Парады для пахудання: Праўда аб Детокс дыетах

Задаволены

• Агляд для

Q. Мой сябар значна схуднеў, выконваючы детоксікаціённую дыету. Ці здаровыя для вас дэтоксікацыйныя дыеты?

А. Вядома, ёсць лепшыя спосабы скінуць некалькі фунтаў. Детоксікацыйныя або ачышчальныя дыеты накіраваны на тое, каб пазбавіць ваш арганізм ад таксінаў, якія выклікаюць хваробы, абмежаваўшы тыпы і колькасць ежы, якую вы можаце з'есці. Некаторыя планы не дазваляюць нічога, акрамя некаторых садавіны і гародніны (якія часта праходзяць у соках), у той час як папулярны пост хуткага ачышчэння абмяжоўвае вас у эліксіры з кайенскім перцам на 10 дзён.

Паколькі штодзённая колькасць калорый у многіх планах детоксікаціі дасягае 700, вы паменшыце, калі прытрымліваецеся іх,- кажа Дэвід Грот, заснавальнік кампаніі Nutrition Housecall, персанальнай кансультацыйнай кампаніі ў Элмхерсце, штат Ілінойс. Але вага, які вы страціце, будзе складацца з вады і мышачнай тканіны, а не з тлушчу. І не чакайце, што вы будзеце худымі надоўга: паколькі гэтыя дэтоксікацыйныя дыеты пераводзяць ваша цела ў рэжым галадання, яно трымаецца на кожнай калорыі для эканоміі энергіі. Страта мышачнай масы таксама аслабляе вашу печ для спальвання калорый. Такім чынам, як толькі вы вернецеся да старых звычак харчавання, кажа Грот, ваш метабалізм запаволіцца, што зробіць вас яшчэ больш верагодным аднавіць вагу. Недахоп вітамінаў таксама магчымы, асабліва з планамі, якія абмяжоўваюць садавіну і гародніну.

Больш за тое, уся канцэпцыя дэтоксікацыйных дыет ўводзіць у зман, і гэта лепшая стратэгія прытрымлівацца збалансаванага здаровага харчавання. "Ваша печань і іншыя органы натуральным чынам выдаляюць з вашага цела так званыя адходы",-кажа Грот. "Ужыванне суцэльнага збожжа, прадуктаў, здаровых тлушчаў, абястлушчаных малочных прадуктаў і нішчымнага бялку падтрымлівае гэтыя органы і працэс вывядзення вашага арганізма ў найлепшым стане. Калі вы зніжаеце спажыванне калорый да 1500 у дзень, вы таксама схуднееце".

Знайдзіце парады для пахудання, якія сапраўды працуюць, - і даведайцеся, як схуднець, збалансаванай здаровай дыетай.

Агляд для