Натуральныя і альтэрнатыўныя метады лячэння AFib

Задаволены

• Агляд AFib
• Пазбягайце стымулятараў і раздражняльнікаў
• Жывёлы, гародніна і мінералы
• Ежа для папаўнення (з нізкім утрыманнем вітаміна Да)
• Прадукты харчавання ў меру (з высокім утрыманнем вітаміна Да)
• Ежы трэба пазбягаць
• Ад віна да вады
• Дабаўкі
• Вы адчувальныя да глютена?
• Практыкаванні (але не занадта шмат!) І здымаюць стрэс
• Ставіцеся да AFib натуральным шляхам
• Q & A
• Q:
• A:

Агляд AFib

Мігацельная арытмія (AFib) з'яўляецца найбольш распаўсюджанай формай нерэгулярнага сэрцабіцця (арытмія). Па дадзеных Цэнтраў кантролю і прафілактыкі захворванняў (CDC), у ЗША пакутуюць ад 2,7 да 6,1 мільёна чалавек.

Людзі з AFib маюць мноства варыянтаў медыцынскага і працэдурнага лячэння. Пры належным сыходзе за сваім целам, даведацца пра вашыя канкрэтныя правакацыйныя механізмы і прыняць больш цэласны падыход да здароўя сэрца можа дапамагчы вам кантраляваць свой стан.

Пазбягайце стымулятараў і раздражняльнікаў

Кафеін з'яўляецца стымулятарам, які падсілкоўвае цэнтральную нервовую сістэму і павялічвае частату сардэчных скарачэнняў.

Шэраг даследаванняў, у тым ліку даследаванне 2010 года, апублікаванае ў American Journal of Clinical Nutrition, паведамілі, што няма значнай сувязі паміж спажываннем кафеіну і AFib.

Аднак іншыя даследаванні, у тым ліку даследаванне 2014 года, апублікаванае ў часопісе фібрыляцыі перадсэрдзяў, паведамілі, што спажыванне кафеіну можа стаць фактарам рызыкі фібрыляцыі перадсэрдзяў.

Гэтае ж даследаванне таксама адзначыла, што даступныя вынікі даследаванняў адрозніваюцца, калі гаворка ідзе пра сувязь паміж кафеінам і AFib, а таксама атрыбуты, якія адрозніваюцца ад метадаў і зменных, якія выкарыстоўваюцца для кожнага даследавання.

Акрамя таго, людзі розныя, што можа паўплываць на вынікі пры вывучэнні ўплыву кафеіну на арганізм.

Знізіце спажыванне і пазбягайце ўжывання кафеіну і шакаладу, калі вы адчуеце, што гэта дапаможа. Вы можаце пазбегнуць:

• кава і некаторыя адвары
• шакалад
• сода
• энергетычныя напоі
• некаторыя безрэцэптурныя лекі, уключаючы дабаўкі для пахудання
• цыгарэты

Цыгарэты таксама ўплываюць на AFib. Даследаванне 2011 года, праведзенае на працягу 13-гадовага перыяду, паказала, што людзі, якія кураць цыгарэты, у два разы часцей развіваюць AFib.

Тыя, хто адмовіўся ад курэння пасля таго, як паставілі дыягназ, адзначылі больш нізкую захворванне на AFib, чым тыя, хто працягваў. Таму кіньце, пакуль будзеце наперад. Тваё сэрца будзе дзякаваць табе.

Жывёлы, гародніна і мінералы

Калі справа даходзіць да сэрца, трэба быць асабліва ўважлівым да таго, што вы ясьце. Ужыванне ў ежу карыснай для здароўя дыеты, багатай разнастайнымі садавінай і гароднінай, суцэльнымі зернямі і нятлустымі вавёркамі, настойліва рэкамендуецца. Добрыя крыніцы бялку ўключаюць:

• нятлустае мяса
• ласось
• тунец альбакор
• грэцкія арэхі
• нятлустае малочнае

Таксама важна ведаць, што калі вы прымаеце лекі для разрэджвання крыві, такія як варфарын (Кумадзін, Янтавен). Прадукты з высокім узроўнем вітаміна Да могуць перашкаджаць і зрабіць іх менш эфектыўнымі. Ваша колькасць лекаў, магчыма, спатрэбіцца скарэктаваць, калі ў вашым рацыёне з высокім утрыманнем вітаміна Да.

Іншыя прэпараты для разрэджвання крыві, вядомыя як пероральныя антыкаагулянты (NOAC), цяпер рэкамендуюцца ў сувязі з варфарынам, паколькі яны не ведаюць харчовых узаемадзеянняў. Яны таксама не патрабуюць частага аналізу крыві.

Ежа для папаўнення (з нізкім утрыманнем вітаміна Да)

Садавіна і гародніна павінны быць галоўнымі ў вашым рацыёне, асабліва з нізкім утрыманнем вітаміна К. Прыклады, карысныя для здароўя:

• артышок
• спаржа
• банан
• моркву
• каляровая капуста
• салера
• кукуруза
• зялёная фасолю
• грыбы
• лук
• гарох
• бульба
• гарбуз
• рэдзька
• чырвоная капуста
• памідоры

Прадукты харчавання ў меру (з высокім утрыманнем вітаміна Да)

Ёсць шмат карысных прадуктаў з высокім утрыманнем вітаміна К. Гэтыя прадукты ўсё яшчэ могуць быць часткай здаровага харчавання для сэрца. Іх трэба ўжываць умерана, калі вы прымаеце якія-небудзь лекі для разрэджвання крыві. Яны ўключаюць:

• авакада
• брокалі
• Брусэльская капуста
• капуста
• лук-лук
• каўнер зеляніна
• фасоля гарбанзо (нут)
• зялёны чай
• капуста
• ківі
• сачавіца
• салата
• печань
• зеляніна гарчыцы
• бамия
• аліўкавы алей
• марскія водарасці
• соя
• шпінат
• Швейцарскі чард
• пырнік

Пагаворыце з лекарам, калі ў вашым рацыёне высокая колькасць любой з гэтых прадуктаў, багатых вітамінам Да. Ваш лекар можа кантраляваць узровень вітаміна Да і падабраць правільную дазоўку для разрэджвання крыві.

