7 спосабаў пахудання, выкліканых прыёмам лекаў

Задаволены

• Якія лекі выклікаюць набор вагі?
• Чаму некаторыя прэпараты робяць лішнія кілаграмы больш верагоднымі?
• Як кантраляваць набор вагі, выкліканы лекамі
• 1. Зрабіце свядомы выбар адносна натрыю
• 2. Павялічце калій у сваім рацыёне
• 3. Спытайцеся ў лекара пра магчымасці
• 4. Ешце невялікія, частыя прыёмы ежы
• 5. Заставайцеся актыўнымі
• 6. Паспрабуйце перарывістае галаданне
• 7. Атрымайце якасную закрытую воку

Антыдэпрэсанты і стэроіды, такія як преднізон, часта прыводзяць да лішніх кілаграмаў.

Людзі, якія жывуць з такімі праблемамі, як аутоіммунныя захворванні, ад Крона да рэўматоіднага артрыту (РА), альбо расстройствы настрою, такія як дэпрэсія, маюць магутныя эфектыўныя лекі, якія дазваляюць мінімізаваць або ліквідаваць іх сімптомы, каб яны маглі камфортна жыць.

Тым не менш некаторыя распаўсюджаныя прэпараты для лячэння гэтых праблем, такія як преднізон і іншыя кортікостероіды, бупропіён (Велбутрын) і іншыя антыдэпрэсанты, маюць менш пажаданыя пабочныя эфекты. Адным з асноўных пабочных эфектаў гэтых прэпаратаў з'яўляецца павелічэнне вагі.

І хаця вы павінны лёгка пайсці на сябе - вы змагаецеся з хваробай, у рэшце рэшт - гэта можа выклікаць непрыемныя наступствы.

Чытайце далей, каб даведацца, як лепш скінуць непажаданыя кілаграмы, выкліканыя неабходнымі лекамі.

Якія лекі выклікаюць набор вагі?

Антыпсіхатычныя прэпараты і стабілізатары настрою - распаўсюджаныя прэпараты, якія ў найбольшай ступені могуць павялічыць павелічэнне вагі. Усе 12 вядучых антыдэпрэсантаў, у тым ліку флуоксетин (Prozac), сертралін (Zoloft) і эсцыталапрам (Lexapro), павялічваюць верагоднасць набору вагі.

У цяперашні час прыблізна амерыканцы, якія прымаюць антыдэпрэсанты - і без лекаў, якія не выклікаюць ваганняў вагі - многія людзі не могуць пазбегнуць павышанай рызыкі нездаровага павелічэння вагі.

як і Преднізон, таксама можа мець падобныя эфекты. Алана Кабрэра, зарэгістраваная дыетолагам Цэнтра IBD Health New York Langone Health, кажа, што стэроіды часта "выкарыстоўваюцца для барацьбы з запаленчымі захворваннямі, такімі як ВЗК, Крона, артрыт, ваўчанка і артроз".

Для некаторых з гэтых лекаў амаль пакупнікі адзначаюць павелічэнне вагі як пабочны эфект.

Можна меркаваць, што вы заўважыце, як фунты адразу слізгаюць, калі ваша цела адчувальна адчувае гэты пабочны эфект. Але знайшоў, што гэта не так. Людзі, якія прымаюць антыдэпрэсанты, найбольш схільныя рызыцы павелічэння вагі праз два-тры гады лячэння.

Лекі, якія выклікаюць павелічэнне вагі, ўключаюць:

• Антыдэпрэсанты, такія як:
  • селектыўныя інгібітары зваротнага захопу серотоніна (СІЗЗС), уключаючы флуоксетин (Prozac), сертралін (Zoloft), эсцыталапрам (Lexapro), цыталапрам (Celexa) і параксецін (Paxil)
  • інгібітары зваротнага захопу серотоніна-норадреналіна, уключаючы дулоксецін (Cymbalta) і венлафаксін (Effexor)
  • трыцыклічныя антыдэпрэсанты (ТСА), уключаючы дэзіпрамін (Норпрамін)
• Кортікостероіды, такія як:
  • будесонид, уключаючы пульмикорт і симбикорт
  • преднізон
  • метилпреднизолон
• Прэпараты, якія звычайна прызначаюць пры біпалярным засмучэнні і шызафрэніі, такія як:
  • аланзапін
  • рыспэрыдон
  • кветиапин

Чаму некаторыя прэпараты робяць лішнія кілаграмы больш верагоднымі?

