Што трэба ведаць пра халестэрын без ЛПВП

Задаволены

• У чым розніца паміж НТВП і іншымі паказаннямі халестэрыну?
• ЛПВП
• ЛПНП
• Трыгліцэрыды
• Нумар халестэрыну
• Што такое нармальны дыяпазон халестэрыну, які не з'яўляецца ЛПВП?
• Здаровы дыяпазон халестэрыну без ЛПВП
• Што гэта значыць, калі халестэрын, які не выклікае ЛПВП, высокі?
• Як можна знізіць узровень халестэрыну без ЛПВП?
• Сутнасць

Давайце паглядзім, паказчыкі халестэрыну могуць збянтэжыць. Мала таго, што ёсць агульны халестэрын, ЛПВП і ЛПНП, ёсць і халестэрын, які не з'яўляецца ЛПВП.

Што канкрэтна не халестэрыну ЛПВП, чым ён адрозніваецца ад іншых паказчыкаў халестэрыну і што вам трэба пра гэта ведаць?

Як вы, напэўна, ведаеце, не ўвесь халестэрын дрэнны. Вашаму арганізму неабходны халестэрын, каб нармальна функцыянаваць. Але вы не хочаце занадта шмат гэтага, асабліва дрэннага.

Не халестэрын ЛПВП - гэта спосаб вымярэння колькасці дрэннага халестэрыну ў крыві. Гэта таксама карысны спосаб для вашага лекара, каб ацаніць рызыку захворвання сэрца.

Працягвайце чытаць, каб даведацца больш пра тое, што складаецца з вашага халестэрыну без ЛПВП, як гэта ўплывае на здароўе сэрца і як можна знізіць гэты тып халестэрыну.

У чым розніца паміж НТВП і іншымі паказаннямі халестэрыну?

Каб вызначыць узровень халестэрыну, патрэбен аналіз крыві, званы ліпіднай панэллю. Вынікі пакажуць ваш агульны ўзровень халестэрыну. Але гэтая сума не распавядае ўсю гісторыю.

Каб лепш зразумець рызыкі захворванняў сэрца, агульны халестэрын разбіваецца на:

• ліпапратэінаў высокай шчыльнасці (ЛПВП)
• ліпапратэінаў нізкай шчыльнасці (ЛПНП)
• трыгліцерыды
• не-ЛПВП-халестэрын

Давайце больш падрабязна разгледзім кожны тып халестэрыну і што гэта значыць.

ЛПВП

ЛПВП звычайна называюць "добрым" халестэрынам. Усё таму, што ён пераносіць халестэрын, які не з'яўляецца ЛПВП, з крыві ў печань, што выводзіць яго з арганізма.

Гэта дапамагае прадухіліць назапашванне налёту ў артэрыях. Наяўнасць высокага ЛПВП натуральна выгадна. Даследаванні лекаў, такіх як ніацін, якія павышаюць ваш ЛПВП, не паказалі карыснасць у прадухіленні інфарктаў.

ЛПНП

ЛПНП часам называюць "дрэнным" халестэрынам. Калі ў вас занадта шмат, гэта можа закаркаваць артэрыі і абмежаваць крывацёк. Гэта можа прывесці да сардэчнага прыступу або інсульту. Вы хочаце, каб узровень халестэрыну ЛПНП быў як мага менш.

Трыгліцэрыды

Трыгліцэрыды - гэта выгляд тлушчу, які вы атрымліваеце з ежы. Лішнія трыгліцерыды могуць назапашвацца, калі вы ясьце больш калорый, чым вы згараеце. Высокі ўзровень трыгліцерыдаў у крыві звязаны з хваробамі сэрца. Як і ЛПНП, мэта складаецца ў тым, каб захаваць узровень трыгліцерыдаў на нізкім узроўні.

