Калі прымаць вітамін D дабаўкі
Задаволены
Дабаўкі з вітамінам D рэкамендуюцца, калі чалавек адчувае дэфіцыт гэтага вітаміна, часцей у халодных краінах, дзе скура мала ўздзейнічае на сонечныя прамяні. Акрамя таго, дзеці, пажылыя людзі і людзі са смуглай скурай таксама часцей адчуваюць недахоп гэтага вітаміна.
Карысць вітаміна D звязана з добрым здароўем костак і зубоў, павелічэннем мышачнай сілы і раўнавагі, а таксама са зніжэннем рызыкі такіх захворванняў, як дыябет, атлусценне і рак.
Дабаўкі вітаміна D можна знайсці ў аптэках, супермаркетах, крамах здаровай ежы і ў Інтэрнэце, у капсулах для дарослых альбо кроплях для дзяцей, і доза залежыць ад узросту чалавека.
Калі паказана дадатак
Прыём вітаміна D прызначаецца лекарам для лячэння некаторых захворванняў, якія могуць быць звязаныя з нізкай колькасцю вітаміна D, які цыркулюе ў крыві, напрыклад:
- Астэапароз;
- Астэамаляцыя і рахіт, якія прыводзяць да падвышанай далікатнасці і дэфармацыі костак;
- Вельмі нізкі ўзровень вітаміна D;
- Нізкі ўзровень кальцыя ў крыві з-за зніжэння ўзроўню паратгормон, паратгормон (ПТГ);
- Нізкі ўзровень фасфатаў у крыві, напрыклад, пры сіндроме Фанконі;
- Пры лячэнні псарыязу, які з'яўляецца скурнай праблемай;
- Нырачная остэадыстрафія, якая ўзнікае ў людзей з хранічнай нырачнай недастатковасцю з-за нізкай канцэнтрацыі кальцыя ў крыві.
Важна, каб перад пачаткам ужывання дабавак вітаміна D зрабілі аналіз крыві, каб даведацца пра ўзровень гэтага вітаміна ў крыві, каб, напрыклад, лекар мог паведаміць вам рэкамендаваную сутачную дозу. Зразумець, як робіцца тэст на вітамін D.
Рэкамендуемая доза вітаміна D
Рэкамендуемая доза дабаўкі залежыць ад узросту чалавека, прызначэння дабаўкі і ўзроўню вітаміна D, вызначанага ў экзамене, які можа вар'іравацца ад 1000 МЕ да 50000 МЕ.
У наступнай табліцы прыведзены рэкамендаваныя дозы для лячэння і прафілактыкі некаторых захворванняў:
| аб'ектыўны | Патрэба ў вітаміне D3 |
| Прафілактыка рахіту ў немаўлятаў | 667 карыстацкі інтэрфейс |
| Прафілактыка рахіту ў неданошаных дзяцей | 1334 карыстацкага інтэрфейсу |
| Лячэнне рахіту і остеомаляции | 1 334-5 336 карыстацкага інтэрфейсу |
| Дадатковае лячэнне астэапарозу | 1334- 3335 карыстацкіх інтэрфейсаў |
| Прафілактыка, калі існуе рызыка дэфіцыту вітаміна D3 | 667- 1334 МЕ |
| Прафілактыка пры парушэнні ўсмоктвання | 3,335-5,336 карыстацкага інтэрфейсу |
| Лячэнне гіпатэрыёзу і псевдогипопаратиреоза | 10,005-20,010 карыстацкага інтэрфейсу |
Важна мець на ўвазе, што рэкамендуемая доза павінна быць паказана адказным медыцынскім работнікам, і таму перад ужываннем дабаўкі важна пракансультавацца з урачом або дыетолагам. Даведайцеся больш пра вітамін D і яго функцыях.
Другасныя эфекты
Праглынуты вітамін D захоўваецца ў арганізме, і таму дозы звыш 4000 МЕ гэтай дабаўкі без медыцынскай кансультацыі могуць выклікаць гіпервітаміноз, які можа выклікаць млоснасць, ваніты, пачашчанае мачавыпусканне, цягліцавую слабасць і завалы.
Акрамя таго, дозы, большыя за рэкамендаваныя лекарам, могуць спрыяць адкладу кальцыя ў сэрцы, нырках і мозгу, што можа мець сур'ёзныя наступствы.
Супрацьпаказанні
Вітамін D не варта ўжываць дзецям, цяжарным і жанчынам, якія кормяць грудзьмі, людзям, якія пакутуюць атэрасклерозам, гістаплазмоз, гіперпаратырэёз, саркоідозам, гіперкальцыеміяй, туберкулёзам і людзьмі з нырачнай недастатковасцю без медыцынскай кансультацыі.
Паглядзіце наступнае відэа, а таксама даведайцеся, якія прадукты багатыя вітамінам D:
Найбольш Чытанне
Як задзейнічаць свае 5 пачуццяў, каб знайсці спакой і прысутнічаць