Асноўныя парушэнні сну і што рабіць

Задаволены

• 1. Бессань
• 2. Апноэ сну
• 3. Празмерная дрымотнасць на працягу дня
• 4.Сон-хада
• 5. Сіндром неспакойных ног
• 6. Бруксізм
• 7. Наркалепсія
• 8. Параліч сну

Парушэнні сну - гэта змены ў здольнасці нармальна спаць, альбо з-за змены галаўнога мозгу, дысрэгуляцыі паміж сном і няспаннем, рэспіраторных змяненняў альбо парушэнняў рухаў, і некаторыя распаўсюджаныя прыклады - бессань, апноэ сну, наркалепсія, сомнамбулізм ці парушэнні сну.

Існуюць дзясяткі парушэнняў сну, якія могуць узнікнуць у любым узросце і часцей сустракаюцца ў дзяцей ці пажылых людзей. Кожны раз, калі яны існуюць, гэтыя парушэнні неабходна лячыць, бо, калі яны захоўваюцца, яны могуць сур'ёзна паўплываць на здароўе цела і розуму. Зразумець, чаму нам трэба добра спаць.

Калі ўзнікаюць сімптомы парушэння сну, найбольш прыдатным спецыялістам для дыягностыкі і лячэння прычыны з'яўляецца спецыяліст па сну, аднак іншыя спецыялісты, такія як тэрапеўт, сямейны ўрач, герыятр, псіхіятр або неўролаг, могуць ацаніць прычыны і ўказаць правільнае лячэнне ў большасці выпадкаў. спраў.

Некаторыя формы лячэння ўключаюць кагнітыўна-паводніцкую тэрапію, якая вучыць спосабам паляпшэння здольнасці да сну, і могуць быць паказаны лекі. Важна таксама вызначыць і лячыць, што выклікае гэтыя змены, напрыклад, дэпрэсія, трывожнасць, рэспіраторныя або неўралагічныя захворванні.

1. Бессань

Бессань з'яўляецца найбольш частым парушэннем сну і можа характарызавацца цяжкасцямі ў пачатку сну, цяжкасцямі са сном, прачынаннем па начах, раннім прачынаннем ці нават ідэнтыфікацыяй з-за скаргаў на стомленасць днём.

Ён можа паўстаць асобна альбо быць другасным у адносінах да захворвання, напрыклад, дэпрэсіі, гарманальных змен альбо неўралагічных захворванняў, альбо быць выкліканы некаторымі рэчывамі або сродкамі, такімі як алкаголь, кафеін, жэньшэнь, тытунь, мочегонные сродкі або некаторыя антыдэпрэсанты.

Акрамя таго, у многіх выпадках бессань выклікана проста наяўнасцю недарэчных звычак, якія пагаршаюць здольнасць спаць, напрыклад, не выконваць рэжым сну, знаходзіцца ў вельмі яркай ці шумнай абстаноўцы, есці занадта шмат ці ўжываць энергетычныя напоі ў ноч. Зразумейце, як выкарыстанне сотавага тэлефона ўначы парушае сон.

Што рабіць: для барацьбы з бессанню неабходна звярнуцца да ўрача, які зможа ацаніць наяўнасць захворванняў, якія выклікаюць бессань, пры дапамозе клінічнага аналізу і аналізаў. Ён арыентаваны на гігіену сну з дапамогай звычак, якія спрыяюць сну, і пры неабходнасці таксама могуць быць паказаны такія лекі, як мелатонін або анксіёлітыкі. Даведайцеся, як рабіць гігіену сну.

2. Апноэ сну

Гэта таксама называюць сіндромам абструктыўная апноэ сну, альбо OSAS, гэта парушэнне дыхання, пры якім адбываецца перапыненне дыхальнага патоку з-за калапсу дыхальных шляхоў.

Гэта захворванне выклікае змены ў сне, узнікае немагчымасць дасягнуць больш глыбокіх стадый і перашкаджае паўнавартаснаму адпачынку. Такім чынам, людзі, якія пакутуюць апноэ сну, звычайна дрымуць днём, выклікаючы такія ўскладненні, як галаўны боль, страта канцэнтрацыі ўвагі, раздражняльнасць, змены памяці і высокае крывяны ціск.

Што рабіць: дыягназ паказваецца пры дапамозе полісомнаграфіі, а лячэнне праводзіцца з выкарыстаннем кіслародных масак, якія называюцца CPAP, акрамя змяненняў такіх звычак, як пахуданне і пазбяганне курэння. У некаторых выпадках можа быць прызначана хірургічнае ўмяшанне, накіраванае на карэкцыю звужэння альбо перашкоды паветра ў дыхальных шляхах, выкліканай дэфармацыяй, альбо размяшчэннем імплантатаў.

Паглядзіце, як вызначыць і лячыць апноэ падчас сну.

3. Празмерная дрымотнасць на працягу дня

Празмерная дзённая дрымотнасць - гэта цяжкасць не спаць і быць напагатове на працягу дня з лішкам сну, які парушае выкананне паўсядзённых спраў і нават можа падвергнуць чалавека рызыцы пры кіраванні аўтамабілямі і звароце з абсталяваннем.

Звычайна гэта выклікана сітуацыямі, якія пазбаўляюць існавання паўнавартаснага сну, напрыклад, мала часу на сон, перапыненне сну некалькі разоў альбо прачынанне занадта рана, а таксама з-за ўжывання некаторых лекаў, якія выклікаюць сон, альбо такіх захворванняў, як анемія , напрыклад, гіпатэрыёз, эпілепсія або дэпрэсія.

