Дыета BRAT: што гэта такое і ці працуе?

Задаволены

• Што такое дыета BRAT?
• Што можна ёсць на дыеце BRAT
• Як прытрымлівацца дыеты BRAT
• Калі разглядаць дыету BRAT
• Ці эфектыўная дыета BRAT?
• Калі звяртацца па дапамогу
• Іншыя метады лячэння
• Заставайцеся ўвільготненым
• Пазбягайце некаторых прадуктаў
• Лекі супраць дыярэі
• Прабіётыкі і прэбіётыкі
• Сутнасць

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

BRAT - скарачэнне ад бананаў, рысу, яблычнага пюрэ і тостаў

Раней педыятры рэкамендавалі дыету BRAT для лячэння праблем са страўнікам у дзяцей.

Ідэя заключаецца ў тым, што гэтыя мяккія, лёгказасваяльныя прадукты могуць палегчыць сімптомы страўнікавых праблем і паменшыць колькасць выпрацоўваемага крэсла.

Сёння эксперты лічаць, што дыета BRAT можа быць не лепшым варыянтам для лячэння праблем са страўнікам.

Гэты артыкул даследуе даследаванне, якое стаіць за дыетай BRAT, і яго эфектыўнасць для лячэння хвароб страўніка і праблем.

Што такое дыета BRAT?

Дыета BRAT складаецца з мяккай ежы з нізкім утрыманнем абалоніны і часта рэкамендуецца для лячэння страўніка, хвароб стрававальнай сістэмы і дыярэі (,).

Педыятры гістарычна прызначалі дыету BRAT для дзяцей, якія пакутуюць дыярэяй ().

Што агульнага ў гэтых прадуктаў? Усе яны мяккія і нібыта лёгкія на жывот.

Прытрымліванне іх пасля барацьбы з млоснасцю, ванітамі і дыярэяй можа дапамагчы вам хутчэй адчуць сябе лепш.

Хоць дыета BRAT можа быць карыснай на працягу кароткага перыяду, існуе рызыка, звязаная з захаваннем дыеты з такім нізкім утрыманнем харчовых валокнаў, бялкоў і тлушчаў на працягу доўгага часу.

Дыета BRAT - гэта план харчавання з нізкім утрыманнем абалоніны і мяккай ежы, які выкарыстоўваецца для лячэння хвароб страўніка. Хоць гэта і карысна на працягу кароткага перыяду часу, але захаванне гэтай дыеты на працягу доўгага часу звязана з рызыкамі.

Што можна ёсць на дыеце BRAT

Некаторыя лекары адзначаюць, што мяккая дыета адрозніваецца ад дыеты BRAT.

Але большасць пагаджаецца, што на дыеце BRAT можна есці не толькі бананы, яблычны соус, рыс і тосты.

Галоўнае - ёсць мяккую ежу, якая мякка дзейнічае на страўнік.

Прымальныя прадукты, якія можна ўжываць на дыеце BRAT, лічацца абавязковымі прадуктамі, гэта значыць, яны маюць мала клятчаткі і могуць спыніць дыярэю, замацоўваючы крэсла ().

Іншыя мяккія прадукты ўключаюць:

• сухарыкі
• вараныя крупы, напрыклад, аўсяныя шматкі або пшанічныя сліўкі
• слабая гарбата
• яблычны сок або плоская сода
• адвар
• вараная або запечаная бульба

Людзі павінны пазбягаць ежы, якая не з'яўляецца мяккай на гэтай дыеце. Яны ўключаюць у сябе:

• малако і малочныя прадукты
• што-небудзь смажанае, тлустае, тлустае ці вострае
• бялкі, такія як стейк, свініна, ласось і сардзіны
• сырая гародніна, у тым ліку зеляніна салаты, маркоўныя палачкі, брокалі і каляровая капуста
• кіслыя садавіна, такія як ягады, вінаград, апельсіны, лімоны і лаймы
• вельмі гарачыя ці халодныя напоі
• алкаголь, кава ці іншыя напоі, якія змяшчаюць кафеін

Дыета BRAT складаецца з прадуктаў з нізкім утрыманнем абалоніны, якія мякка дзейнічаюць на страўнік, такіх як бананы, рыс, яблычны соус, тосты, сухары і курыны булён. Варта пазбягаць нялёгкай ежы.

