Рак, дэпрэсія і трывога: клопат пра ваша фізічнае і псіхічнае здароўе

Задаволены

• Дэпрэсія і рак
• Прафілактыка суіцыду
  
• Трывога і рак
• Парады па барацьбе з ракам, трывогай і дэпрэсіяй
• Чаго нельга рабіць:
• Што рабіць:

1 з 4 анкалагічных людзей таксама адчувае дэпрэсію. Вось як можна заўважыць прыкметы ў сабе ці ў каханым - {textend} і што з гэтым рабіць.

Незалежна ад вашага ўзросту, стадыі жыцця або абставін дыягназ "рак" часта змяняе ваш погляд на жыццё і ваш падыход да здароўя і самаадчування.

Жыццё з ракам можа прывесці да пераважнага зруху ў фізічным, эмацыянальным і псіхічным дабрабыце. Дыягназ рака ўздзейнічае на арганізм негатыўна, складана і часта балюча.

Тое ж самае можа прымяняцца і да метадаў лячэння і лячэння рака - {textend}, хірургія, хіміётэрапія ці замена гармонаў - {textend}, якія могуць выклікаць дадатковыя сімптомы слабасці, стомленасці, памутнення мыслення альбо млоснасці.

Пакуль чалавек, хворы на рак, працуе над значным уздзеяннем хваробы і лячэння на іх арганізм, ён таксама сутыкаецца з патэнцыяльным уздзеяннем на сваё псіхічнае самаадчуванне.

Рак нясе велізарную колькасць эмацыянальнага цяжару, а часам праяўляецца страхам, трывогай і стрэсам.

Гэтыя эмоцыі і пачуцці могуць пачаць з малога і кіравацца імі, але з цягам часу яны могуць стаць больш працаёмкімі і складанымі для барацьбы - {textend}, што ў канчатковым выніку прыводзіць да клінічнай дэпрэсіі.

Вось як можна заўважыць прыкметы дэпрэсіі і трывогі і што рабіць, калі вы бачыце іх у сябе ці ў каханага.

Дэпрэсія і рак

Дэпрэсія даволі часта сустракаецца ў людзей, якія жывуць з анкалагічнымі захворваннямі. Па дадзеных Амерыканскага таварыства ракавых захворванняў, каля 1 з 4 хворых на рак маюць клінічную дэпрэсію.

Сімптомы могуць ўключаць:

• пачуццё смутку, пустэчы ці безвыходнасці
• страта цікавасці альбо задавальнення да рэчаў
• праблемы з мысленнем або канцэнтрацыяй увагі
• высокі ўзровень стомленасці, стомленасці і знясілення
• запаволенае мысленне, руху ці гаворка
• млоснасць, болі ў страўніку альбо праблемы з страваваннем
• змены настрою, уключаючы хваляванне або неспакой
• парушэнні сну, уключаючы бессань або недасыпанне

Гэты спіс сімптомаў дэпрэсіі можа супадаць з пабочнымі эфектамі рака і метадамі лячэння рака.

Варта адзначыць, што дэпрэсія, як правіла, больш працяглая, больш інтэнсіўная і больш распаўсюджаная, чым часовае пачуццё смутку. Калі гэтыя пачуцці прысутнічаюць больш за два тыдні, магчыма, вы альбо каханы чалавек, хворы на рак, адчуваеце дэпрэсію.

Прафілактыка суіцыду

1. Калі вы лічыце, што хтосьці непасрэдна рызыкуе нанесці сабе шкоду альбо прычыніць шкоду іншаму чалавеку:
2. • Патэлефануйце па нумары 911 альбо па нумары экстранай службы.
3. • Заставайцеся з чалавекам, пакуль не прыйдзе дапамога.
4. • Выдаліце ​​зброю, нажы, лекі ці іншыя рэчы, якія могуць нанесці шкоду.
5. • Слухайце, але не асуджайце, не спрачайцеся, не пагражайце і не крычыце.
6. Калі вы ці хто-небудзь з вашых знаёмых разглядае магчымасць самагубства, звярніцеся па дапамогу да крызісу альбо на гарачую лінію па прадухіленні самагубстваў. Паспрабуйце Нацыянальны радок жыцця па прадухіленні самагубстваў на нумары 800-273-8255.

