Я спыніў шматзадачнасць на цэлы тыдзень і на самой справе ўсё зрабіў

Задаволены

• Дзень 1
• Дзень 2
• Дзень 3
• Дзень 4
• 5 дзень
• Дні 6 і 7: выходныя
• Прысуд
• Агляд для

Пераключэнне задач не прыносіць карысці арганізму (ці кар'еры). Гэта не толькі можа знізіць вашу прадукцыйнасць на 40 працэнтаў, але і ператварыць вас у паўнавартасны мазгавы рассеяны. Для дасягнення максімальнай эфектыўнасці адназадачнасць або іншапланетная канцэпцыя засяроджвання на адной справе - гэта тое месца, дзе ён знаходзіцца. Я гэта ведаю, ты гэта ведаеш, але я стаўлю на зберажэнні жыцця (у восем даляраў), што падчас сканавання гэтага артыкула ў цябе адкрыта 75 укладак браўзэра, і твой тэлефон збіраецца вібраваць прама з вашага стала , і ты не можаш утрымацца ад таго, каб не патрапіць у вір чароўных відэа котак, таму што я таксама.

Вядома, вы не так шмат робіце, як рабілі б адну справу за раз, але наколькі сапраўды адрозніваецца адназадачнасць? Я вырашыў даведацца. На працягу ўсяго тыдня (залпам!) Я спрабаваў рабіць адну справу за раз: пісаць адзін артыкул, адкрываць адну ўкладку браўзэра, весці адну размову, глядзець адну тэлеперадачу, творы. Вынік? Ну, гэта складана.

Дзень 1

Як і большасць людзей, якія за дзве секунды змяняюць шкодную звычку, я адчуваў сябе балелістам. Я шпацыраваў па сваёй кватэры і выконваў ранішнія звычайныя рэчы — ёгу, душ, сняданак — без праблем. Пасля таго, як у мяне быў напісаны спіс спраў, справа адыходзіла ад гонак.

Я пачаў моцна, акунуўшыся ў раунд пераглядаў, якія мне давялося завяршыць. Калі я паглыбляўся ў працэс, мяне ўразіў штуршок неспакою. Звычайна я адпраўляю ўпакоўку, правяраючы электронную пошту ці пракручваючы Twitter. У нейкі момант мой палец нават на імгненне завіс над дадаткам Twitter, але мне ўдалося гэта зрабіць. Я не правяраў сваю электронную пошту, пакуль я не скончыў, што стала жаданым перапынкам ад усёй гэтай канцэнтрацыі ўвагі.

З надыходам дня ўсё стала складаней. Нават з аднаўленнем адной задачы, перагляд заняў больш часу, чым я думаў, і прывёў да затрымкі з чарговым заданнем. Чым больш трывожна я адчуваў выкананне свайго тэрміну, тым цяжэй мне станавілася адна задача - я быў настолькі засяроджаны на тым, каб не стаць ахвярай кароткатэрміновага задавальнення, пераключэнне задач забяспечвае, што, па іроніі лёсу, я не мог засяродзіцца.

Паколькі тупа глядзеў на экран са сціснутай сківіцай, я нікуды не прыносіў, я звярнуўся да медытацыі пад кіраўніцтвам у сваім дадатку для ёгі, каб расслабіць свой мозг, а затым хутка перакусіць. Я сядзеў каля акна і на самай справе засяродзіўся на тым, каб з'есці свой абед, у адрозненне ад звычайнай руціны, калі я клала яго за стол. Я таксама знайшоў час, каб прызнаць, як я адчуваў сябе знерваваным (і як моцна хацеў паглядзець на той тыдзень Дні нашага жыцця спойлеры), але я нагадаў сабе, што кароткачасовая боль ад адназадачнасці вартая доўгатэрміновага выйгрышу.

Гутарка атрымалася: я скончыў свой артыкул з запасам часу і пайшоў на вячэру да мамы. Паколькі адназадачны і мабільны тэлефон не спалучаюцца, я вырашыў пакінуць свой дома і цалкам засяродзіцца на наведванні. Гэта было сюррэалістычна весці ўсю размову з сям'ёй без якіх -небудзь звонаў, звонаў або вібрацый, якія мяне адцягвалі. Пазней я пайшоў спаць, адчуваючы сябе надзіва ясным. (Так, я адчуваў фізічныя і псіхічныя перавагі арганізацыі, і мне гэта спадабалася.)

Дзень 2

Вы ведаеце тое пачуццё дзэн, з якім я пайшоў спаць? Так, гэта не працягвалася. Я не ўпэўнены, што больш спрыяла маёй запазычанасці па сну: мой кот ці мой мачавы пузыр. Паміж тым, як не спаць, і раніцай, перапоўненай перапынкамі (два тэлефонныя званкі, драма ў шматкватэрным доме і заезд ад даўно згубленага сябра), я не проста зваліўся з адназадачнага вагона, мяне кінулі і ўцяклі над ім.

Астатні дзень стаў гонкай з празмерным утрыманнем кафеіну, бо мая ранішняя праца пераходзіла ў другой палове дня. Пераключэнне задач стала метадам супакойвання маёй трывогі, калі я змагаўся праз тэрміны, якія цяпер пераліваліся адзін у аднаго, правяраючы электронную пошту кожныя тры секунды, пракручваючы сваю стужку ў Twitter, пераключаючыся паміж бясконцымі ўкладкамі браўзера, арганізоўваючы файлы прызначэнняў. Гэта было амаль так, як быццам я выпіваў з гэтай бяспройгрышнай звычкі, каб кампенсаваць усе часы, якія я стрымліваў напярэдадні.

