Пяточная шпора: што гэта, прычыны і што рабіць

Задаволены

• Як даведацца, ці з'яўляецца гэта шпорай
• Што рабіць пры пяточной шпоры
• Што выклікае пяточную шпору

Пяточная шпора або пяточная шпора - гэта калі кальцынаваная звязак пяткі адчуваецца, што ўтварылася маленькая костка, якая прыводзіць да моцнай болі ў пятцы, як калі б гэта была іголка, якую вы адчуваеце, калі чалавек ўстае з ложка і кладзе нагу на падлогу, а таксама пры хадзе і працяглым стаянні.

Для зняцця болю пры шпорах існуюць простыя метады лячэння, напрыклад, выкарыстанне артапедычных сіліконавых вусцілак і масаж ступняў, але важна таксама расцягвацца нагамі і нагамі. Іншыя варыянты - фізіятэрапія, ударна-хвалевая тэрапія і, нарэшце, аперацыя па выдаленні шпоры.

Як даведацца, ці з'яўляецца гэта шпорай

Адзіны сімптом - боль у падэшве ступні, у вобласці, дзе ўтвараецца костка, - гэта рэзкі боль у выглядзе ўкола. Боль узмацняецца пры хадзе, бегу або скачках, напрыклад, знікаючы праз некаторы час у руху.

Артапед або фізіятэрапеўт можа падазраваць, што гэта шпора з-за характэрных сімптомаў, якія праяўляе чалавек, але рэнтгеналагічнае даследаванне можа быць карысным для назірання за фарміраваннем гэтай маленькай косткі ў пятцы.

Што рабіць пры пяточной шпоры

Што рабіць у выпадку болю, выкліканай пяточной шпорай, - гэта апіранне ступні для зняцця болю, іншыя варыянты:

• Перад сном вымыйце ногі, нанёс ўвільгатняе крэм і памасіруйце ўсю ступню ступні, настойваючы больш на найбольш балючай вобласці;
• Перасоўванне тэніснага мяча па назе, асабліва па пятцы, што можна рабіць стоячы або седзячы і адначасова значна здымае боль;
• Расцягнуць фасцыю, пацягваючы пальцы ўверх, а таксама ўсю заднюю частку ногі;
• Фізіятэрапія з дапамогай апаратаў і практыкаванняў, уключаючы глабальную перавыхаванне пастуральнай сістэмы і остеопатію, якія перабудоўваюць усе структуры цела і ліквідуюць прычыну шпоры;
• Калі ў вас залішняя вага, для пахудання і дасягнення ідэальнага вагі варта сесці на дыеты і займацца спортам;
• Практыкаванні на расцяжку ног і ног. Добрыя прыклады: адступленне назад, пятка дакранаецца падлогі і «штурхае» сцяну рукамі;
• Паклаўшы ручнік на падлогу і пацягнуўшы яго пальцамі, вы таксама можаце ўзяць шарыкі і пакласці іх у вядро, напрыклад, прымайце каля 20 шарыкаў у дзень, але памятайце, каб пятка заўсёды ляжала на падлозе ;
• Лекар усё яшчэ можа парэкамендаваць ударна-хвалевую тэрапію, інфільтрацыю кортікостэроідаў альбо хірургічнае ўмяшанне ў крайнім выпадку, калі папярэдніх варыянтаў недастаткова.

Паглядзіце відэа і паглядзіце, што яшчэ вы можаце зрабіць, каб адчуваць сябе лепш:

Акрамя таго, вельмі важна насіць зручную абутак, а таксама не насіць тэпцікі і басаножкі, акрамя таго, па магчымасці штодня расцягваць ногі і ногі. Глядзіце ўсе метады лячэння пяточной шпоры.

Што выклікае пяточную шпору

Шпора ў пятцы ўзнікае з-за назапашвання кальцыя пад ступнёй на працягу некалькіх месяцаў, што адбываецца з-за празмернага ціску на адно і тое ж месца і галоўным чынам з-за павышанага напружання падэшвеннай фасцыі, якая ўяўляе сабой тканіну, якая злучае косць з пятка на пальцах ног.

Такім чынам, шпора часцей сустракаецца ў людзей, якія:

• Яны вышэй ідэальнага вагі;
• Звод ступні вельмі высокі альбо ступня вельмі плоская;
• Мае звычку бегаць па вельмі цвёрдых паверхнях, напрыклад, па асфальце, без належнай абутку для бегу;
• Яны практыкуюць заняткі, якія ўключаюць пастаянныя скачкі на цвёрдай паверхні, напрыклад, мастацкую або мастацкую гімнастыку;
• Яны носяць цвёрды абутак і ім трэба хадзіць шмат гадзін, напрыклад, падчас працы.

Гэтыя фактары рызыкі павялічваюць ціск на пятку і, такім чынам, могуць прывесці да мікратраўм, якія палягчаюць адукацыю шпоры.