Таксама ёсць ліпапратэіны з вельмі нізкай шчыльнасцю (VLDL), якія паступаюць з печані. VLDL не будзе адлюстроўвацца ў вашым дакладзе, таму што няма магчымасці яго дакладна вымераць. Звычайна яе ацэньваюць у працэнтах ад значэння трыгліцерыдаў. Гэта важна, таму што VLDL транспартуе трыгліцэрыды. З часам VLDL можа ператварыцца ў халестэрын ЛПНП.

Нумар халестэрыну

Як вынікае з назвы, не халестэрын ЛПВП - гэта, у асноўным, ваша колькасць (добры) халестэрыну ЛПВП, якая адымаецца ад агульнай колькасці халестэрыну. Іншымі словамі, гэта ўсё "дрэнныя" віды халестэрыну. У ідэале вы хочаце, каб гэты лік быў ніжэйшы, а не вышэйшы.

Што такое нармальны дыяпазон халестэрыну, які не з'яўляецца ЛПВП?

Чым вышэй узровень халестэрыну без ЛПВП, тым вышэй рызыка развіцця сардэчных захворванняў.

Здаровы дыяпазон халестэрыну без ЛПВП

У ідэале ваш халестэрын, які не з'яўляецца ЛПВП, павінен быць менш 130 міліграмаў на лічыльнік (мг / дл), або 3,37 мілімоляў на літр (ммоль / л).

У даследаванні, апублікаваным у 2018 годзе, удзельнічала больш за 36 000 чалавек з нізкім 10-гадовым рызыкай сардэчна-сасудзiстых захворванняў. Працяглае назіранне выявіла паказчыкі ЛПНП і не-ЛПВП больш за 160 мг / дл, якія былі звязаны з павелічэннем адноснага рызыкі смяротнасці ад сардэчна-сасудзістых захворванняў на 50 да 80 адсоткаў.

Для іншых паказанняў на халестэрын прымяняюцца наступныя рэкамендацыі, калі ў вас няма захворванняў сэрца і сасудаў.

Ваша ЛПНП чытанне:

• аптымальна, калі менш за 100 мг / дл
• вышэй аптымальнага / памежнага высокага, калі паміж 100 і 129 мг / дл
• мякка высокі, калі ад 130 да 159 мг / дл
• высокі, ад 160 да 189 мг / дл
• вельмі высокі, 190 мг / дл і вышэй

Ваша ЛПВП чытанне:

• аптымальная (здольная знізіць рызыку сардэчных захворванняў), калі яна складае 60 мг / дл і вышэй
• нізкі (можа павялічыць рызыку сардэчных захворванняў), калі ён 40 мг / дл і ніжэй

Ваша трыгліцерыдаў чытанне:

• аптымальна, калі менш за 100 мг / дл
• мяжа высокі, ад 100 да 149 мг / дл
• высокі, калі ад 150 да 499 мг / дл
• вельмі высокі, калі вышэй 500 мг / дл

У вашага лекара могуць быць розныя мэты для вас, калі вы падвяргаецеся высокім рызыкам сардэчных захворванняў альбо ўжо маюць захворванні сэрца.

Што гэта значыць, калі халестэрын, які не выклікае ЛПВП, высокі?

Калі ваш халестэрын, які не выклікае ЛПВП, высокі, у вас можа паўстаць рызыка развіцця атэрасклерозу або звужэння артэрый. Гэта павялічвае рызыку сардэчных захворванняў і:

• боль у грудзях (ангіна)
• інфаркт
• інсульт

Рызыка сардэчных захворванняў можа быць яшчэ большым, калі вы:

• дым
• ёсць дыябет
• маюць высокае крывяны ціск
• ёсць атлусценне
• ёсць хваробы нырак

Даследаванні пачынаюць падкрэсліваць важнасць не ЛПВП пры ацэнцы сардэчна-сасудзістых рызык.

Напрыклад, у даследаванні 2016 года даследчыкі разгледзелі дадзеныя дзевяці клінічных выпрабаванняў, у якіх удзельнічалі людзі з ішэмічнай хваробай. Яны выявілі, што дасягнуты не-ЛПВП халестэрын быў больш моцна звязаны з прагрэсаваннем захворвання, чым ЛПНП.

