10 лепшых спосабаў стымулявання росту валасоў

Задаволены

• Як растуць валасы?
• Што можа дапамагчы вашым валасам расці?
• 1. Пазбягайце абмежавальных дыет
• 2. Праверце спажыванне бялку
• 3. Паспрабуйце прадукты, якія ўліваюць кафеін
• 4. Вывучыце эфірныя алею
• 5. Павысьце свой пажыўны профіль
• 6. Песціцеся масажам скуры галавы
• 7. Паглядзіце на плазму, багатую трамбацытамі (PRP)
• 8. Утрымлівайце цяпло
• 9. Пагаворыце з лекарам аб миноксидиле
• 10. Ідзіце лёгка па афарбоўцы валасоў
• Сутнасць

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце спасылкі на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Вам можа быць цікава, што вы можаце зрабіць, каб вашыя валасы хутчэй расці. Ці дапамагаюць якія-небудзь прадукты? Ці могуць змены харчавання паскорыць рост? А што з лекамі ці лячэннем?

У гэтым артыкуле мы дапаможам адказаць на гэтыя пытанні. Мы таксама больш падрабязна разгледзім, што можа паўплываць на рост валасоў, і крокі, якія вы можаце зрабіць, каб палепшыць рост вашых валасоў.

Як растуць валасы?

Вось такі займальны факт: вы нарадзіліся з усімі валасянымі фалікуламі, якія вы будзеце калі-небудзь - каля 5 мільёнаў, каб быць дакладней, паводле Амерыканскай акадэміі дэрматалогіі (AAD).

З іх каля 100 000 фалікулаў знаходзяцца на вашай скуры галавы. Калі гаворка ідзе пра страту валасоў, AAD кажа, што цалкам нармальна губляць каля 50 да 100 валасоў у дзень.

Валасы растуць з кораня ў ніжняй частцы фалікула пад вашай скурай. Кроў у вашай скуры галавы ідзе да фалікула і пастаўляе кісларод і пажыўныя рэчывы ў корань валасоў, што дапамагае вашым валасам расці.

Па меры росту вашых валасоў ён будзе прасоўвацца праз скуру і праходзіць міма. Па дадзеных AAD, менавіта алей гэтай залозы робіць валасы бліскучымі і мяккімі.

Што можа дапамагчы вашым валасам расці?

Нягледзячы на ​​тое, што генетыка адыгрывае пэўную ролю ў падтрыманні здаровага росту валасоў, у гэты перыяд таксама ўваходзяць шэраг іншых фактараў.

Хоць не існуе ніякага чароўнага зелля ці лекі, якое прывядзе да імгненнага росту, ёсць некалькі крокаў, якія дапамогуць вашым валасам расці.

Давайце разгледзім 10 крокаў, якія дапамогуць вашым валасам расці хутчэй і мацней.

1. Пазбягайце абмежавальных дыет

Па словах доктара Ліндсі Бардоне, дэрматолага ColumbiaDoctors і дацэнта кафедры дэрматалогіі ў Медыцынскім цэнтры Калумбійскага універсітэта, мы не можам кантраляваць усё, што ўплывае на рост нашых валасоў. Але ёсць рэчы, якія мы можам пазбегнуць, якія могуць выклікаць парушэнне росту і павелічэнне абсыпання.

"Абмежавальная дыета можа паменшыць рэсурсы і пажыўныя рэчывы, неабходныя для росту валасоў", - сказаў Бардоне.

"А паколькі рост валасоў з'яўляецца адносна нізкім прыярытэтам у параўнанні з іншымі функцыямі арганізма, рост валасоў хутка спыняецца, калі ваш арганізм падвяргаецца стрэсу з-за абмежавальных дыет", - растлумачыла яна.

"Нават пасля аднаўлення здаровага харчавання выпадзенне валасоў звычайна працягваецца на працягу некалькіх месяцаў", - сказаў Бордане.

2. Праверце спажыванне бялку

"Калі ваш рацыён моцна абмежавальны, валасы не будуць расці аптымальна, і можа адбыцца абсыпанне", - сказаў Бордоне.

"Харчаванне добра збалансаванага харчавання пры дастатковым спажыванні бялку важна для аптымальнага росту валасоў", - дадала яна. "Звычайна мы рэкамендуем 50 грамаў бялку і больш у дзень."

3. Паспрабуйце прадукты, якія ўліваюць кафеін

Мы ўсе ведаем, што кафеін можа даць вам павышэнне энергіі, але адно даследаванне 2014 года выявіла, што гэта можа таксама аказаць уздзеянне на рост вашых валасоў.

Паводле даследавання, кафеін можа спрыяць росту новых валасоў на малекулярным, клеткавым і органавым узроўнях у мужчын і жанчын.

