшчаюцца ў прадуктах з суцэльнага збожжа, рысу і бабоў.
• Ешце шмат свежай садавіны і гародніны.
• Займіцеся кожны дзень фізічнай актыўнасцю, нават калі гэта толькі невялікая шпацыр.
• Пры магчымасці карыстайцеся лесвіцамі, а не ліфтамі і эскалатарамі і прыпаркавацца далей ад месца прызначэння.
• Зайдзіце ў трэнажорную залу альбо запішыцеся на заняткі з фізічнымі практыкаваннямі.
• Інвестуйце ў хатняе абсталяванне для трэніровак, напрыклад, на стацыянарным ровары ці на бегавой дарожцы.

Калі вы хочаце схуднець больш за некалькі фунтаў, пракансультуйцеся з урачом наконт самых здаровых спосабаў зрабіць гэта. Каб захаваць страту вагі, не будзьце занадта абмежавальнымі, худнейце з разліку 1 ці 2 фунты ў тыдзень і знаходзіце спосабы ўключыць гэтыя здаровыя звычкі на ўсё жыццё.

Палепшыць сон

Сімптомы СПКЯ і менопауза могуць зрабіць яго добрым сном. Вось некалькі парад, якія могуць дапамагчы вам хутчэй заснуць і даўжэй спаць:

• Паспрабуйце спаць кожны вечар у адзін і той жа час і раніцай уставайце ў адзін і той жа час.
• Ачысціце вашу спальню ад электронных гаджэтаў. Калі ваш будзільнік выпраменьвае свячэнне, павярніце яго да сцяны альбо пакіньце яго тварам уніз.
• Пазбягайце электронных экранаў за гадзіну-дзве перад сном, бо гэта можа змяніць функцыянаванне мелатоніна, гармона сну.
• Укладзіце сродкі ў ачышчальныя вокны працэдуры.
• Пазбаўцеся ад спалучэння спальні для заспакаяльнага эфекту.
• Замяніце старыя, зношаныя падушкі. Замяніце свой матрац, калі яму больш за 10 гадоў.
• Пазбягайце ўжывання цяжкіх страў занадта блізка да сну.
• Пазбягайце кафеіну пасля паўдня.
• Трэніруйцеся кожны дзень, але не на працягу некалькіх гадзін перад сном.
• Рабіце што-небудзь расслабляльнае перад сном, напрыклад, чытанне, вымочванне ў цёплай ванне ці медытацыя.

Палегчыць прылівы

Каб палегчыць прылівы і начныя поты:

• Апраніцеся пластамі, каб вы маглі ачысціць пласт, калі адчуеце, як гарачая ўспышка надыходзіць.
• Насіце лёгкія, якія дыхаюць тканіны на працягу дня, а таксама для сну.
• Абмежаваць спажыванне кафеіну, алкаголю і вострай ежы.
• Трымайце вентылятар пад рукой.
• Трымайце спальню пры прахалоднай тэмпературы. Заўсёды можна выкінуць коўдры, калі вам занадта горача.
• Разгледзім магчымасць набыць прахалодную гелевую накладку, на якой можна спаць.

Прымайце лекі

Большасцю сімптомаў менопаузы можна кіраваць праз змены ладу жыцця. Калі вашы сімптомы моцныя, вы можаце пагаварыць з лекарам пра лекі, якія вы можаце выкарыстоўваць.

У некаторых выпадках гарманальная тэрапія ў менопаузе можа быць магчымай, але не для ўсіх. Вы таксама можаце выкарыстоўваць лекі, каб паменшыць празмерны рост валасоў. Вагінальныя змазкі, якія выпускаюцца без рэцэпту, могуць дапамагчы аблегчыць сімптомы сухасці похвы ці дыскамфорту падчас палавога акту.

Прагноз

Там няма лекаў ад СПКЯ, і вы працягнеце адчуваць сімптомы пасля менопаузы. Жанчыны, якія пакутуюць СПКЯ, могуць пачаць менопаузу пазней, чым жанчыны, у якіх ёсць такія захворванні.

Уважлівая ўвага да фактараў ладу жыцця, такіх як дыета і фізічныя практыкаванні, можа дапамагчы вам ліквідаваць ці палепшыць некаторыя сімптомы СПКЯ і перименопаузы.