Ці можа плач дапамагчы схуднець?

Задаволены

• Ці плач прымушае вас схуднець?
• Колькі калорый спальвае плач?
• Ці карысны плач для вашага здароўя?
• Плач здымае стрэс
• Плач абясшкоджвае арганізм
• Плач дапамагае акрыяць ад гора і болю
• Калі звяртацца па дапамогу, калі вам здаецца, што вы плачаце занадта шмат ці занадта часта
• Забірай

Ці плач прымушае вас схуднець?

Плач - гэта адна з моцных эмоцый вашага цела. Некаторыя людзі лёгка плачуць, а іншыя не часта змагаюцца са слязьмі. Кожны раз, калі вы плачаце ў выніку непераадольных пачуццяў, вы вырабляеце так званыя "псіхічныя слёзы". Псіхічныя слёзы ператвараюць вашу псіхалагічную рэакцыю ў фізічную.

Вызваленне псіхічных слёз уплывае на вашы мозгавыя сігналы, вашы гармоны і нават на вашы метабалічныя працэсы. Нядаўна даследчыкам стала цікава даведацца, ці будуць гэтыя наступствы мець больш шырокі, доўгатэрміновы ўплыў на ваша цела пасля таго, як вы заплачаце.

Паколькі плач спальвае некаторыя калорыі, вылучае таксіны і ўраўнаважвае вашы гармоны, некаторыя пачалі здагадвацца, што прыступы частага плачу нават могуць дапамагчы вам схуднець. Чытайце далей, каб даведацца, што навукоўцы ведаюць пра тое, ці можа плач выклікаць пахуданне.

Колькі калорый спальвае плач?

Сумленне з блізкім чалавекам, перажыванне разрыву адносін і ўзнікненне сімптомаў дэпрэсіі - некаторыя распаўсюджаныя прычыны частага плачу. Калі вы выпрабоўваеце моцныя эмоцыі, вы можаце заўважыць зніжэнне вагі, якое, здаецца, звязана. Хутчэй за ўсё, страта вагі, выкліканая горам і дэпрэсіяй, больш цесна звязана са стратай апетыту, чым плачам.

У той час як плач спальвае некаторыя калорыі, вам прыйдзецца плакаць гадзінамі, днямі запар, каб спаліць такое ж колькасць калорый, як адна хуткая хада. Мяркуецца, што плач спальвае прыблізна такую ​​ж колькасць калорый, як і смех - 1,3 калорыі ў хвіліну. Гэта азначае, што за кожныя 20-хвілінныя сеансы вы спальваеце на 26 калорый больш, чым спалілі б без слёз. Гэта не шмат.

Ці карысны плач для вашага здароўя?

Плач можа быць не вялікім практыкаваннем па спальванні калорый, але вызваленне псіхічных слёз мае і іншыя карысці для здароўя. Некаторыя з гэтых карысных якасцей для здароўя ад плачу могуць нават дапамагчы збалансаваць гармоны і выклікаць метабалізм для пахудання.

Плач здымае стрэс

Магчыма, вам знаёма пачуццё расслабленасці і спакою, якое паходзіць ад "добрага крыку". Даследчыкі выявілі, што акт плачу сапраўды стабілізуе ваш настрой і служыць для зняцця стрэсу з вашага цела. Плач - гэта пачуццё страты, разлукі альбо бездапаможнасці, якія, як правіла, прыводзяць ваша цела ў стан павышанай гатоўнасці.

Плач можа быць механізмам, які людзі распрацавалі, каб аднавіць спакой у вашым целе і мозгу. Падкрэслілі і жывёл (хаця, як правіла, не са слязамі), якія падтрымалі б гэтую тэорыю.

