9 Новыя перавагі і карысць гарбаты з шалвеі

Задаволены

• 1. Багаты супрацьзапаленчымі і антыаксідантнымі злучэннямі
• 2. Можа спрыяць здаровай скуры і гаенню ран
• 3. Спрыяе здароўю паражніны рота
• 4. Можа мець супрацьракавыя ўласцівасці
• 5. Паляпшае кантроль цукру ў крыві
• 6. Можа ўмацаваць здароўе мозгу і палепшыць настрой
• 7. Можа падтрымліваць здароўе жанчыны
• 8. Можа ўмацаваць здароўе сэрца
• 9. Лёгка дадаваць у свой рацыён
• Меры засцярогі і патэнцыйныя пабочныя эфекты
• Сутнасць

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце спасылкі на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Чай шалвеі - гэта духмяны настой, прыгатаваны з лісця шалвеі звычайнага (Сальвія лекавая), трава таго ж сямейства, што і мята.

Чарадзей, які звычайна выкарыстоўваецца як вострыя прыправы, таксама мае шматвяковую гісторыю выкарыстання ў альтэрнатыўнай і традыцыйнай медыцыне. Характэрна, што яго чай багаты на карысць здароўю, хоць навуковыя даследаванні гэтага напою яшчэ знаходзяцца на папярэдніх стадыях.

Вось 9 новых пераваг і карысці гарбаты з шалвеі.

1. Багаты супрацьзапаленчымі і антыаксідантнымі злучэннямі

Чай шалвеі змяшчае мноства магутных раслінных злучэнняў.

У прыватнасці, яго антыаксіданты працуюць на нейтралізацыю шкодных злучэнняў, званых свабоднымі радыкаламі. Калі яны назапашваюцца ў вашым арганізме, яны могуць прывесці да хранічных захворванняў, напрыклад, дыябету 2 тыпу і некаторых відаў рака (1, 2).

Чай з шалвеі асабліва высокі ўтрыманнем розмариновой кіслаты.Даследаванні на жывёл і прабірцы паказалі, што гэты антыаксідант дае мноства пераваг, такіх як зніжэнне ўзроўню запалення і ўзроўню цукру ў крыві (3, 4).

У той час як запаленне - гэта натуральная цялесная рэакцыя, хранічнае запаленне можа павялічыць рызыку захворвання.

Шалфей таксама забяспечвае вялікую колькасць вітаміна Да, які неабходны для здароўя костак, кровазвароту і правільнай згусальнасці крыві (5, 6).

Больш за тое, гэты чай можа пахваліцца некалькімі іншымі рэчывамі, якія спрыяюць здароўю, у тым ліку карназол і камфара (1, 7, 8).

У даследаванні на мышы экстракт шалвеі значна павысіў узровень супрацьзапаленчых злучэнняў, якія цыркулююць у крыві, адначасова знізіўшы ўзровень запаленчых злучэнняў (9).

Чай шалвеі супрацьзапаленчае і антыаксідантнае ўздзеянне можа быць прычынай шматлікіх меркаваных выгод, але неабходна правесці больш чалавечых даследаванняў (10).

Чай шалвеі змяшчае некалькі супрацьзапаленчых і антыаксідантных злучэнняў, у тым ліку розмариновую кіслату, камфару і карносол, да якіх звязана мноства яго пераваг.

2. Можа спрыяць здаровай скуры і гаенню ран

Шалфей - звычайны кампанент у касметалогіі, які мясцова ўжываюць у якасці натуральнага сродкі па догляду за скурай.

Не выключана, што ўжыванне гарбаты прыносіць такія ж карысці.

У даследаванні прабіркі на клетках скуры мышы камфара - адно з ключавых злучэнняў шалвеі - было выяўлена, што спрыяе росту здаровых клетак скуры, запавольвае прыкметы старэння і памяншае адукацыю маршчын (8).

Акрамя таго, даследаванне на жывёл звязвае з гэтай раслінай карнозол і карнозную кіслату з лячэннем пашкоджанняў скуры, звязаных з сонцам і іншых запаленчых праблем са скурай (11).

