Суперзручны даведнік па рэсурсах Новыя бацькі павінны трымаць у задняй кішэні

Задаволены

• Надзвычайныя сітуацыі
• Агульная падтрымка і рэкамендацыі
• Пытанні па леках: Ці магу я прыняць гэта?
• Псіхічнае здароўе
• Грудное гадаванне і лактацыя
• Здароўе тазавага дна
• Дула пасля родаў
• Дадатковыя паслугі

Трымайце гэтыя сайты і нумары на хуткім наборы, калі вам больш за ўсё патрэбна падтрымка.

Калі вы чакаеце новага папаўнення ў сям'і, напэўна, вы ўжо атрымалі мноства мілых рэчаў для вашага дзіцяці. Але я збіраюся даць вам нешта іншае: дар інфармацыі.

Я ведаю, я ведаю. Гэта не так весела, як спавіваць коўдры і фотарамкі на памяць. Але паверце мне. Пасля таго, як дзіця прыходзіць, sh * t становіцца рэальным. Вы ніколі не ведаеце - гэта ваша першая ці чацвёртая - з якімі перашкодамі вам трэба будзе сутыкнуцца ці тыпам падтрымкі, які вам спатрэбіцца.

Вось дзе гэты зручны даведнік першай неабходнасці. Ёсць некалькі пералічаных рэсурсаў, якія, я спадзяюся, выкарыстоўваюць усе. Ёсць некалькі пералічаных рэсурсаў, якія, спадзяюся, ніхто не павінен выкарыстоўваць. У любым выпадку, усё гэта тут уключана, бясплатна.

Як пасля родаў дула, гэта мая праца і прывілей падтрымліваць новых бацькоў, калі яны знаходзяцца ў найбольш уразлівым становішчы. Прадастаўленне рэсурсаў - гэта велізарная частка гэтага. (Менш ашаламляльнага часу на прачэсванне інтэрнэтнай бездані, больш часу з сям'ёй: так!) Спадзяюся, я магу зрабіць тое ж самае для вас.

Бо патрэбна вёска. І ў нашы дні гэтая вёска ўяўляе сабой развязаную рэчаіснасць і інтэрнэт-рэсурсы.

Надзвычайныя сітуацыі

Перш за ўсё: дадайце нумар тэлефона педыятра ў тэлефон "Выбранае", калі ў вас узнікнуць праблемы з дзіцем. Ведайце, дзе знаходзіцца бліжэйшая бальніца альбо кругласутачны цэнтр неадкладнай дапамогі.

Тое ж самае тычыцца і вас. Ніколі не саромейцеся тэлефанаваць свайму ўрачу, асабліва калі ў вас паўсталі наступныя перыяды пасля родаў: калі вы прайшлі тромб, большы за сліву, прамакніце больш за адну падушачку ў гадзіну альбо ў вас паднялася тэмпература, дрыжыкі, млоснасць альбо пачашчанае сэрцабіцце. Любы з іх можа быць прыкметай пасляродавага кровазліцця.

Калі ў вас ёсць змены ў зроку, галавакружэнне ці моцныя галаўныя болі, неадкладна патэлефануйце свайму ўрачу. Гэтыя сімптомы могуць быць прыкметамі пасляродавага гестозу.

Агульная падтрымка і рэкамендацыі

Я прыхільнік націскання на Facebook, каб знайсці новыя мясцовыя бацькоўскія групы па суседстве, а таксама нацыянальныя / міжнародныя групы па інтарэсах. Выкарыстоўвайце іх для падтрымкі, парад, правядзення вентыляцыі альбо фізічных сустрэч, што асабліва карысна, калі вы будзеце дома ў першыя тыдні ці месяцы. Верагодна, ваша бальніца прапануе новую бацькоўскую групу.

