Чаму мой дыябет так мяне стамляе?

Задаволены

• Даследаванні пра дыябет і стомленасць
• Магчымыя прычыны стомленасці
• Лячэнне дыябету і стомленасці
• Змены ладу жыцця
• Сацыяльная падтрымка
• Псіхічнае здароўе
• Калі звярнуцца да ўрача
• Якія перспектывы?

Агляд

Дыябет і стомленасць часта абмяркоўваюць як прычыну і следства. На самай справе, калі ў вас дыябет, вы з большай верагоднасцю адчуеце стомленасць у нейкі момант. Аднак у гэтай, здавалася б, простай карэляцыі можа быць значна больш.

Каля Злучаных Штатаў маюць сіндром хранічнай стомленасці (ХСН). CFS адзначаецца пастаяннай стомленасцю, якая значна парушае паўсядзённае жыццё. Людзі з такім тыпам моцнай стомленасці расходуюць свае крыніцы энергіі, не абавязкова праяўляючы актыўнасць. Напрыклад, ідучы да машыны, вы зможаце забіць усю вашу энергію. Думаецца, што CFS звязаны з запаленнем, якое парушае вашы цягліцавыя метабаліты.

Дыябет, які ўплывае на ўзровень цукру ў крыві (глюкозу) і выпрацоўку інсуліну падстраўнікавай залозай, таксама можа мець маркеры запалення. Шмат даследаванняў вывучала магчымыя сувязі паміж дыябетам і стомленасцю.

Лячыць дыябет і стомленасць можа быць складана. Аднак ёсць мноства варыянтаў, якія могуць дапамагчы. Спачатку вам можа спатрэбіцца звярнуцца да лекара для вызначэння дакладнай прычыны стомленасці.

Даследаванні пра дыябет і стомленасць

Існуе мноства даследаванняў, якія звязваюць дыябет і стомленасць. Адзін з такіх разглядаў вынікі апытання пра якасць сну. Даследчыкі паведамілі, што ў 31 працэнта людзей з дыябетам 1 тыпу дрэнная якасць сну. Распаўсюджанасць была крыху большай у дарослых, якія мелі дыябет 2 тыпу, - 42 працэнты.

Па дадзеных на 2015 год, каля 40 адсоткаў людзей з дыябетам 1 тыпу пакутуюць стомленасцю больш за паўгода. Аўтары таксама адзначаюць, што стомленасць часта настолькі моцная, што ўплывае на паўсядзённыя задачы, а таксама на якасць жыцця.

Было праведзена 37 чалавек з дыябетам, а таксама 33 без дыябету. Такім чынам, даследчыкі маглі б паглядзець на адрозненні ва ўзроўні стомленасці. Удзельнікі ананімна адказвалі на пытанні абследаванняў стомленасці. Даследчыкі прыйшлі да высновы, што стомленасць была значна вышэйшай у групе з дыябетам. Аднак яны не змаглі вызначыць якіх-небудзь канкрэтных фактараў.

Здаецца, стомленасць узнікае як пры дыябеце 1, так і пры тыпе 2. 2014 год выявіў моцную залежнасць паміж гіперглікеміяй (высокім узроўнем цукру ў крыві) і хранічнай стомленасцю ў людзей з дыябетам 1 тыпу.

Магчымыя прычыны стомленасці

Ваганні глюкозы ў крыві часта разглядаюць як першую прычыну стомленасці пры дыябеце. Але аўтары 155 дарослых з дыябетам 2 тыпу выказалі здагадку, што глюкоза ў крыві была прычынай стомленасці толькі ў 7 адсоткаў удзельнікаў. Гэтыя высновы сведчаць пра тое, што стомленасць ад дыябету не абавязкова звязана з самім захворваннем, але, магчыма, з іншымі сімптомамі дыябету.

Іншыя звязаныя з гэтым фактары, якія часта назіраюцца ў людзей з дыябетам, якія могуць спрыяць стомленасці, ўключаюць наступнае:

• шырокае запаленне
• дэпрэсія
• бессань альбо дрэнная якасць сну
• гіпатэрыёз (недастаткова актыўная праца шчытападобнай залозы)
• нізкі ўзровень тэстастэрону ў мужчын
• нырачная недастатковасць
• пабочныя эфекты лекаў
• пропуск ежы
• адсутнасць фізічнай актыўнасці
• дрэннае харчаванне
• адсутнасць сацыяльнай падтрымкі

Лячэнне дыябету і стомленасці

Лячэнне як дыябету, так і стомленасці з'яўляецца найбольш паспяховым, калі разглядаць яго ў цэлым, а не асобна. Здаровы лад жыцця, сацыяльная падтрымка і лячэнне псіхічнага здароўя могуць станоўча паўплываць на дыябет і стомленасць адначасова. Прачытайце парады адной жанчыны па барацьбе з CFS.

