Прадукты, багатыя аспарагінавай кіслатой

Задаволены

• Спіс прадуктаў, багатых аспарагінавай кіслатой
• Колькасць ежы
• Пабочныя эфекты

Аспарагінавая кіслата прысутнічае ў асноўным у прадуктах, багатых бялком, такіх як мяса, рыба, курыца і яйкі. У арганізме ён дзейнічае, каб стымуляваць выпрацоўку энергіі ў клетках, умацоўваць імунную сістэму і павялічваць выпрацоўку тэстастэрону, мужчынскага гармона, які дапамагае павялічыць мышачную масу.

Такім чынам, дадатак аспарагінавай кіслаты можа выкарыстоўвацца тымі, хто займаецца трэніроўкамі з абцяжарваннямі, служачы галоўным чынам для стымуляцыі набору мышачнай масы альбо мужчынамі, якія маюць праблемы з нараджэннем дзяцей, бо тэстастэрон таксама павялічвае мужчынскую фертыльнасць. Аднак неабходныя дадатковыя даследаванні, і важна памятаць, што яго дабратворны эфект узнікае ў асноўным у мужчын з нізкай выпрацоўкай тэстастэрону.

Спіс прадуктаў, багатых аспарагінавай кіслатой

Асноўнымі прадуктамі, багатымі аспарагінавай кіслатой, з'яўляюцца галоўным чынам харчовыя крыніцы жывёльных бялкоў, такіх як мяса, рыба, яйкі і малочныя прадукты, але іншыя прадукты, якія таксама прыносяць вялікую колькасць гэтай амінакіслоты:

• Садавіна алею: арэхі кешью, бразільскія арэхі, грэцкія арэхі, міндаль, арахіс, фундук;
• Садавіна: авакада, слівы, банан, персік, абрыкос, какос;
• Гарошына;
• Збожжавыя: кукуруза, жыта, ячмень, суцэльная пшаніца;
• Гародніна: лук, часнык, грыбы, буракі, баклажаны.

Акрамя таго, яго можна набыць у якасці дадатку ў крамах харчавання па цане ад 65 да 90 рэалаў. Важна ўжываць яго ў адпаведнасці з указаннямі лекара ці дыетолага.

Колькасць ежы

У наступнай табліцы паказана колькасць аспарагінавай кіслаты ў 100 г кожнай ежы:

У цэлым спажыванне аспарагінавай кіслаты з натуральнай ежы не выклікае пабочных эфектаў у арганізме, але празмернае ўжыванне дабаўкі гэтай амінакіслаты можа мець шкодныя наступствы для здароўя, як паказана ніжэй.

Пабочныя эфекты

Спажыванне аспарагінавай кіслаты, асабліва ў выглядзе дадаткаў, можа выклікаць такія пабочныя эфекты, як раздражняльнасць і парушэнні эрэкцыі ў мужчын, а таксама развіццё мужчынскіх характарыстык у жанчын, напрыклад, павелічэнне выпрацоўкі валасоў і змены ў голасе.

Каб пазбегнуць гэтых наступстваў, варта пазбягаць медыцынскага кантролю і выкарыстання дадаткаў больш за 12 тыдняў запар.

Пазнаёмцеся з 10 іншымі дадаткамі для набору мышачнай масы.