Крокі для лячэння запалёнага сядалішчнага нерва ў хатніх умовах

Задаволены

• Што такое радыкуліт
• Што рабіць для лячэння радыкуліту
• 1. Вырабіце супрацьзапаленчую мазь
• 2. Выкананне практыкаванняў
• 3. Карыстайцеся гарачым кампрэсам
• Важныя меры засцярогі

Хатняе лячэнне радыкуліту заключаецца ў паслабленні цягліц спіны, ягадзіц і ног, каб сядалішчны нерв не быў націснуты.

Накладанне гарачага кампрэсу, масаж месца болю і выкананне практыкаванняў на расцяжку - выдатныя варыянты ў чаканні прызначэння лекара альбо дапаўненні лячэбнай фізкультуры.

Што такое радыкуліт

Ішыяс - гэта боль, якая ўзнікае на шляху сядалішчнага нерва, які пачынаецца ў канцы пазваночніка і праходзіць праз ягадзіцы і заднюю частку сцягна, ідучы да падэшваў ног. Такім чынам, месцазнаходжанне радыкуліту можа мяняцца, закранаючы любую кропку ўсяго шляху.

Самае распаўсюджанае месца болю ў ягадзічнай вобласці, і хаця кожная нага мае свой сядалішчны нерв, нармальна, калі чалавек адчувае толькі боль у адной назе. Характарыстыкі радыкуліту - гэта моцная боль, пякучае, пякучае або гарачае пачуццё. Такім чынам, калі вы выпрабоўваеце гэтыя сімптомы, верагодна, гэта запаленне сядалішчнага нерва.

Што рабіць для лячэння радыкуліту

1. Вырабіце супрацьзапаленчую мазь

Можна набыць у аптэцы такія мазі, як Катафлан або Дыклафенаку, і штодня наносіць на месца болю, дзе, верагодна, адбываецца сцісканне сядалішчнага нерва. Мазь можна наносіць 2 разы на дзень з масажам, пакуль сродак цалкам не ўбярэцца скурай.

2. Выкананне практыкаванняў

Пры адчуванні моцнага болю паказаны толькі практыкаванні на расцяжку для паясніцы, сцёгнаў і ягадзіц. Таму рэкамендуецца:

• Ляжце на спіну, сагнуўшы калені, прытрымлівайце адну нагу, набліжаючы калена да грудзей, адчуваючы, што паясніца падаўжаецца. Затым зрабіце тое ж самае з другой нагой, нават калі ў вас не баліць. Утрымлівайце гэтую расцяжку каля 30 секунд. Паўтарыць 3 разы.

Калі боль пачынае сціхаць, для прадухілення новага крызісу радыкуліту неабходна ўмацаваць мышцы жывата, і таму найбольш прыдатныя паказаныя фізіятэрапеўтам практыкаванні на пілатэс. Вы можаце пачаць з:

• Ляжце на спіну сагнуўшы калені і сцісніце жывот, падводзячы пупок да спіны, і падтрымлівайце гэта скарачэнне жывата пры нармальным дыханні;
• З гэтага становішча вы павінны падняць адну нагу сагнутым каленам і ўтрымліваць гэта становішча на працягу 5 секунд, а затым апусціць нагу. Кожны раз, калі вы падымаеце нагу, яна павінна скончыцца. Рабіце гэта практыкаванне, чаргуючы ногі 5 разоў з кожнай нагой.

Гэтыя практыкаванні паказаны ў гэтым відэа, пачынаючы з хвіліны 2:16:

3. Карыстайцеся гарачым кампрэсам

Добрае хатняе лячэнне для зняцця болю і запалення, выкліканага сядалішчнага нерва, - гэта размяшчэнне мяшка з гарачай вадой на пазваночніку або на месцы болю, так як гэта расслабляе мышцы і павялічвае выкід эндарфінаў, якія спрыяюць дабрабыту.

Вы можаце купіць бутэльку вады ў аптэках, але вы можаце зрабіць яе дома, паклаўшы, напрыклад, сыры рыс у навалачку. Для выкарыстання проста нагрэйце мяшок у мікрахвалеўцы прыблізна 2 хвіліны, а потым пастаўце яго там, дзе балюча, на 15-20 хвілін.

Важныя меры засцярогі

Падчас крызісу радыкуліту таксама важна прыняць некаторыя меры засцярогі, напрыклад, не круціць тулава альбо згінаць корпус наперад, як бы спрабуючы падняць што-небудзь з падлогі. Каб спаць, трэба легчы на ​​бок з падушкай пад шыю і яшчэ адной падушкай паміж ног, каб хрыбетнік заўсёды быў добра выраўнаваны. Іншая магчымасць - спаць на спіне і падкласці падушку пад калені.