Што значыць быць дакранутым да голаду?

Задаволены

• Што гэта?
• Пачакайце, гэта рэальна?
• Ці тычыцца гэта толькі пачуццёвага дотыку?
• Чаму дотык важны?
• Адкуль вы ведаеце, ці адчуваеце вы голад?
• Што рабіць, калі вы асабліва не любіце, калі да вас дакранаюцца - ці можаце вы па-ранейшаму адчуваць голад?
• Што вы можаце зрабіць, каб насыціць гэтае жаданне?
• Што вы можаце зрабіць, каб стымуляваць ласкавыя дотыкі ў вашым паўсядзённым жыцці?
• Для сябе
• Для вашых блізкіх
• Сутнасць

Што гэта?

Людзі правадныя, каб іх чапалі. Ад нараджэння і да дня смерці наша патрэба ў фізічным кантакце застаецца.

Пазбаўленне голаду ад дакрананняў - таксама вядомае як пачуццё голаду альбо пазбаўленне дакрананняў - адбываецца тады, калі чалавек практычна не адчувае дотыку да жывых істот.

Пачакайце, гэта рэальна?

Сапраўды. Здаецца, гэты стан часцей сустракаецца ў краінах, якія становяцца ўсё больш неспрыяльнымі.

Напрыклад, Францыя апынулася адным з самых разборлівых месцаў, у той час як ЗША апынуліся ў самым канцы спісу.

Звязана гэта з ростам выкарыстання тэхналогій, страхам дакрануцца да разгляду як недарэчным альбо простымі культурнымі фактарамі, ніхто не ўпэўнены.

Але даследаванні паказалі, што пропуск звычайнага чалавечага дакранання можа мець сур'ёзныя і працяглыя наступствы.

Ці тычыцца гэта толькі пачуццёвага дотыку?

Адназначна не. Любы станоўчы кантакт лічыцца карысным. Страта поціскаў рук на працоўным месцы, дружалюбных абдымкаў і пагладжванняў па спіне можа прывесці да пачуцця галоднай голаду.

Зразумела, гэта тычыцца і пачуццёвых дакрананняў, такіх як трыманне за рукі, драпіны ў спіне і расціранне ног.

Але навукоўцы выявілі, што нервовы канчатак, які называецца, існуе для распазнання любы форма далікатнага дотыку.

На самай справе, паводле даследавання 2017 года, паміж 3 і 5 сантыметрамі ў секунду.

Гэта вызваляе аксытацын, які таксама называюць "гармонам любові".

Чаму дотык важны?

Кантакт скуры да скуры жыццёва неабходны не толькі псіхічнаму і эмацыянальнаму здароўю, але і фізічнаму.

Калі вы адчуваеце снег ціск пад ціскам, арганізм вылучае гармон стрэсу кортізола. Адно з самых вялікіх спраў, якое можа зрабіць дотык - гэта такі стрэс, які дазваляе імуннай сістэме працаваць так, як трэба.

Дакрананне таксама можа, напрыклад, сардэчны рытм і крывяны ціск.

Гэта адбываецца шляхам стымуляцыі рэцэптараў ціску, якія пераносяць сігналы да блукаючага нерва. Гэты нерв злучае мозг з астатняй часткай цела. Ён выкарыстоўвае сігналы, каб запаволіць тэмп нервовай сістэмы.

У раннім узросце лічыцца, што дотык мае вырашальнае значэнне для пабудовы здаровых адносін шляхам стымуляцыі шляхоў увядзення аксітацыну, прыроднага антыдэпрэсанту серотоніна і хімічнага рэчыва для задавальнення дофаміна.

Плюс, змагаецца з адзінотай. Нават далікатнае дакрананне незнаёмага чалавека павінна паменшыць пачуццё сацыяльнай ізаляцыі.

Адкуль вы ведаеце, ці адчуваеце вы голад?

Там няма канчатковага спосабу даведацца. Але ў двух словах, вы можаце адчуваць сябе пераважна адзінокім альбо пазбаўленым любові.

Гэтыя сімптомы могуць спалучацца з:

• пачуццё дэпрэсіі
• непакой
• стрэс
• нізкая задаволенасць адносінамі
• цяжкасці са сном
• тэндэнцыя пазбягаць надзейных укладанняў

Вы таксама можаце падсвядома рабіць тое, што імітуе дотык, напрыклад, прымаць доўгія гарачыя ванны ці душы, ахінацца коўдрамі і нават трымацца за гадаванца.

Што рабіць, калі вы асабліва не любіце, калі да вас дакранаюцца - ці можаце вы па-ранейшаму адчуваць голад?

Некаторыя людзі цесна звязваюць кантакт з даверам. Калі яны не давяраюць чалавеку, яны наўрад ці хочуць, каб гэты чалавек дакрануўся да іх. Але гэта не значыць, што яны не імкнуцца да пераваг абдымкаў або поціскаў рукі.

