Як вы можаце зразумець, што вы абязводжаны?

Задаволены

• 14 прыкмет і сімптомаў у дарослых
• 1. Скура
• 2. Дыханне
• 3. Мача
• 4. Завала
• 5. Смага і голад
• 6. Артэрыяльны ціск
• 7. Стомленасць
• 8. Галаўны боль
• 9. Млоснасць
• 10. Прытомнасць
• 11. Сардэчныя эфекты
• 12. Функцыя мозгу
• 13. Боль
• 14. Настрой
• Сімптомы ў дзяцей і малых
• Тэсты на дэгідратацыю
• Скурны тэст
• Тэст запаўнення капіляраў пазногцяў
• Абязводжванне пры цяжарнасці
• На вынас

Агляд

Абязводжванне адбываецца, калі вы не атрымліваеце дастатковай колькасці вады. У вашым целе амаль 60 адсоткаў вады. Вам патрэбна вада для дыхання, стрававання і ўсіх асноўных функцый арганізма.

Вы можаце хутка страціць ваду, занадта моцна пацеючы ў гарачы дзень альбо шмат займаючыся фізічнымі практыкаваннямі. Ваша цела таксама губляе ваду праз занадта шмат мачавыпускання. Вы можаце абязводзіцца, калі ў вас высокая тэмпература, ванітуе альбо маеце дыярэю.

Абязводжванне можа быць сур'ёзным. На шчасце, ёсць некалькі спосабаў даведацца, ці не абязводжаны вы. У вас могуць быць сімптомы нават пры невялікай страты вады. Абязводжванне нават на 1-2 працэнты можа выклікаць прыкметы і сімптомы. Давайце больш падрабязна разгледзім паказчыкі.

14 прыкмет і сімптомаў у дарослых

1. Скура

Ваша скура губляе ваду, пацеючы, калі горача. Вы таксама губляеце вільгаць праз скуру ў халаднаватае надвор'е, таму што паветра больш сухое. Праверце скуру на наяўнасць прыкмет абязводжвання, такіх як:

• шурпатасць або лушчэнне
• пачырваненне або пачырваненне
• патрэсканая скура ці вусны
• халодная або липкая скура
• падцягванне або ўсаджванне (менш пульхная скура)

2. Дыханне

Рот і мова могуць адчуваць сябе сухімі або ліпкімі, калі вы абязводжаны. У вас таксама можа пахнуць з рота.

Вашаму арганізму трэба шмат вады, каб вылучаць сліну альбо плюнуць. Калі вы абязводжаны, у вас менш сліны. Гэта прыводзіць да таго, што ў роце расце больш бактэрый. Чыстка зубоў і ўжыванне вялікай колькасці вады дапамагае пазбавіцца ад бактэрый, якія выклікаюць пах.

3. Мача

Паглядзеўшы мачу, вы зможаце вызначыць, ці не абязводжаны вы. Цёмна-жоўтая да бурштынавай мачы азначае, што ў вас можа быць слабое і сур'ёзнае абязводжванне. Як правіла, вы можаце сказаць, што ўзровень гідратацыі ў вас здаровы, калі ваша мача вельмі светлага колеру.

Пры абязводжванні вы таксама можаце мачыцца менш, чым звычайна.

4. Завала

Абязводжванне можа выклікаць або пагоршыць завала. У вас можа быць абцяжарана або менш кішачніка, калі вы не атрымліваеце дастатковай колькасці вады. Ваш кал можа выглядаць сухім або падобным на невялікія камячкі.

Вада патрэбна для пераварвання ежы і перамяшчэння адходаў уздоўж стрававальнага гасцінца. Піце шмат вады, каб падтрымліваць рэгулярнасць.

5. Смага і голад

Смага - знак, якому ваша цела патрабуе больш вады. Вы таксама можаце адчуваць сябе галоднымі, калі ў вас абязводжванне.

Медыцынскі агляд паказаў, што дарослыя, якія абязводжваліся, часта мелі больш высокую масу цела. Неабходныя дадатковыя даследаванні сувязі паміж абязводжваннем і голадам. Атрыманне вялікай колькасці вады можа дапамагчы паменшыць цягу да ежы. Дарослым, якія важаць больш, таксама трэба больш вады, каб заставацца ўвільготненым.

6. Артэрыяльны ціск

Каля 55 адсоткаў вашай крыві - гэта вадкасць. Страта вады можа паменшыць аб'ём крыві і паўплываць на артэрыяльны ціск.

Амерыканская асацыяцыя сэрца пералічвае абязводжванне як прычыну паніжанага артэрыяльнага ціску. Пітная вада дапамагае збалансаваць крывяны ціск.

7. Стомленасць

Медыцынскія даследаванні паказваюць, што дэгідратацыя можа выклікаць стомленасць, нават калі вы адпачываеце. У даследаванні, прысвечаным абязводжванню, мужчыны адзначаюць, што адчуваюць стомленасць, млявасць і стомленасць. Гэтыя сімптомы могуць быць звязаны з нізкім крывяным ціскам, выкліканым абязводжваннем. Правільнае ўвільгатненне дапамагае павысіць узровень энергіі.

8. Галаўны боль

У вас можа балець галава, нават калі вы слаба абязводжаны. Даследаванне паказала, што жанчыны, якія проста абязводжаныя, выклікаюць галаўны боль.

Боль у галаўным болі можа быць звязана з нізкім крывяным ціскам з-за страты вады. Пітная вада можа дапамагчы павысіць артэрыяльны ціск і палегчыць сімптомы.

9. Млоснасць

Абязводжванне можа выклікаць млоснасць і галавакружэнне. Млоснасць можа прывесці да ваніт. Гэта прымушае страціць яшчэ больш вады, пагаршаючы сімптомы.

