Выскакванне калена: што можа быць і што рабіць

Задаволены

• 1. Лішні вага
• 2. Зрушэнне цела
• 3. Артроз каленнага сустава
• 4. Падэлярнае патрэскванне
• Калі ісці да ўрача

Расколіны ў суставах, па-навуковаму вядомыя як трэск суставаў, звычайна ўзнікаюць з-за трэння паміж косткамі, якое, як правіла, адбываецца, калі адбываецца зніжэнне выпрацоўкі сіновіальной вадкасці ў суставе.

Часцей за ўсё расколіны калена не выклікаюць трывогі і не з'яўляюцца прыкметай якіх-небудзь сур'ёзных праблем і, такім чынам, звычайна не маюць патрэбы ў канкрэтным лячэнні. Аднак калі расколіна ўзнікае вельмі часта альбо суправаджаецца болем альбо якім-небудзь іншым сімптомам, рэкамендуецца звярнуцца да фізіятэрапеўта ці артапеда, каб выявіць праблему і пачаць найбольш прыдатнае лячэнне.

Каб пераканацца, што ў калене трэскаецца, можна паспрабаваць трохі прысесці, паклаўшы руку на калена, і праверыць, ці ёсць гук, ці адчуваецца патрэскванне ў суставе.

Самыя распаўсюджаныя прычыны парэпання калена:

1. Лішні вага

Кожны раз, калі вы перавышаеце ідэальны вага, калені падвяргаюцца нагрузцы, большай, чым яны павінны вытрымліваць. У гэтым выпадку можа быць скампраметавана ўся канструкцыя, і звычайна бываюць скаргі на расколіны ў калене, акрамя таго, што вы адчуваеце боль пры хадзе, пры выкананні фізічных практыкаванняў або прыкладанні невялікіх намаганняў, такіх як пад'ём па лесвіцы.

Што рабіць: Для зняцця ціску на сустаў важна схуднець. Захаванне нізкакаларыйнай дыеты, рэкамендаванай дыетолагам, і практыкаванне з невялікім уздзеяннем, напрыклад, хада, можа стаць добрым варыянтам. Вось як правільна харчавацца, каб хутка схуднець.

2. Зрушэнне цела

Няправільнае выраўноўванне становішча цела, нават калі яно мікраскапічнае, можа выклікаць дысбаланс у суставах і даць каленам шчоўкнуць. Як правіла, з дапамогай кампенсацыйнага механізму праблемы могуць узнікаць у іншых суставах. Такім чынам, варта ацэньваць позу цела і суставы пазваночніка, сцёгнаў і шчыкалаткі.

Што рабіць: ацэнку паставы і суставаў пазваночніка, сцёгнаў і лодыжак неабходна зрабіць з фізіятэрапеўтам ці артапедам. У гэтых выпадках звычайна прызначаецца фізіятэрапеўтычная методыка, якая называецца глабальнай перавыхаваннем пастуральнай сістэмы (RPG), якая працуе з перабудовай усяго цела, памяншаючы перагрузку на суставы і кампенсацыю цягліц. Такія практыкаванні, як пілатэс або плаванне, таксама могуць быць карыснымі. Праверце 5 практыкаванняў, якія вы можаце рабіць дома для паляпшэння паставы.

3. Артроз каленнага сустава

Артроз бывае пры зносе сустава, які можа адбыцца з-за інсульту, траўмы альбо проста з-за натуральнага старэння. Гэта прыводзіць да набліжэння костак сцягна і ног, выклікаючы расколіну, часам боль і нават ацёк.

Што рабіць: вы можаце выкарыстоўваць халодныя альбо гарачыя кампрэсы, займацца спортам альбо прымаць супрацьзапаленчыя сродкі пад наглядам лекара. У самых цяжкіх выпадках, калі ўзнікае вялікая боль і артроз перашкаджае паўсядзённым заняткам, лекар можа параіць аперацыю па размяшчэнні пратэза. Вось некалькі практыкаванняў, якія дапамагаюць палепшыць артроз.

4. Падэлярнае патрэскванне

Расколіна калена таксама можа быць прыкметай патрэсквання каленнай косткі, змены, якія могуць быць выкліканы натуральным працэсам старэння, ударам, запаленнем каленнага сустава альбо хваробай, званай хондромаляцией надколенніка.

Што рабіць: калі калена проста трэскаецца, але няма болю і ніякіх звязаных з гэтым абмежаванняў, спецыяльнае лячэнне не патрабуецца. У іншых выпадках можа спатрэбіцца рабіць фізіятэрапеўтычныя сеансы з выкарыстаннем прыбораў і практыкаванняў для выраўноўвання надколенніка і памяншэння дыскамфорту.

Калі ісці да ўрача

Важна звярнуцца да ўрача або фізіятэрапеўта, калі, акрамя расколіны калена, узнікаюць і іншыя прыкметы альбо сімптомы, такія як:

• Боль пры руху каленямі, пры падняцці ці спуску па лесвіцы альбо пры прысяданні;
• Пачырваненне або ацёк у калене;
• Калена дэфармавана альбо недарэчна.

Калі гэтыя сімптомы прысутнічаюць, яны могуць сведчыць аб артрыце, артрозе, парывах альбо запаленні звязкаў або меніскаў, і можа спатрэбіцца аналіз і пачатак больш канкрэтнага лячэння.

Падчас фізіятэрапеўтычнага лячэння рэкамендуецца не прымаць вагу, не насіць цяжкую і нязручную абутак і па магчымасці пазбягаць пад'ёмаў і спускаў па лесвіцы. Добры спосаб трохі выратаваць гэты сустаў - на працягу дня накласці эластычную павязку на калена.Аднак яно не павінна быць занадта шчыльным, каб пазбегнуць праблем з кровазваротам.