Сератонін: што гэта такое, для чаго ён прызначаны і прыкметы таго, што ён нізкі

Задаволены

• Для чаго патрэбны серотонін
• 1. Дзейнічае на апаражненне кішачніка
• 2. Рэгулюе настрой
• 3. Рэгулюе млоснасць
• 4. Рэгулюе сон
• 5. Згусальнасць крыві
• 6. Здароўе костак
• 7. Сэксуальная функцыя
• Прыкметы таго, што сератанін нізкі
• Прадукты для павышэння серотоніна

Сератанін - гэта нейрамедыятар, які дзейнічае ў мозгу, наладжваючы сувязь паміж нервовымі клеткамі, а таксама можа быць знойдзены ў стрававальнай сістэме і ў трамбацытах крыві. Гэтая малекула вырабляецца з амінакіслоты, званай трыптафанам, якая атрымліваецца з ежай.

Сератанін дзейнічае, рэгулюючы настрой, сон, апетыт, частату сардэчных скарачэнняў, тэмпературу цела, адчувальнасць і кагнітыўныя функцыі, і таму, калі ён знаходзіцца ў нізкай канцэнтрацыі, ён можа выклікаць дрэнны настрой, цяжкасці са сном, трывогу ці нават дэпрэсію.

Адзін са спосабаў павысіць канцэнтрацыю сератаніну ў крыві - гэта ўжыванне прадуктаў, багатых трыптафанам, рэгулярнае практыкаванне і, у больш цяжкіх выпадках, прыём лекаў. Праверце некалькі саветаў па павышэнні ўзроўню серотоніна.

Для чаго патрэбны серотонін

Сератонін вельмі важны для некалькіх функцый арганізма, таму важна, каб яго ўзровень быў у здаровай канцэнтрацыі. Асноўнымі функцыямі серотоніна з'яўляюцца:

1. Дзейнічае на апаражненне кішачніка

Сератанін змяшчаецца ў вялікай колькасці ў страўніку і кішачніку, дапамагаючы кантраляваць працу кішачніка і яго руху.

2. Рэгулюе настрой

Сератанін дзейнічае на мозг, рэгулюючы трывогу, павялічваючы шчасце і паляпшаючы настрой, таму нізкі ўзровень гэтай малекулы можа выклікаць трывогу і прывесці да дэпрэсіі.

3. Рэгулюе млоснасць

Выпрацоўка серотоніна павялічваецца, калі арганізму неабходна выводзіць таксічныя рэчывы з кішачніка, напрыклад, у выпадку дыярэі. Гэта павелічэнне таксама стымулюе вобласць мозгу, якая кантралюе млоснасць.

4. Рэгулюе сон

Сератанін - гэта нейрамедыятар, які таксама стымулюе вобласці мозгу, якія кантралююць сон і абуджэнне, і калі ён знаходзіцца ў нізкай канцэнтрацыі, можа выклікаць парушэнні сну.

5. Згусальнасць крыві

Трамбацыты крыві вызваляюць серотонін, каб дапамагчы загаіць раны. Сератанін прыводзіць да звужэння сасудаў, што палягчае згусальнасць крыві.

6. Здароўе костак

Сератанін гуляе ролю ў здароўі костак, і яго дысбаланс можа аказаць негатыўны ўплыў. Значна высокі ўзровень серотоніна ў касцях можа зрабіць косткі слабейшымі, павялічваючы рызыку развіцця астэапарозу.

7. Сэксуальная функцыя

Сератанін - гэта рэчыва, якое звязана з лібіда, і таму змены яго ўзроўню могуць змяніць сэксуальнае жаданне.

Прыкметы таго, што сератанін нізкі

Нізкая канцэнтрацыя сератаніну ў арганізме можа прывесці да з'яўлення такіх прыкмет і сімптомаў, як:

• Капрызнасць па раніцах;
• Дрымотнасць днём;
• Змена сэксуальнага жадання;
• Гатоўнасць есці ўвесь час, асабліва прысмакі;
• Цяжкасці ў навучанні;
• Парушэнні памяці і канцэнтрацыі ўвагі;
• Раздражняльнасць.

Акрамя таго, чалавек таксама можа адчуваць стомленасць і лёгка вычарпаць цярпенне, што можа сведчыць пра тое, што арганізму патрабуецца больш сератаніну ў крыві.

Прадукты для павышэння серотоніна

Паглядзіце наступнае відэа пра прадукты, якія вы павінны ўжываць для павелічэння выпрацоўкі серотоніна:

Некаторыя прадукты, багатыя трыптафанам, якія служаць для павелічэння выпрацоўкі сератаніну ў арганізме, гэта:

• Цёмны шакалад;
• Чырвонае віно;
• Банан;
• Ананас;
• Памідор;
• Нятлустае мяса;
• Малако і малочныя прадукты;
• Суцэльнае збожжа;
• Каштан з Пара.

Гэтыя прадукты трэба ўжываць штодня, невялікімі порцыямі, некалькі разоў на дзень. Добры прыклад таму: браць на сняданак бананавы кактэйль з бразільскімі арэхамі, есці курыную грудку на грылі з памідорным салатай і пасля абеду выпіць шклянку чырвонага віна. Глядзіце дадатковыя прыклады прадуктаў, якія дапамагаюць павялічыць серотонін.

Акрамя таго, у складзе могуць быць выкарыстаны харчовыя дабаўкі з трыптафанам.

У больш цяжкіх выпадках, калі недахоп серотоніна аказвае сур'ёзны ўплыў на жыццё чалавека, выклікаючы дэпрэсію альбо празмерную трывогу, напрыклад, можа спатрэбіцца прыём лекаў, прызначаных лекарам.