Гарбузовы пірог з шакаладнай дробкай, які задаволіць вашу восеньскую цягу да дэсерту

Задаволены

• Аднаразовая гарбузовая кружка з шакаладнай фішкай
• Агляд для

Вы, напэўна, ведаеце, што пірожныя з кружкамі - гэта разумны спосаб задаволіць вашыя ласуны, захоўваючы пры гэтым порцыі. А зараз давайце прымем вострае падзенне на тэндэнцыю здаровага харчавання.

Гэты гарбузовы пірог з шакаладнай габлюшкі зроблены з чыстай гарбузы, цельнозерновой мукі, кляновага сіропу, крошкі крекера Грэма і міні-шакаладнай габлюшкі. Канчатковы прадукт - шакаладны, вільготны і - так - пажыўны. Вы набярэце 5 грам клятчаткі і выканаеце 38 працэнтаў рэкамендуемага спажывання вітаміна А, 11 працэнтаў жалеза і 15 працэнтаў кальцыя. Да таго ж на яго падрыхтоўку спатрэбіцца ўсяго пяць хвілін! (Гатовыя атрымаць больш? Паспрабуйце гэтыя 10 здаровых рэцэптаў кружкі, якія можна прыгатаваць у мікрахвалеўцы прама зараз.)

Аднаразовая гарбузовая кружка з шакаладнай фішкай

Інгрэдыенты

• 1/4 шклянкі цельнозерновые мукі
• 3 сталовыя лыжкі гарбузовага пюрэ
• 3 сталовыя лыжкі ванільнага малака кешью (або малака па выбары)
• 1 сталовая лыжка міні-шакаладных чыпсаў
• 1 сталовая лыжка дробкі крекера грахама
• 1 сталовая лыжка чыстага кляновага сіропу
• 1/4 чайнай лыжкі карыцы
• 1/4 чайнай лыжкі ванільнага экстракта
• 1/4 чайнай лыжкі разрыхляльніка
• Дробка солі

Напрамкі

1. Змяшайце ўсе інгрэдыенты ў невялікай місцы. Змяшаць лыжкай да аднастайнага злучэння.
2. Лыжкай выкладзеце цеста ў кружку, рамекін або невялікую міску.
3. Выпякайце ў мікрахвалеўцы на высокай тэмпературы на працягу 90 секунд або пакуль цеста не ўтворыць вільготны, але цвёрды пірог.
4. Дайце трохі астыць, перш чым атрымліваць асалоду ад!

Факты харчавання: 260 калорый, 7 г тлушчу, 3 г насычаных тлушчаў, 49 г вугляводаў, 5 г клятчаткі, 22 г цукру, 6 г бялку

Агляд для