Іншыя даследаванні на жывёл паказваюць, што экстракт шалвеі дапамагае лячыць герпес і паскарае гаенне ран (12, 13).

Больш за тое, даследаванні прабіркі паказалі, што яго экстракт забіваў пэўныя шкодныя бактэрыі і грыбы, якія могуць пашкодзіць вашу скуру (14, 15, 16).

Шалфей змяшчае камфару і карносол, якія могуць дапамагчы прадухіліць пашкоджанне скуры. Гэта таксама можа паскорыць гаенне ран і знішчыць шкодныя бактэрыі і грыбкі.

3. Спрыяе здароўю паражніны рота

Шалфей з'яўляецца адной з самых папулярных траў у стаматалогіі, бо ён накіраваны на боль, запаленне і непрыемны пах з рота, а таксама аказвае антыбактэрыйныя і ранозажыўляюшчае ўласцівасці (17).

На самай справе, паласканне горла шалфейным гарбатай часта рэкамендуецца як сродак ад ран у роце і ангіны (18).

Гэтыя пероральные перавагі часта тлумачаць магутным антыаксідантам розмариновой кіслатой (18).

Акрамя таго, шалфей дадаюць у некаторыя вадкасці для паласкання рота з-за яго антыбактэрыйнай і супрацьзапаленчай актыўнасці (17, 19, 20).

Шалфей можа зняць боль у роце і запаленне, а таксама непрыемны пах з рота. Ён мае некалькі стаматалагічных прыкладанняў дзякуючы антыбактэрыйным і ранозажыўляючым эфектам.

4. Можа мець супрацьракавыя ўласцівасці

Існуе шэраг доказаў таго, што чай шалвеі можа дапамагчы змагацца з ракавымі клеткамі.

Ён змяшчае некалькі супрацьракавых злучэнняў, уключаючы карнозол, камфару і розмариновую кіслату. У прыватнасці, даследаванні на прабірках на жывёл паказваюць, што карнозол можа знішчыць некалькі тыпаў ракавых клетак, не закранаючы здаровыя клеткі (7).

У ходзе даследавання на больш чым 500 чалавек гарбаты з шалвеі і рамонка былі звязаны са зніжэннем рызыкі рака шчытападобнай залозы (21).

Між тым, у даследаванні прабіркі чай з шалвеі дапамог прадухіліць генетычныя змены, якія выклікаюць адукацыю клетак рака тоўстай кішкі (22).

Хоць гэтыя вынікі перспектыўныя, неабходна правесці больш чалавечых даследаванняў.

У даследаваннях прабіркі чай шалвеі і яго злучэнні прадэманстравалі некалькі эфектаў барацьбы з ракам. Аднак неабходныя дадатковыя даследаванні на людзях.

5. Паляпшае кантроль цукру ў крыві

Шалфей, які з'яўляецца частай інгрэдыентам альтэрнатыўных лекаў у крыві, можа дапамагчы палепшыць узровень цукру ў крыві і прадухіліць або лячыць дыябет другога тыпу.

Двухмесячнае даследаванне на 105 дарослых з дыябетам 2 тыпу выявіла дапаўненне 500 мг экстракта шалвеі 3 разы на дзень, павышанага цукар у крыві нашча, цукар у крыві пасля ежы і гемаглабін А1с - паказчык сярэдняга ўзроўню цукру ў крыві за папярэднія 3 месяцы (23).

Між тым, даследаванне на мышы вызначыла, што замена вады на шалфейным чаем зніжае ўзровень цукру ў крыві нашча (24).

Акрамя таго, даследаванне прабіркі выказала здагадку, што шалфей паводзіць сябе падобна на інсулін - гармон, які дапамагае кіраваць узроўнем цукру ў крыві - шляхам перамяшчэння цукру ў крыві ў клеткі для захоўвання, тым самым зніжаючы ўзровень гэтага маркера (25).

