Пралін, багатыя ежай

Задаволены

• Спіс прадуктаў, багатых пралінам

Прадукты, багатыя пралінам, - гэта, у асноўным, жэлацін і яйкі, якія з'яўляюцца найбольш багатай бялком ежай. Аднак няма штодзённай рэкамендаванай рэкамендацыі (RDA) па ўжыванні праліну, паколькі ён з'яўляецца незаменнай амінакіслатой.

Пралін - гэта амінакіслата, якая дапамагае ў адукацыі калагена, які важны для правільнай працы суставаў, вен, сухажылляў і сардэчнай мышцы.

Акрамя таго, калаген таксама адказвае за пругкасць і эластычнасць скуры, прадухіляючы правісанне. Каб даведацца больш пра калаген, глядзіце: Калаген.

Спіс прадуктаў, багатых пралінам

Асноўныя прадукты, багатыя пралінам, - гэта мяса, рыба, яйкі, малако, сыр, ёгурт і жэлацін. Іншымі прадуктамі, якія таксама маюць пралін, могуць быць:

• Арэхі кешью, бразільскія арэхі, міндаль, арахіс, грэцкія, фундук;
• Фасолю, гарох, кукуруза;
• Жыта, ячмень;
• Часнок, чырвоны лук, баклажаны, буракі, морква, гарбуз, рэпа, грыбы.

Нягледзячы на ​​тое, што ён існуе ў ежы, арганізм здольны яго выпрацоўваць, і таму пролін называюць неасноўнай амінакіслатой, а гэта значыць, што нават калі не паступае ежа, багатая пралінам, арганізм выпрацоўвае гэтую амінакіслату, каб дапамагчы падтрымліваць цвёрдасць і здароўе скуры і цягліц.