Ліст ад рэдактара: "Маўчанне мацярынскага здароўя"

Задаволены

• Мяне асляпіла пасляродавая дэпрэсія
• Пасляродавыя парушэнні настрою сустракаюцца часцей, чым я думаў
• Адпусціце сорам
• Дапамога пры послеродовом расстройстве настрою

Мы жывем у свеце, які не той, які мы прызвычаіліся. Наша разумовая нагрузка - штодзённае напружанне ад дома і клопату пра дзяцей, клопат пра нашых бацькоў, пытанні пра тое, калі жыццё калі-небудзь прыйдзе ў норму - з кожным днём становіцца ўсё цяжэй. Хоць гэта здаецца чымсьці, чаго мы не можам пазбегнуць, і мы гэта атрымаем, мы хочам пераканацца, што вы ўсё яшчэ робіце тое, што можаце, каб праверыць вы. Мы хочам ведаць, як у вас справы, і калі вы не адчуваеце сябе лепшымі, мы тут, каб падтрымаць вас.

Каманда Healthline Parenthood стварыла гэты кантэнт-пакет, праверка псіхічнага здароўя: як вы, на самай справе ?, каб даць вам падтрымку псіхічнага здароўя, дзе б вы ні знаходзіліся ў сваім бацькоўскім шляху. Вы знойдзеце артыкулы, якія дапамогуць вам у цяжарнасці, фазе нованароджаных, выхаванні дзяцей у пандэміі і далей.

Я рады пачаць гэта, прадставіўшы рэдактара нашай каманды Саралін Уорд. Мама трох гадоў, Саралін мае непасрэдны досвед пасляродавай дэпрэсіі пасля нараджэння другога дзіцяці. Яе гісторыя моцная, магутная і пазнавальная для бацькоў на розных этапах жыцця. Я ганаруся тым, што працую з чалавекам, які гатовы падзяліцца сваёй гісторыяй, каб дапамагчы іншым.

Не забудзьцеся спытаць сябе, як у вас справы, бо мы ўжо ведаем, што насілі вагу, каб забяспечыць усё ў парадку з сям'ёй.

- Джэймі Уэбер, рэдактар ​​дырэктара

Вы ведаеце, як яны кажуць, што кожнае дзіця адрозніваецца? Ну, я знайшоў гэта так. На самой справе гэта сутнасць выхавання. Як толькі вы думаеце, што вы ўсё зразумелі, здараецца нешта новае, каб зразумець, што вы нічога не ведаеце.

Але гэта не толькі дзеці, якія розныя. Незалежна ад таго, колькі разоў вы нарадзілі, кожны пасляродавы перыяд прапануе свае праблемы. Усе тры разы, якія я праходзіў у чацвёртым трыместры, былі вельмі рознымі. У мяне толькі 3 месяцы таму было маё трэцяе дзіця, і да гэтага часу гэты пасляродавы досвед не падобны на мой апошні.

Мяне асляпіла пасляродавая дэпрэсія

Маё першае дзіця нарадзілася вагінальна, 7 гадоў таму. Гэта быў, без сумневу, адзін з самых вызначальных момантаў майго жыцця. Праца была доўгай, але пазітыўнай. Калі я зрабіў апошні штуршок і пачуў яе першы крык, на долю секунды мне падалося, што я звязаны з боскім. Нараджэнне яе было самым пашыральным, эйфарычным вопытам, таму што ў той момант я зразумеў, наколькі магутны я.

Наступныя тыдні былі ў асноўным асалодай, ахарактарызаванай дзіцячым блюзам тут і там. Я, безумоўна, змагаўся, калі мы навучыліся карміць грудзьмі, і калі я спрабаваў вылечыць сваё цела, але ў цэлым я быў на дзевяці аблоках. Я быў знясілены, але захапляўся новым пачуццём сілы і мэты.

Праз два з паловай гады я нарадзіла зноў. Мая другая дачка нарадзілася ў раздзеле перасеку, таму што яна заносіла галіф, адной нагой засунуўшы ў радавыя шляхі (так, гэта нязручна, як здаецца). Я пачуў яе першы плач, калі яны выштурхнулі яе, каб ачысціць дыхальныя шляхі, і я быў апошнім чалавекам у пакоі, які паглядзеў на яе - тое, да чаго я не быў падрыхтаваны.