Калі вы зацікаўлены ў прадуктах, якія ўжываюць кафеін, гэтыя рэкамендаваныя прадукты даступныя ў Інтэрнэце:

• Арганічны кандыцыянер для росту валасоў Glimmer Goddess 'мае сумесь інгрэдыентаў, у тым ліку кафеіну, вітамінаў, прэміум-алеяў і арганічных раслінных матэрыялаў.
• Шампунь натуральнага кафеіну TruePure прасякнуты кафеінам і іншымі інгрэдыентамі, такімі як ніацін, чырвоная канюшына і вітаміны.

4. Вывучыце эфірныя алею

Эфірныя алею не толькі добра пахнуць, але яны таксама могуць спрыяць росту валасоў.

Адно з даследаванняў паказала, што сутачная доза 400 міліграмаў гарбузовага алею ў форме капсул прывяла да павелічэння росту валасоў у мужчын. Праз 24 тыдні ў мужчын, якія прымалі гарбузовае алей, назіраецца павелічэнне колькасці валасоў на 40 адсоткаў.

У іншым даследаванні разглядаліся чатыры групы мышэй, кожнай з якіх быў прызначаны іншы спосаб лячэння валасоў. Лячэнне складалася з солевага раствора, алею жажаба, 3-адсоткавага миноксидила або 3-адсоткавага алею мяты.

Даследаванне паказала, што група, якая дала мятнае алей, паказала найбольш рост валасоў. Гэта ўключала значнае павелічэнне таўшчыні скуры, колькасці фалікулаў і глыбіні фалікулаў.

Даследаванні таксама паказалі, што размарынавае алей можа быць гэтак жа эфектыўным, як і мінаксіділ, дзеючае рэчыва Рогайна, пры аднаўленні росту валасоў.

5. Павысьце свой пажыўны профіль

Канкрэтныя вітаміны, мінералы і тоўстыя кіслоты асабліва важныя для агульнага здароўя, а таксама адыгрываюць ключавую ролю ў забеспячэнні вашага цела энергіяй, неабходнай для росту валасоў. Сюды ўваходзіць:

• біятын
• вітамін С
• вітамін D
• вітамін Е
• цынк
• жалеза
• амега-3 і амега-6

Адно даследаванне паказала, што прыём амега-3 і амега-6 дабавак на працягу 6 месяцаў можа дапамагчы абараніць ад выпадзення валасоў.

Дадзеныя іншага даследавання мяркуюць, што больш нізкі ўзровень цынку можа гуляць ключавую ролю ў выпадзенні валасоў.

Хоць даследаванні, якія дэманструюць эфектыўнасць біятыну, абмежаваныя, у аглядзе літаратуры выяўлена 18 зарэгістраваных выпадкаў, якія паказалі клінічнае паляпшэнне стану здароўя валасоў і пазногцяў пасля дабаўкі біятыну.

Калі вас цікавяць вітамінныя дабаўкі, гэтыя прадукты даступныя ў Інтэрнэце.

• Здароўе валасоў LesLabs змяшчае ўсе неабходныя пажыўныя рэчывы для падтрымкі росту валасоў. Гэтая харчовая дабаўка змяшчае вітамін А, вітамін Е, тыямін, біятын, пантатэнавую кіслату, цынк, цынк, экстракт гарбузовых семак, МСМ і экстракт ствала бамбука.
• Вітаміны цукру для валасоў - гэта вегетарыянская гумовая дабаўка, якая змяшчае вітаміны A, C, D, E, вітаміны B-6 і B-12, фолат, цынк, біятын, пантатэнавая кіслата і многае іншае.

6. Песціцеся масажам скуры галавы

Масаж скуры галавы можа дапамагчы спрыяць расслабленню і зняць стрэс. Але, паводле невялікага даследавання 2016 года, гэта таксама можа дапамагчы ўмацаваць здароўе вашых валасоў.

У ходзе даследавання вывучана эфектыўнасць штодзённага 4-хвіліннага масажу скуры галавы. Праз 24 тыдні даследчыкі выявілі, што дзевяць мужчын, якія ўдзельнічалі ў даследаванні, мелі больш густыя валасы, чым у самым пачатку.

Хоць даследаванне не выявіла прыкметнай розніцы ў росце валасоў, лічыцца, што масаж скуры галавы можа дапамагчы пашырыць крывяносныя пасудзіны пад скурай. Гэта, у сваю чаргу, можа прывесці да больш тоўстым і мацнейшым валасам, з якім менш шанцаў абламаць або пашкодзіць.

Вы можаце атрымаць прафесійны масаж скуры галавы ці папрасіць сябе зрабіць масаж дома.

7. Паглядзіце на плазму, багатую трамбацытамі (PRP)

Савет сертыфікаванага дэрматолага доктара Сапна Палеп з Дэрматалогіі Стрыт-стрыт кажа, што выкарыстанне PRP-тэрапіі з пацыентамі, у якіх выпадзенне валасоў паказала перспектыўнасць.

