5 здаровых спосабаў палепшыць вашыя паездкі

Задаволены

• Агляд для

Згодна з апошнімі данымі перапісу насельніцтва, сярэдні пасажыр у ЗША едзе 25 хвілін у кожным кірунку ў адзіночку на машыне. Але гэта не адзіны спосаб перамяшчэння. Усё большая колькасць людзей ездзіць на роварах, карыстаецца грамадскім транспартам і бярэ аўтапарк, даказваючы, што гэтыя метады - гэта больш, чым проста мімаходзь або прамая рэакцыя на эканамічныя ўмовы.

У той час як альтэрнатыўныя паездкі, безумоўна, лягчэй для навакольнага асяроддзя (і часта кашалька), ёсць спосабы, якія дазваляюць зрабіць любыя паездкі здаровымі. Чытайце некалькі здаровых спосабаў палепшыць паездкі на працу:

1. Едзьце на ровары: Прыбыццё ў офіс на веласіпедзе становіцца ўсё часцей. Фактычна, нядаўна гарадскія ўлады Ванкувера паведамілі, што язда на ровары настолькі моцна ўзляцела, што муніцыпальныя аўтобусныя службы, якія абапіраюцца на фінансаванне падаткаў на газ для пасажыраў, пакутуюць. З іншага боку кантынента ўрад Нью-Ёрка паведамляе, што ў 2011 годзе колькасць веласіпедыстаў складае да 18 846 чалавек у параўнанні з 5 000 у 2001 годзе. Гэта добрая навіна для вашага сэрца: даследаванне Часопіс Амерыканскага каледжа кардыялогіі выявілі, што мужчыны і жанчыны, якія актыўна ездзілі на працу, радзей пакутавалі сардэчнай недастатковасцю за 18-гадовае назіранне. Больш за тое, аналіз карысці для здароўя на ровары і небяспекі аварый паказаў, што льготы ў дзевяць разоў перавышаюць недахопы.

2. Сядзьце на аўтобус: Вядома, паездка на аўтобусе сама па сабе не лепшае практыкаванне. Але тыя, хто ездзіць на аўтобусе, як правіла, таксама ходзяць пешшу больш, чым іх калегі ў аўтамабілях, напрыклад, да прыпынку і ад аўтобуса, а таксама па кароткіх даручэннях. На гэтым тыдні даследаванне ў Вялікабрытаніі пацвердзіла гэта, калі высветліла, што прадастаўленне пажылым людзям праязных на аўтобус павышае іх агульную фізічную актыўнасць.

3. Слухайце класічную музыку: Паездка на працу можа выклікаць шмат стрэсу, перш чым вы нават улічыце трывогу ў працоўны дзень. Але вы можаце з гэтым нешта зрабіць. Апытанне кіроўцаў, якія слухаюць музыку, паказала, што тыя, хто настройвае на класічную або поп -музыку, радзей адчуваюць "шаленства", чым тыя, хто выбірае рок або метал. І нават Фонд ААА па бяспецы дарожнага руху рэкамендуе слухаць класічную музыку, каб пазбегнуць стрэсавых (ці гнеўных!) Умоў кіравання.

4. Рухайцеся ў межах пяці міль: Доўгія паездкі на шкоду вам. Тут няма двух спосабаў. Адно даследаванне трох гарадоў сярэдняга памеру ў Тэхасе паказала, што па меры павелічэння працягласці паездак павялічваліся ўзровень артэрыяльнага ціску і памеры таліі. Наадварот, тыя, у каго кароткія паездкі (пяць кіламетраў або менш), значна часцей атрымлівалі ад урада 30 хвілін умеранай да высокай фізічнай актыўнасці тры разы на тыдзень.

5. Дадайце 30 хвілін хады: Многія людзі працуюць ці жывуць у месцах, якія не падтрымліваюць пешаходную культуру. Калі няма магчымасці ісці пешшу ў офіс, едзьце ў месца, даступнае для працы пешшу. Тыя, у каго быў «высокі» ўзровень актыўнасці ў паездках (30 хвілін і больш), падвяргаліся паніжэнню рызыкі сардэчнай недастатковасці.

Больш падрабязна пра здаровы лад жыцця Huffington Post:

Ачо! Горшыя месцы для восеньскай алергіі

Асноўныя прадукты для здаровай кухні, якія вы павінны мець

Багатыя антыаксідантамі прадукты для здаровага сэрца

Агляд для