Анестэзія, эпідуральная хвароба і абязбольвальныя прэпараты, якія мне далі, - гэта кактэйль, з якім я не ў сілах. Я амаль не памятаю першыя 48 гадзін жыцця майго дзіцяці. У нейкі момант я балануў з маім малюсенькім нованароджаным на грудзях у бальнічным ложку. Я прачнуўся і не памятаў, як яна туды патрапіла. Рукі ў мяне не былі. Яна магла лёгка адкаціцца і стукнулася аб падлогу - тое, што спатрэбілася амаль тры гады, каб дараваць сябе.

Наступныя тыдні былі размытымі. У нашай мілай немаўляткі было мноства медыцынскіх праблем, якія зрабілі яе немагчымай есці з грудзей і бутэлек. Маё малако прыйшло хутка, але ў яе былі чатыры паражніны рота і ларингомаляция, і яна худнела на працягу 2 тыдняў.

Я кругласутачна прачынаўся ад яе, карміўшы яе: спачатку яна няньчыць, потым я прапамбую малако, якое не магла здабыць. Між тым, мы дадзім ёй бутэльку груднога малака альбо сумесь пасля сыходу, каб дапоўніць. Увесь працэс заняў каля 2 гадзін, гэта значыць, я атрымаў толькі 30 хвілін сну, перш чым ён пачаўся спачатку. Гэта было наша жыццё на працягу 4 тыдняў, пакуль яна зноў не нарадзіла вагу.

Калі я спаў, было неспакойна. Ларынгамаляцыя абцяжарыла дыханне нашай дачкі. Кожную ноч яна прачыналася, задыхаючыся. Сказаць, што я спалохаўся, гэта заніжэнне.

Каля 5-тыднёвага перыяду наш дзіця нарэшце няўхільна набіраў вагу, і вось тады пачаліся крыкі. У яе з'явіўся рэфлюкс, і яна была HANGRY, як быццам яна кампенсуе страчаны час. Яна памірыцца ні з кім, акрамя мяне, і мне здавалася, што мне нічога не засталося даць.

Гэта былі адчайныя, цёмныя ночы. У гушчыні гэтага я шчыра адчуваў, што больш ніколі не спіць. Я нават не ўяўляў, як яе супакоіць.

Не прайшло шмат часу, пакуль мая галава на мяне не пачала гуляць. У мяне ў галаве ішла дакучлівая думка пра шкоду, якая наносіцца маім немаўлятам. Мой клопат і знясіленне хутка ператвараліся ў послеродовую трывогу і дэпрэсію. Гэта быў смерч, якога я ніколі не бачыў.

Пасляродавыя парушэнні настрою сустракаюцца часцей, чым я думаў

Падумайце пра сваіх 10 самых блізкіх сяброў мамы. Паводле звестак Цэнтра жаночага псіхічнага здароўя ў Масачусэтскай універсальнай бальніцы, верагоднасць прынамсі 8 з тых сяброў, якія перажылі дзіцячае блюз. Згодна з даследаваннем 2013 года, у якім было апытана 10000 маці, верагодна, што 2 з 10 сяброў перанеслі послеродовую дэпрэсію.

Я, напрыклад, не ўяўляў, што перынатальныя настроі і трывожныя расстройствы (ПМА) так часта сустракаюцца. Я думаю, што гэта збольшага таму, што я ніколі не чуў, каб хто-небудзь з маіх сяброў аб гэтым размаўляў.

Столькі ганьбы адчувае PMAD. Мамы ніколі не хочуць прызнаць сябе - няхай сваіх сяброў, сям'і ці лекара - што адчуваюць знясільваючую трывогу, калецтва, паралізуючую дэпрэсію або дакучлівыя прымусы.

Мы лічым, што мы павінны быць страшнымі мамамі, калі мы не радуемся кожнай секундзе са сваім каштоўным дзіцем. Ці мы баімся, што хтосьці адбярэ нашага дзіцяці, калі яны пачулі думкі, якія прарываюцца праз нашы галовы ў цёмныя гадзіны ночы. Мы лічым, што нас трэба зламаць.