Дзень 3

Я, нарэшце, спыніў працу ў 3 гадзіны ночы. Я зрабіў арганізацыю ў апошнюю хвіліну, каб настроіць сябе на лепшы дзень заўтра, але ў працэсе я выпадкова выдаліў заданне з файлаў, якое, як мне падалося, ужо адправіў. Такім чынам, не толькі пераключэнне задач падоўжыла мой працоўны дзень на некалькі гадзін, але і знізіла якасць маёй працы, бо большую частку 3-га дня я перапісваў заданне, якое было страчана падчас вар'яцтва 2-га дня.

Дзень 4

Пасля таго, як я, нарэшце, вярнуўся ў вагон, я вырашыў, што лепшы спосаб застацца там - сачыць за сваім неспакоем. Імкнучыся заставацца на задачы і не адцягвацца самі па сабе адцягвалі ўвагу, таму замест гэтага я рабіў міні-перапынкі кожны раз, калі мой розум пачынаў блукаць. Калі б я адчуваў сябе рассеяным, я б падцягнуў пяціхвілінную медытацыю да прыкладання для ёгі. (Ці ведаеце вы, што ёсць пэўныя паставы для заняткаў ёгай, якія дапамогуць вам засяродзіцца?) Калі б я адчуваў трывогу, я правёў бы пяць хвілін на лесвіцы. Я таксама выявіў, што запісванне выпадковай задачы, якую я хацеў пераключыць, супрацьстаіць жаданню перайсці да фактычнага пераходу на яе. (P.S. Вось як напісаць спіс спраў так, каб вы былі больш шчаслівымі.)

Калі я выходзіў выконваць даручэнні пасля працы (таму што я сапраўды скончыў своечасова, хала!), Я пачаў разумець, чаму пераключэнне задач выклікае такую ​​залежнасць. Знешне занятыя людзі выглядаюць эфектыўнымі і на вяршыні сваёй гульні: яны прымаюць званкі, калі ходзяць па прадуктовых крамах або адказваюць на электронныя лісты ў зале чакання. Яны сустракаюцца з калегам на абед, і ў працэсе перамыкаюцца паміж латтэ і наладамі праекта ў апошнюю хвіліну. Вы бачыце гэтых людзей і думаеце сабе: "Я таксама хачу быць важным!" Вы пачынаеце шукаць магчымасць працаваць над сямю рознымі справамі адначасова. Аднак я нагадваю сабе, што супрацьстаяць ілюзіі становіцца лягчэй, калі вы напісалі заданне двойчы.

5 дзень

Калі працоўны тыдзень падышоў да канца, я пазнаёміўся са сваімі трыгернымі кропкамі і навучыўся ім супрацьстаяць. Напрыклад, выяўленне таго, што маёй залежнасці ад пераключэння задач цяжэй супрацьстаяць, калі дзень цягнецца, дало мне яшчэ большы стымул завяршыць свае самыя важныя задачы раніцай. Акрамя таго, складанне планаў на наступны дзень, перш чым я кладуся спаць (калі я какаю і мае амбіцыі вычэрпваюцца), перашкаджае мне стварыць адзін з тых немагчыма амбіцыйных спісаў спраў, якія магла б скончыць толькі Бейонсе. Бонус: калі я прачынаюся з ясным кірункам на ўвазе, мне значна лягчэй заставацца на (адным) шляху.

Паколькі пятніцы звычайна больш лёгкія, мне было лягчэй займацца адной задачай. Дзень складаўся з таго, каб звязаць няўдачы, завяршыць выкананне заданняў на наступным тыдні і завяршыць максімальную частку раскладу на наступны тыдзень, наколькі гэта магчыма для фрылансера. Паколькі я не стамляўся бясконцымі пераключэннямі задач, я быў лепш падрыхтаваны, каб справіцца з перапынкамі і вярнуцца да свайго рэгулярна запланаванага праграмавання.

Дні 6 і 7: выходныя

Адной з самых цяжкіх рэчаў, да якой прыстасавацца ў выходныя, было сядзець глядзець кучу тэлеперадач, якія я прапускаў на працягу тыдня, і толькі глядзеў тэлевізар. Без жартаў, гэта тое, чаго я не рабіў з 90 -х. Перада мной не было ні ноўтбука, ні тэкставых паведамленняў збоку, і гэта было цудоўна. Я таксама адмовіўся ад усёй тэхнікі перад наведваннем з сям'ёй і сябрамі, што адмяніла гэтую раздражняльную пачуццё віны пасля працы, якое прымушае вас думаць, што вы павінны рабіць "больш" са сваім часам-і, у рэшце рэшт, прымушае вас марнаваць яго, бо вы не сапраўды працуе ці адпачывае.

Прысуд

Я зрабіў больш на гэтым тыдні, выконваючы адну задачу? Чорт вазьмі, так, і ў значна больш кароткі час. Ці зрабіла гэта мой працоўны тыдзень менш напружаным? Не так ужо і шмат. Мне, як чалавеку, які з мацярынскага перыяду быў хранічным мультызадачным работнікам, напэўна, варта было б пачаць менш-скажам, адну гадзіну выканання адной задачы ў дзень-і перайсці да звычайнай практыкі. Але нават з тым вар'яцтвам у сярэдзіне тыдня, якое пайшло на спад, я скончыў тыдзень задаволены тым, што дасягнуў, і адчуваў сябе больш засяроджаным, чым калі-небудзь. Настолькі, што я напісаў увесь гэты артыкул, не правяраючы сваю электронную пошту. Ці глядзець на мой тэлефон. Або пракручваючы маю стужку ў Twitter. Ведаеце, як балёр.

Агляд для