Прачынацца з галаўным болем: 5 прычын і што рабіць

Задаволены

• 1. Бессань
• 2. Апноэ сну
• 3. Бруксізм
• 4. Выкарыстанне няправільнай падушкі
• 5. Алкаголь і лекі

Ёсць некалькі прычын, якія могуць стаць прычынай галаўнога болю пасля абуджэння, і, хаця ў большасці выпадкаў гэта не выклікае занепакоенасці, ёсць сітуацыі, у якіх агляд лекара неабходны.

Некаторыя прычыны, якія могуць стаць прычынай галаўнога болю пры няспанні, - гэта бессань, апноэ падчас сну, бруксізм, напрыклад, выкарыстанне недарэчнай падушкі альбо сон у няправільным становішчы.

Вось некалькі найбольш распаўсюджаных прычын і што рабіць у кожнай з гэтых сітуацый:

1. Бессань

Бессань характарызуецца цяжкасцю засынання і засынання, а адным з найбольш распаўсюджаных сімптомаў з'яўляецца галаўны боль на наступны дзень. Такая сітуацыя часцей сустракаецца ў перыяды стрэсу, а таксама можа быць звязана з такімі захворваннямі, як дэпрэсія, альбо з цяжарнасцю ці менапаўзай, напрыклад, сітуацыямі, якія выклікаюць змены ў фізіялогіі арганізма. Глядзіце іншыя прычыны, якія могуць быць прычынай бессані.

Што рабіць: Лячыць бессань можна некалькімі спосабамі, якія будуць залежаць ад інтэнсіўнасці і працягласці бессані і яе першапрычыны. Лячэнне можа праводзіцца натуральнымі сродкамі, напрыклад, гарбатай з маракуйі, святаяннікам, ліпай або рамонкам, напрыклад, а таксама з ужываннем звычак, якія палягчаюць сон.

Акрамя таго, у некаторых выпадках можа спатрэбіцца звярнуцца да псіхатэрапіі і фармакалагічным лячэнні анксіёлітычнымі прэпаратамі і індуктарамі сну.

2. Апноэ сну

Для апноэ сну характэрная кароткачасовая паўза дыхання альбо вельмі павярхоўнае дыханне падчас сну, што можа выклікаць храп і пагоршыць сон, які ў канчатковым выніку аказваецца не такім расслабляльным, як гэта павінна, з-за чаго чалавек шмат разоў прачынаецца ад болю і галаўнога болю. Ведаць характэрныя сімптомы апноэ сну.

Што рабіць: лячэнне можа праводзіцца шляхам карэкцыі звычак жыцця, такіх як курэнне або залішняя вага, акрамя таго, каб кантраляваць такія захворванні, як дыябет, гіпертанія і сардэчная недастатковасць, а таксама выкарыстоўваць прыстасаванне, якое палягчае дыханне, а ў некаторых выпадках гэта можа спатрэбіцца звярнуцца да хірургічнага ўмяшання.

3. Бруксізм

Бруксізм характарызуецца несвядомым актам скрыгату альбо сціскання зубоў, які можа адбыцца днём ці ноччу. Бруксізм можа быць звязаны з неўралагічнымі або дыхальнымі праблемамі і выклікае такія сімптомы, як знос паверхні зубоў і боль у суставах і галаве пры абуджэнні з-за напружання, якое аказваецца ў начны час.

Што рабіць: Бруксізм не можа вылечыць, і яго лячэнне накіравана на зняцце болю і прадухіленне праблем з зубамі, якіх можна дасягнуць з дапамогай зубной пласціны ў начны час, каб пазбегнуць трэння паміж зубамі. У некаторых выпадках лекар можа рэкамендаваць прызначэнне лекаў. Даведайцеся больш пра лячэнне.

4. Выкарыстанне няправільнай падушкі

Галаўны боль можа ўзнікнуць таксама пры няправільным выкарыстанні падушкі, ад непадыходнай падушкі альбо ад сну ў няправільным становішчы, што можа выклікаць напружанне цягліц у вобласці шыі і галавы.

Што рабіць: каб пазбегнуць галаўных боляў, якія ўзнікаюць у выніку няправільнага выкарыстання падушкі, варта выбраць такую, якая ўтрымлівае галаву і шыю ў збалансаваным становішчы.

5. Алкаголь і лекі

Галаўны боль пры няспанні можа паўстаць у выніку празмернага ўжывання алкаголю напярэдадні, што з'яўляецца адным з сімптомаў пахмелля. Акрамя таго, ужыванне некаторых лекаў можа мець пабочны эфект ад галаўнога болю раніцай, асабліва калі прымаць яго на ноч.

Што рабіць: калі галаўны боль з'яўляецца следствам празмернага ўжывання алкаголю, чалавек павінен піць шмат вады ці сокаў і прымаць абязбольвальныя лекі, напрыклад, парацэтамол. Калі галаўны боль з'яўляецца пабочным эфектам лекаў, чалавек павінен вызначыць, што гэта за лекі, і пагаварыць з лекарам.