Такія прэпараты, як кортікастэроіды, змяняюць баланс электралітаў і вады ў арганізме, а таксама абмен рэчываў.

"Такія лекі, як стэроіды, памяншаюць вымыванне арганізмам натрыю", - тлумачыць Кабэра.

Многія людзі, якія прымаюць стэроіды, адзначаюць павелічэнне тлушчу ў вобласці жывата, твару і шыі. Нават калі вы зможаце кантраляваць павелічэнне вагі на аснове пазіцыі, метадалагічнай стэроідамі, вы можаце выглядаць цяжэй з-за пераразмеркавання тлушчу.

Набор вагі, выкліканы антыдэпрэсантамі, звязаны са зменай апетыту. «З лекамі ад дэпрэсіі ўзнікае павышэнне апетыту. Як правіла, тады ўсё становіцца крыху апетытней - і наша цяга звычайна не падпадае пад садавіну і агародніну », - адзначае Кабэра.

Як кантраляваць набор вагі, выкліканы лекамі

Калі вы хочаце скінуць некалькі лішніх кілаграмаў, якія вы наклалі пасля прыёму лекаў, якія выклікаюць павелічэнне вагі, вы ўжо на правільным шляху.

Узброіўшыся тым, што павелічэнне вагі - гэта патэнцыйны пабочны эфект, вы можаце рабіць больш свядомы выбар, калі гаворка ідзе пра ежу і фізічныя практыкаванні.

"Калі вы ведаеце, што гэтыя лекі маюць пабочны эфект павелічэння вагі, вы можаце прыняць адпаведныя меры, каб падрыхтавацца", - кажа Кабэра.

Вось сем спосабаў, якія яна рэкамендуе вам зняць - альбо пазмагацца - з непажаданымі кілаграмамі.

1. Зрабіце свядомы выбар адносна натрыю

Пазбягаць занадта вялікай колькасці натрыю ў вашым рацыёне карысна для тых, хто хоча харчавацца здаравей. Але пацыентам, якія прымаюць стэроіды альбо антыдэпрэсанты, магчыма, варта звярнуць асаблівую ўвагу.

Гэта азначае, што трэба пазбягаць апрацаваных прадуктаў, кансерваў і фаст-фудаў, бо яны часта насычаны натрыем.

"Восем адсоткаў нашага спажывання натрыю прыпадае на гэтыя прадукты", - кажа Кабэра. «Агульная папуляцыя ў ЗША мае ад 3300 да 3500 мг натрыю ў дзень, калі яна павінна скараціцца прыблізна каля 2300 мг. Паменшыце колькасць прадуктаў, якія ўтрымліваюць ад прыроды тону натрыю ".

Cabrero рэкамендуе вам навучыцца чытаць харчовыя этыкеткі, каб зразумець, што ёсць у вашай ежы.

Каб утаймаваць вагу, выкарыстоўвайце тыя ж стратэгіі, якія выкарыстоўвалі б для кантролю вагі з дадатковымі эфектамі лекаў і без іх. Выбірайце нізкакаларыйныя прадукты, такія як свежая садавіна і гародніна, ешце багатыя клятчаткай і павольна засвойваюцца складаныя вугляводы і піце шмат вады.

Людзі, якія прымаюць антыдэпрэсанты, таксама павінны ведаць пра гіпанатрыемію, якая змяшчае нізкае ўтрыманне натрыю ў крыві. Гэта асабліва важна ў першыя 28 дзён прыёму антыдэпрэсантаў, бо нізкі ўзровень натрыю можа прывесці да больш сур'ёзных праблем са здароўем.

Калі вам зноў прызначылі антыдэпрэсант, лекар павінен кантраляваць наяўнасць прыкмет гіпанатрыеміі, у тым ліку:

• галавакружэнне
• млоснасць
• млявасць
• разгубленасць
• курчы
• прыпадак

Ваш лекар можа дапамагчы вам пазбегнуць гіпанатрыеміі.

2. Павялічце калій у сваім рацыёне

Харчаванне, багатае каліем, выдатна падыходзіць людзям, якія хочуць схуднець з-за лекаў - калій вымывае натрый. Дыета, багатая каліем, звязана з іншымі карыснымі для здароўя функцыямі, такімі як зніжэнне артэрыяльнага ціску, абарона ад інсульту і прафілактыка астэапарозу.

