Ваш мозг: смех

Задаволены

• Агляд для

Ад паляпшэння настрою да зніжэння ўзроўню стрэсу-нават абвастрэння памяці-даследаванні паказваюць, што шмат клоўнаў вакол-адзін з ключоў да шчаслівага, здаровага жыцця.

Магія цягліц

Вашы мімічныя мышцы звязаны з цэнтрамі эмоцый вашага мозгу. А калі вы смяяцеся, гэтыя вобласці мозгу ў шчаслівы час загараюцца і выклікаюць вылучэнне абязбольвальных хімікатаў, званых эндарфінамі, паказвае даследаванне Оксфардскага універсітэта. Дзякуючы эндарфінам людзі, якія ўсміхаліся на смешнае відэа, маглі вытрымаць на 10 працэнтаў боль (у выглядзе ледзянога рукава), чым людзі, якія не смяяліся.

У той жа час яны зніжаюць вашу рэакцыю на боль, эндарфіны таксама павялічваюць у вашым мозгу колькасць гармону дофаміна. (Гэта той самы хімічны прэпарат, які залівае вашу локшыну падчас прыемных перажыванняў, такіх як сэкс.) Даследаванні з універсітэта Лома Лінда ў Каліфорніі паказваюць, што гэтыя выкліканыя смехам гармоны дофаміна здольныя імгненна знізіць узровень стрэсу і падняць настрой.

Сіла смеху, якая разбурае стрэс, прыносіць дадатковую карысць: узмацненне імуннай функцыі. Даследчыкі Loma Linda кажуць, што дофамін, здаецца, павышае актыўнасць натуральных клетак-забойцаў (NK) вашага арганізма. Іх назва можа здацца дзіўным, але NK-клеткі на самай справе з'яўляюцца адной з асноўных зброй вашай імуннай сістэмы супраць хвароб і хвароб. Нізкая актыўнасць NK звязана з больш высокімі паказчыкамі захворванняў і горшымі вынікамі сярод хворых на рак і ВІЧ. Узмацняючы NK-актыўнасць вашага цела, смех тэарэтычна можа палепшыць ваша здароўе і дапамагчы пазбавіцца ад хвароб, мяркуе даследчая група Лома Лінда.

Разумнікі

Дадатковыя даследаванні Лома Лінда паказваюць, што смех можа таксама абвастрыць вашу памяць і палепшыць кагнітыўныя задачы больш высокага ўзроўню, такія як планаванне і разумнае мысленне. І не толькі крыху. Людзі, якія глядзелі 20 хвілін Самыя смешныя хатнія відэа ў Амерыцы атрымаў прыкладна ўдвая большы бал па тэсціраванні памяці ў параўнанні з людзьмі, якія правялі гэты час ціха седзячы. Вынікі былі падобныя, калі справа дайшла да вывучэння новай інфармацыі. Як гэта магчыма? Вясёлы смех (такі, які вы адчуваеце ў глыбіні душы, а не фальшывы смех, які вы выклікаеце ў адказ на чыйсьці не вельмі смешны жарт) выклікае «высокаамплітудныя ваганні гама-дыяпазону».

Аўтары даследавання кажуць, што гэтыя гама -хвалі - гэта як трэніроўка для вашага мозгу. І пад трэніроўкай яны маюць на ўвазе тое, што робіць ваш розум мацнейшым, а не стамляе яго. Гама-хвалі таксама маюць тэндэнцыю да скокаў сярод людзей, якія медытуюць, практычныя даследаванні звязваюць з паніжэннем ўзроўню стрэсу, паляпшэннем настрою і іншымі перавагамі для мозгу, падобнымі да смеху. Разгадаеце ідэю медытацыі, але проста не можаце ўвабрацца ў яе? Даследаванне паказвае, што больш смеху жывата можа быць годнай заменай.

Усміхніся і нясі гэта

Калі вы не спрабуеце нешта схаваць, ваш твар адлюстроўвае вашыя пачуцці. Але даследаванні з Універсітэта Канзаса паказваюць і адваротнае: змена твару можа паўплываць на вашыя эмоцыі. Даследчая група KU была ў людзей, якія трымалі ў роце палачкі, што прымушала вусны ўдзельнікаў даследавання набываць форму ўсмешкі. У параўнанні з людзьмі без набітых палачкамі твараў, штучныя ўсмешкі адчувалі больш нізкі ўзровень стрэсу і больш светлы настрой, выявілі аўтары даследавання. Таму ў наступны раз, калі вы адчуеце, што вас перагрузілі (і ў вас няма пад рукой каціных малюнкаў), усміхніцеся. Вашы сябры і калегі могуць падумаць, што вы губляеце яго, але вы будзеце больш шчаслівымі і без стрэсу.

Агляд для