• Грудное гадаванне. Ліга La Leche - самая вядомая і шырока распаўсюджаная група падтрымкі лактацыі. (Больш падрабязна пра лактацыю ніжэй.) Ён мае кіраўнікі амаль у кожным горадзе і з'яўляецца неверагодным бясплатным рэсурсам для азнаямлення, а таксама патэнцыйных сяброў.
• Кесарава сячэнне. У Міжнароднай сетцы інфармавання аб кесарава сячэнне (ICAN) ёсць мясцовыя групы, а таксама закрытая група ў Facebook для тых, хто шукае падтрымкі, незалежна ад таго, ці быў у вас запланаваны кесарава сячэнне, кесарава сячэнне або VBAC.
• Трывога і дэпрэсія пасля родаў. Міжнародная служба падтрымкі пасля родаў (PSI) прадастаўляе мноства рэсурсаў для псіхічнага здароўя (пра гэта далей), але я асабліва цаню штотыднёвыя онлайн-сустрэчы, якія праводзяцца ў сувязі з праблемамі перынатальнага настрою і ваеннымі выхавальнікамі.
• Сурагатнае мацярынства. Калі вы выкарыстоўваеце (альбо выкарыстоўвалі) сурагаты і хочаце звязацца з іншымі бацькамі, якія займаюцца сурагатным мацярынствам, вы можаце праверыць групу Facebook Сурагаты і бацькі, якая мае амаль 16 000 членаў.
• Усынаўленне. Паўночнаамерыканскі савет па ўсынаўленню дзяцей (NACAC) прапануе індэкс груп падтрымкі прыёмных бацькоў па штатах. Варта адзначыць, што дэпрэсія пасля ўсынаўлення - гэта цалкам рэальны стан, які некаторым цяжка абмеркаваць адкрыта. Калі вы змагаецеся, вам могуць спатрэбіцца гэтыя форумы, а таксама інфармацыя Міністэрства аховы здароўя і сацыяльных службаў ЗША.

Пытанні па леках: Ці магу я прыняць гэта?

Я пісаў пра дадаткі пасля родаў і папулярныя травы для лактацыі тут, на Healthline, але калі вы ўсё яшчэ задаецеся пытаннем: "Ці можна гэта прымаць?" выкарыстоўвайце гэтыя два рэсурсы для клінічнага саўка:

• LactMed. Гэта база дадзеных лекаў і лактацыі Нацыянальнага інстытута аховы здароўя. (Ёсць таксама дадатак!)
• MotherToBaby. Калі ў вас ёсць пытанне пра лекі ці іншае рэчыва ў перынатальны перыяд, гэтая некамерцыйная арганізацыя можа дапамагчы. Чытайце адпаведныя інфармацыйныя матэрыялы на сайце альбо звяртайцеся да іх непасрэдна праз званок, тэкст, электронную пошту альбо чат, каб бясплатна пагаварыць са спецыялістам.

Псіхічнае здароўе

Ёсць пэўная колькасць "я не адчуваю сябе", што з'яўляецца звычайным перыядам пасля родаў. Але як даведацца, што тое, што вы адчуваеце, - гэта нармальна ці што-небудзь, што вас турбуе? Асабліва, калі блюз пасля родаў, дэпрэсія, трывожнасць і псіхоз могуць выяўляцца ў кожнага чалавека па-рознаму.

Паводле ацэнак, да 15 працэнтаў цяжарных і пасляродавых жанчын адчуваюць дэпрэсію. Калі вы не ўпэўнены, можаце пачаць з хуткай віктарыны. Гэта стандартная анкета, якую многія дулы выкарыстоўваюць для наведванняў цяжарных і пасля родаў.

• Калі вас турбуюць вашы адказы ці пачуцці, якія выклікае віктарына, звярніцеся да свайго пастаўшчыка, даверанага спецыяліста ў галіне псіхічнага здароўя, альбо патэлефануйце ў Нацыянальную гарачую лінію пасля родаў па тэлефоне 1-800-PPD-MOMS (773-6667) .
• PSI таксама прапануе мноства рэсурсаў. Я думаю, што гэта лепшы варыянт для пытанняў псіхічнага здароўя. Вы можаце патэлефанаваць у службу даверу па нумары 1-800-944-4773 або знайсці побач падтрымку праз іх дзяржаўны каталог.
• Калі вы калі-небудзь адчуваеце, што вам пагражае непасрэдная небяспека, патэлефануйце па нумар 911, у мясцовую службу па надзвычайных сітуацыях альбо ў Нацыянальную службу выратавання ад самагубстваў па нумары 1-800-273-8255.