Млоснасць таксама можа быць звязана з нізкім крывяным ціскам, выкліканым абязводжваннем.

10. Прытомнасць

Моцнае абязводжванне можа прывесці да непрытомнасці. Вы можаце адчуць галавакружэнне або прытомнасць, калі раптам устаеце пасля таго, як сядзіце або ляжыце. Гэтыя сімптомы могуць узнікнуць, калі дэгідратацыя зніжае аб'ём крыві і артэрыяльны ціск.

11. Сардэчныя эфекты

Абязводжванне можа прывесці да стукання сэрца. Пачашчанае сэрцабіцце і пачашчанае дыханне могуць быць прыкметай моцнага абязводжвання.

Страта вады прыводзіць да памяншэння аб'ёму крыві. Гэта прымушае сэрца больш актыўна працаваць, каб рухаць кроў па целе. Увільгатненне павялічвае аб'ём крыві і прыводзіць у норму частату сардэчных скарачэнняў.

12. Функцыя мозгу

У вашым мозгу больш за 70 адсоткаў вады. Даследаванні, прысвечаныя мужчынам гадоў 20, паказалі, што дэгідратацыя запавольвае некаторыя віды функцый мозгу. Гэта можа паўплываць на пільнасць, канцэнтрацыю ўвагі і памяць. Удзельнікі даследавання рабілі больш памылак у тэстах гледжання і памяці, калі яны абязводжваліся.

Іншае даследаванне паказала, што нават нязначнае абязводжванне можа выклікаць памылкі ваджэння. Сюды ўваходзіць дрэйф па паласах руху і запаволены час рэакцыі падчас тармажэння. Вынікі паказалі, што кіраванне аўтамабілем у абязводжаным стане можа пагоршыць навыкі ваджэння, як калі б вы былі на законным узроўні алкаголю (0,08 працэнта ў Злучаных Штатах), альбо калі вы ехалі падчас недасыпання.

13. Боль

Медыцынскія даследаванні паказалі, што дэгідратацыя можа зрабіць мозг больш адчувальным да болю. У ходзе даследавання мужчыны праяўлялі боль у мозгу, калі яны абязводжвалі боль, чым калі ім пілі шмат вады.

14. Настрой

Даследаванні, прысвечаныя мужчынам і жанчынам, паказалі, што абязводжванне прымушае людзей адчуваць трывогу, напружанасць або дэпрэсію. Дарослыя паведамляюць, што настрой у іх ніжэйшы. Задачы здаваліся больш складанымі, калі яны былі абязводжаны. Змены настрою, такія як спутанность свядомасці або раздражняльнасць, з'яўляюцца прыкметамі сур'ёзнага абязводжвання.

Сімптомы ў дзяцей і малых

Немаўляты і малыя могуць хутка страціць ваду з-за сваіх невялікіх памераў. Прыкметы, што ваш дзіця можа быць абязводжаным, ўключаюць:

• падгузнік, які быў сухі на працягу трох гадзін і больш
• плач без слёз
• незвычайная дрымотнасць або дрымотнасць
• мітуслівасць
• сухасць у роце
• высокая тэмпература

Тэсты на дэгідратацыю

Скурны тэст

Тэст на пругкасць скуры альбо тургор можа дапамагчы вам вызначыць, ці не абязводжаны вы. Каб правесці тэст:

1. Акуратна зацісніце скуру на руцэ або жываце двума пальцамі, каб яна атрымала форму "палаткі".
2. Адпусціце скуру.
3. Праверце, ці адбудзецца скура ў звычайнае становішча за адну-тры секунды.
4. Калі скура павольна прыходзіць у норму, вы можаце абязводзіць.

Тэст запаўнення капіляраў пазногцяў

Калі ваша ногцевае ложа заціснута, яно бляднее або бялее. Гэта адбываецца таму, што кроў выцясняецца. Звычайна кроў вяртаецца праз дзве секунды і менш. Калі вы абязводжаны, можа спатрэбіцца больш часу, каб вобласць вярнулася да ружовага адцення. Каб правесці тэст:

1. Трымайце выпрабавальную руку над сэрцам.
2. Націсніце або зацісніце пазногцевае ложа, пакуль яно не пабялее.
3. Знясіце ціск.
4. Палічыце, колькі секунд патрабуецца, каб колер вярнуўся на ваша ногцевае ложа.

Абязводжванне пры цяжарнасці

Ужыванне вялікай колькасці вады і вадкасці - важная частка здаровай цяжарнасці. Падчас цяжарнасці вам трэба больш вады, таму што аб'ём крыві вышэй.

Млоснасць і ваніты пры ранішняй млоснасці могуць выклікаць альбо пагоршыць абязводжванне. Нізкі ўзровень околоплодных вод вакол вашага дзіцяці можа адбыцца па многіх прычынах. Піць больш вады можа дапамагчы. У некаторых выпадках абязводжванне можа выклікаць раннія сутычкі.

Прыкметы абязводжвання аналагічныя, цяжарныя вы ці не. Калі вы цяжарныя, будзьце ўпэўненыя, што кожны дзень выпіваеце ад 8 да 12 шклянак вады.

На вынас

У большасці выпадкаў можна лячыць абязводжванне, проста выпіваючы больш вады.

Звярніцеся да ўрача, калі вы лічыце, што ваша абязводжванне можа быць звязана з хваробай альбо лекамі.

Атрымайце тэрміновую медыцынскую дапамогу, калі ў вас ёсць сімптомы моцнага абязводжвання. Сюды ўваходзяць:

• спазмы ў страўніку
• непрытомнасці або курчы
• нізкае крывяны ціск
• цеплавы ўдар
• трызненне альбо галюцынацыі