Лічбавая дэтэрмінацыя: топ-4 вэб-сайтаў, якія ставяць мэты

Задаволены

• Агляд для

Прыняцце рашэнняў стала чымсьці накшталт навагодняй традыцыі, хоць стэрэатып студзеньскага наведвальніка трэнажорнай залы мітусіцца да Дня MLK (16 студзеня 2012 г.) сведчыць аб адсутнасці рашучасці ў гэтых рашэннях.

На шчасце патэнцыйных рашальнікаў, існуе мноства новых вэб-сайтаў і прыкладанняў, накіраваных на тое, каб дапамагчы большай колькасці людзей дасягнуць мэты, выкарыстоўваючы новыя метады, заснаваныя на даследаваннях дасягнення мэты і матывацыі. Уключэнне важнай мэты ў ваша лічбавае жыццё можа стаць простым спосабам трымаць яго ў цэнтры і заручыцца падтрымкай сяброў і сям'і.

Але нават далікатнае вэб -прыкладанне не з'яўляецца чароўнай кропкай для змены звычак і не можа кампенсаваць дрэнна пабудаваныя мэты або адсутнасць матывацыі.

"Бачачы поспеху іншых [пастаўшчыкоў варот] у Інтэрнэце), можна забяспечыць дадатковым падмацаваннем, якое дазваляе людзям уявіць поспех у дасягненні ўласных мэтаў. Бачачы няўдачу іншых, можна дапамагчы людзям пазбегнуць таго, што прапушчаная мэта перашкаджае ім. Людзі могуць спачуваць сваім няўдачам",-кажа д-р. Сьюзан Уітборн, прафесар псіхалогіі Масачусецкага ўніверсітэта і аўтар Пошукі выканання.

Вось абзор некаторых найбольш папулярных сайтаў для пастаноўкі мэтаў:

1. Stickk.com

Stickk быў заснаваны эканамістамі пасля даследавання адмовы ад курэння, у якім удзельнікі, якім плацілі за тое, каб кінуць паліць, мелі значна большыя паказчыкі поспеху, чым тыя, хто гэтага не зрабіў. Асноўныя функцыі ўключаюць у сябе здольнасць ставіць перад сабой мэту, распавядаць групе сяброў падтрымкі, прыцягваць «арбітра», які ацэньвае ваш поспех, і ўсталёўваць стаўкі. Неабавязковыя стаўкі звычайна грашовыя-пакладзеце 50 $ на лінію і захавайце яе, калі ў вас атрымаецца. У выпадку няўдачы сродкі аўтаматычна пераходзяць да сябра, дабрачыннай арганізацыі ці, што яшчэ больш эфектыўна, да «дабрачыннай арганізацыі», місію якой вы не падтрымліваеце.

Stickk выкарыстоўвае некалькі стратэгій, у тым ліку заручаючыся сацыяльнай падтрымкай, справаздачнасцю і морквай/палкай ставак, але яе адметнай асаблівасцю з'яўляецца адказнасць, створаная тым, што суддзя пацвярджае ваш поспех або няўдачу. Stick паведамляе, што прынамсі 60 працэнтаў іх мэтаў звязаны з фітнесом і здароўем і што 18 працэнтаў усіх іх мэтаў пастаўлены на працягу студзеня.

2. Caloriecount.about.com

Гэта спецыяльная прапанова дыеты-гэта карыстальніцкая сацыяльная сетка, якая факусуецца на тым, што вы кладзеце ў рот. Вы ствараеце профіль, усталёўваеце мэты для пахудання, актыўнасці і/або спажывання калорый, а затым паведамляеце аб спажыванні ежы і прагрэсе ў дасягненні сваіх мэтаў. Карыстальнікі могуць назапашваць ачкі, якія потым можна выкупіць за рэальныя тавары і паслугі (матывацыйная "морква"). Вы таксама можаце папярэдзіць іншыя сацыяльныя сеткі (як рэальныя, так і віртуальныя), каб яны заручыліся іх падтрымкай і аказвалі ціск на аднагодкаў.

