Таксічнасць вітаміна Е: усё, што вам трэба ведаць

Задаволены

• Што такое таксічнасць вітаміна Е?
• Каму патрэбна дабаўка вітаміна Е?
• Пабочныя эфекты і сімптомы
• Патэнцыйныя лекавыя ўзаемадзеяння
• Лячэнне і прафілактыка
• Сутнасць

Вітамін Е - гэта неабходны вітамін, які гуляе шмат важных роляў у вашым целе.

Аднак, як і ў многіх вітамінах, атрыманне занадта шмат можа прывесці да ўскладненняў для здароўя. У гэтым выпадку ён вядомы як перадазіроўка вітаміна Е або таксічнасць вітаміна Е.

У гэтым артыкуле разглядаецца таксічнасць вітаміна Е, уключаючы яго сімптомы і пабочныя эфекты, а таксама спосабы яго лячэння і прафілактыкі.

Што такое таксічнасць вітаміна Е?

Таксічнасць вітаміна Е - гэта калі залішняя колькасць вітаміна Е назапашваецца ў вашым целе і выклікае ўскладненні для здароўя.

Вітамін Е - тлушчараспушчальны вітамін, які дзейнічае як антыаксідант. Гэта можа паменшыць рызыка сардэчных захворванняў, некаторых відаў раку, праблем са зрокам і парушэнняў галаўнога мозгу (1).

Адной з яго асноўных функцый з'яўляецца захаванне пашыраных крывяносных сасудаў і прадухіленне адукацыі згусткаў у вашых крывяносных сасудах (1).

Сутачная каштоўнасць (ДВ) для вітаміна Е складае 15 мг у дзень. Наступныя прадукты багатыя вітамінам Е (1):

• Масла: соевае алей, сланечнікавы алей, шафран, алей зародкаў пшаніцы, кукурузнае алей
• Арэхі і насенне: насенне сланечніка, міндаль, фундук, арахісавае масла, арахіс
• Садавіна: ківі, манга, памідоры
• Гародніна: шпінат, брокалі

Улічваючы, што тлушчараспушчальныя вітаміны захоўваюцца ў тлушчы, яны могуць назапашваць тлушч у вашым целе, асабліва калі вы прымаеце празмернае колькасць з дапамогай дыеты ці дабавак (2).

Што тычыцца вітаміна Е, верхняя мяжа (UL) - або колькасць, якое большасць людзей можа спажываць штодня праз ежу і дабаўкі без ускладненняў, - гэта 1000 мг (1).

Вітамін Е - тлушчараспушчальны вітамін антыаксідант. Калі яго прымаць у вялікіх дозах, ён можа назапасіць у вашым арганізме тлушч і выклікаць ўскладненні.

Каму патрэбна дабаўка вітаміна Е?

Шмат людзей прымае дабаўкі з вітамінам Е ў надзеі на паляпшэнне імуннай сістэмы, зніжэнне рызыкі рака або ўмацаванне валасоў, скуры і пазногцяў з дапамогай антыаксідантнага вітаміна і патэнцыйна амаладжальнага ўздзеяння (3, 4).

Аднак дабаўкі з вітамінам Е не патрэбныя і не даюць мала карысці, калі ў вас няма дэфіцыту вітаміна (1).

Людзі, якія пакутуюць дыетай з нізкім утрыманнем тлушчу, альбо тыя, у каго парушаецца здольнасць іх пераварваць і засвойваць тлушч, напрыклад, хвароба Крона або мукавісцыдозу, можа быць падвышаны рызыка дэфіцыту вітаміна Е (1, 5).

Калі ў вас дэфіцыт вітаміна Е, верагодна, вам не трэба будзе дапаўняць яго. Калі ў вас парушэнне ўсмоктвання тлушчу альбо вы выконваеце дыету з нізкім утрыманнем тлушчу, у вас можа паўстаць рызыка недахопу вітаміна Е.

Пабочныя эфекты і сімптомы

Празмернае спажыванне вітаміна Е можа выклікаць разрэджванне крыві і прывесці да смяротнага крывацёку. Гэта можа таксама перашкаджаць згортванню крыві, што з'яўляецца натуральнай абаронай вашага цела ад празмернага крывацёку пасля траўмы (1, 6).