Плач абясшкоджвае арганізм

Ваша цела заўсёды выпускае слёзы, якія абараняюць вочы ад раздражнення і падтрымліваюць вачэй. Калі вы плачаце ад эмоцый, вашы слёзы ўтрымліваюць дадатковы кампанент: кортізол, гармон стрэсу. Калі вы доўга плачаце, вы можаце змыць стрэсавыя фактары. Рэгуляванне кортізола можа дапамагчы вам пазбавіцца ад упартага тлушчу вакол сярэдняга аддзела, а таксама менш адчувае стрэс.

Плач дапамагае акрыяць ад гора і болю

Калі вы плачаце працяглы час, ваша цела любіць аксытацын і эндарфін. Гэтыя прыродныя хімічныя рэчывы даюць вашаму мозгу тое "заспакаяльнае" і "пустое" пачуццё, якое пануе пасля таго, як вы заплакалі. Гэтыя гармоны звязаны з палёгкай, любоўю і шчасцем і могуць дапамагчы вам кіраваць моцнымі эмоцыямі, звязанымі з горам і стратамі.

Гэтыя гармоны прыглушаюць не толькі псіхалагічную боль, але і фізічную боль. Гэта можа быць прычынай таго, чаму ваша цела актывуе свой рэфлекс плачу, калі вы пацярпелі фізічна.

Калі звяртацца па дапамогу, калі вам здаецца, што вы плачаце занадта шмат ці занадта часта

Абсалютна нічога дрэннага ў тым, каб часам плакаць. Калі вы нядаўна перажылі траўматычную падзею, нармальна плакаць кожны дзень на працягу некалькіх тыдняў ці нават месяцаў. Некаторыя людзі, як правіла, плачуць лягчэй, чым іншыя, і будуць адчуваць рэгулярныя прыступы плачу на працягу ўсяго жыцця.

Тым не менш, вы можаце адчуваць занепакоенасць тым, як моцна плакалі. Плач часцей, чым звычайна, можа быць сімптомам дэпрэсіі альбо іншых псіхічных захворванняў. Бескантрольны плач альбо плач па дробязях на працягу дня могуць таксама негатыўна паўплываць на ваша жыццё і ваш выбар.

Нават калі вы не думаеце, што ў вас дэпрэсія, ці не хочаце прымаць лекі, вы ўсё роўна павінны быць актыўнымі ў адносінах да свайго псіхічнага здароўя. Звярніцеся да ўрача альбо псіхіятрычнага спецыяліста, каб абмеркаваць вашы сімптомы і скласці план, які дапаможа вырашыць ваш часты плач.

Калі ў вас узнікаюць навязлівыя думкі, гвалтоўныя думкі альбо думкі пра самапашкоджанне альбо самагубства, патэлефануйце ў Нацыянальную гарачую лінію па прадухіленні самагубстваў па тэлефоне 800-273-TALK (8255). Вы можаце патэлефанаваць у любы час сутак, і ваш званок можа быць ананімным.

Вы таксама павінны азнаёміцца ​​з сімптомамі дэпрэсіі. Дэпрэсія выглядае па-рознаму для ўсіх, але агульныя сімптомы ўключаюць:

• страта апетыту і / або рэзкая страта вагі
• страта цікавасці да паўсядзённай дзейнасці
• бессань альбо змены ў рэжыме сну
• жаданне нанесці сабе шкоду альбо новая тэндэнцыя да імпульсіўных паводзін
• адсутнасць цікавасці да планавання на будучыню і падтрымання адносін
• стомленасць / знясіленне
• цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі

Забірай

Плач спальвае калорыі, але недастаткова, каб выклікаць значную страту вагі. Згодна з даследаваннямі, зняцце сумнага фільма альбо праца, якая выклікае прыступ плачу, не заменіць трэніроўкі.

Плач сапраўды служыць важнай мэты, і "добры крык" час ад часу можа прынесці карысць для здароўя, напрыклад, зняцце стрэсу. Калі вы часта плачаце ў выніку гора, страты ці дэпрэсіі, парайцеся з пастаўшчыком псіхічнага здароўя, каб даведацца пра спосабы лячэння, якія могуць дапамагчы.