Тузанне вачэй: што гэта выклікае і як гэта спыніць!

Задаволены

• Стрэс
• Кафеін або алкаголь
• Недахоп мінералаў
• Сухія вочы
• Напружанне вачэй
• Сцісканне сківіцы або скрыгат зубамі
• Іншыя патэнцыйныя прычыны
• Агляд для

Магчыма, адзінае, што больш раздражняе, чым сверб, які нельга падрапаць, міжвольнае паторгванне вачэй або міякімія, - гэта пачуццё, якое знаёма многім з нас. Часам пускавы механізм відавочны (стомленасць або сезонная алергія), а іншы раз - поўная загадка. Добрая навіна заключаецца ў тым, што гэта рэдка бывае прычынай для турботы. «У дзевяці з 10 выпадкаў [паторгванне вачэй] не варта турбавацца, гэта больш раздражняе, чым што-небудзь іншае», — кажа доктар Джэрэмі Файн, доктар-консьерж з Лос-Анджэлеса. Але тое, што гэта не небяспечна, не азначае, што трэба ўсміхацца і цярпець. Мы папрасілі экспертаў падзяліцца некаторымі менш вядомымі прычынамі, чаму гэта адбываецца, і парадамі, як хутка адмовіцца ад паторгвання.

Стрэс

Падкрэсліце, што гэта прычына нумар адзін для паторгвання вачэй або спазму вачэй, кажа доктар Моніка Л. Моніка, доктар медыцынскіх навук, клінічны прадстаўнік Амерыканскай акадэміі афтальмалогіі. "Звычайна пацыенты сутыкаюцца з паторгваннем на працягу тыдня або каля таго, калі іх нешта турбуе, яны здаюць выпускныя экзамены ці проста дрэнна спяць".

У большасці выпадкаў паторгванне праходзіць самастойна пасля таго, як стрэсавая сітуацыя скончыцца, але прыкладанне намаганняў, каб паменшыць стрэс у вашым жыцці, або практыкавацца ў іншых метадах барацьбы, напрыклад, медытацыі, можа дапамагчы. Даследаванні паказваюць, што людзі, якія практыкуюць свядомую медытацыю, спакойна сядзяць з зачыненымі вачыма і паўтараюць слова ці "мантру" зноўку і зноўку ўсяго 20 хвілін у дзень, атрымліваюць значныя перавагі для псіхічнага здароўя.

Кафеін або алкаголь

Многія эксперты лічаць, што стымулятары ў складзе кафеіну і / або расслабляльныя ўласцівасці алкаголю могуць выклікаць паторгванне вачэй, асабліва пры празмерным ужыванні. "Я ведаю, што для мяне нерэальна казаць сваім пацыентам трымацца далей ад кафеіну і алкаголю, але калі вы нядаўна павялічылі нармальнае спажыванне, магчыма, вам захочацца скараціць",-кажа Джулі Мілер, доктар медыцынскіх навук, штат Нью-Джэрсі хірург, які спецыялізуецца на здароўе вачэй.

Што тычыцца спажывання вадкасці, важна не ўвільгатняцца чыстай вадой і трымацца далей ад сапраўднага і штучнага цукру ", - дадае доктар Катрына Вільгельм, сертыфікаваны ўрач -натуропат. Калі вы не можаце скараціць ранішні кубак, паспрабуйце каб абмежавацца адным кававым напоем у дзень. Або паспрабуйце пацягнуць адну з гэтых 15 творчых альтэрнатыў кавы.

Недахоп мінералаў

Па словах доктара Файна, дэфіцыт магнію - гэта найбольш распаўсюджаны дысбаланс харчавання, які прыводзіць да паторгванняў вачэй. Калі паторгванне пастаянна паўтараецца або вас сапраўды турбуе, ён прапануе праверыць узровень магнію (просты аналіз крыві - усё, што вам трэба). Калі вы адчуваеце дэфіцыт, засяродзьцеся на тым, каб ужываць больш прадуктаў, багатых магніем, такіх як шпінат, міндаль і аўсянка, або пачынайце прымаць безрэцэптурныя дабаўкі пурпуру, каб лёгка задаволіць штодзённыя патрэбы (ад 310 да 320 мг для дарослых жанчын, у адпаведнасці з Інстытут медыцыны Нацыянальнай акадэміі навук).

Сухія вочы

Празмерна сухія вочы "могуць быць следствам старэння, кантактных лінзаў або некаторых лекаў", - кажа доктар Файн. Але звычайна ёсць простае рашэнне. Доктар Файн прапануе мяняць свае кантакты так часта, як прапісана, і правяраць пабочныя эфекты любых лекаў, якія вы прымаеце. Вы таксама можаце "адцягнуць увагу мозгу, размясціўшы штучныя слёзы або халодную ваду ў вачах", - мяркуе доктар Бенджамін Цічо, сертыфікаваны афтальмолаг і партнёр Цэнтра вочных спецыялістаў.

Напружанне вачэй

Шэраг рэчаў можа выклікаць напружанне вачэй (і пульсуючае павека, якое прыводзіць да гэтага), кажа доктар Мілер. Сярод найбольш распаўсюджаных вінаватых-не насіць сонечныя акуляры ў светлы дзень, апранаць акуляры з няправільным рэцэптам, гадзінамі глядзець у свой кампутар без пакрыцця ад блікаў, а таксама карыстацца смартфонам або планшэтам. "Дайце вачам адпачыць! Надзеньце сонечныя акуляры, надзеньце акуляры і адыдзіце ад прылад", - дадае яна.

Сцісканне сківіцы або скрыгат зубамі

Многія падчас сну сціскаюць сківіцы або рыпаюць зубамі, таму вы, магчыма, робіце гэта, нават не падазраючы пра гэта! Калі вы падазраяце, што вы скучаеце (ваш другі чалавек можа нават пачуць гэта), паход да стаматолага можа хутка раскрыць праўду. Калі вам скажуць, што ў вас «брукс», мудрагелісты тэрмін для скрыгатання зубамі, спытайце аб такіх варыянтах, як нашэнне каппы на ноч. Пакуль жа зрабіць невялікі самамасаж сківіцы і рота можна зняць боль, нават калі гэта гучыць крыху непрыемна.

Іншыя патэнцыйныя прычыны

Часам паторгванне вачэй можа сведчыць аб больш сур'ёзных медыцынскіх праблемах. Гіпаглікемія, хвароба Паркінсана, сіндром Турэта і неўралагічная дысфункцыя могуць выклікаць спазм вачэй. Калі вы паспрабавалі ўсе вышэйзгаданыя сродкі і не знайшлі палягчэння і/або з'явіліся іншыя трывожныя сімптомы, неадкладна звярніцеся да лекара.

Агляд для