Уплыў трывогі на арганізм

Задаволены

• Агляд
• Уплыў трывогі на арганізм
• Генералізаванае трывожнае засмучэнне (ГАД)
• Сацыяльнае трывожнае засмучэнне
• Посттраўматычнае стрэсавае засмучэнне (ПТСР)
• Обсессивно-кампульсіўныя засмучэнні (ОКР)
• Фобіі
• Панічнае засмучэнне
• Цэнтральная нервовая сістэма
• Сардэчна-сасудзістая сістэма
• Выдзяляльная і стрававальная сістэмы
• Імунная сістэма
• Дыхальная сістэма
• Іншыя эфекты
• Уважлівыя крокі: 15 хвілін паток ёгі ад трывогі

Агляд

Чалавек час ад часу адчувае трывогу, але хранічная трывога можа перашкодзіць якасці жыцця. Хоць, магчыма, найбольш вядомыя змены ў паводзінах, трывога таксама можа мець сур'ёзныя наступствы для вашага фізічнага здароўя.

Чытайце далей, каб даведацца больш пра асноўныя эфекты, якія трывога аказвае на ваша цела.

Уплыў трывогі на арганізм

Трывога - гэта нармальная частка жыцця. Напрыклад, вы маглі адчуваць неспакой перад зваротам у групу альбо на сумоўе.

У кароткатэрміновай перспектыве трывога павялічвае дыханне і частату сардэчных скарачэнняў, канцэнтруючы прыток крыві да мозгу, дзе вам гэта трэба. Гэты самы фізічны адказ рыхтуе вас да напружанай сітуацыі.

Аднак, калі яно становіцца занадта інтэнсіўным, вы можаце пачаць адчуваць галавакружэнне і млоснасць. Празмернае альбо ўпартае стан трывогі можа аказаць разбуральнае ўздзеянне на ваша фізічнае і псіхічнае здароўе.

Трывожныя засмучэнні могуць здарыцца на любым этапе жыцця, але звычайна яны пачынаюцца да сярэдняга ўзросту. У жанчын часцей узнікае трывожнае засмучэнне, чым у мужчын, адзначае Нацыянальны інстытут псіхічнага здароўя (NIMH).

Напружаны жыццёвы досвед таксама можа павялічыць рызыку развіцця трывожнага засмучэнні. Сімптомы могуць пачацца адразу ці праз гады. Наяўнасць сур'ёзнага медыцынскага стану альбо парушэнні ўжывання наркатычных рэчываў таксама можа прывесці да трывожнага засмучэнні.

Існуе некалькі відаў трывожных расстройстваў. Яны ўключаюць у сябе:

Генералізаванае трывожнае засмучэнне (ГАД)

GAD адзначаецца празмернай трывогай без якіх-небудзь лагічных прычын. Амерыканская асацыяцыя трывогі і дэпрэсіі (ADAA) мяркуе, што GAD у год закранае каля 6,8 мільёна дарослых амерыканцаў.

GAD дыягнастуецца, калі экстрэмальная турбота пра розныя рэчы доўжыцца паўгода і даўжэй. Калі ў вас лёгкі выпадак, вы, верагодна, зможаце завяршыць свае звычайныя паўсядзённыя справы. Больш цяжкія выпадкі могуць моцна адбіцца на вашым жыцці.

Сацыяльнае трывожнае засмучэнне

Гэта засмучэнне ўключае паралізуючы страх перад сацыяльнымі сітуацыямі і перад асуджэннем альбо прыніжэннем навакольных. Гэтая сур'ёзная сацыяльная фобія можа пакінуць пачуццё сораму і самотнасці.

Каля 15 мільёнаў дарослых амерыканцаў жывуць з сацыяльным трывожным засмучэннем, адзначае ADAA. Тыповы ўзрост надыходзіць каля 13 гадоў. Больш за трэць людзей з сацыяльным трывожным засмучэннем чакаюць дзесяці гадоў і больш, перш чым звярнуцца па дапамогу.

Посттраўматычнае стрэсавае засмучэнне (ПТСР)

ПТСР развіваецца пасля таго, як стала сведкам або перажыла нешта траўматычнае. Сімптомы могуць пачацца неадкладна альбо адкласціся на гады. Агульныя прычыны ўключаюць вайну, стыхійныя бедствы альбо фізічную атаку. Эпізоды ПТСР могуць запускацца без папярэджання.

Обсессивно-кампульсіўныя засмучэнні (ОКР)

Людзі з ОКР могуць быць здзіўлены жаданнем зноў і зноў праводзіць пэўныя рытуалы (прымусы) альбо адчуваць назойлівыя і непажаданыя думкі, якія могуць выклікаць засмучэнне (дакучлівасць).