Чай з шалвеі можа дапамагчы прадухіліць або лячыць цукровы дыябет другога тыпу, зніжаючы ўзровень цукру ў крыві.

6. Можа ўмацаваць здароўе мозгу і палепшыць настрой

Шалфей шырока выкарыстоўваецца ў альтэрнатыўнай медыцыне для павышэння настрою, паляпшэння памяці і прадухілення парушэнняў мозгу, такіх як хвароба Альцгеймера. Навуковыя даследаванні падтрымліваюць многія з гэтых мэтаў (26).

Альцгеймер прагрэсуе за кошт амілаідальных бляшак, якія ўтвараюцца ў галаўным мозгу. Шэраг даследаванняў прабіркі і жывёл паказваюць, што шалфей і размарыновая кіслата могуць дапамагчы прадухіліць адукацыю гэтых бляшак (27, 28, 29, 30).

Акрамя таго, у шматлікіх даследаваннях на людзях адзначаецца, што экстракты шалвеі паляпшаюць памяць, працу мозгу, настрой і фокус (31, 32, 33).

Адно з даследаванняў у 135 дарослых выявіла, што пах водару гэтай травы павысіў памяць і настрой у параўнанні з кантрольнай групай (34).

Шалфей таксама можа зняць боль, але неабходна правесці дадатковыя даследаванні яго ўплыву на мозг і нервовую сістэму (10).

Чай з шалвеі можа запаволіць развіццё хваробы Альцгеймера, а таксама палепшыць настрой і памяць. Аднак неабходна правесці больш даследаванняў.

7. Можа падтрымліваць здароўе жанчыны

Шалфей таксама можа даць некалькі унікальных пераваг для жанчын.

На Блізкім Усходзе цяжарныя жанчыны звычайна выкарыстоўваюць шалфей для лячэння стрававальных сімптомаў, такіх як млоснасць, распаўсюджаная праблема ў пачатку цяжарнасці (35, 36).

Гістарычна склалася, што шалфей таксама выкарыстоўваўся як натуральны спосаб знізіць выпрацоўку груднога малака ў жанчын, якія адкормліваюць альбо маюць багаты запас (37).

Тым не менш, ёсць мала даследаванняў для падтрымкі любога з гэтых традыцыйных мэтаў.

Тым не менш, даследаванні паказваюць, што шалфей дапамагае паменшыць прылівы. 8-тыднёвае даследаванне ў 71 жанчыне ў менопаузе выявіла, што прыём штодзённых таблетак, якія змяшчаюць свежы шалфей, знізіў ступень выяўленасці і частату прыліваў на 64% (38, 39).

Шалфей часам выкарыстоўваецца для лячэння млоснасці ў цяжарных і памяншэння выпрацоўкі груднога малака ў жанчын, якія знаходзяцца на прыкормленым стане або маюць празмернае харчаванне, але мізэрныя даследаванні падтрымліваюць гэтыя віды ўжывання. Тым не менш, гэта можа паменшыць прылівы ў жанчын у менопаузе.

8. Можа ўмацаваць здароўе сэрца

Некаторыя даследаванні паказваюць, што шалфей можа дапамагчы павысіць узровень халестэрыну і трыгліцерыдаў, патэнцыйна знізіўшы рызыку ўзнікнення сардэчных захворванняў.

У невялікім 4-тыднёвым даследаванні ў 6 жанчын, якія выпівалі 10 унцый (300 мл) гарбаты з шалвеем два разы на дзень, прыводзілася да 16% зніжэння агульнага халестэрыну, на 20% ніжэйшага (ЛДПП) дрэннага халестэрыну і на 38% больш высокага (добрага) халестэрыну ЛПВП (40).

Двухмесячнае даследаванне ў 105 чалавек, якія пакутуюць цукровым дыябетам 2 тыпу на лекі, якія зніжаюць халестэрын, выявіла, што тыя, хто прымаў па 500 мг экстракта шалвеі 3 разы на дзень, мелі больш здаровыя ўзроўні трыгліцерыдаў і ўсіх маркераў халестэрыну ў параўнанні з групамі кантролю (23) .