Як прытрымлівацца дыеты BRAT

Ёсць абмежаваныя рэкамендацыі, якія падтрымліваюцца даследаваннямі, як дакладна прытрымлівацца дыеты BRAT, але рэкамендацыі па 3-дзённым плане сапраўды існуюць.

На працягу першых 6 гадзін хваробы вы можаце наогул прапусціць ежу.

Дайце жывату адпачыць і пачакайце есці, пакуль ваніты і дыярэя цалкам не спыняцца.

Пакуль вы чакаеце, каб паесці, паспрабуйце высмактаць эскімо ці ледзяную стружку і пацягваць ваду ці спартыўныя напоі.

Гэта дапаможа замяніць ваду і электраліты, якія былі страчаны ў выніку хваробы.

Паспрабуйце дадаць у рацыён празрыстыя вадкасці - напрыклад, ваду, яблычны сок, агародніннай або курыны булён - на працягу першых 24 гадзін пасля хваробы.

Калі сімптомы вярнуліся, спыніце ўжыванне празрыстай вадкасці і пачакайце пару гадзін, перш чым паўтарыць спробу.

На другі дзень пачніце прытрымлівацца дыеты BRAT. Гэтая дыета абмежавальная і не вельмі пажыўная, таму вы не захочаце заставацца на ёй даўжэй, чым трэба.

На трэці дзень пасля хваробы вы можаце пачаць павольна дадаваць нармальныя прадукты назад у свой рацыён, калі захочаце.

Пачніце з такіх рэчаў, як мяккія яйкі, вараная садавіна і гародніна і белае мяса, напрыклад, курыца ці індычка.

Самае важнае - сачыць за сігналамі свайго цела. Калі вы з'ясце занадта шмат разнастайнасці занадта хутка, вашы сімптомы могуць вярнуцца.

Афіцыйных рэкамендацый па дыеце BRAT не існуе. Адзін 3-дзённы план дыеты аднаўляе ваш арганізм да звычайнай дыеты праз мяккую ежу пасля прыступу хваробы страўніка.

Калі разглядаць дыету BRAT

Мяккая дыета, як дыета BRAT, распрацавана, каб дапамагчы вам акрыяць ад праблем са страўнікам.

Людзі могуць выкарыстоўваць дыету і ў іншых сітуацыях, напрыклад, пасля аперацый, калі мяккае страваванне было б карысным ().

У мінулым медыцынскія работнікі рэкамендавалі дыету BRAT, каб дапамагчы бацькам кіраваць вострым гастраэнтэрытам у немаўлятаў (5).

Аднак цяперашнія рэкамендацыі Амерыканскай акадэміі педыятрыі (AAP) гэтага не падтрымліваюць.

Дыету BRAT нельга выкарыстоўваць для пахудання, паколькі яна доўга не ўжываецца ў харчаванні.

Калі вы адчуваеце млоснасць, прыступы паноса, ваніты, пацікаўцеся ў лекара, ці можа дыета BRAT вам падысці.

Дыета BRAT распрацавана, каб дапамагчы вам акрыяць ад праблем са страўнікам, але больш не рэкамендуецца для нованароджаных.

Калі вы выпрабоўваеце расстройствы страўніка, пацікаўцеся ў лекара, ці можа вам падысці дыета BRAT.

Ці эфектыўная дыета BRAT?

Лекары раней рэкамендавалі дыету BRAT, але гэта не заўсёды можа быць лепшым варыянтам.

Нягледзячы на ​​анекдатычную падтрымку, недастаткова даследаванняў наконт эфектыўнасці дыеты BRAT.

Пасля шматгадовай падтрымкі AAP больш не рэкамендуе гэтую дыету для дзяцей і немаўлят (6).

Гэта таму, што дыета абмежавальная і не дае арганізму дастатковую колькасць бялку, мікраэлементаў і макраэлементаў для гаення.

Хоць няма ніякіх клінічных выпрабаванняў дыеты BRAT, ёсць некаторыя даследаванні пра тое, як прадукты, уключаныя ў дыету BRAT, уплываюць на дыярэю.

Напрыклад, у бананах ёсць пэўны крухмал, які называецца пекцін, карысны для стрававальнага гасцінца ().

У бананах таксама ёсць калій, які можа дапамагчы ў засваенні вады і электралітаў ().

