Адказнае пітво

Калі вы ўжываеце алкаголь, медыцынскія работнікі раяць абмежаваць колькасць выпітага. Гэта называецца піць умерана, альбо адказна піць.

Адказнае пітво азначае не толькі абмежаванне пэўнай колькасцю напояў. Гэта таксама азначае не напівацца і не дазваляць алкаголю кіраваць вашым жыццём ці вашымі адносінамі.

Парады ў гэтым артыкуле прызначаны для людзей, якія:

• У вас не ўзнікае праблем з піццём ні ў цяперашні час, ні ў мінулым
• Дастаткова дарослыя, каб легальна піць
• Не цяжарныя

Здаровыя мужчыны ва ўзросце да 65 гадоў павінны абмежавацца:

• Не больш за 4 напояў у дзень
• Не больш за 14 напояў у тыдзень

Здаровыя жанчыны ўсіх узростаў і здаровыя мужчыны старэйшыя за 65 гадоў павінны абмежавацца:

• Не больш за 3 напояў у дзень
• Не больш за 7 напояў у тыдзень

Сярод іншых звычак, якія дапамогуць вам быць адказным алкаголем:

• Ніколі не ўжываць алкаголь і ездзіць за рулём.
• Назначэнне кіроўцы, калі вы збіраецеся піць. Гэта азначае паездку з кімсьці з вашай групы, які не п'е, не едзе на таксі або аўтобусе.
• Не піць нашча. Перакусіце ці паесці перад тым, як піць і пакуль вы п'яце.

Калі вы прымаеце якія-небудзь лекі, у тым ліку тыя, якія набылі без рэцэпту, пракансультуйцеся з урачом, перш чым піць. Алкаголь можа паўплываць на тое, як ваша цела ўжывае некаторыя наркотыкі. Наркотык можа дзейнічаць няправільна, альбо можа быць небяспечным альбо зрабіць вас хворым у спалучэнні з алкаголем.

Калі ўжыванне алкаголю адбываецца ў вашай сям'і, у вас можа быць большы рызыка ўзнікнення праблемы з алкаголем. Не піць наогул, магчыма, лепш для вас.

Многія людзі п'юць раз-пораз. Магчыма, вы чулі пра некаторыя перавагі для здароўя ад умеранага ўжывання спіртных напояў. Некаторыя з гэтых пераваг даказаны больш, чым іншыя. Але ні адзін з іх не варта выкарыстоўваць як прычыну піцця.

Некаторыя з магчымых пераваг умеранага ўжывання спіртных напояў, якія былі вывучаны:

• Зніжаецца рызыка сардэчных захворванняў альбо інфаркту
• Зніжэнне рызыкі інсультаў
• Меншы рызыка камянёў у жоўцевай бурбалцы
• Меншы рызыка дыябету

Патэлефануйце свайму пастаўшчыку, калі:

• Вы занепакоеныя тым, як вы п'еце самі ці выпіваеце члены сям'і.
• Вы хочаце атрымаць дадатковую інфармацыю пра ўжыванне алкаголю альбо групы падтрымкі пры ўжыванні алкаголю.
• Вы не можаце піць менш альбо перастаць піць, хоць і спрабавалі.

Парушэнне ўжывання алкаголю - адказнае пітво; Адказнае ўжыванне алкаголю; Піць умерана; Алкагалізм - адказнае ўжыванне алкаголю

Вэб-сайт Цэнтраў па кантролі і прафілактыцы захворванняў. Інфармацыйныя матэрыялы: ужыванне алкаголю і ваша здароўе. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Абноўлена 30 снежня 2019 г. Праверана 23 студзеня 2020 г.

Вэб-сайт Нацыянальнага інстытута злоўжывання алкаголем і алкагалізму. Алкаголь і ваша здароўе. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Праверана 23 студзеня 2020 г.

Вэб-сайт Нацыянальнага інстытута злоўжывання алкаголем і алкагалізму. Парушэнне ўжывання алкаголю. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Праверана 23 студзеня 2020 г.

О’Конар П.Г. Парушэнні ўжывання алкаголю. У: Goldman L, Шафер А.І., рэд. Медыцына Голдмана-Сесіла. 26-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2020: глава 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Парушэнні ўжывання алкаголю. У: Rakel RE, Rakel DP, рэд. Падручнік сямейнай медыцыны. 9-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2016: глава 48.

Мэтавая група па прафілактычных паслугах ЗША. Скрынінгавыя і паводніцкія кансультацыйныя мерапрыемствы для памяншэння нездаровага ўжывання алкаголю ў падлеткаў і дарослых: заява рэкамендацыі Аператыўнай групы ЗША па прафілактычных паслугах. ДЖАМА. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Алкаголь