У даследаванні 2017 года ўдзельнічала больш за 4800 мужчын і ўключала ў сябе наступныя 22 гады. Даследчыкі прыйшлі да высновы, што калі гаворка ідзе пра прагназаванне смяротнасці ад сардэчна-сасудзістых захворванняў, халестэрын, які не з'яўляецца ЛПВП, можа быць больш значным, чым ЛПНП.

Як можна знізіць узровень халестэрыну без ЛПВП?

Вы атрымліваеце ўвесь неабходны халестэрын з печані. Вы таксама атрымліваеце прадукты з мяса, птушкі, малочных прадуктаў і насычаных алеяў, якія выкарыстоўваюцца ў хлебабулачных вырабах. Гэтыя прадукты таксама прапануюць вашай печані вырабляць больш халестэрыну.

Каб знізіць агульны ўзровень халестэрыну, абмяжуйце спажыванне насычаных тлушчаў. Гэта азначае, што будзе лёгкім на тлустае мяса і на поўныя тлустыя малочныя прадукты.

Таксама важна пазбягаць транс-тлушчаў, якія можна знайсці ў раслінным алеі з часткова гідрагенератарам:

• выпечка як купляныя ў краме печыва, пірожныя, выпечка і замарожаныя пірагі
• закускі як крекеры, мікрахвалевая папкорн, замарожаныя скарынкі для піцы і мясныя пірагі
• смажаныя фаст-фуды як смажаная курыца, бульба фры, смажаная локшына і рыба ў вадзе
• пакарачэнне агародніны які часта выкарыстоўваецца ў хлебабулачных вырабах як танная альтэрнатыва алею
• прыліпайце маргарын які вырабляецца з гідрагенізаваных раслінных алеяў
• немалочныя кава-вяршкі выкарыстоўваецца ў якасці замены малака і вяршкоў у каве, гарбаце і іншых гарачых напоях

Замест таго, каб ужываць апрацаваныя прадукты, паспрабуйце засяродзіцца на ўжыванні больш цэлай ежы, напрыклад, свежых садавіны і агародніны, арэхаў, насення, суцэльнага збожжа і здаровых крыніц бялку, такіх як рыба, курыца без скуры і нятлустае чырвонае мяса.

Некаторыя прадукты, якія могуць дапамагчы павысіць узровень халестэрыну ЛПНП, ўключаюць:

• аўсяныя і аўсяныя вотруб'е
• ныркі
• парасткі брусэль
• яблыкі, грушы
• міндаль
• авакада

Некаторыя прадукты, якія могуць дапамагчы знізіць трыгліцерыды, ўключаюць:

• рыба з высокім утрыманнем амега-3 алеяў, такіх як ласось, скумбрыя, селядзец, тунец і стронга
• грэцкія арэхі
• ільняное масла
• рапсавы алей

Іншыя спосабы павышэння халестэрыну ўключаюць:

• заняткі спортам на ўмераным узроўні не менш за 30 хвілін у дзень, 5 разоў на тыдзень
• не паліць
• абмежаванне спажывання алкаголю
• падтрыманне здаровага вагі

Калі змены ладу жыцця недастаткова, лекар можа прызначыць лекі, якія зніжаюць халестэрын.

Сутнасць

Высокі халестэрын ЛПВП карысны, але высокі не халестэрын ЛПВП можа азначаць, што вы падвышаны рызыкай сардэчных захворванняў.

На шчасце, некаторыя змены ладу жыцця, звязаныя з дыетай, фізічнымі практыкаваннямі і не паліць, могуць атрымаць вашы не-HDL зноў у чарзе. Калі гэта не дапамагае, ёсць эфектыўныя лекі, якія дапамагаюць кантраляваць узровень халестэрыну. Калі вы не ведаеце колькасці халестэрыну, парайцеся са сваім урачом пра здачу аналізу.