Усё, што трэба ведаць пра постменструальны сіндром

Задаволены

• Што гэта?
• Значыць, гэта не проста іншая назва PMS?
• Чаму я раней пра гэта не чуў?
• Што гэта выклікае?
• Ці адчуваюць усе, у каго менструацыя?
• Якія сімптомы?
• Як доўга яны доўжацца?
• Што вы можаце зрабіць, каб знайсці палёгку?
• У які момант трэба звярнуцца да ўрача?
• Ці ёсць якія-небудзь клінічныя метады лячэння?
• Сутнасць

Што тычыцца менструальнага цыклу, то яшчэ трэба шмат даследаванняў. Пасля менструальнага сіндрому - толькі адзін прыклад.

У той час як большасць людзей знаёмыя з перадменструальным сіндромам (ПМС) - ён жа нязручнымі сімптомамі, якія могуць узнікнуць за тыдзень да перыяду, - яго постменструальны аналог гарантавана пакіне шматлікія драпіны па галаве.

Незалежна ад таго, што вы ніколі не чулі пра менструальны сіндром альбо хочаце паглыбіцца глыбей, вось усё, што вам трэба ведаць пра гэты менш вядомы менструальны стан.

Што гэта?

Пасля менструальнага сіндрому - гэта тэрмін, які выкарыстоўваецца для апісання сімптомаў, якія ўзнікаюць пасля заканчэння чалавечага перыяду.

Яны могуць вар'іравацца ад фізічных сімптомаў, такіх як галаўныя болі, да эмацыйных, такіх як трывога.

Значыць, гэта не проста іншая назва PMS?

Не, хоць сіндром пасля менструальнага цыклу прыходзіць з аналагічным наборам сімптомаў перадменструальным сваяком, яго сімптомы заўсёды ўзнікаюць пасля менструацыі.

PMS, з іншага боку, заўсёды праяўляе сябе перад перыядам.

Стан пасля менструальнага цыклу таксама звязаны з больш інтэнсіўнымі псіхалагічнымі сімптомамі, чым ПМС.

Чаму я раней пра гэта не чуў?

Самай галоўнай прычынай тлумачэння няўмольнасці пасля менструальнага сіндрому з'яўляецца той факт, што ён яшчэ не прызнаны ў асноўнай медыцыне.

На самай справе, няма рэальнага медыцынскага тэрміна для сімптомаў пасля менструацыі. Ёсць таксама не так шмат даследаванняў.

Назва "сіндром пасля менструальнага цыклу" ўзнікла як спосаб, каб людзі лягчэй апісалі свой досвед і ў значнай ступені абапіраецца на анекдатычныя дадзеныя.

Гэта не значыць, што яго не існуе - проста недахоп навуковых даследаванняў па гэтай тэме.

Што гэта выклікае?

Гарманальны дысбаланс можа быць вінаваты ў сімптомах, якія ўзнікаюць з сіндромам пасля менструальнага цыклу. (Яны таксама лічаць, што ў некаторых людзей выклікае ПМС.)

"Лічыцца, што прычына [сіндрому] выклікана прылівам гармонаў, у тым ліку эстрагена і тэстастэрону", - кажа доктар Сома Мандал, які займаецца медыцынскімі паслугамі санітарнага калектыву Саміта медыцынскай групы ў Нью-Джэрсі.

Кажа, гэта "у адрозненне ад ПМС, дзе прогестерон зніжаецца".

Для падтрымання гэтай тэорыі неабходныя дадатковыя даследаванні.

Тым не менш, гэты гарманальны ўсплёск "адбываецца з ановуляторных цыклаў (там, дзе авуляцыя не адбылася)", тлумачыць Мандал.

Людзі з сіндромам полікістозных яечнікаў (СПКЯ), кантрацэптыўным імплантатам або рэзістэнтнасцю да інсуліну могуць адчуваць гэта.

«Інсулін - вялікі фактар, - кажа Мандал. "Ён можа кантраляваць, як працуюць іншыя гармоны, такія як эстраген, прогестэрон і тэстастэрон".

Па словах Мандала, дыета таксама можа сыграць сваю ролю.

Дыета з высокім утрыманнем цукру з вялікай колькасцю апрацаваных харчовых прадуктаў можа прывесці да павышэння ўзроўню цукру ў крыві, што прывядзе ваша цела "да больш акісляльнага стрэсу".

"Гэта, у сваю чаргу, уплывае на іншыя гармоны і можа выклікаць парушэнні менструальнага цыклу і сімптомы, звязаныя з пасля менструальнага сіндрому".

Ці адчуваюць усе, у каго менструацыя?

Толькі таму, што менструацыя не азначае, што вы будзеце адчуваць сімптомы да або пасля менструацыі.

Лічыцца, што сімптомы пасля менструацыі сустракаюцца радзей, чым перадменструальныя.

Да 90 працэнтаў менструацыі людзі паведамляюць пра перадменструальныя сімптомы, сцвярджае нядаўняе даследаванне, і ад 20 да 40 адсоткаў адчуваюць ПМС.

Па словах трэнера па цэласнаму здароўю Ніколь Жардзім, паводле ацэнак, 10 адсоткаў людзей, якія наведваюць яе практыку, маюць цяжкасці пасля менструальнага цыклу.

Якія сімптомы?

Сімптомы пасля менструальнага сіндрому можна падзяліць на два: фізічны і псіхалагічны.

