5 Штодзённыя прыклады кагнітыўнага дысанансу

Задаволены

• 1. Падбор за сабакам
• 2. Атрыманне дастатковай нагрузкі
• 3. Рух да кахання
• 4. Будучы прадуктыўным на працы
• 5. Ужыванне мяса
• Парады для вырашэння кагнітыўнага дысанансу
• Сутнасць

Кагнітыўны дысананс апісвае дыскамфорт, які адчуваецца, калі два пазнання несумяшчальныя паміж сабой.

Пазнанне - гэта веды, такія як:

• думка
• стаўленне
• асабістая каштоўнасць
• паводзіны

Гэта несумяшчальнасць (дысананс) можа здарыцца, калі вы робіце нешта, што супярэчыць значэнню, якое мае для вас важнае значэнне. А можа быць, вы даведаецеся новую інфармацыю, якая не згодная з даўнім перакананнем ці меркаваннем.

Як людзі, мы, як правіла, аддаем перавагу таму, каб наш свет меў сэнс, таму кагнітыўны дысананс можа выклікаць непрыемнасці. Менавіта таму мы часта рэагуем на кагнітыўны дысананс, робячы разумовую гімнастыку, каб зноў адчуць сэнс.

Вось некаторыя агульныя прыклады кагнітыўнага дысанансу і як вы можаце з імі пагадзіцца.

1. Падбор за сабакам

Дапусцім, у вас ёсць сабака, якую вы выводзіце на штодзённыя прагулкі па наваколлі. Як і любы адказны ўладальнік сабак, вы носіце поліэтыленавыя пакеты і заўсёды прыбіраеце сабаку.

Аднойчы вы зразумелі, што забылі сумкі, знаходзячыся на паўдарозе. І ваша сабака выбірае той момант, каб заняцца сваёй справай.

Вы хутка зірніце па вуліцы. Нікога няма, таму вы называеце сабаку і ціснеце прэч. Апынуўшыся дома, вы пачынаеце адчуваць сваю віну. Вы ведаеце, што не правільна пакідаць бязладдзе сабакі. Што рабіць, калі хтосьці ступіць у яе ці гэта разбурыць цудоўны сад вашага суседа?

"Але гэта толькі адзін раз", - кажаце вы. Вы скончыліся мяшкамі. Вы іх заменіце і заўсёды будзеце прыбіраць за сабакам у будучыні.

Акрамя таго, гэта не так, як ты адзіны, хто гэта робіць. Вы бачылі паскуддзе іншых сабак па суседстве. Калі іншыя людзі не бяруцца за сабакамі, чаму гэта трэба рабіць?

2. Атрыманне дастатковай нагрузкі

Хутчэй за ўсё, вы шануеце сваё здароўе. Вы ўсведамляеце намаганні, каб выбраць пажыўную ежу, старайцеся пазбягаць апрацаваных прадуктаў і газіроўкі і страляць па восем гадзін сну кожны вечар.

Але вы праводзіце большую частку дня седзячы за сталом. Кажыце сабе, што ўсё ў парадку, бо вы клапоціцеся пра сваё здароўе іншымі спосабамі. Але вы па-ранейшаму адчуваеце сябе вінаватымі, бо ведаеце, што важна быць актыўным.

Вы нават некаторы час вярнуліся ў трэнажорную залу, але ніколі не ходзіце. Кожны раз, калі вы бачыце на сваім бірулькі тэг аб сяброўстве, ён нагадвае вам пра тую прыкметную ісціну - што практыкаванні з'яўляюцца часткай здаровага ладу жыцця.

Нарэшце, вы вырашылі пайсці ў спартзалу. Пачынаеш класціся спаць раней і ўстаеш з дастатковым часам, каб пазаймацца. Спачатку цяжка, але замест таго, каб адчуваць сябе вінаватай, калі бачыш фітнес-брелок, адчуваеш гонар за сябе.

3. Рух да кахання

Вы і ваш партнёр жывеце ў вялікім горадзе. Вы любіце жыццё ў горадзе і не ўяўляеце, што жылі дзе-небудзь яшчэ. Аднойчы ваш партнёр прыходзіць дадому з працы з нейкімі навінамі. Яны атрымалі акцыю - у невялікім горадзе за чатыры гадзіны. Вам трэба будзе рухацца.

Вы адчуваеце сябе няшчасным. Вы не хочаце рухацца, але ваш партнёр у захапленні ад акцыі, і вы хочаце, каб яны былі шчаслівымі. Патроху вы пачынаеце разглядаць плюсы жыцця ў маленькім мястэчку. Вы нават прачыталі некаторыя артыкулы пра жыццё ў мястэчку.