Што рабіць: лячэнне прызначаецца лекарам у залежнасці ад прычыны праблемы і складаецца ў асноўным з паляпшэння якасці сну на працягу ночы. Дрыманне, запланаванае на працягу дня, можа быць карысным у некаторых сітуацыях, і ў выпадках, строга паказаных лекарам, можа быць рэкамендавана выкарыстанне стымулюючых прэпаратаў.

4.Сон-хада

Лунатызм з'яўляецца часткай класа парушэнняў, якія выклікаюць неадэкватныя паводзіны падчас сну, так званых парасомній, пры якіх адбываецца змена рэжыму сну з-за актывацыі абласцей мозгу ў непадыходны час. Часцей сустракаецца ў дзяцей, хаця можа існаваць у любым узросце.

Чалавек, які праходзіць у лунатызм, праяўляе складаныя рухальныя дзеянні, такія як хада ці размова, а потым можа прачнуцца альбо вярнуцца спаць нармальна. Звычайна ўспаміны пра тое, што здарылася, практычна не адбываюцца.

Што рабіць: у большасці выпадкаў лячэнне не патрабуецца, і стан, як правіла, памяншаецца пасля падлеткавага ўзросту. У некаторых выпадках лекар можа парэкамендаваць анксіёлітычныя альбо антыдэпрэсанты, якія дапамагаюць рэгуляваць сон.

Зразумець, што такое лунатызм і як з гэтым справіцца.

5. Сіндром неспакойных ног

Сіндром неспакойных ног - гэта неўралагічнае засмучэнне, якое выклікае дыскамфорт у нагах, звычайна звязаны з некантралюемай неабходнасцю рухаць нагамі і звычайна з'яўляецца падчас адпачынку альбо перад сном.

Ён мае верагодную генетычную прычыну і можа пагоршыцца з-за перыядаў стрэсу пры ўжыванні стымулюючых рэчываў, такіх як кафеін ці алкаголь, альбо ў выпадку неўралагічных і псіхічных захворванняў. Гэты сіндром парушае сон і можа выклікаць дрымотнасць днём і стомленасць.

Што рабіць: лячэнне ўключае меры па зніжэнні дыскамфорту і паляпшэнню якасці жыцця чалавека, уключаючы пазбяганне ўжывання стымулюючых рэчываў, такіх як алкаголь, курэнне і кафеін, практыкаванне фізічных практыкаванняў і пазбаўленне сну, бо стомленасць пагаршае стан. Лекар можа таксама рэкамендаваць такія лекі, як дофамінергікі, апіоіды, супрацьсутаргавыя прэпараты або заменнік жалеза ў канкрэтных выпадках.

Даведайцеся больш пра тое, што гэта такое і як лячыць гэты сіндром.

6. Бруксізм

Бруксізм - гэта рухальнае засмучэнне, якое характарызуецца несвядомым шчымлівым і міжвольным сцісканнем зубоў, якое выклікае непрыемныя ўскладненні, такія як змены зубоў, пастаянныя галаўныя болі, а таксама шчоўк і боль у сківіцах.

Што рабіць: лячэнне бруксізму вядзе стаматолаг і ўключае выкарыстанне прылады, устаноўленага на зубах, для прадухілення зносу, карэкцыі змяненняў зубоў, метадаў паслаблення і фізіятэрапіі.

Праверце дадатковыя рэкамендацыі па барацьбе з бруксізмам.

7. Наркалепсія

Наркалепсія - гэта некантралюемы прыступ сну, які прымушае чалавека спаць у любы час і ў любых умовах, патрабуючы ад чалавека прыкласці шмат намаганняў, каб не заснуць. Прыступы могуць адбывацца некалькі ці некалькі разоў на дзень, і сон звычайна доўжыцца некалькі хвілін.

Што рабіць: лячэнне ўключае паводніцкія меры для паляпшэння сну, такія як сон і ўставанне ў звычайны час, пазбяганне ўжывання алкагольных напояў і наркотыкаў з седатыўным эфектам, планавы сон, пазбяганне курэння і кафеіну, а ў некаторых выпадках выкарыстанне такіх прэпаратаў, як модафініл альбо іншыя псіхастымулятары.

Даведайцеся больш пра тое, як вызначыць і лячыць наркалепсію.

8. Параліч сну

Параліч сну характарызуецца немагчымасцю рухацца альбо размаўляць неўзабаве пасля абуджэння. З'яўляецца на кароткі перыяд з-за затрымкі ў здольнасці рухаць мышцы пасля абуджэння са сну. У некаторых людзей могуць узнікаць галюцынацыі, напрыклад, убачыць святло ці прывіды, але гэта таму, што мозг толькі што прачнуўся ад фазы сну, у якой адбываюцца яркія сны, якія называюцца хуткага сну.

Людзі, якія найбольш схільныя рызыцы развіцця гэтай з'явы, - гэта тыя, у каго было недасыпанне з-за ўжывання некаторых лекаў альбо з-за наяўнасці іншых парушэнняў сну, такіх як наркалепсія ці апноэ сну.

Што рабіць: параліч сну звычайна не патрабуе лячэння, бо гэта дабраякасная змена, якая доўжыцца некалькі секунд ці хвілін. Перажываючы параліч сну, трэба захоўваць спакой і спрабаваць рухаць цягліцамі.

Праверце ўсё пра параліч сну.

Паглядзіце наступнае відэа і паглядзіце, якія парады вам варта прытрымлівацца, каб лепш спаць: