Што піць пры кіслотным рэфлюксе

Задаволены

• Агляд
• Травяной чай
• Абястлушчанае або абястлушчанае малако
• Малако на расліннай аснове
• Фруктовы сок
• Смузи
• Вада
• Какосавая вада
• Напояў пазбягаць
• Цытрусавыя сокі
• Кава
• Алкаголь
• Кіслотны рэфлюкс падчас цяжарнасці
• Лячэнне кіслотнага рэфлюксу
• Лепшыя звычкі піць пры ГЭРБ і кіслотным рэфлюксе

Агляд

Калі ў вас ёсць кіслотны рэфлюкс або гастраэзафагеальная рэфлюкс (ГЭРБ), вы можаце праводзіць час ежы, пазбягаючы пэўных прадуктаў і напояў. Гэтыя стану прымушаюць страўнікавую кіслату выцякаць назад у стрававод.

На сімптомы ГЭРБ ўплывае тое, што вы ясьце. Сімптомы могуць ўключаць кашаль, млоснасць і ахрыпласць. Адрыжка, боль у горле і вывядзення прадукта праз таксама часта звязаны з ГЭРБ. Тое, што вы вырашылі ўключыць альбо пазбегнуць у свой рацыён, можа дапамагчы зняць некаторыя сімптомы.

Напоі, такія як кава, коласы і кіслыя сокі, часта займаюць першае месца ў спісе "не трэба". Гэтыя напоі могуць павялічыць рызыку ўзнікнення сімптомаў ГЭРБ. Замест гэтага вам трэба піць, каб паменшыць сімптомы.

Травяной чай

Травяныя адвары дапамагаюць палепшыць страваванне і супакоіць шматлікія праблемы са страўнікам, такія як газ і млоснасць. Паспрабуйце травяны чай без кафеіну для кіслотнага рэфлюксу, але пазбягайце гарбаты з мяты або мяты. Мята выклікае кіслотны рэфлюкс для многіх.

Рамонак, саладкакорань, слізкі вяз і зефір могуць палепшыць раслінныя сродкі, каб супакоіць сімптомы ГЭРБ.

Саладкакорань спрыяе павелічэнню слізістай абалонкі стрававода, што дапамагае супакоіць дзеянне страўнікавай кіслаты. Аднак недастаткова доказаў, якія б пацвердзілі эфектыўнасць кропу, кораня алтэі або гарбаты папаі.

Пры выкарыстанні сухіх траў у якасці экстрактаў у гарбаце варта выкарыстоўваць адну чайную лыжку травы на адну шклянку гарачай вады. Крутыя лісце ці кветкі, накрытыя, на працягу 5 - 10 хвілін. Калі вы карыстаецеся карэньчыкі, патрымайце 10-20 хвілін. Для дасягнення найлепшага выніку выпівайце па дзве-чатыры шклянкі ў дзень.

Крама рамонка, саладкакораня і слізкіх вязаў на Амазонцы.

Памятайце, што некаторыя травы могуць перашкаджаць прыёмам некаторых лекаў, таму пракансультуйцеся з урачом, перш чым спрабаваць лекавы сродак.

Абястлушчанае або абястлушчанае малако

Карова малако цяжка пераварваць і можа ўтрымліваць значную колькасць тлушчу. Як і ўсе прадукты з высокім утрыманнем тлушчу, каровіна малако з поўнай тлустасцю можа паслабіць ніжні страваводны сфінктар, што можа выклікаць або пагоршыць сімптомы рэфлюксу.

Калі вам трэба ісці з прадуктамі з каровінага малака, выбірайце прадукты з нізкім утрыманнем тлушчу.

Малако на расліннай аснове

Для людзей, якія не пераносяць лактозу або проста адчуваюць узмацненне сімптомаў кіслотнага рэфлюксу з малочных, раслінных малакоў - добрае рашэнне. На сённяшні дзень існуе мноства гэтых прадуктаў, у тым ліку:

• соевае малако
• міндальнае малако
• ільняное малако
• кешью малако
• какосавае малако

Міндальнае малако, напрыклад, мае шчолачны склад, які можа дапамагчы нейтралізаваць кіслотнасць страўніка і зняць сімптомы кіслотнага рэфлюксу. Соевае малако змяшчае менш тлушчу, чым большасць малочных прадуктаў, што робіць яго больш бяспечным выбарам для людзей з ГЭРБ.

