Празмерныя фізічныя нагрузкі пагаршаюць гіпертрафію цягліц

Задаволены

• Сімптомы празмерных фізічных нагрузак
• Наступствы празмерных фізічных нагрузак
• Што рабіць для лячэння прымусу да практыкаванняў

Празмерныя фізічныя нагрузкі прыводзяць да зніжэння эфектыўнасці трэніровак, што пагаршае гіпертрафію цягліц, бо менавіта падчас адпачынку цягліца аднаўляецца пасля трэніровак і расце.

Акрамя таго, празмерныя фізічныя нагрузкі шкодзяць вашаму здароўю і могуць прывесці да траўмаў цягліц і суставаў, знясілення і моцнай стомленасці цягліц, што прымушае цалкам спыніць трэніроўкі для аднаўлення цела.

Сімптомы празмерных фізічных нагрузак

Празмерныя фізічныя нагрузкі можна заўважыць па некаторых сімптомах, такіх як:

• Трэмор і міжвольныя руху ў цягліцах;
• Надзвычайная стомленасць;
• Страта дыхання падчас трэніровак;
• Моцная боль у цягліцах, якая паляпшаецца толькі пры ўжыванні лекаў.

Пры наяўнасці гэтых сімптомаў варта паменшыць частату і інтэнсіўнасць трэніровак, каб дазволіць арганізму аднавіцца, акрамя таго неабходна звярнуцца да ўрача для ацэнкі неабходнасці прымаць лекі альбо праходзіць лячэнне, якое дапаможа выздараўленню.

Наступствы празмерных фізічных нагрузак

Празмерныя фізічныя нагрузкі выклікаюць змены ў выпрацоўцы гармонаў, пачашчэнне пульса нават падчас адпачынку, раздражняльнасць, бессань і саслаблены імунітэт.

Акрамя шкоды для цела, інтэнсіўныя фізічныя нагрузкі могуць нанесці шкоду розуму і стаць прымусам да фізічных нагрузак, пры якіх апантанасць паляпшэннем знешняга выгляду цела спараджае моцную трывогу і стрэс.

Што рабіць для лячэння прымусу да практыкаванняў

Выяўляючы сімптомы празмернай фізічнай нагрузкі альбо змены ў функцыянаванні арганізма, варта звярнуцца па медыцынскую дапамогу, каб ацаніць, ці ёсць праблемы ў сэрцы, цягліцах ці суставах, якія неабходна лячыць.

Акрамя таго, неабходна спыніць фізічную актыўнасць і пачынаць павольна (шукаць спецыяліста, які прайшоў падрыхтоўку па фізкультуры), пасля таго, як арганізм нармальна функцыянуе. Кантроль з псіхатэрапеўтам таксама можа спатрэбіцца для лячэння апантанасці фізічнай актыўнасцю і дапаможа паменшыць стрэс і трывогу.

Каб палепшыць працаздольнасць здаровым спосабам, глядзіце 8 саветаў па нарошчванні мышачнай масы.