Хоць больш кантраляваных даследаванняў неабходна, адно даследаванне паказала, што PRP можа служыць эфектыўным варыянтам лячэння супраць выпадзення валасоў.

"PRP - гэта прарыўны метад лячэння, які выкарыстоўвае ін'екцыі канцэнтрацыі трамбацытаў уласных пацыентаў для аднаўлення і паскарэння росту валасоў", - сказала яна. "Трамбацыты - гэта бялок, атрыманы з уласнага крывацёку і ДНК, які можа дзейнічаць як ствалавая клетка пры вяртанні ў арганізм", - сказаў Палеп.

Ін'екцыі скуры галавы PRP могуць разбудзіць спячыя валасяныя фалікулы, што прывядзе да большага росту валасоў.

Лячэнне праводзіцца раз у месяц, на працягу 3-х месяцаў, а потым кожныя 6 месяцаў для падтрымання.

8. Утрымлівайце цяпло

Цяпло ад утюжков, фенаў і выпрамнікаў можа пашкодзіць валасы і стаць прычынай ломкасці. Пазбягаючы ўключэння цяпла для кладкі, магчыма, гэта не з'яўляецца варыянтам, вы можаце паспрабаваць абмежаваць частату выкарыстання гэтых інструментаў. Зніжэнне тэмпературы нагрэтых сродкаў для кладкі таксама можа дапамагчы паменшыць пашкоджанне валасоў.

Акрамя таго, паводле даследавання 2011 года, выкарыстанне прадукту, які абараняе цяпло перад выкарыстаннем нагрэтага сродкі для кладкі, можа значна паменшыць ломкасць валасоў.

Цеплавыя працэдуры працуюць, ствараючы ахоўны бар'ер, які дапамагае прадухіліць страту вільгаці пры выкарыстанні нагрэтых інструментаў.

Калі вы зацікаўлены ў цеплаахоўных сродках, гэтыя рэкамендаваныя прадукты даступныя ў Інтэрнэце:

• Цеплавы пратэктар HSI Professional Argan Oil - гэта бязважкая туман, які дапаможа абараніць валасы ад уздзеяння цяпла да 450 ° F (232,2 ° С).
• Kenra Platinum Blow-Dry Spray - больш дарагі варыянт, які дазваляе скараціць час высыхання і абараніць валасы ад спякоты адначасова.

9. Пагаворыце з лекарам аб миноксидиле

Ванеса Томас, касметык-хімік і заснавальнік фрылансерных прэпаратаў, кажа, што ёсць некаторыя інгрэдыенты, такія як миноксидил, якія прайшлі клінічную праверку на рост валасоў і паказалі станоўчыя вынікі.

Мінаксіділ, які выкарыстоўваецца для лячэння спадчыннай страты валасоў на патыліцы, з'яўляецца дзеючым рэчывам Рогайна.

"Некаторыя прадукты, якія ўтрымліваюць миноксидил, не маюць патрэбы ў рэцэпце, калі канцэнтрацыя миноксидила знаходзіцца пад пэўным адсоткам", - сказаў Томас. Аднак любы прадукт, які выкарыстоўвае гэты прэпарат, павінен быць зарэгістраваны ва ўпраўленні харчавання і лекаў (FDA).

Rogaine працуе не для ўсіх, і для прагляду вынікаў можа спатрэбіцца да 4 месяцаў.

10. Ідзіце лёгка па афарбоўцы валасоў

"Калі мы фарбуем валасы і мяняем тэкстуру хімікатамі, гэтыя працэсы могуць аказаць стрэс на валасах і выклікаць іх разбурэнне", - сказаў Томас.

"Але калі мы зніжаем гэтыя працэсы, валасы менш распадаюцца і можа падацца, што яны растуць хутчэй", - дадала яна.

Сутнасць

Нягледзячы на ​​тое, што генетыка адыгрывае пэўную ролю ў росце валасоў, некалькі іншых фактараў таксама могуць гуляць. І хоць не існуе ніякай чароўнай формулы для імгненнага росту валасоў, ёсць некалькі крокаў, якія можна зрабіць, каб палепшыць здароўе і рост вашых валасоў.

Харчаванне здаровага харчавання, якое ўключае ключавыя пажыўныя рэчывы, а таксама адэкватны бялок. Выкарыстанне пэўных прадуктаў і спосабаў лячэння можа спрыяць росту валасоў, у той час як званок на тэрмічную апрацоўку і хімічную апрацоўку таксама можа дапамагчы.

Калі вы турбуецеся аб выпадзенні валасоў або ў вас узніклі праблемы з ростам валасоў, вы можаце пагаварыць з лекарам пра тое, чаму гэта можа адбыцца.