Карагенан з'яўляецца распаўсюджанай дадаткам у напоях і можа спрыяць стрававальнай сімптаматыцы. Праверце свае этыкеткі і пазбягайце гэтай дабаўкі, калі ў вас ёсць ГЭРБ.

Фруктовы сок

Цытрусавыя напоі і іншыя напоі, такія як ананасавы сок і яблычны сок, вельмі кіслыя і могуць выклікаць кіслотны рэфлюкс. Іншыя віды сокаў менш кіслыя і, такім чынам, менш схільныя выклікаць сімптомы ГЭРБ у большасці людзей. Добрыя варыянты:

• маркоўны сок
• сок алоэ вера
• капусны сок
• свежевыжатые напоі, прыгатаваныя з менш кіслых прадуктаў, такіх як буракі, кавун, шпінат, агурок ці груша

Паколькі прадукты на аснове таматаў могуць выклікаць сімптомы рэфлюксу, пазбяганне таматавага соку таксама можа паменшыць сімптомы ГЭРБ.

Смузи

Смузи - выдатны спосаб практычна для ўсіх уключыць у рацыён больш вітамінаў і мінералаў. Гэта выключна добры (і смачны!) Варыянт для людзей з ГЭРБ.

Робячы смузи, шукайце тыя ж садавіна з нізкай кіслатой, што і для сокаў, такіх як груша ці кавун. Таксама паспрабуйце дадаць зялёныя гародніна, такія як шпінат ці капуста.

Паспрабуйце гэты просты кавуноў з нізкім утрыманнем вугляводаў, які ўключае шпінат і авакада. Яшчэ адзін варыянт - гэта веганскі кактэйль з зялёнага гарбаты з зялёным вінаградам.

Вада

Часам найпростыя рашэнні маюць найбольш сэнс. PH большасці вады нейтральны, або 7,0, што можа дапамагчы павысіць pH кіслай ежы.

Хоць гэта вельмі рэдка, майце на ўвазе, што занадта шмат вады можа парушыць мінеральны баланс у вашым целе, што павялічыць верагоднасць кіслотнага рэфлюксу.

Какосавая вада

Несалодкая какосавая вада можа стаць яшчэ адным выдатным варыянтам для людзей з кіслотным зваротам. Гэты напой з'яўляецца добрай крыніцай карысных электралітаў, такіх як калій. Гэтыя электраліты спрыяюць балансу рН у арганізме, што мае вырашальнае значэнне для кантролю кіслотнага рэфлюксу.

Атрымаеце цэлы выпадак у Інтэрнэце, каб здаволіць смагу!

Напояў пазбягаць

Некаторыя напоі могуць узмацніць сімптомы рэфлюксу і іх варта пазбягаць.Прыкладамі з'яўляюцца фруктовыя сокі, кафеіны з кафеінам і газаваныя напоі.

Цытрусавыя сокі

Цытрусавыя натуральныя сокі, як правіла, вельмі кіслыя і, такім чынам, могуць пагоршыць кіслотны рэфлюкс. Прыклады цытрусавых сокаў:

• цытрынавага соку
• апельсінавы сок
• сок мандарына
• сок лайма
• грэйпфрутавы сок

Цытрынавая кіслата, якая натуральна прысутнічае ў цытрусавых, можа раздражняць стрававод. У той час як страўнік прымушаны вытрымліваць больш кіслую ежу, стрававод не з'яўляецца.

Купляючы сокі з напоямі, правярайце і пазбягайце цытрынавай кіслаты. Часам выкарыстоўваецца як араматызатар.

Кава

Ранішняя кава з'яўляецца штодзённай звычкай для многіх, але людзі, якія маюць кіслотны рэфлюкс, павінны пазбягаць яе па магчымасці. Кава можа стымуляваць лішак сакрэцыі страўнікавай кіслаты, які можа падняцца да стрававода, асабліва, калі вы шмат піце. Гэта прыводзіць да ўзмацнення сімптомаў кіслотнага рэфлюксу.