Адпусціце сорам

У мой самы нізкі момант, калі знясіленне перашкаджала мне бачыць проста, і страх быў маім пастаянным спадарожнікам, я памятаю ноч, калі дзіця крычала гадзінамі. Калі я паспрабаваў раскаціць яе і супакоіць яе, слёзы каціліся па маім твары, і ў мяне ўсё цярпнула найгоршая дакучлівая думка.

"Вы можаце проста адпусціць."

Бачанне майго дзіцяці, якое падае на падлогу, тэрарызавала мой розум. Я жахнуўся і пачаў гаварыць. Раптам і без папярэджання ў мяне ўзнік мой страшны страх. На шчасце, у гэты момант супрацьстаяў іншы, больш рацыянальны голас.

"Пакладзіце дзіцяці і сыдзіце" сказана. Я паклаў сваё плакала дзіцяці ў ложачак і выйшаў з пакоя, усхліпваючы.

У наступныя тыдні ў мяне было столькі сораму, што я нават не мог прымусіць сябе казаць пра тую ноч. Я нікому не сказаў - ні мужу, ні майму доктару, ні маме. Я баяўся, што яны падумаюць, што я страшны чалавек і горшая мама.

На 6-тыднёвай праверцы мой лекар убачыў, што я змагаюся, і дапамог мне скласці план, каб вярнуцца да здароўя. Мне ніколі не даводзілася ісці на лекі, але я ведаў, што мне гэта трэба.

З цягам часу, калі мой дзіця вылечыўся ад стану здароўя, я паспаў і змог зрабіць выбар ладу жыцця, каб палепшыць сваё псіхічнае здароўе. Тым не менш, мне спатрэбілася 3 гады, каб адчуваць сябе камфортна, падзяліўшыся гісторыяй.

Мы спадзяемся на Healthline Parenthood, што, адкрываючы сумленную размову пра псіхічнае здароўе, мы дапаможам людзям, якія могуць змагацца. У гэтым месяцы мы падзяляем інфармацыю пра послеродовые расстройствы настрою, блюз дзіцяці і тое, як пасляродавая дэпрэсія ўздзейнічае на партнёраў.

Але паколькі праблемы псіхічнага здароўя не спыняюцца пасля послеродовой дэпрэсіі, мы маем падтрымку для вас пасля нованароджаных месяцаў. Асабліва падчас гэтай пандэміі мы ўсе адчуваем крыху больш напружанага псіхічнага здароўя. Мы перакрылі такую ​​інфармацыю, як лепшыя праграмы для медытацыі, як перастаць параўноўваць сябе і стратэгіі, каб справіцца.

Калі збор артыкулаў у гэтым месяцы дапаможа толькі аднаму з бацькоў адчуць сябе больш абгрунтаваным, нам гэта ўдасца. Патрэбна смеласць, каб зразумець сваё псіхічнае здароўе, і мы тут, каб падтрымаць вас у падарожжы.

- Саралін Уорд, рэдактар ​​бацькоўства

Дапамога пры послеродовом расстройстве настрою

• Postpartum Support International (PSI) прапануе тэлефонную крызісную лінію (800-944-4773) і падтрымку тэксту (503-894-9453), а таксама звароты да мясцовых правайдэраў.
• Народны дапаможнік "Інтэрнэт-прадухіленне самагубстваў" прадастаўляе бясплатную кругласутачную даведачную лінію для людзей, якія знаходзяцца ў крызісе, якія, магчыма, разглядаюць жыццё. Патэлефануйце ў 800-273-8255 альбо скажыце "HELLO" на нумар 741741.
• Нацыянальны альянс па псіхічных захворваннях (NAMI) - гэта рэсурс, які мае як тэлефонную крызісную лінію (800-950-6264), так і тэкставую крызісную лінію ("NAMI" да 741741) для тых, хто мае патрэбу ў неадкладнай дапамозе.
• Мацярынства зразумела - гэта інтэрнэт-супольнасць, заснаванае пасля перажытага дэпрэсіі пасля дэкрэту, якое прапаноўвае электронныя рэсурсы і групавыя дыскусіі праз мабільнае прыкладанне.
• Група падтрымкі мамы прапануе бясплатную роўнакамандуючую падтрымку званкоў на маштабе пад кіраўніцтвам навучаных арганізатараў.