Ежы трэба пазбягаць

Важна ёсць супрацьзапаленчую дыету, калі ў вас ёсць AFib. Запаленне - адна з вядучых прычын сардэчных захворванняў. Запаленчыя прадукты, якіх вам варта пазбягаць, ўключаюць:

• рафінаваны вугляводы
• залішняя колькасць натрыю
• насычаныя тлушчы
• транс-тлушчы
• MSG
• глютен і казеін (у некаторых людзей)
• аспартам
• алкаголь

Ад віна да вады

У 2014 годзе даследаванне прыйшло да высновы, што чым больш вы ўжываеце алкаголю, тым вышэй рызыка ўзнікнення AFib.

Алкаголь не толькі можа павялічыць ваш пульс, але і абязводзіць вас. Абязводжванне можа выклікаць дысбаланс у ўзроўні электралітаў вашага цела, што можа справакаваць парушэнне рытму сэрца. Таму вельмі важна захоўваць гідратацыю.

Вада з'яўляецца відавочным выбарам, але вы таксама можаце атрымаць асалоду ад какосавай вадой. Гэтая альтэрнатыва з высокім утрыманнем магнію і калія і нізкім утрыманнем натрыю, ідэальная камбінацыя для тых, хто мае AFib.

Дабаўкі

Вы можаце разгледзець пытанне аб прыёме дабавак для паляпшэння здароўя сэрца. Пракансультуйцеся з урачом, перш чым прымаць якія-небудзь дабаўкі.

Рыбін тлушч удзяляе шмат увагі сваім магчымым антыарытмічным эфектам. Іншыя дабаўкі, якія вы можаце разгледзець, ўключаюць:

• таурын
• каэнзім Q10
• ягада глогу
• Кітайская трава Вэнсін келі

У даследаванні 2012 года было даследавана сцвярджэнне, што келі Вэньксін быў эфектыўны ў падаўленні AFib. Цяпер гэта званне першага санкцыянаванага дзяржавай традыцыйнага кітайскага антыарытмічнага лекі на аснове медыцыны.

Вы адчувальныя да глютена?

Даследаванне, праведзенае ў Швецыі 2011 года, прыйшло да высновы, што існуе сувязь паміж целиакией і AFib. Ён мяркуе сувязь паміж запаленнем і AFib, чаго патэнцыйна можна пазбегнуць, выключыўшы глютен са свайго рацыёну.

Калі ў вас алергія на глютен, гэта не азначае, што ў вас ёсць целиакия, таму можа быць карысна эксперыментаваць з тым, каб выдаліць з рацыёну прадукты, багатыя глютенам.

Хоць ідэя адмовіцца ад хлеба і макаронных вырабаў можа датычыцца вас, многія цяпер уводзяцца безглютеновых гатункаў. Ёсць таксама шмат зерня і крухмалу, якія ў прыродзе маюць глютен. Сюды ўваходзяць:

• рыс
• кукуруза
• бульба
• соя
• маніёк
• бабовыя
• Лебяда
• проса
• лёну
• Чыа
• юкка
• арэхавыя мукі
• авёс без глютена

Практыкаванні (але не занадта шмат!) І здымаюць стрэс

Тое, што вы робіце са сваім целам, гэтак жа важнае, як і тое, што вы ўклалі ў яго. Некаторыя віды практыкаванняў для вас крытычныя, але ў выпадку з AFib гэта можа быць занадта шмат добрага.

Знайдзіце руціну, якая не падштурхоўвае пульс праз дах, але ўсё яшчэ прапануе добрую трэніроўку. Пераканайцеся, што вы клапоціцеся пра сябе, адпачываючы, калі вам трэба.

Эмацыйнае здароўе ўплывае і на ваша фізічнае здароўе. Паспрабуйце знізіць стрэс, дзе толькі вы можаце. У спалучэнні з індывідуальнай руцінай практыкаванняў, высыпанне кожны вечар павінна дапамагчы ў гэтым.

Разгледзім заняткі ёгай. Яны таксама могуць служыць вашым рэжымам трэніровак. У цэнтры ўвагі практыкаванні ёгі знаходзіцца на дыханні, якое можна звязаць з частатой сардэчных скарачэнняў. Культура ёга прапагандуе здаровыя харчовыя звычкі, працягвае практыку і ўважлівасць.

Ставіцеся да AFib натуральным шляхам

AFib даволі часта. Ёсць шмат рэсурсаў для тых, хто ёсць. Незалежна ад таго, вы выбіраеце лячэнне ці натуральныя альтэрнатывы, ваш стан, хутчэй за ўсё, палепшыцца пры некаторых асноўных зменах ладу жыцця.

Q & A

Q:

Што найбольш важна змяніць лад жыцця пасля дыягнаставанага AFib?

A:

Паколькі існуе мноства розных прычын AFib, ёсць не адно змяненне ладу жыцця, якое з'яўляецца найбольш важным. Вядзенне здаровага ладу жыцця ўключае здаровую дыету, рэгулярныя фізічныя нагрузкі, падтрыманне здаровай вагі, пазбяганне тытунёвых вырабаў, пазбяганне кафеіну і алкаголю, а таксама зніжэнне стрэсу. Усё гэта будзе гуляць фактар ​​прадухілення перыядычных эпізодаў AFib.