Трывога і рак

Трывожнасць можа выяўляцца і ў людзей, хворых на рак, і можа праяўляцца як лёгкая, умераная, інтэнсіўная альбо ваганні паміж імі.

Агульныя сімптомы трывогі могуць ўключаць у сябе:

• празмернае і інтэнсіўнае непакой
• пачуццё няўрымслівасці і раздражняльнасці
• цяжкасці з канцэнтрацыяй ці факусоўкай
• быць фізічна напружаным і не ў стане адчуваць сябе спакойна

Людзі, якія жывуць з ракам, могуць марнаваць значную колькасць часу на клопаты пра сваё будучыню, сям'ю, кар'еру ці фінансы. Гэта неспакой можа паглынуць мноства аспектаў іх жыцця і паменшыць іх працаздольнасць.

Інтэнсіўныя перыяды трывогі могуць перарасці ў прыступы панікі. Панічныя атакі - гэта перыяды моцнай трывогі, якія звычайна доўжацца менш за 10 хвілін (хоць некаторыя людзі паведамляюць, што іх панічныя атакі працягваюцца даўжэй).

Прыкметы панічнай атакі могуць ўключаць:

• падвышаная частата сардэчных скарачэнняў
• дыхавіца
• пачуццё здранцвення, галавакружэння і галавакружэння
• прылівы ці халодны пот

Парады па барацьбе з ракам, трывогай і дэпрэсіяй

Для таго, хто ўжо змагаецца з ракам, дадатковыя праблемы, звязаныя з дэпрэсіяй або трывогай, могуць здацца страшнымі. Звяртаючы ўвагу на сваё псіхічнае здароўе, у вас будзе больш рэсурсаў для клопату пра ваша фізічнае здароўе.

Пачынаючы працэс кіравання псіхічным здароўем, важна пазбягаць негатыўных навыкаў пераадолення, быць сумленным і адкрытым з навакольнымі і звяртацца па дапамогу.

Чаго нельга рабіць:

• Не пазбягайце праблемы і спадзяйцеся, што яна знікне. Больш высокі ўзровень трывожнасці рэдка купіруе сітуацыю без вырашэння праблемы.
• Не ўводзіце іншых у зман, кажучы ім, што ў вас усё добра. Гэта несправядліва ні да сябе, ні да іх. Нічога страшнага, каб выказацца і паведаміць іншым, што ты не ў парадку.
• Не варта спадзявацца на алкаголь і іншыя рэчывы, каб паменшыць дэпрэсію і трывогу. Самалячэнне, хутчэй за ўсё, не палепшыць сімптомы, і нават можа дадаць больш праблем.

Што рабіць:

• Прыміце свае пачуцці і паводзіны. Тое, што вы адчуваеце, думаеце ці робіце, не памыляецца. Дыягназ "рак" можа стаць цяжкім часам для любога чалавека. Зрабіце крок назад, каб назіраць і прымаць гэтыя пачуцці, перш чым паспрабаваць змяніць іх.
• Пагаворыце з блізкімі людзьмі ці тэрапеўтам пра свае думкі і пачуцці. Справа з дэпрэсіяй і трывогай можа быць велізарнай, каб справіцца самастойна. Размова з тымі, каму вы давяраеце, дапаможа вам перапрацаваць, прыняць ці нават пацвердзіць свае пачуцці і прадаставіць вам спосабы справіцца.
• Засяродзьцеся на сваім фізічным здароўі. Калі здароўе пачынае разбурацца, некаторыя людзі з-за расчаравання перастаюць імкнуцца да сваіх фізічных патрэб. Аднак зараз самы час добра харчавацца, дастаткова адпачываць і займацца ў залежнасці ад вашых магчымасцей падчас дыягностыкі і лячэння.

Рак адбіваецца на фізічным і псіхічнае здароўе.

Разумеючы агульны ўплыў, разумеючы, што вы не адзін, і атрымліваючы доступ да дапамогі і падтрымкі, вы можаце змагацца з ракам на абодвух напрамках.

NewLifeOutlookнакіравана на пашырэнне магчымасцей людзей, якія жывуць з хранічнымі псіхічнымі і фізічнымі захворваннямі, заахвочванне іх прыняць пазітыўны светапогляд. У іх артыкулах прыводзяцца практычныя парады людзей, якія маюць досвед з хранічнымі захворваннямі.