Грудное гадаванне і лактацыя

Для мам, якія вырашылі карміць грудзьмі, падтрымка лактацыі, як правіла, бывае кароткачасовай і кароткачасовай у бальніцы, і фармальнае назіранне за лактацыяй пасля вяртання дадому адсутнічае.

спыніць грудное гадаванне раней, чым яны меркавалі, з-за праблем з грудным гадаваннем. І толькі 25 адсоткаў дзяцей выкормліваюцца выключна грудным гадаваннем на працягу 6 месяцаў.

Грудное гадаванне - гэта цяжкая праца, якая патрабуе практыкі і настойлівасці. Магчыма, вы сутыкнуліся з праблемамі саскоў (плоскія, перавернутыя альбо выяўленыя формы могуць быць вельмі складанымі), праблемы з зашчапкай альбо недахоп - асабліва, калі ў вас былі ўскладненні, заўчасныя роды ці вы маеце справу са стрэсам ранняга вяртання працаваць.

• Амерыканская акадэмія педыятрыі прапануе ўсебаковыя пытанні і пытанні па агульных праблемах груднога гадавання.
• У Стэнфардскай медыцыне ёсць невялікая, але магутная калекцыя відэа пра грудное гадаванне, якія карысна паглядзець, калі вы цяжарныя ці толькі што нарадзіліся, і спрабуеце разабрацца ў гэтым.
• Калі асабістая падтрымка больш вашай хуткасці, як ужо згадвалася вышэй, La Leche League шырока распаўсюджана - і гэта бясплатна!

Я шчыра лічу, што кожны пасляродавы чалавек павінен укладваць грошы ў кансультанта па лактацыі, калі а) гэта магчыма з фінансавай пункту гледжання і / або б) ваша сэрца настроена на грудное гадаванне. Яны важаць свайго (вадкага) золата.

Я заўсёды рэкамендую спачатку пракансультавацца з педыятрам у мясцовых давераных спецыялістаў. У якасці запаснога варыянта вы можаце звярнуцца да мясцовага кансультанта па лактацыі IBCLC. IBCLC маюць максімальна высокі ўзровень падрыхтоўкі.

Тым не менш, ёсць некалькі іншых узроўняў сертыфікацыі, і ў спалучэнні з (літаральным) практычным вопытам няма прычын, што яны не могуць быць аднолькава карыснымі для вас. Вось кароткі змест алфавітнага супу з пазначэннямі лактацыі, з якім вы можаце сутыкнуцца:

• КЛЕ: Дыпламаваны педагог па лактацыі
• CLS: Дыпламаваны спецыяліст па лактацыі
• CLC: Дыпламаваны кансультант па лактацыі

Кожнае з вышэйпералічаных абазначэнняў уяўляе як мінімум 45 гадзін лактацыйнага навучання з наступным экзаменам.

• IBCLC: Сертыфікаваны кансультант па лактацыі Міжнароднага савета

Гэты ўзровень азначае не менш за 90 гадзін лактацыйнага навучання, а таксама комплексны экзамен.

Здароўе тазавага дна

Як я пісаў у папярэдняй калонцы пра здароўе тазавага дна пасля родаў, роды не робяць вас аўтаматычна наканаванымі на ўсё жыццё, калі вы чхаеце, смяяцеся ці кашляеце.

За выключэннем змякчальных абставінаў, у вас не павінна ўзнікнуць праблем з уцечкай праз 6 тыдняў пры няпростых родах альбо праз 3 месяцы, калі вы мелі значную траўму, звязаную з разрывам або родамі. Калі вы гэта зробіце, пара звярнуцца да фізіятэрапеўта тазавага дна.

• Для пошуку спецыяліста побач з вамі ёсць два каталогі: Па-першае, Амерыканская асацыяцыя фізічнай тэрапіі (APTA). Адфільтруйце "жаночае здароўе" і шукайце каго-небудзь з АКДС і WCS па іх імя.
• Тады ёсць каталог інстытута рэабілітацыі тазавых костак Германа і Уолеса. Гэтыя пастаўшчыкі маюць неверагодную падрыхтоўку. Вы таксама ўбачыце дадатковае абазначэнне PRPC для атэстацыі практыкаў рэабілітацыі таза, якое характэрна для Herman & Wallace.

