5 карысці для здароўя сну голым

Задаволены

• 1. Вы атрымаеце больш глыбокі сон.
• 2. Вы знізіце рызыку інсульту і сардэчнага прыступу.
• 3. Спаць голым можа палепшыць ваша сэксуальнае жыццё.
• 4. Гэта таксама можа знізіць артэрыяльны ціск.
• 5. Спаць голым лепш для вашай скуры.
• Агляд для

Усе мы хочам добра выспацца. І хоць існуюць бясконцыя прапановы, як менавіта гэта зрабіць, аказваецца, можа быць адно простае рашэнне: пазбавіцца.

"Спаць аголеным ёсць шмат пераваг", - кажа Крыс Брантнер, сертыфікаваны трэнер па пытаннях сну і заснавальнік інтэрнэт -рэсурсу сну SleepZoo. "[Спаць голым] дапамагае рэгуляваць тэмпературу цела ... прыводзіць да большага шчасця ў адносінах ... [і] можа прывесці да больш здаровых палавых органаў".

Але гэта толькі некалькі пераваг голага сну. Тут эксперты тлумачаць, чаму вам варта надзець касцюм на дзень нараджэння, калі прыйшоў час сысці.

1. Вы атрымаеце больш глыбокі сон.

"Ёсць істотныя доказы таго, што зніжэнне тэмпературы цела спрыяе глыбокаму сну",-кажа доктар медыцынскіх навук Алекс Дзімітрыу, сертыфікаваны эксперт у галіне медыцыны сну і псіхіятрыі. Прыклад: пасля даследавання 765 000 чалавек у перыяд з 2002 па 2011 год, даследаванне, апублікаванае ў Дасягненні навукі прыйшлі да высновы, што павышэнне тэмпературы ўначы прыводзіць да пагаршэння сну. Акрамя таго, даследаванне ст Водгукі аб медыцыне сну знайшлі доказы таго, што падвышаная тэмпература мяшае нашы циркадные рытмы, што робіць яго цяжкім заснуць і заставацца спіць.

Нягледзячы на ​​​​тое, што існуе мноства тэхналагічных дасягненняў, якія дапамогуць знізіць тэмпературу вашага цела, выдуманыя астуджальныя прасціны, спецыяльна распрацаваныя вентылятары, нават астуджальныя падушкі, спаць голым з'яўляецца больш эканамічна эфектыўным варыянтам для лепшага начнога сну. Спалучайце яго з рэгуляваннем тэрмастата - даследаванне ад Медыцынскі медаль La Presse кажа, што ідэальная тэмпература ў пакоі для добрага сну складае 65 градусаў па Фарэнгейту, калі вы спіце з коўдрай; 86 градусаў, калі вы адкладзеце на вяршыні прасцінаў - і вы з большай верагоднасцю атрымаеце гэтыя больш глыбокія Z. (Па тэме: Ці можа спецыяльны матрац на самай справе дапамагчы вам лепш спаць?)

2. Вы знізіце рызыку інсульту і сардэчнага прыступу.

Вы ведаеце тую старую прымаўку: "Я буду спаць, калі памру?" Што ж, аказваецца, недастатковая якасць зачыненых вачэй можа паскорыць ваш вечны сон. Як бы глупа гэта ні гучала, але калі спаць голым дапамагае вам спакойна, гэта сапраўды можна лічыць прафілактычнай медыцынай.

Вось чаму: калі вы не атрымліваеце якаснага сну, даследаванні паказваюць, што ў вас рызыка развіцця ўскладненняў для здароўя. Даследаванне 2010 г., апублікаванае ў Аналы эпідэміялогіі выявілі, што людзі, якія высыпаліся менш за шэсць гадзін у суткі, маюць больш высокі рызыка развіцця дыябету 2 тыпу і сардэчных захворванняў. Даследаванне 2017 года, апублікаванае ў Еўрапейскі часопіс прафілактычнай кардыялогіі таксама звязана бессань з інсультам і інфарктам. Так што так, карысць спаць голым не толькі круціцца вакол таго шчаслівага адчування халоднай прасціны на твары-гэта таксама можа палепшыць ваша доўгатэрміновае здароўе.

3. Спаць голым можа палепшыць ваша сэксуальнае жыццё.

Сумнеўна, што ў вашага партнёра будзе шмат скаргаў, калі вы вырашылі кінуць труну, але ў выпадку, калі вам спатрэбяцца доказы, вось вось што: "Сон голы можа прывесці да большага пачуцця сувязі праз больш кантакт скура да скуры",-кажа Брантнер . Гэта адбываецца таму, што кантакт скура да скуры выклікае выкід гармону аксытацыну, што павялічвае пачуццё даверу і можа прывесці да ўзбуджэння. "І так, гэта таксама можа прывесці да большага сэксу", - кажа ён. (Па тэме: Як атрымаць больш задавальнення ад любой сэксуальнай пазіцыі)

4. Гэта таксама можа знізіць артэрыяльны ціск.

Калі вы калі-небудзь адчувалі, што абдымкі са сваім партнёрам зрабілі вас больш спакойнымі, гэта не ўсё ў вашай галаве: даследаванне, апублікаванае ў Біялагічная псіхалогія выказалі здагадку, што ў жанчын перад менопаузой, у якіх узровень оксітоціна павышаўся пры фізічным кантакце з іх партнёрамі, былі больш нізкія частата сардэчных скарачэнняў і крывяны ціск у стане спакою. Іншымі словамі, адмова ад адзення дае магчымасць паўнавартаснага фізічнага кантакту, у выніку чаго атрымліваецца свайго роду мілая аздараўленчая праграма. (Па тэме: Дзіўныя перавагі для здароўя ад абдымання)

5. Спаць голым лепш для вашай скуры.

"Скура - гэта самы вялікі орган вашага цела, і ёй неабходны кісларод", - кажа Актавія Кэннон, прэзідэнт Амерыканскага каледжа остэапатычных акушэраў і гінеколагаў. «Няма лепшага спосабу забяспечыць максімальную колькасць кіслароду вашаму арганізму, чым пайсці ў камандас». Акрамя таго, сон аголеным павялічвае прыток паветра да вашых палавых органаў, што, па словах Брантнер, можа дапамагчы прадухіліць дражджавыя інфекцыі. Бяспройгрышны, добра? (Аднак, калі ў вас усё-ткі з'явілася дражджавая інфекцыя, не хвалюйцеся-гэта тэст на гэтае захворванне і што рабіць, калі гэты тэст станоўчы.)

Агляд для