Не любяць дакранацца часам людзі, якія адносяцца да нервова-разнастайнага спектру, і тыя, хто вызначае сябе як бясполы.

Але гэта таксама можа быць вынікам дзіцячага досведу. У 2012 годзе даследаванне, апублікаванае ў "Комплекснай псіхалогіі", паказала, што людзі, бацькі якіх пастаянна абдымаюцца, часцей абдымаюць людзей у дарослым узросце.

Немагчымасць часта адчуваць станоўчы дотык у дзяцінстве можа паўплываць на шкоду блізкасці і сацыяльных навыкаў - хаця гэта не так для ўсіх.

Што вы можаце зрабіць, каб насыціць гэтае жаданне?

Дакрананне голаду не павінна доўжыцца вечна. Вось некалькі простых спосабаў сустрэць больш прыхільнасці ў вашай жыцця:

• Паспрабуйце масаж. Калі вы спытаеце каханага чалавека ці наведаеце прафесіянала, масаж - гэта правераны спосаб расслабіцца і атрымаць асалоду ад пераваг дотыку іншага чалавека.
• Правядзіце якасны час з жывёламі. Часцяком усе занадта рады абдымацца, хатнія жывёлы з'яўляюцца ідэальным заспакаяльным механізмам. Калі ў вас яго няма, чаму б не наведаць кацінае кафэ?
• Зрабіце пазногці. Манікюр ці педыкюр, якія можна лёгка прагледзець, дадуць вам неабходны чалавечы кантакт і новы выгляд для загрузкі.
• Наведайце цырульню. Калі вам не падабаецца разрэз, забярыце сабе мыццё і фенам для максімальнага паслаблення.
• Навучыся танцаваць. Пэўныя танцы, падобныя на танга, не працуюць без кантакту "скура да скуры". Мала таго, што вы скончыце з галаданнем навобмацак, вы таксама падбярэце новы навык.
• Адпраўляйцеся на вечарыну ў абдымкі. Так, гэта рэальна. І не, яны не такія дзіўныя, як яны гучаць. Калі зносіны падчас абдыманняў не для вас, паспрабуйце замест гэтага заручыцца дапамогай прафесійнага абдымання.

Што вы можаце зрабіць, каб стымуляваць ласкавыя дотыкі ў вашым паўсядзённым жыцці?

Вы ведаеце, як зняць пачуццё голаду ад дотыку за кароткі тэрмін, але як наконт доўгатэрміновага?

Падтрымліваць рэгулярны дотык даволі проста, калі вы заахвочваеце яго ў паўсядзённым жыцці. Вось некалькі парад.

Для сябе

• Сядзьце побач са сваімі блізкімі. Замест таго, каб раскідвацца на канапе, паспрабуйце абдымацца падчас гулянак Netflix.
• Прывітайце людзей поціскам рукі альбо абдымкамі. Відавочна, не выганяйце іншага чалавека за межы зоны камфорту.
• Абдымайце людзей не менш за 20 секунд. Кажуць, што гэта кропка, у якой чалавек вылучае Аксытацын. Калі вы перажываеце, што ваша абдыманне можа не адказаць вам узаемнасцю, спытайцеся ў людзей, ці не хочуць яны падзяліцца абдымкамі, а не аўтаматычна ўдзельнічаць.
• Выкарыстоўвайце дотык, калі гэта неабходна. Адкрытасць для дакранання будзе стымуляваць іншых даваць яго. У рамантычных адносінах бярыцеся за рукі ці абдымайцеся. У платанічных супакойвайце людзей націскам рукі альбо паляпваннем па спіне. Зноў жа, пераканайцеся, што іншым людзям камфортна, перш чым ісці наперад.

Для вашых блізкіх

• Дайце ім шмат станоўчага кантакту. Гэта можа вар'іравацца ад мяккіх удараў да поўнага абдымання некалькі разоў на дзень.
• Пазбягайце асацыяцыі дакрананняў з негатывам. Не шчыпайце, не штурхайце і не рабіце нічога, што здымае адчуванні фізічнага кантакту.
• Няхай дзеці будуць як мага часцей побач з вамі. Дазвольце дзіцяці сесці на калені альбо мякка памасіруйце дзіцяці, магчыма, прымусіць яго паводзіць сябе гэтак жа і ў далейшым жыцці.

Сутнасць

Калі вы адчуваеце дотык ад голаду, вы не запячаталі свой лёс. Ёсць мноства спосабаў перамагчы стан і натхніць пазітыўных, ласкавых кантактаў у тых, хто побач.

Ларэн Шаркі - журналістка і аўтар, якая спецыялізуецца на жаночых праблемах. Калі яна не спрабуе знайсці спосаб прагнаць мігрэнь, яе могуць знайсці, раскрыўшы адказы на вашы пытанні, якія хаваюцца са здароўем. Яна таксама напісала кнігу, у якой прафілактыка маладых жанчын-актывістак па ўсім свеце, і ў цяперашні час стварае супольнасць такіх супраціўнікаў. Злаві яе Twitter.