Самая лепшая закуска для падарожжаў, якую вы можаце літаральна ўзяць у любым месцы

Задаволены

• #1 Гэта наладжваецца.
• #2 Ён багаты пажыўнымі ўласцівасцямі.
• #3 Ён добра падарожнічае.
• Агляд для

Лета ў асноўным створана для доўгіх выхадных і вясёлых планаў падарожжаў. Але ўсе гэтыя кіламетры ў дарозе ці ў паветры азначаюць час, які знаходзіцца далёка ад дома і ад звычайнага рэжыму здаровага харчавання. І давайце паглядзім праўдзе ў вочы, напэўна, вы прагаладаецеся, калі паміж вамі і наступным пунктам адпачынку будзе 40 міль.Вось і прыходзяць закускі на хаду. І напэўна вы спрабавалі іх з салеры і морквы (сумна), чыпсаў і печыва (болі ў жываце), ёгурта (уха, цёплы ёгурт!). Але што было б, калі б быў адзін найлепшы, лепшы з лепшых і здаровы перакус, які можна было б не толькі з'есці падчас перавозак, але і задаволіў бы ўсе віды цягі - хрумсткага, салодкага, салёнага. Да таго ж, што, калі б яго было проста спакаваць, не клапаціўшыся на дне сумкі?

Ну, гэты аднарог карысных закусак для падарожжаў сапраўды існуе, і гэта след сумесь.

Цяпер, перш чым закаціць вочы, думаючы, што гэта такая базавая ідэя закускі, падумайце над усімі прычынамі, па якіх мікс для трас адпавядае ўсім крытэрам лепшай здаровай закускі для падарожжаў.

#1 Гэта наладжваецца.

Універсальнасць - гэта назва гульні, калі гаворка ідзе пра трэйл -мікс і ўсе яго бясконцыя разнавіднасці. Хочаце вы салёнае, салодкае, салёнае, вострае або камбінаванае, спалучэнне густаў і інгрэдыентаў залежыць ад вас.

• Салёныя: кунжутныя палачкі + смажаны эдамаме + цукаты з імбіра + сушаныя яблыкі
• Трапічныя: бразільскі арэх + грэцкія арэхі + сушонае манга + сушеная папая + сушаныя трыпутнікі або банан
• Салодкае: усё храбусткае (кешью, міндаль) + цёмны шакалад або какосавая стружка
• Вострае: гарох васабі або рэзкі эдамам
• Чабер: смажаны нут з часнаком і размарынам + сухары з суцэльнай пшаніцы

Наладжванне ўласнага мікса азначае, што вы не застанецеся выбіраць кавалкі, якія вам не патрэбны. І вы можаце стварыць сумесь, якая дасць вам тое, што патрэбна вашаму арганізму: бялок, здаровыя тлушчы і абалоніну. Гэта, безумоўна, лепш, чым скідванне арахіса M & M і смажанага ў мёдзе ў сумку на маланкі. (Атрымайце некалькі вясёлых ідэй з дапамогай гэтых здаровых рэцэптаў хатняй сумесі.)

#2 Ён багаты пажыўнымі ўласцівасцямі.

Незалежна ад таго, выбіраеце вы традыцыйную сумесь з арэхамі і насеннем або разгаліноўваеце смажаны нут і эдамаме, гэтыя асноўныя інгрэдыенты насычаны бялком і клятчаткай для забеспячэння ўстойлівай энергіі. Гэта дапаможа прадухіліць скокі цукру ў крыві і збоі, якія пастаўляюцца разам з мяшкамі завітушак, чыпсаў або цукерак. Арэхі, такія як міндаль, грэцкія арэхі, арахіс і фісташкі, а таксама насенне, такія як каноплі, сланечнік і гарбуз, забяспечваюць здаровыя ненасычаныя тлушчы, абалоніну і вітамін Е. Шукайце сырыя, несалёныя або слабасалёныя і несалодкія арэхі, каб дапамагчы знізіць калорыі абпал у алеі і агульнае спажыванне натрыю і цукру. (Адкрыйце для сябе больш здаровых спосабаў атрымліваць асалоду ад арэхамі.)

Сушаныя садавіна, такія як разынкі, журавіны, манга і абрыкосы - яшчэ адзін важны элемент вашай сумесі, паколькі яны забяспечваюць абалоніну, вугляводы, вітаміны і мінералы, такія як калій і вітаміны А і С.

Майце на ўвазе адно: У той час як сумесь для дарожкі можа быць напоўнена карыснымі, пажыўнымі інгрэдыентамі, некаторыя з гэтых дапаўненняў могуць, ну, дадаць у шмат лішніх калорый. Гэта можа быць нармальна, калі вы вяртаецеся з цяжкага класа HIIT, але калі вы проста сядзіце на пяцігадзінным палёце, вам захочацца захаваць свае лыжкі прыкладна да 1/2 кубкі.

#3 Ён добра падарожнічае.

Нягледзячы на ​​тое, што ўсе іншыя згаданыя перавагі выдатныя, нішто з гэтага не мае значэння, калі вы не можаце ўзяць з сабой усё гэта добрае, так? Вось менавіта таму трэйл -мікс забірае золата для па -сапраўднаму здаровай закускі для падарожжаў. Усё сухое, а гэта значыць, што яго не трэба захоўваць у халадзільніку, і ён можа захоўвацца нават да таго часу, пакуль вы не вернецеся дадому. Ён супер транспартабельны і яго можна вытрасці ў далонь з каменя муляра, выняць адной рукой з поліэтыленавага пакета для сэндвічаў ці нават ператварыць у кару мікстуры з невялікай творчасцю.

Агляд для