Холлі Бэры падзялілася сваімі фітнес-мэтамі на 2019 год і яны інтэнсіўныя AF

Задаволены

• Агляд для

Калі вы працуеце над удакладненнем навагодніх пастаноў, знайдзіце час, каб ацаніць інсайд ад нягодніцы Халі Бэры. ICYDK, на працягу апошніх некалькіх месяцаў актрыса штотыднёва здымала серыю відэа #FitnessFriday у Instagram, дзе дзеліцца парадамі па трэніроўках з дапамогай свайго трэнера Пітэра Лі Томаса.

На мінулым тыдні яна падзялілася сваімі пяццю лепшымі рэзалюцыямі на 2019 год, а таксама тым, як плануе іх выканаць. «Калі вы з тых людзей, якія купляюць абанемент у трэнажорную залу 1 студзеня, але ў канчатковым выніку не карыстаюцца ім, я размаўляю з вамі», — напісала яна ў Instagram. "Гэта #FitnessFriday - гэта пастаноўка рэалістычных мэтаў і намераў для сябе ў Новым годзе! Запішыце іх, пакладзеце іх у месца, дзе вы бачыце кожны дзень, і захоўвайце іх у якасці штодзённай матывацыі, каб заставацца засяроджаным і натхнёным на фітнес-падарожжы ў 2019 годзе". (На яе думку, існуе мноства спосабаў, як дзённік або часопіс могуць быць карыснымі для вашых мэтаў у галіне аховы здароўя і фітнесу.)

Затым яна накіравала сваіх паслядоўнікаў на сваю гісторыю ў Instagram, дзе падзялілася сваімі ўласнымі рашэннямі:

1. Атрымайце абцугі: Улічваючы, што яна нядаўна падзялілася гэтымі практыкаваннямі для прэса для ядра -забойцы, Бэры практычна ўжо ёсць. (P.S. Ці ведаеце вы, што яе трэнер думае, што ў яе атлетычнасць 25-гадовай дзяўчыны?)

2. Вывучыце новае баявое мастацтва: Бэры не толькі ўключае ММА ў свае трэніроўкі, але і з'яўляецца вялікім прыхільнікам Крыс Кібарг. "Час ад часу я сустракаю вельмі асаблівых людзей, якія змяняюць тое, як я бачу свет і сябе ў ім - вось як я адчуваю сябе, ведаючы Крыс Кібарг", - напісала яна нядаўна ў Instagram. "Яна не толькі, магчыма, самая вялікая жанчына-баец #ММА калі-небудзь, але яна напоўнена запалам і спагадай, любоўю і суперажываннем, а таксама яе найвялікшай якасцю". (Не пакідайце ўсе баі Бэры і Кібаргам. Вось чаму вы павінны паспрабаваць ММА.)

3. Натхніце больш людзей: Не сакрэт, што яе публікацыі #FitnessFriday ужо аказваюць велізарны ўплыў. Прыклад: час, калі яна вылецела ў Каліфорнію, каб пашанцавала прыхільніцы Аліс Аджаха, каб зрабіць з ёй і яе трэнерам жорсткую трэніроўку па боксе. "Мы правялі 90-хвілінную трэніроўку, што было складана",-падзяліўся Аджахо ў Instagram. "Але з падбадзёрваннем і матывацыяй Халі і Пітэра я паспяваў. Я быў адзіны, хто пацеў "кулі", але я быў поўны рашучасці ісці ў нагу, і я зрабіў гэта. Ніколі не позна, і ты ніколі не стары. Я 49, і я раблю гэта, і вы таксама. Зрабіце сваё здароўе сваім прыярытэтам у 2019 годзе».

4. Выканаць больш: Гэта такая добрая мэта. Калі гэта было ў вашым спісе спраў на працягу даволі доўгага часу, але вы не ведаеце, з чаго пачаць, зарэгіструйцеся ў нашым 30-дзённым бегу. Калі вы хочаце хутчэй пабегаць, павялічыць цягавітасць ці проста выйсці і пачаць бегаць, вы даведаецеся, як лепш бегаць усяго за месяц. (Па тэме: Ненавіджу бег? 25 спосабаў навучыцца любіць гэта)

5. Рабіце бікрам -ёгу: Ягада гадамі практыкуе ёгу. Раней у гэтым годзе яна распавяла пра тое, як выкарыстоўвае практыку для медытацыі і прызямлення ў цёмны час. Але бікрам -ёга выводзіць практыку на зусім іншы ўзровень. Больш вядомы як "гарачая ёга", Бікрам - гэта пэўная паслядоўнасць з 26 пастаў і двух дыхальных практыкаванняў, якія выконваюцца ў ацяплянай (больш за 100 градусаў) памяшканні на працягу 90 хвілін запар. (Па тэме: Наколькі горача павінна быць на занятках гарачай ёгі?)

Вы адчуваеце натхненне ад Ягады, але думаеце, што вам спатрэбіцца крыху рэзервовага капіявання, калі вы будзеце гатовыя самастойна зламаць навагоднія мэты? Далучайцеся да нашай эксклюзіўнай групы разгромшчыкаў мэтаў Facebook у рамках нашага 40-дзённага выкліку "Раздушыце свае мэты" Джэн Уайдэрстром. Група цалкам прыватная, толькі для жанчын, і дае вам бяспечнае месца, каб падзяліцца сваімі дасягненнямі або папрасіць дапамогі, атрымліваючы дозы парад ад самой Widerstrom. Паверце нам, гэта ўсё, што вам трэба, каб пачаць 2019 год на пазітыўнай ноце.

Агляд для