Што такое мячык для родаў і ці варта яго выкарыстоўваць?

Задаволены

• Што такое радзільны шар?
• У чым карысць шара для родаў?
• Як вы выбіраеце адзін?
• Як можна выкарыстоўваць шарык для родаў?
• Падчас цяжарнасці
• Падчас родаў
• Пасля родаў
• Ці можаце вы рабіць практыкаванні з мячом для нараджэння?
• Адскокваючы практыкаванне
• Практыкаванне з абручом
• V-сядзець
• Прысяданне над галавой
• Забірай

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Вы напэўна бачылі мячы для практыкаванняў на занятках ёгай і ў трэнажорнай зале. Але гэтыя надзьмутыя шары выдатна падыходзяць не толькі для трэніровак. Вы таксама можаце выкарыстоўваць іх падчас цяжарнасці, родаў і нават пасля родаў - і пры такім выкарыстанні іх часта называюць шарыкамі для родаў.

Вось што вам трэба ведаць пра шары для родаў, у тым ліку, чаму некаторыя жанчыны лічаць іх знаходкай падчас цяжарнасці і родаў.

Што такое радзільны шар?

Шары для родаў па сутнасці тое ж самае, што і шары для практыкаванняў. Абодва яны зроблены з трывалага матэрыялу, што робіць іх надзвычай складанымі для праколу. Але мячы для практыкаванняў, якія выкарыстоўваюцца ў трэнажорнай зале, звычайна менш, чым мячы для родаў.

Шары для нараджэння большыя для камфорту і маюць супрацьслізготную аздабленне. Гэта абавязковая функцыя для працяглага сядзення на мячы без саслізвання.

Дык чаму шары для родаў часта выкарыстоўваюцца падчас цяжарнасці, родаў і нават пасля нараджэння?

Прасцей кажучы, шары для нараджэння могуць паменшыць боль і дапамагчы вам адчуваць сябе больш камфортна падчас родаў. Шмат шароў для родаў круглыя, але некаторыя таксама маюць форму арахіса.

Арахісавыя шарыкі вырабляюцца з таго ж матэрыялу, што і круглы шарык для родаў. Але замест таго, каб быць круглымі, гэтыя шарыкі на канцах большыя і маюць вузкую сярэдзіну, як у арахіса. Вы не можаце выкарыстоўваць звычайны шарык для родаў, лежачы ў ложку - але вы можаце выкарыстоўваць арахісавы шарык у гэтым становішчы.

Лягчэй стаць у камфортнае, расслабленае становішча, адпачываючы альбо спаўшы, бо вы можаце падняць ногі над арахісавым шарыкам або вакол яго.

У чым карысць шара для родаў?

Няма правілаў, якія б сцвярджалі, што падчас цяжарнасці і родаў трэба выкарыстоўваць шарык для родаў. Многія жанчыны гэтага не робяць.

Але меркаванне сведчыць аб тым, што выкарыстанне мяча для родаў (альбо круглага, альбо арахісавага) можа быць карысным шмат у чым.

Давайце паглядзім фактам. Цяжарнасць і роды могуць быць цяжкімі для арганізма. І хаця досвед ва ўсіх розны, у многіх жанчын агульныя скаргі на боль у спіне, стрэс, болі ў вобласці таза і жывата аднолькавыя. Паводле некаторых асабістых сведчанняў, шарык для родаў можа палепшыць некаторыя з гэтых сімптомаў, забяспечваючы больш роўную працу і роды.

Але не думайце, што вам трэба чакаць родаў, каб выкарыстоўваць шарык для родаў. Мяч таксама можа дапамагчы зняць боль і ціск на працягу некалькіх месяцаў ці тыдняў да родаў.

Сядзець на канапе, крэсле альбо любой роўнай паверхні можа быць нязручна падчас цяжарнасці. З іншага боку, крывая мяча для нараджэння можа зняць ціск у тазе, паясніцы і хрыбетніку.

Седзячы на ​​мячы ў вертыкальным становішчы, вы таксама можаце стымуляваць адкрыццё тазавых цягліц, дазваляючы дзіцяці спускацца ў таз, рыхтуючыся да нараджэння.

Ёсць таксама дадзеныя, якія сведчаць аб тым, што выкарыстанне мяча для нараджэння падчас родаў можа паменшыць стрэс і трывогу, а таксама боль пры родах.

У 203 цяжарных жанчынах, якія паступілі ў бальніцу з родамі, было выканана 30 хвілін практыкаванняў з родаў. Калі даследчыкі вымяралі ўзровень болю і трывогі пасля практыкаванняў, жанчыны адзначаюць значныя паляпшэнні.

Ёсць нават даследаванні, якія сведчаць пра тое, што арахісавы шарык можа прывесці да больш кароткіх актыўных родаў, хоць неабходныя дадатковыя даследаванні.

Калі шарык для родаў мае гэтыя патэнцыйныя перавагі, вы можаце падумаць, ці можа шарык для родаў таксама выклікаць радавую дзейнасць. Хоць некаторыя жанчыны могуць пачынаць роды, седзячы, круцячыся або падскокваючы на ​​мячы для нараджэння, аднак няма ніякіх доказаў таго, што гэтыя шары могуць выклікаць радавую дзейнасць або разбіць вашу ваду.

Як вы выбіраеце адзін?

Каб вам было зручна на мячы для родаў, важна правільна падабраць памер мяча ў залежнасці ад вашага памеру і росту. Шары для родаў - гэта не адзін памер. Звычайна яны бываюць маленькімі, сярэднімі альбо вялікімі. Некаторыя шарыкі для родаў прадаюцца цалкам надзьмутымі, але іншыя шарыкі павінны быць надзьмутыя пасля пакупкі.

Па большай частцы вы павінны быць у стане сядзець на мячы для нараджэння, ногі павінны быць пакладзены роўна на падлогу. Калі вы сядзіце на пальцах, мяч занадта вялікі. І калі вашы калені размешчаны вышэй, чым жывот, мяч занадта малы.

Як агульнае кіраўніцтва, памеры шароў адпавядаюць вышыні.

• калі вы 5 футаў 4 цалі і карацей: 55 см
• калі вы 5 футаў ад 4 да 10 цаляў: 65 см
• калі вы 5 футаў 10 цаляў і вышэй: 75 см

Майце на ўвазе, што рэкамендацыі могуць адрознівацца ў залежнасці ад мяча. Таму прачытайце этыкетку на ўпакоўцы, каб убачыць рэкамендацыі вытворцы.

Некаторыя вытворцы могуць рэкамендаваць іншы памер мяча ў залежнасці ад вашага росту і вагі. Выбар правільнага памеру важны, таму што занадта высока або занадта нізка седзячы на ​​зямлі можа выклікаць раздражненне спіны і каленаў.

Калі вы цяжарным упершыню карыстаецеся шарык для родаў, рабіце гэта пры дапамозе іншага чалавека, каб прадухіліць выпадковае саслізгванне.

Купляйце шары для родаў праз Інтэрнэт.

Як можна выкарыстоўваць шарык для родаў?

Цяпер вы ведаеце, як набыць шарык для родаў, вось некалькі прапаноў, як выкарыстоўваць шарык падчас цяжарнасці, родаў і пасля родаў.

Падчас цяжарнасці

Боль у паясніцы развіваецца не толькі падчас родаў. Некаторыя жанчыны таксама адчуваюць боль падчас цяжарнасці. Калі так, сядзенне на мячы для нараджэння на працы альбо падчас прагляду тэлевізара можа зняць частку гэтага ціску і дапамагчы вам адчуваць сябе больш камфортна.

Сядзенне на мячы для родаў - таксама выдатнае практыкаванне. Гэта можа ўмацаваць мышцы жывата і спіны, палепшыць выправу і падрыхтаваць цела да родаў.

Седзячы ў вертыкальным становішчы, вы таксама можаце змяніць дзіцяці з задняга становішча на пярэдняе, што таксама можа палегчыць боль у спіне.