Іншыя напоі з кафеінам, такія як газаваныя напоі ці адвары, могуць мець падобнае ўздзеянне і іх трэба як мага больш пазбягаць.

Алкаголь

Алкаголь можа негатыўна паўплываць на кіслотны рэфлюкс, незалежна ад таго, вы выпіваеце келіх віна альбо збіваеце маргарыту. Часцей за ўсё алкаголь хутка пагоршыць стан рэфлюксу, хоць шклянку віна з вялікай ці кіслай ежай таксама можа выклікаць дыскамфорт.

Моцнае ўжыванне алкаголю можа стаць фактарам рызыкі развіцця ГЭРБ, і гэта можа прывесці да пашкоджання слізістай абалонкі ў страўніку і страваводзе.

Кіслотны рэфлюкс падчас цяжарнасці

Некаторыя жанчыны, якія ніколі не мелі кіслотнага рэфлюксу, перш чым развівалі кіслотны рэфлюкс ці пякотку на працягу ўсёй цяжарнасці. Гэта нармальна, і ў многіх жанчын пасля заканчэння цяжарнасці памяншаюцца сімптомы або няма.

У дадатак да наступных рэкамендацый, разгледжаных вышэй, паспрабуйце пацягваць вадкасці, а не піць іх хутка, каб прадухіліць сімптомы кіслотнага рэфлюксу. Вядзенне дзённіка з ежай, каб даведацца, што пагаршае вашыя сімптомы, можа дапамагчы вам прадухіліць сімптомы на працягу ўсёй цяжарнасці.

Лячэнне кіслотнага рэфлюксу

Калі ваш ГЭРБ або кіслотны рэфлюкс не адказалі на чыста змены дыеты, іншыя сродкі і лекі могуць прапанаваць палёгку.

Лячэнне без рэцэпту (OTC) ўключае:

• часовае выкарыстанне пазабіржавых антацыды, такіх як карбанат кальцыя (Тумс)
• інгібітары пратоннай помпы, такія як амепразол (Prilosec) або лансапразол (Prevacid)
• Блокаторы рэцэптараў Н2, такія як фамотидин (Pepcid AC)
• дэгліцырызаванага саладкакораня

Лекі па рэцэпце ўключаюць:

• па рэцэпце інгібітараў пратоннай помпы
• блокаторы рэцэптараў сілы рэцэпту

У крайнім выпадку магчыма хірургічнае ўмяшанне. Хірургічнае ўмяшанне можа ўзмацніць або ўмацаваць ніжні страваводны сфінктар.

Лепшыя звычкі піць пры ГЭРБ і кіслотным рэфлюксе

Як і пры ўжыванні ў ежу, калі і як вы ўжываеце напоі, можна змяніць сімптомы ГЭРБ. Наступныя парады могуць дапамагчы захаваць сімптомы:

• Пазбягайце прапускання сняданку ці абеду, што можа прывесці да пераядання - і перапівання - у канцы дня.
• Адмоўцеся ад позняга перакусу, уключаючы напоі, якія могуць выклікаць пякотку. Сюды ўваходзяць газаваныя і кафеінавыя напоі.
• Падтрымлівайце вертыкальнае становішча падчас і пасля ежы і піцця. Не ешце не менш за тры гадзіны перад сном.
• Умерана спажыванне алкаголю. Ужыванне занадта шмат алкаголю можа выклікаць сімптомы рэфлюксу ў некаторых людзей.
• Знізіць або выключыць вострую ежу і смажаную ежу.
• Падніміце галаву ложка, каб гравітацыя дапаможа пазбегнуць пракрадання кіслаты ў ваш стрававод.

Выконваючы здаровыя звычкі піць і прымаючы да ведама, як вашыя сімптомы рэагуюць на пэўныя прадукты і напоі, вы можаце паменшыць сімптомы рэфлюксу і палепшыць якасць жыцця.