Сістэматычны агляд 2019 года паказаў, што мякаць зялёнага банана можа дапамагчы паменшыць як дыярэю, так і завалы ў дзяцей ().

Даследаванне 2016 года паказала, што рысавы суп вельмі эфектыўны пры лячэнні вострай дыярэі ў дзяцей ().

Хоць гэтыя вынікі шматспадзеўныя, яны не могуць вызначыць, ці эфектыўная і бяспечная дыета, якая складаецца з толькі мяккай ежы, пры лячэнні праблем са страўнікам.

Абмежаванні дыеты BRAT могуць нанесці больш шкоды, чым карысці.

У адным састарэлым даследаванні даследчыкі выявілі, што 2 тыдні дыеты BRAT могуць прывесці да сур'ёзнага недаядання разам з іншымі медыцынскімі праблемамі ў дзяцей (11).

Гэты выпадак, па агульным прызнанні, быў крайнім, і даследаванне не праводзіцца.

Але ні ў адным з наступных даследаванняў эфектыўнасць дыеты BRAT больш не даследавана.

Сёння AAP рэкамендуе карміць дзяцей збалансаваным харчаваннем, як толькі яны ачуняюць, і карміць грудзьмі альбо даваць грудную сумесь немаўлятам.

Для дарослых і дзяцей дыета BRAT, хутчэй за ўсё, лепш, чым не ўжываць ежу. Гэта проста не карыснае доўгатэрміновае рашэнне.

Мэта складаецца ў тым, каб як мага хутчэй вярнуцца да нармальнага харчавання, нават калі дыярэя працягваецца, каб пазбегнуць недаядання.

Неабходныя больш сучасныя даследаванні, каб вызначыць, ці з'яўляецца дыета BRAT карысным рашэннем для людзей з праблемамі страўніка.

Калі вы выпрабоўваеце страўнікавы страўнік і хочаце паспрабаваць дыету BRAT, парайцеся з лекарам.

Хоць даследаванні паказваюць, што бананы і рыс могуць дапамагчы ў лячэнні дыярэі, няма клінічных выпрабаванняў, якія б даследавалі дыету BRAT.

Неабходныя дадатковыя даследаванні, каб вызначыць, ці з'яўляецца дыета BRAT бяспечным і эфектыўным рашэннем для лячэння праблем са страўнікам.

Калі звяртацца па дапамогу

Калі пасля 24 гадзін дыеты BRAT вам не стане лепш, запішыцеся на прыём да ўрача.

Вы таксама павінны звярнуцца да ўрача, калі вы часта і моцна адчувалі дыярэю.

Вашы сімптомы могуць быць прыкметай віруснага гастраэнтэрыту, які звычайна не патрабуе медыкаментознага лячэння.

Але ёсць і іншыя ўмовы, якія выклікаюць падобныя сімптомы і патрабуюць медыкаментознага лячэння. Напрыклад, вашы сімптомы могуць быць выкліканыя:

• бактэрыі
• паразіт
• некаторыя лекі
• харчовая непераноснасць
• іншыя праблемы, якія могуць запатрабаваць неадкладнай медыцынскай дапамогі

Нават калі вы думаеце, што ў вас проста баліць страўнік, вам трэба звярнуцца да ўрача, калі ў вас дыярэя даўжэй 2 дзён альбо вы адчуваеце, што абязводжаны.

Сімптомы дэгідратацыі ўключаюць:

• сухасць у роце
• смага
• радзей мачавыпусканне
• стомленасць, слабасць ці галавакружэнне

Таксама патэлефануйце свайму ўрачу, калі ў вас моцныя болі ў жываце ці прамой кішцы, крывяністы або чорны крэсла альбо ліхаманка вышэй за 38,8 ° C.

У выпадку малых дзяцей і немаўлят варта патэлефанаваць іх лекара, калі ваніты ці дыярэя захоўваюцца ўсяго 1 дзень.

Калі вы не паправіцеся пасля дыеты BRAT праз 24 гадзіны альбо калі ваша немаўля адчувае ваніты ці дыярэю ўсяго 1 дзень, запішыцеся на прыём да ўрача.

Віной можа быць больш сур'ёзнае захворванне.

Іншыя метады лячэння

У дадатак да змены дыеты можна палепшыць выздараўленне пасля страўніка.

