Занадта позна можа павысіць рызыку рака грудзей

Задаволены

• Агляд для

Заставацца здаровым і без хвароб-гэта не толькі тое, што вы ясьце, але і час. Ужыванне ежы позна ўвечары можа павысіць рызыку развіцця рака грудзей, гаворыцца ў новым даследаванні, апублікаваным у Эпідэміялогія рака, біямаркеры і прафілактыка паказвае.

Прагледзеўшы Нацыянальны агляд здароўя і харчавання, даследчыкі з Каліфорніі выявілі, што простае харчаванне ў вызначаны час і вячэра рана ўвечары зніжаюць рызыку развіцця рака малочнай залозы ў жанчын. Чаму? Калі вы ясьце, ваш арганізм расшчапляе цукар і крухмал ператвараецца ў глюкозу, якая паступае ў кроў. Глюкоза паступае з дапамогай інсуліну ў вашыя клеткі, дзе яе можна выкарыстоўваць для атрымання энергіі. Аднак калі ваша цела не выпрацоўвае дастатковую колькасць інсуліну, узровень цукру ў крыві павялічваецца, а ўзровень застаецца высокім-тое, што мноства даследаванняў звязвае з павышаным рызыкай развіцця рака малочнай залозы. (І прачытайце 6 рэчаў, якія вы не ведаеце пра рак малочнай залозы.)

Гэтае новае даследаванне паказала, што жанчыны, якія пакінулі больш часу паміж апошнім перакусам за дзень і першым прыёмам ежы наступнай раніцы, значна лепш кантралявалі ўзровень цукру ў крыві. Фактычна, кожныя тры дадатковыя гадзіны ўдзельнікі не елі на працягу ночы, іх узровень глюкозы ў крыві быў на чатыры працэнты ніжэйшым. Гэта перавага захоўвалася незалежна ад таго, колькі жанчыны таксама з'елі падчас апошняга або першага прыёму ежы.

"Дыетычныя парады па прафілактыцы раку звычайна засяроджваюцца на абмежаванні спажывання чырвонага мяса, алкаголю і рафінаваных зерняў, адначасова павялічваючы прадукты расліннага паходжання",-сказала суаўтарка, кандыдат медыцынскіх навук Рут Патэрсан, кіраўнік праграмы па прафілактыцы раку ў Каліфарнійскі універсітэт, Сан -Дыега. «Новыя дадзеныя сведчаць аб тым, што калі і як часта людзі ядуць, таксама можа гуляць ролю ў рызыцы рака».

Паколькі ідэальны час для сняданку, каб падоўжыць абмен рэчываў, - гэта 90 хвілін пасля абуджэння, імкніцеся пакласці відэлец за дзве гадзіны да сну. І, па шчаслівай выпадковасці, скарачэнне сябе ў гэты час таксама з'яўляецца лепшым часам для пахудання.

Агляд для