Чаму летнія прастуды такія жудасныя і як адчуць сябе лепш як мага хутчэй

Задаволены

• Ці адрозніваюцца летнія халады ад зімовых?
• Чаму ў вас летнія прастуды?
• Вось як пазбегнуць летніх прастуд.
• У вас ужо летняя прастуда? Вось як адчуць сябе як мага хутчэй.
• Агляд для

Фота: Джэсіка Петэрсан / Getty Images

Прастудзіцца ў любую пару года - аблом. Але летнія халады? Гэта ў прынцыпе горшыя.

Па-першае, ёсць відавочны факт, што прастудзіцца летам здаецца неразумным, адзначае Навія Майсур, доктар медыцынскіх навук, сямейны лекар і офісны медыцынскі дырэктар One Medical Tribeca. "У вас дрыжыкі і ў вас шмат. Між тым на вуліцы ўсе ў шортах і атрымліваюць асалоду ад спёкі. Можа адчувацца ізаляцыя і можа быць цяжка псіхалагічна знаходзіцца ў памяшканні на працягу доўгага часу, калі здаецца, што ўсе весела і прымаюць у самае лета, што можа прапанаваць!"

Паколькі ўсе пагаджаюцца, што яны горшыя, мы вырашылі пацікавіцца ў дакументаў, чаму ў першую чаргу людзі прастуджваюцца летам, як не захварэць і што рабіць, калі ў вас ёсць. Вось што яны павінны былі сказаць. (Па тэме: Як пазбавіцца ад холаду вокамгненна)

Ці адрозніваюцца летнія халады ад зімовых?

Важна ведаць, што звычайна бываюць летнія і зімовыя халады не тое ж самае. "Летнія прастудныя захворванні выклікаюцца рознымі вірусамі; яны больш схільныя да энтэравірусу, у той час як зімовыя прастуды часцей за ўсё выклікаюцца рынавірусам", - кажа доктар медыцынскіх навук Дарыя Лонг Гілеспі, аўтар Мама Хакі.

Нягледзячы на ​​тое, што гэта не з'яўляецца жорсткім правілам (існуе больш за 100 розных вірусаў, якія могуць выклікаць прастуду), гэта адна з прычын таго, што летнія халады могуць адчуваць сябе яшчэ горш, калі не прапусціць выдатнае надвор'е.

"У параўнанні з прастудай зімой, якая, як правіла, выклікае сімптомы, якія лакалізуюцца ў носе, пазухах і дыхальных шляхах, сімптомы летняй прастуды часцей звязаны з ліхаманкай, і нават такія сімптомы, як болі ў цягліцах, пачырваненне/раздражненне вачэй , а таксама млоснасць або ваніты ", - адзначае доктар Гілеспі.

Так што, адчуванне, што ваш летні холад нашмат горшы за той, які вы правялі мінулай зімой, напэўна, не ўсё ў вашым уяўленні.

Чаму ў вас летнія прастуды?

Адзінае, што не адрозніваецца ад летніх і зімовых халадоў - гэта тое, як яны перадаюцца ад чалавека да чалавека. «Большасць вірусаў, якія распаўсюджваюцца праз дыхальныя кроплі, — кажа доктар Майсур. "Вы падвяргаецеся ўздзеянню гэтых кропель ад людзей вакол вас, якія хварэюць, і гэта можа быць дома, у перапоўненым метро, ​​у школе ці на працы".

І хоць кожны можа захварэць на прастуду ў любы час, ёсць пэўныя фактары, якія робяць вас не ў стане змагацца з вірусам. «Стомленасць, недасыпанне або барацьба з вірусам могуць паставіць вас пад пагрозу прастуды», - кажа доктар Майсур. У людзей з паслабленай імуннай сістэмай - пажылых людзей, немаўлятаў, цяжарных жанчын і тых, хто пакутуе хранічнымі захворваннямі, - таксама часцей выяўляюцца сімптомы пасля кантакту з вірусам, дадае яна.

Вось як пазбегнуць летніх прастуд.