Змены ладу жыцця

Здаровы лад жыцця - аснова добрага здароўя. Сюды ўваходзяць рэгулярныя фізічныя практыкаванні, харчаванне і кантроль вагі. Усё гэта можа дапамагчы павысіць энергію, адначасова кантралюючы ўзровень цукру ў крыві. Паводле даследавання 2012 года, у жанчын з дыябетам 2 тыпу назіралася моцная карэляцыя з высокім балам індэкса масы цела (ІМТ) і стомленасцю.

Рэгулярныя фізічныя практыкаванні могуць у першую чаргу знізіць рызыку развіцця дыябету 2 тыпу. Але Амерыканская дыябетычная асацыяцыя (ADA) кажа, што фізічныя практыкаванні могуць дапамагчы глюкозе ў крыві, нават калі ў вас ужо ёсць дыябет. ADA рэкамендуе мінімум 2,5 гадзіны практыкаванняў на тыдзень, не робячы больш за два выходныя дні запар. Вы можаце паспрабаваць спалучэнне трэніровак па аэробіцы і супраціву, а таксама працэдуры балансу і гнуткасці, напрыклад, ёга. Даведайцеся больш пра тое, як дыета і фізічныя практыкаванні могуць дапамагчы вам, калі ў вас дыябет.

Сацыяльная падтрымка

Сацыяльная падтрымка - яшчэ адзін напрамак даследаванняў, які даследуецца. У 1657 дарослых з дыябетам 2 тыпу выяўлены значныя карэляцыйныя сувязі паміж сацыяльнай падтрымкай і стомленасцю ад дыябету. Даследчыкі выявілі, што падтрымка сям'і і іншых рэсурсаў зніжае стомленасць, звязаную з дыябетам.

Пагаворыце з сям'ёй, каб пераканацца, што яны падтрымліваюць ваша лячэнне і лячэнне дыябету. Зрабіце так, каб вы маглі выходзіць з сябрамі, калі можаце, і займацца любімымі хобі, калі ў вас ёсць для гэтага сілы.

Псіхічнае здароўе

Дэпрэсія высокая пры дыябеце. Паводле часопіса, людзі з дыябетам у два разы часцей пакутуюць дэпрэсіяй. Гэта можа быць выклікана біялагічнымі зменамі альбо доўгатэрміновымі псіхалагічнымі зменамі. Даведайцеся больш пра сувязь паміж гэтымі двума ўмовамі.

Калі вы ўжо лечыцеся ад дэпрэсіі, антыдэпрэсант можа парушыць ваш сон уначы. Вы можаце пагаварыць са сваім лекарам пра магчымае пераключэнне лекаў, каб даведацца, ці паляпшаецца ваш сон.

Фізічныя практыкаванні таксама могуць дапамагчы дэпрэсіі, павялічваючы ўзровень серотоніна. Вы таксама можаце атрымаць выгаду ад групавой альбо індывідуальнай кансультацыі з тэрапеўтам.

Калі звярнуцца да ўрача

CFS выклікае непакой, асабліва калі ён перашкаджае паўсядзённым заняткам, такім як праца, школа і сямейныя абавязкі. Вы павінны звярнуцца да ўрача, калі вашы сімптомы стомленасці не палепшацца, нягледзячы на ​​змены ладу жыцця і кантроль дыябету. Стомленасць можа быць звязана са другаснымі сімптомамі дыябету альбо зусім іншымі захворваннямі.

Ваш лекар можа прызначыць некаторыя аналізы крыві, каб выключыць любыя іншыя захворванні, напрыклад, захворванні шчытападобнай залозы. Іншая магчымасць - пераключэнне лекаў ад дыябету.

Якія перспектывы?

Стомленасць часта сустракаецца пры дыябеце, але яна не павінна працягвацца вечна. Пагаворыце са сваім лекарам пра спосабы барацьбы з дыябетам і стомленасцю. З некалькімі зменамі ладу жыцця і лячэння, разам з цярпеннем, ваша стомленасць з часам можа палепшыцца.