Адваротныя бакі: няма бесстаронняга меркавання аб прагрэсе, таму прызы з ачкоў абавязкова сціплыя, і няма абароны ад ашуканцаў, якія маглі б падмануць свае справаздачы, каб пазбегнуць няёмкасці. Акрамя таго, увядзенне дакладных дэталяў дыеты можа быць няпоўны працоўны дзень і цяжка падтрымліваць.

3. Joesgoals.com

Адсочванне прагрэсу ў дасягненні мэтаў можа адчувацца як справай, і Joesgoals змагаецца са стомнасцю з дапамогай суперпростага інтэрфейсу. Пастаўце шэраг мэтаў і адмоўных мэтаў (рэчы, якія вы не хочаце рабіць, гэта значыць курыць, есці па -за домам), а потым проста праверце, ці выконвалі вы гэтыя дзеянні.

Канцэпцыя працуе, таму што штодзённы інтэрфейс прымушае карыстальнікаў засяродзіцца на працэсе (схадзіць у трэнажорную залу), а не на вынік (схуднець на 30 фунтаў), таму праблемы меншыя і штодзённыя, а не доўгатэрміновыя. Аднак гэта прастата азначае, што няма іншых надзейных функцый іншых сайтаў з пункту гледжання ўзнагароджання і справаздачнасці.

4. 43things.com

Гэты папулярны спіс спраў або сайт у стылі спісараў-гэта простая канцэпцыя: запішыце спіс мэтаў (не трэба мець 43 з іх). На сайце ёсць прыкладанне для iPhone, а таксама магчымасць наладжваць напамінкі па электроннай пошце, папярэджваць сяброў у Facebook і далучацца да суполкі 43things для падтрымкі.

Адваротныя бакі: ўстаноўка імкнецца да дзёрзкіх мэтаў у спісе колаў (ровар па Еўропе, зарабіць мільён долараў), якія з'яўляюцца доўгатэрміновымі і больш успрымальнымі да зрываў. Напамінкі па электроннай пошце могуць прыходзіць толькі раз у месяц, што дазваляе лёгка страціць гэтыя мэты.

Якім бы разумным ні было, гэтыя сайты не могуць кампенсаваць дрэнна пабудаваную мэту, таму вось 3 парады, як паставіць складаную, але кіраваную мэту:

1. Атрымаць рэальнае.Уітборн кажа, што патэнцыйныя ставіць перад сабой мэты павінны быць сумленнымі ў тым, што яны ўмеюць планаваць наперад, перш чым прыступаць да вырашэння. Запішыце па 5 прыкладаў мэтаў, якіх вы дасягнулі, і мэтаў, якія вы прапусцілі. Таксама запішыце, чаму ў вас гэта атрымалася ці не, і вывучыце свой вынік, каб вырашыць, які тып мэтаў падыдзе вам. "Людзі адрозніваюцца па сваёй адцягненасці. Калі вы больш блізкія да канца спектру СДВГ, вы павінны ставіць перад сабой кароткатэрміновыя, кіраваныя мэты і зрабіць узнагароду за поспех чымсьці бліскучай і захапляльнай для вас", - кажа Уітборн.

2. Усталяваць некалькі мэтаў. Гэта можа здацца неразумным, але дырэктар па маркетынгу Stickk.com Сэм Эспіноса кажа, што іх сайт бачыць больш высокія паказчыкі поспеху, калі людзі ставяць такія дапаможныя мэты, як "прыносіць абед на працу кожны дзень", калі асноўная мэта - "скінуць 15 фунтаў".

3. Пазбягайце мэты "Усё або нічога". Будучы канкрэтным і вымерным, важна, але такія мэты, як «скончыць марафон» або «скінуць 50 фунтаў», могуць стварыць мысленне аб паспяховасці і адмове, а няўдача можа прывесці да адмоўнай спіралі. Калі вы ставіце дзёрзкія доўгатэрміновыя мэты, не забудзьцеся прызнаць, што вы можаце сутыкнуцца з няўдачамі. "Скажыце, што ў вас вельмі дрэнны дзень. Вы не кажаце:" Гэта даказвае, што я не магу сябе кантраляваць, таму я асуджаны на правал ". Калі вы спачатку ведаеце, што часам не атрымаецца, няўдачы - гэта толькі доказ таго, што будуць няўдачы, і вы зможаце хутка вярнуцца да ранейшага шляху ", - кажа Уітборн.

Агляд для