Калі вы хочаце прапусціць летні чмыханне і чханне, вось як пазбегнуць прастуды ў гэты час года.

Мыйце рукі. Гучыць проста, але гэта ключавы крок, каб не захварэць. «Па-першае, вельмі лёгка перадаць энтэравірус, дакрануўшыся да паверхні, да якой дакрануўся інфікаваны», - кажа доктар Гілеспі. "Такім чынам, правіла нумар адзін - мыць рукі вельмі добра і часта, а таксама старацца пазбягаць дакрананняў да грамадскіх паверхняў (напрыклад, да дзвярных ручак у ваннай), не мыючы пасля гэтага рукі". (Уверх: вось пяць суперзародковых плям у трэнажорнай зале, ад якіх можна захварэць.)

Беражы сябе. "Людзі, якія высільваюцца і недасыпаюць, дрэнна сілкуюцца, занадта моцна перажываюць стрэс або рэдка займаюцца фізічнымі практыкаваннямі, таксама схільныя большай рызыцы захварэць у любую пару года",-кажа доктар Гілеспі. (Яшчэ адна прычына, па якой вам трэба больш спаць.)

У вас ужо летняя прастуда? Вось як адчуць сябе як мага хутчэй.

Піце шмат вадкасці. «Паколькі летнія прастуды, як правіла, суправаджаюцца больш агульнымі сімптомамі, такімі як стомленасць, млоснасць і ваніты, у разгар лета можа быць лягчэй абязводжацца», — адзначае доктар Гілеспі. "Таму, калі надыходзіць летняя пахаладанне, першы крок - увільгатненне". Гэта таксама добрая ідэя, каб пазбегнуць абязводжвання напояў, такіх як алкаголь, кава і энергетычныя напоі, дадае доктар Майсур.

Прыярытэтнае якасць паветра ў вашай спальні. Для пачатку вы можаце не перашчыраваць з кандыцыянерам. «Кандыцыянеры могуць зрабіць паветра дадатковым сухім і ўзмацніць сімптомы», - кажа Крыстафер Харысан, доктар медыцынскіх навук, урач-інфекцыяніст з дзіцячай Mercy Kansas City. "Падтрымлівайце каля 40-45 працэнтаў вільготнасці ў доме, дзе вы асабліва спіце", - дадае ён. А калі вы выкарыстоўваеце ўвільгатняльнік паветра, выкарыстоўвайце ваду пакаёвай тэмпературы і рэгулярна чысціце яе. У адваротным выпадку ў паветры можа патрапіць цвіль, што можа пагоршыць сімптомы прастуды. (Па тэме: Лёгкі ўвільгатняльнік, каб ачысціць закладзены нос)

Сачыце, як доўга доўжацца сімптомы і наколькі яны сур'ёзныя. Калі яны доўжацца больш за тыдзень ці два, вы можаце мець справу з алергіяй, а не з прастудай, сцвярджае доктар медыцынскіх навук Сіна Кутатара, спецыяліст па сямейнай медыцыне і тэрміновай дапамозе ў Kaiser Permanente у Паўднёвай Каліфорніі. Іншы спосаб сказаць? "Сімптомы прастуды пачынаюцца слабымі, пагаршаюцца, а затым вяртаюцца да слабых, перш чым знікаюць. Сімптомы алергіі, як правіла, пастаянныя і ўстойлівыя. У выпадку прастуды сімптомы, як правіла, з'яўляюцца асобна. У выпадку алергіі ўсе яны давай адразу ". Вядома, лячэнне алергіі адрозніваецца ад таго, калі вы маеце справу з вірусам, таму гэта важнае адрозненне.

Адпачывайце. Нарэшце, вы хочаце даць сабе адпачыць. "Адпачывайце", - рэкамендуе доктар Майсур. "Улетку цяжка, калі на вуліцы так шмат павабных заняткаў, але ты зробіш сабе ласку, не спяшаючыся дома". (Да ведама, гэта можа азначаць заставацца дома з працы. Вось чаму амерыканцы павінны праводзіць больш бальнічных дзён.)

Агляд для