Псіхалагічныя сімптомы звычайна паведамляюцца часцей, чым пра фізічныя.

Яны могуць ўключаць перапады настрою і трывогу і могуць прадстаўляць сябе раздражняльнасцю, гневам або слязьмі.

Цяжкія выпадкі могуць паведамляць аб адчуванні дэпрэсіі, узнікненні праблем са сном і канцэнтрацыяй увагі або заўважанні праблем з каардынацыяй.

Боль з'яўляецца адным з фізічных сімптомаў. Ён можа выяўляцца як боль у вобласці страўніка, суставаў, спіны і шыі, альбо як галаўныя болі і боль падчас сэксу.

Людзі таксама могуць адчуваць дыскамфорт у похве, у тым ліку сухасць, сверб ці паленне.

Сутаргі могуць узнікаць, хоць спазмы пасля перыяду могуць быць прыкметай такога асноўнага стану, як эндаметрыёз.

Як доўга яны доўжацца?

Звычайна сімптомы пасля менструальнага цыклу могуць доўжыцца некалькі дзён.

У некаторых выпадках людзі могуць выявіць, што яны доўжацца да 2 тыдняў пасля заканчэння перыяду.

Што вы можаце зрабіць, каб знайсці палёгку?

Лячэнне пасля менструальнага сіндрому аналагічна ПМС можа быць эфектыўным.

Паспрабуйце кіраваць штодзённым узроўнем стрэсу і забяспечце высыпанне і рэгулярныя фізічныя нагрузкі.

Вы нават можаце прыступіць да лепшага рэжыму самастойнага сыходу, выкарыстоўваючы эфірныя алею і спрабуючы расслабляльныя метады, такія як ёга ці масаж.

Што тычыцца дыеты, Мандал раіць сачыць за спажываннем солі і кафеіну і ёсць шмат садавіны, гародніны, рыбы і суцэльных збожжа.

Бады таксама могуць дапамагчы. "Узровень жалеза натуральным чынам падае пасля менструальнага цыклу, і нават невялікае зніжэнне можа прывесці да боляў у арганізме, стомленасці, раздражняльнасці і туману ў мозгу", - кажа Мандал.

Праверце ўзровень свайго жалеза з лекарам і ўзмацніце яго альбо з багатымі жалезам прадуктамі - напрыклад, чырвоным мясам, малюскамі і бабовымі - альбо штодзённай дабаўкай жалеза.

Mandal таксама рэкамендуе прымаць Б-комплекс і вітамін Е дабаўкі, каб дапамагчы людзям стомленасці і ўздуцці жывата.

Яна дадае, што магній - які змяшчаецца ў прадуктах, такіх як цёмны шакалад, арэхі, насенне і авакада - "можа дапамагчы пры сімптомах настрою".

Нізкае спажыванне магнію было звязана з дэпрэсіяй у людзей маладзейшых за 65 гадоў.

Дадаткі магнію былі эфектыўнымі пры лячэнні лёгкай і ўмеранай дэпрэсіі, паведамляецца ў даследаванні 2017 года.

У які момант трэба звярнуцца да ўрача?

Калі вы калі-небудзь перажываеце парушэнні менструальнага цыклу, запішыцеся на прыём да лекара.

Каб дапамагчы ім зразумець ваш асабісты досвед, вядзіце дзённік сваіх сімптомаў, каб даведацца, ці развіваецца ўзор.

Вы заўважаеце аднолькавыя сімптомы ў канцы кожнага менструальнага цыклу? Ці яны больш нерэгулярныя?

Варта таксама адзначыць аспекты паўсядзённага дня, у тым ліку тое, што вы ясьце і п'еце і колькі практыкуеце.

Такім чынам, ваш лекар можа выключыць асноўныя ўмовы і прыдумаць найлепшы курс лячэння.

Ці ёсць якія-небудзь клінічныя метады лячэння?

Цяпер няма пэўнага лячэння сіндрому пасля менструальнага цыклу.

Існуе некалькі клінічных метадаў лячэння, якія дапамагаюць зняць пэўныя сімптомы.

Напрыклад, кагнітыўная паводніцкая тэрапія або антыдэпрэсанты могуць быць прызначаны пры дэпрэсіі.

Гарманальныя кантрацэптывы, якія прадухіляюць авуляцыю, таксама могуць дапамагчы кантраляваць настрой і паменшыць боль.

Лекар правядзе даследаванне, ці можа з'яўляцца ляжаць у аснове захворвання, напрыклад, СПКЯ, пасля менструальнага сімптому.

Затым яны могуць рэкамендаваць іншыя лекі і метады лячэння, заснаваныя на дадзеным дыягназе.

Сутнасць

Пасля менструальнага сіндрому ўсё яшчэ можа застацца медыцынскай таямніцай, але ніколі не варта баяцца абмяркоўваць праблемы менструальнага цыклу з лекарам.

Разам вы можаце знайсці спосабы кіравання сімптомамі і справіцца з любымі зменамі, выкліканымі менструальным цыклам.

Ларэн Шаркі - журналістка і аўтарка, якая спецыялізуецца на праблемах жанчын. Калі яна не спрабуе знайсці спосаб выгнання мігрэні, яе знойдуць, раскрываючы адказы на вашыя прыхаваныя пытанні са здароўем. Яна таксама напісала кнігу прафілявання маладых актывістак па ўсім свеце і ў цяперашні час стварае супольнасць такіх рэзідэнтаў. Ловіце яе ў Twitter.