Звычайныя прымусы ўключаюць звычайнае мыццё рук, падлік ці праверку. Агульныя дакучлівыя ідэі ўключаюць клопат пра чысціню, агрэсіўныя імпульсы і неабходнасць сіметрыі.

Фобіі

Сюды ўваходзяць страх перад цеснымі прасторамі (клаўстрафобія), страх перад вышынёй (акрафобія) і многія іншыя. У вас можа ўзнікнуць моцнае жаданне пазбегнуць прадмета ці сітуацыі, якіх вы баіцеся.

Панічнае засмучэнне

Гэта выклікае прыступы панікі, спантаннае пачуццё трывогі, тэрору альбо надыходзячай пагібелі. Фізічныя сімптомы ўключаюць сэрцабіцце сэрца, боль у грудзях і дыхавіцу.

Гэтыя напады могуць адбыцца ў любы час. Вы таксама можаце мець іншы тып трывожнага засмучэнні разам з панічным засмучэннем.

Цэнтральная нервовая сістэма

Доўгатэрміновыя прыступы трывогі і панікі могуць прымусіць мозг рэгулярна выкідваць гармоны стрэсу. Гэта можа павялічыць частату такіх сімптомаў, як галаўны боль, галавакружэнне і дэпрэсія.

Калі вы адчуваеце трывогу і стрэс, ваш мозг залівае вашу нервовую сістэму гармонамі і хімічнымі рэчывамі, распрацаванымі для таго, каб дапамагчы вам рэагаваць на пагрозу.Адрэналін і кортізол - два прыклады.

У той час як доўгачасовае ўздзеянне гармонаў стрэсу можа быць больш карысным для вашага фізічнага здароўя, але ў доўгатэрміновай перспектыве можа быць карысным. Напрыклад, працяглы ўплыў кортізола можа спрыяць павелічэнню вагі.

Сардэчна-сасудзістая сістэма

Трывожныя засмучэнні могуць выклікаць пачашчэнне пульса, сэрцабіцце і боль у грудзях. У вас таксама можа павышацца рызыка высокага крывянага ціску і сардэчных захворванняў. Калі ў вас ужо ёсць сардэчныя захворванні, трывожныя засмучэнні могуць павысіць рызыку развіцця каранарных з'яў.

Выдзяляльная і стрававальная сістэмы

Неспакой таксама ўплывае на выдзяляльную і стрававальную сістэмы. У вас могуць быць болі ў жываце, млоснасць, дыярэя і іншыя праблемы з страваваннем. Таксама можа адбыцца страта апетыту.

Магчыма, існуе сувязь паміж трывожнымі засмучэннямі і развіццём сіндрому раздражнёнага кішачніка (СРК) пасля кішачнай інфекцыі. СРК можа выклікаць ваніты, дыярэю або завалы.

Імунная сістэма

Трывога можа выклікаць ваш адказ на палёт альбо змагацца са стрэсам і выпусціць у вашу сістэму паток хімічных рэчываў і гармонаў, такіх як адрэналін.

У кароткатэрміновай перспектыве гэта павялічвае пульс і частату дыхання, таму ваш мозг можа атрымліваць больш кіслароду. Гэта рыхтуе вас належным чынам рэагаваць на напружаную сітуацыю. Ваша імунная сістэма можа нават на кароткі час узрасці. Пры перыядычных стрэсах ваша цела вяртаецца да нармальнага функцыянавання, калі стрэс праходзіць.

Але калі вы неаднаразова адчуваеце трывогу і стрэс альбо гэта доўжыцца доўга, ваша цела ніколі не атрымлівае сігналу вярнуцца да нармальнага функцыянавання. Гэта можа аслабіць вашу імунную сістэму, робячы вас больш уразлівымі да вірусных інфекцый і частых хвароб. Акрамя таго, вашы звычайныя вакцыны могуць не спрацаваць, калі ў вас ёсць трывога.

Дыхальная сістэма

Трывога выклікае пачашчанае павярхоўнае дыханне. Калі ў вас хранічная абструктыўная хвароба лёгкіх (ХОБЛ), у вас можа быць павышаны рызыка шпіталізацыі з-за ускладненняў, звязаных з трывогай. Трывога таксама можа пагоршыць сімптомы астмы.

Іншыя эфекты

Трывожнае засмучэнне можа выклікаць іншыя сімптомы, у тым ліку:

• галаўныя болі
• напружанне цягліц
• бессань
• дэпрэсія
• Сацыяльная ізаляцыя

Калі ў вас ёсць ПТСР, вы можаце паўтараць ўспышкі, зноў і зноў перажываючы траўматычны досвед. Вы можаце лёгка раззлавацца альбо спалохацца і, магчыма, стаць эмацыянальна замкнёным. Сярод іншых сімптомаў - кашмары, бессань і сум.

Уважлівыя крокі: 15 хвілін паток ёгі ад трывогі