Падчас родаў

Знайсці зручнае становішча падчас родаў складана. Тым не менш, выкарыстанне мяча для родаў і эксперыменты ў розных пазіцыях могуць дапамагчы аслабіць тазавы ці пазваночны ціск.

Вы можаце сесці на шар для родаў і качацца з боку ў бок, альбо спераду назад. Некаторыя жанчыны таксама садзяцца на шар для родаў, нахіляючыся наперад на стол ці ложак, каб іх партнёр мог масажаваць спіну.

Знаходжанне ў становішчы рук і каленяў пры выкарыстанні мяча для родаў можа таксама аказаць ціск на паясніцу і таз. Пакладзеце падушку на падлогу, а калені на падушцы нахіліцеся наперад і абдыміце шар для родаў.

Гэта становішча можа забяспечыць камфорт, калі вы набліжаецеся да штурхаючай стадыі і не можаце сядзець з-за ціску ў тазе.

Калі вы выкарыстоўваеце арахісавы шарык, магчыма, захочаце выкарыстоўваць яго, каб падтрымаць ногі ці цела, знаходзячыся ў ложку. Ёсць некалькі пазіцый, якія вы можаце паспрабаваць павысіць свой камфорт падчас родаў.

Пасля родаў

Пасля родаў цалкам натуральна адчуваць боль альбо ціск у вобласці паміж похвай і анусам. Так што сесці можа быць нязручна.

Вы можаце злёгку спусціць шарык для родаў, каб зрабіць яго больш мяккім і камфортным. Такім чынам, вы можаце сесці на мяч падчас прагляду тэлевізара альбо адпачынку, альбо падчас груднога гадавання альбо разгойдвання мітуслівага дзіцяці.

Ці можаце вы рабіць практыкаванні з мячом для нараджэння?

Пасля таго, як вы адчуеце, што ёсць, выкарыстоўвайце шарык для родаў для практыкаванняў альбо для ўмацавання сябе пасля родаў.

Адскокваючы практыкаванне

Для гэтага практыкаванні вы будзеце мякка падскокваць на мячы для нараджэння на працягу некалькіх хвілін. Гэта практыкаванне можа палепшыць стабільнасць і раўнавагу і ўмацаваць ногі.

Практыкаванне з абручом

Умацуйце і танізуйце свой стрыжань шарыкам для родаў. Сядзьце на мяч, паклаўшы рукі на сцёгны, а потым круціце сцёгнамі кругавымі рухамі, быццам вы хула-хупінг.

V-сядзець

Ляжце на падлогу на спіну з паднятымі нагамі і шчыкалаткамі, якія ляжаць зверху на родавым мячы. Павольна падымайце верхнюю частку цела, пакуль не ўтворыцца V-вобразная форма. Сцягна трымаеце на падлозе. Затрымаецеся ў гэтым становішчы на ​​працягу 5 рахункаў, а затым павольна апусціце верхнюю частку цела на падлогу. Паўтарыце патрэбную колькасць паўтораў, каб умацаваць і прывесці ў тонус ногі і жывот.

Прысяданне над галавой

Устаньце ў становішча традыцыйнага прысядання, расставіўшы ногі на шырыні плячэй. Трымайце шарык для родаў перад целам. Сагніце калені і прысядзьце, быццам збіраецеся сесці на ўяўнае крэсла. Пакуль прысядаеце, падніміце зверху шарык для родаў. Утрымлівайце яго становішча прыблізна на 5 рахункаў, а потым вярніцеся ў зыходнае становішча. Паўтарыце патрэбную колькасць паўтораў для ўмацавання ног, сцёгнаў, жывата і рук.

Забірай

Мяч для родаў можа забяспечыць шмат камфорту да і падчас родаў. Гэта можа палегчыць боль у спіне, знізіць ціск у тазе і нават скараціць роды. Аднак адна справа, якую ён не можа зрабіць, - гэта выклікаць працу. А самае лепшае ў родавым шары - вы можаце выкарыстоўваць яго пасля нараджэння, каб зручна сядзець альбо прывесці сябе ў форму.