Усё роўна неабходна больш даследаванняў.

Чай з шалвеі можа знізіць рызыку ўзнікнення сардэчных захворванняў за кошт паляпшэння ўзроўню трыгліцерыдаў і халестэрыну, хаця неабходныя дадатковыя даследаванні.

9. Лёгка дадаваць у свой рацыён

Чай шалвеі лёгка дадаць у свой рацыён, бо вы можаце набыць пакецікі гарбаты ў Інтэрнэце ці ў большасці прадуктовых крам.

Вы таксама можаце зрабіць гэты духмяны напой у хатніх умовах з наступнымі інгрэдыентамі:

• 1 сталовая лыжка (15 грамаў) свежай або 1 гарбатная лыжка (4 грама) шалвеі
• 1 шклянку (240 мл) вады
• падсалодвальнік па гусце
• свежевыжатый цытрынавы сок (па жаданні)

Проста давядзіце ваду да кіпення, затым дадайце шалфей і настойвайце каля 5 хвілін. Працадзіце, каб выдаліць лісце, перш чым дадаць упадабаны подсластітель і цытрынавы сок па гусце.

Гэты напой прыемны гарачы ці халодны.

Чай шалвеі можна набыць у Інтэрнэце або ў прадуктовых крамах. Вы таксама можаце зрабіць яго самастойна, выкарыстоўваючы свежы або сушаны шалфей.

Меры засцярогі і патэнцыйныя пабочныя эфекты

Звярніце ўвагу, што большая частка даследаванняў шалвеі была праведзена на жывёл і прабірках і выкарыстоўваліся высокаканцэнтраваныя экстракты. Хоць чай шалвеі можа даць нейкія аднолькавыя перавагі, яго наступствы могуць быць не такімі выяўленымі. Акрамя таго, неабходна больш даследаванняў на чалавеку.

Гэты напой таксама можа мець некалькі недахопаў.

Шалфей змяшчае злучэнне пад назвай туйон, які забяспечвае яго моцны водар, але ў вялікіх дозах можа быць таксічным (41).

Выпіванне надзвычай вялікай колькасці гарбаты з шалвеі - альбо ўжыванне гэтай травы ў іншых формах - на працягу доўгага перыяду можа выклікаць праблемы з сэрцам, курчы, ваніты і пашкоджанне нырак, калі вы заглынаеце больш за 3–7 грам туйона ў дзень (41, 42).

Тым не менш, чай шалвеі змяшчае толькі 4–11 мг гэтага злучэння на 4 шклянкі (1 літр), так што вы можаце смела піць па некалькі кубкаў у дзень, практычна без рызыкі таксікозу (43).

У той жа час, вы павінны пазбягаць прыёму ўнутр эфірнага алею шалвеі або дадання яго ў гарбату, бо ўсяго 12 кропель могуць быць таксічнымі (41).

Чай шалвеі ў звычайнай колькасці вельмі бяспечны, але калі ў вас ёсць якія-небудзь праблемы, лепш звярнуцца да ўрача.

Чай шалвеі змяшчае туйон, які можа быць таксічны ў вялікіх дозах. У той час як вы не павінны піць вялікую колькасць гэтага гарбаты на працягу доўгага перыяду, піць некалькі гурткаў у дзень, верагодна, бяспечна.

Сутнасць

Чай шалвеі поўны антыаксідантаў і супрацьзапаленчых злучэнняў.

Гэта можа спрыяць здароўю скуры, паражніны рота і галаўнога мозгу, а таксама зніжаць рызыку ўзнікнення дыябету 2-га тыпу і сардэчных захворванняў сярод іншых пераваг. Тым не менш, неабходныя дадатковыя даследаванні.

Чай з шалвеі лёгка зрабіць у хатніх умовах, выкарыстоўваючы свежыя або сухія лісце. У наступны раз, калі вы будзеце рыхтаваць гэтую траву, таксама падумайце зрабіць гаршчок з гарбатай.