Ён таксама быў звязаны з павышаным рызыкай гемарагічнага інсульту альбо інсульту, выкліканага крывацёкам у мозг (7).

Акрамя таго, адно даследаванне мяркуе, што празмернае спажыванне вітаміна Е звязана з павышэннем рызыкі смерці ад любой прычыны, але для вывучэння гэтай магчымасці неабходна правесці больш даследаванняў (8).

Улічваючы гэтыя патэнцыйна сур'ёзныя рызыкі, не варта прымаць вялікія дозы вітаміна Е дабаўкі.

Патэнцыйныя лекавыя ўзаемадзеяння

Здаецца, што рызыка ўзаемадзеяння вітаміна Е з лекамі, калі ён спажываецца пры нармальным узроўні, мала.

Аднак высокія дозы вітаміна Е - тыя, якія забяспечваюць больш за 300 мг у дзень - могуць узаемадзейнічаць з разрэджвальнікамі крыві аспірынам і варфарынам (9).

Яны могуць таксама перашкаджаць тамоксіфену, прэпарату, які выкарыстоўваецца для лячэння рака малочнай залозы, і циклоспорину, імунадэпрэсанту, які выкарыстоўваецца людзьмі, якія атрымалі трансплантацыю органаў (9).

Калі ў вас ёсць якія-небудзь сумневы з нагоды патэнцыяльнага ўзаемадзеяння паміж дадаткамі вітаміна Е і лекамі, вам варта звярнуцца да ўрача.

Перадазіроўка вітаміна Е можа выклікаць празмернае разрэджванне крыві і прывесці да інсульту або павышанай рызыцы смерці. Дабаўкі з высокай дозай могуць перашкаджаць разрэджванню крыві, тамоксіфену і циклоспорину.

Лячэнне і прафілактыка

Лячэнне нязначнай таксічнасці вітаміна Е ўключае спыненне выкарыстання дабаўкі вітаміна Е, але для больш сур'ёзных ускладненняў можа спатрэбіцца медыцынскае ўмяшанне.

Лепшы спосаб прадухіліць таксічнасць вітаміна Е - захаваць штодзённае спажыванне вітаміна Е - як з дабавак, так і з прадуктаў - ніжэй за 1000 мг у дзень. Перадазіроўка наўрад ці адбудзецца ў выніку ўжывання ў ежу прадуктаў, багатых вітамінам Е (1).

Улічваючы гэта, дабаўкі з вітамінам Е могуць пачаць перашкаджаць прыёму лекаў пры прыёме звыш 300 мг у дзень, і адно даследаванне адзначыла павышэнне рызыкі інсульту ў людзей, якія прымаюць 180 мг у дзень (7, 9).

Аднак большасці людзей гэта не трэба амаль столькі, так як ДВ складае ўсяго 15 мг. Калі ў вас ёсць якія-небудзь пытанні ці сумневы адносна дабавак вітаміна Е, звярніцеся да ўрача.

Акрамя таго, захоўвайце гэтыя дабаўкі ў бяспечным месцы, недаступным для дзяцей. Паколькі вітамін Е тлушчараспушчальны, ён павышае рызыку таксікозу і ўскладненняў у дзяцей.

Лячэнне таксікозу вітаміна Е ўключае спыненне выкарыстання вашых дабавак з вітамінам Е. Каб пазбегнуць гэтага, не прымайце больш за 1000 мг вітаміна Е штодня паміж ежай і дадаткамі.

Сутнасць

Хоць вітамін Е з'яўляецца неабходным пажыўным рэчывам, яго можна перадазіраваць, асабліва пры прыёме дабавак.

Таксічнасць вітаміна Е можа выклікаць сур'ёзныя ўскладненні, такія як разрэджванне крыві і можа павялічыць рызыку інсульту і смерці з любой прычыны.

Каб пазбегнуць таксічнасці вітаміна Е, пераканайцеся, што вы не атрымліваеце больш за 1000 мг вітаміна Е ў дзень паміж дадаткамі і ежай.