Заставайцеся ўвільготненым

Абязводжванне з'яўляецца сур'ёзным патэнцыйным ускладненнем дыярэі ().

Піце празрыстыя вадкасці, такія як:

• вада
• адвар
• спартыўныя напоі
• яблычны сок

Папаўненне электралітаў - таксама добрая ідэя.

Вы можаце паспрабаваць безрэцэптурныя электралітычныя напоі, такія як Pedialyte (таксама даступны ў выглядзе эскімо), альбо нават паспрабаваць піць какосавую ваду, Gatorade або Powerade.

Крама электралітычных напояў, у тым ліку Pedialyte.

Пазбягайце некаторых прадуктаў

Звярніце ўвагу на прадукты, якія вы ясьце. Некаторым стравам можа быць цяжэй пераварваць страўнік, што выклікае дыярэю.

Хоць спецыялісты не рэкамендуюць дыету BRAT як доўгатэрміновае рашэнне страўніка, вы можаце пазбягаць смажанай, тоўстай ці вострай ежы на працягу некалькіх дзён.

Адмова ад алкаголю і кафеіну таксама можа дапамагчы.

Лекі супраць дыярэі

Пацікаўцеся ў лекара пра лекі супраць дыярэі, бо яны могуць пагоршыць або замаскіраваць асноўныя прычыны вашай дыярэі.

У Інтэрнэце даступна шмат варыянтаў, якія прадаюцца без рэцэпту. Гэтыя лекі могуць дапамагчы паменшыць колькасць эпізодаў дыярэі.

Яны не дапамогуць вам, калі ваш панос выкліканы:

• бактэрыі
• паразіт
• яшчэ адно медыцынскае пытанне

Яны таксама могуць быць не бяспечныя для дзяцей.

Прабіётыкі і прэбіётыкі

Харчаванне кішачніка добрымі бактэрыямі прабіётыкамі можа дапамагчы вам хутка адчуць сябе лепш.

Рэкамендуемыя штамы пры дыярэі Лактобацылы Г.Г. і Saccharomyces boulardii. Даследаванне 2015 года паказала, што абодва штамы могуць дапамагчы скараціць працягласць хваробы на 1 дзень ().

Крама прабіётыкі. Вы можаце набыць прабіётыкі ў выглядзе капсул або вадкасці.

Прабіётыкі таксама ёсць у ферментаваных прадуктах, такіх як ёгурт і камбуча.

Клятчатка, багатая на прэбіётыкі, таксама можа быць карыснай, бо прэбіётыкі дапамагаюць харчаваць кішачнік бактэрыямі ().

Гэтыя валакна можна знайсці ў:

• корань цыкорыя
• Тапінамбур
• бабовыя
• ягады
• бананы
• цыбуля
• авёс
• часнык

Іншыя спосабы лячэння хваробы страўніка ўключаюць захаванне гідратацыі, пазбяганне некаторых прадуктаў харчавання, прыём лекаў супраць дыярэі і ўжыванне прэбіётыкаў і прабіётыкаў.

Спытайцеся ў лекара, перш чым прымаць лекі ці дадаткі.

Сутнасць

Дыета BRAT не падмацоўваецца даследаваннямі, але гэта можа быць карысным пераходам да ўжывання больш шырокага спектру прадуктаў пасля хваробы страўніка.

Магчыма, вы перажываеце за тое, каб зноў паесці пасля таго, як узнікнуць праблемы са страўнікам, але дэгідратацыя на самай справе з'яўляецца самай вялікай праблемай.

Звярніцеся да ўрача, калі вы:

• сухасць у роце
• мець празмерную смагу
• спыніце мачавыпусканне так часта
• адчуваеце стомленасць, слабасць альбо галавакружэнне

Абязводжванне можа пагражаць жыццю, калі яго не лячыць.

Абавязкова глытайце вадкасць і паспрабуйце ўвесці прадукты, як толькі вы зможаце іх пераносіць.

Хоць дыета BRAT не падтрымліваецца даследаваннямі, бананы, бульба і звараныя збожжа, такія як рыс або аўсяная каша, могуць дапамагчы вам хутчэй аднавіцца.

Як толькі атрымаецца, з'ешце разнастайную збалансаваную дыету, каб аднавіць агульны ўзровень харчавання і ўзровень энергіі.