Багатыя каліем прадукты ўключаюць:

• бананы
• батат
• авакада
• какосавая вада
• шпінат
• чорныя бабы
• эдамаме
• бульба
• буракі

3. Спытайцеся ў лекара пра магчымасці

Кіраванне сваім станам з'яўляецца прыярытэтам, таму магчыма яшчэ няма варыянтаў, якія практычна не прыводзяць да павелічэння вагі.

Тым не менш, пацікаўцеся ў лекара, ці ёсць альтэрнатыўныя лекі і метады лячэння, якія дазваляюць падтрымліваць ваша здароўе без лішніх кілаграмаў.

Для людзей, якія пакутуюць стэроідамі, спытайцеся, ці магчымая самая кароткая і эфектыўная доза.

Калі вы прымаеце антыдэпрэсанты, бупрапіён (Велбутрын) можа мець меншую верагоднасць павелічэння вагі.

4. Ешце невялікія, частыя прыёмы ежы

Апетыт можа павялічыцца падчас прыёму пэўных лекаў, таму ў вас можа ўзнікнуць спакуса з'есці больш.

Замест таго, каб ужываць тры масавыя прыёмы ежы на працягу дня, разбіваючы ежу на больш дробныя і частыя прыёмы ежы, вы можаце адчуць, як вы спажываеце больш калорый, таму што ў вас ёсць мала часу паміж закускамі, каб быць галодным.

Рэкамендуецца пазбягаць голаду, з'ядаючы шэсць невялікіх прыёмаў ежы ў дзень супраць трох вялікіх.

Кабрэра прапануе вам паспрабаваць уключыць у свой рацыён некрахмалістыя гародніна альбо тое, што яна называе "багатай на аб'ём ежай". "Яны пажыўныя і не маюць шмат калорый", - кажа Кабэра. Паэксперыментуйце, акрамя парэзанай морквы: паспрабуйце вегетарыянскія супы і салаты.

5. Заставайцеся актыўнымі

Захоўваць актыўнасць важна для агульнага стану здароўя, а таксама для пахудання і падтрымання вагі. У залежнасці ад узроўню вашага здароўя і бягучых сімптомаў, вы, магчыма, захочаце пракансультавацца з урачом.

"У залежнасці ад таго, якія іншыя сімптомы назіраюцца, трэба абавязкова займацца фізічнай актыўнасцю", - кажа Кабэра. "Вы можаце быць не такімі актыўнымі, як раней, але лёгкая ёга, хада ці нешта падобнае дапамагае вам мабілізавацца і паляпшае агульны стан здароўя".

6. Паспрабуйце перарывістае галаданне

Для людзей, якія адмовіліся ад лекаў, перыядычнае галаданне можа стаць эфектыўным спосабам схуднець пры ўмове рэкамендацыі лекараў.

«Я звычайна прапаную адпачыць у кішачніку. Гэта 12-гадзіннае акно, калі вы не ясьце, якое павінна пачацца прыблізна за 2-3 гадзіны да сну », - кажа Кабэра. "Шмат разоў пасля вячэры мы ў выніку перакусвалі ежай, якая не з'яўляецца пажыўнай і нават не звязаная з голадам".

7. Атрымайце якасную закрытую воку

Паўнавартасны сон можа зрабіць цуды, калі вы спрабуеце схуднець, асабліва калі вы прымаеце стэроіды пры любых захворваннях.

"Пры ўжыванні пазіцыі, метадалагічнай, пацыенты выяўляюць, што яны дрэнна будуць спаць, і гэта павялічвае ваш апетыт да салодкай ежы, таму што вам патрэбны ўсплёск энергіі", - кажа Кабэра.

Вось 10 ідэй для натуральных спосабаў лепш спаць.

Міган Дрылінгер - пісьменніца для падарожжаў і аздараўлення. Яе асноўная ўвага накіравана на максімальнае выкарыстанне эксперыментальных паездак пры захаванні здаровага ладу жыцця. Яе творы з’яўляліся сярод іншых у Thrillist, Men's Health, Travel Weekly і Time Out New York. Наведайце яе блог альбо Instagram.]