Хоць існуюць літаральна тысячы падручнікаў і карысных практыкаванняў з дапамогай уплывоў YouTube і Instagram, яны не павінны быць там, дзе вы пачынаеце.

Вы павінны ведаць, з чым канкрэтна адбываецца ваша цела перад спробамі рухацца. (Напрыклад, кегелі падыходзяць не ўсім!) Спачатку звярніцеся за прафесійнай інфармацыяй, а потым даследуйце па меры неабходнасці.

Дула пасля родаў

Відавочна, што, як я сам пасля родаў, я адчуваю неаб'ектыўнасць, калі кажу наступнае, але я лічу, што гэта праўда на 100 адсоткаў: Кожная сям'я можа атрымаць выгаду з таго, што мае пасля родаў дулу.

Даследаванні паказалі, што падтрымка дулы можа дапамагчы знізіць узровень парушэнняў настрою пасля родаў і можа мець значныя станоўчыя вынікі для ўсёй сям'і.

Каб знайсці сертыфікаваную пасляродавую дулу ў вашым рэгіёне, праверце агульнанацыянальныя спісы DONA International. Поўнае раскрыццё інфармацыі: Я сертыфікаваны і член DONA International. Ёсць шмат іншых арганізацый і калектываў дулы пасля родаў, якія аднолькава заслугоўваюць даверу. Якую б арганізацыю і каго б вы ні абралі, я прапаную вам выбраць кагосьці сертыфікаванага і даведацца пра яго навучанне, акрамя таго, каб папрасіць даведак.

І момант для самарэкламы: я штотыднёва рассылаю інфармацыйны бюлетэнь, які змяшчае інфармацыю і рэкамендацыі, заснаваныя на фактычных дадзеных, для чацвёртага трыместра. Ён кароткі, імклівы і ўключае ў сябе цікавыя чытанні тыдня. Больш падрабязна пра гэта можна даведацца тут.

Дадатковыя паслугі

• Гаспадарчыя тавары і экалагічная бяспека. Калі вы занепакоеныя сродкамі па догляду за скурай і побытам, якімі вы карыстаецеся падчас цяжарнасці і пасля родаў, Рабочая група па ахове навакольнага асяроддзя мае вельмі карысную базу дадзеных рэйтынгавых прадуктаў. Перайдзіце да выпадальнага меню на ўкладцы Babies & Moms. Вы знойдзеце мноства папулярных ласьёнаў, мыла, шампуняў і крэмаў для падгузнікаў, якія адносяцца да катэгорыі таксічнасці.
• Харчаванне. Спецыяльная праграма дадатковага харчавання для жанчын, немаўлят і дзяцей (WIC) не толькі дапамагае здароваму харчаванню мам і немаўлят, але і дае новым бацькам такія рэсурсы, як агляд здароўя і кансультацыі па грудным гадаванні. Даведайцеся больш тут.
• Парушэнне ўжывання апіоідаў. Ужыванне апіоідаў падчас цяжарнасці павялічылася ў чатыры разы, і злоўжыванне наркатычнымі рэчывамі з'яўляецца адным з фактараў перынатальнай смерці. Калі вам патрэбна дапамога - знайсці лячэбную ўстанову, групу падтрымкі, грамадскую арганізацыю ці іншы рэсурс - звярніцеся ў Нацыянальную службу даверу па пытаннях злоўжывання псіхаактыўнымі рэчывамі і псіхічным здароўем (SAMHSA) па нумары 1-800-662-HELP (4357). Гэта канфідэнцыйна, бясплатна і даступна кругласутачна.

Мэндзі Мэйджэр - маці, якая мае сертыфікацыю пасля родаў дулы PCD (DONA), і адна з заснавальніц кампаніі Major Care, стартапа, які прапануе аддалены догляд за новымі бацькамі. Выконвайце @majorcaredoulas.