Мястэчкі больш бяспечныя, вы думаеце. Рух па горадзе не будзе Кошт жыцця будзе ніжэйшы. Магчыма, вы нават зможаце абысці горад, не маючы аўтамабіля. Нарэшце, вы нагадаеце сабе, што ў рэшце рэшт, гэта чатыры гадзіны. Вы зможаце часта наведваць сваіх сяброў і сям'ю.

4. Будучы прадуктыўным на працы

На працы ў вас ёсць даволі прыватная кабінка. Выкарыстанне камп'ютэра не кантралюецца, і вы часта апыняецеся, як вы праглядаеце Інтэрнэт ці нават даганяеце тэлеперадачы, а не працуеце.

Вядома, вы ў канчатковым выніку атрымаеце сваю працу, але вы ведаеце, што можаце зрабіць больш. Вы можаце адчуваць сваю віну, ведаючы, што вы будзеце мець непрыемнасці, калі хто-небудзь даведаецца пра гэта. Але кожны раз, калі вам сумна, вы зноў трапляеце ў Інтэрнэт.

Вы прачыталі артыкул пра прадукцыйнасць на працоўным месцы, у якой гаворыцца, што людзі больш прадуктыўныя, калі працуюць у невялікія парывы ​​і часта робяць перапынкі. "Я проста павялічваю сваю прадукцыйнасць", - скажаце вы.

Бо вы рэдка адпачываеце. І калі вы працуеце, вы старанна працуеце. Вы павінны таксама адпачыць.

5. Ужыванне мяса

Вы лічыце сябе аматарам жывёл. У вас заўсёды былі хатнія жывёлы і, калі магчыма, набывайце прадукты, якія не паддаюцца выпрабаванням на жывёл.

Але вы таксама атрымліваеце асалоду ад ежай з мясам, хаця вы ведаеце, што некаторых жывёл утрымліваюць у нечалавечых умовах, перш чым іх заб'юць. Вы адчуваеце сябе вінаватымі, але не можаце дазволіць сабе купляць мяса жывёл, якія вырошчваюць на пашах або кармілі травой. Дыета без мяса для вас нерэальна.

У рэшце рэшт, вы вырашылі пачаць купляць яйкі без клетак і плануеце замяніць адну з пакупак мяса ў кожнай пакупцы на гуманна паднятае мяса або мясны заменнік, напрыклад, тофу або тэрма. Гэта памяншае віну і дапамагае пераадолець разрыў паміж вашай любоўю да жывёл і вашым харчаваннем.

Парады для вырашэння кагнітыўнага дысанансу

Кагнітыўны дысананс - гэта не абавязкова дрэнна. На самай справе, гэта можа прапанаваць вам зрабіць станоўчыя змены, калі вы зразумееце, што вашы перакананні і дзеянні разыходзяцца.

Гэта можа быць праблематычна, калі гэта прымусіць вас апраўдаць ці рацыяналізаваць паводзіны, якія могуць нанесці шкоду. А можа быць, вы патрапілі ў спробы рацыяналізаваць дысананс да таго, як падкрэсліць сябе.

У наступны раз, калі вы апынецеся ў момант пазнавальнага дысанансу, знайдзіце момант, каб задаць сабе некалькі пытанняў:

• Якія два пазнанні, якія не адпавядаюць адзін аднаму?
• Якія дзеянні мне трэба распачаць, каб ліквідаваць гэты дысананс?
• Ці трэба мне мяняць нейкія пэўныя формы паводзін? Ці мне трэба змяніць мысленне альбо перакананне?
• Наколькі важна для мяне вырашэнне дысанансу?

Проста больш дасведчанасць аб тым, як вашы думкі і дзеянні адпавядаюць адначасова, можа дапамагчы вам лепш зразумець, што важна для вас, нават калі вы не цалкам ухіліце дысананс.

Сутнасць

Кожны чалавек адчувае кагнітыўны дысананс у нейкай форме ў сваім жыцці. Часцей бывае адчуваць дыскамфорт, і вам трэба вырашыць дысананс, калі пазнанні важныя для вас, альбо яны моцна канфліктуюць паміж сабой.

Вырашэнне кагнітыўнага дысанансу часта можа прывесці да станоўчых зменаў. Гэта не заўсёды ўключае ў сябе значныя змены. Часам гэта проста пытанне змены погляду на нешта ці распрацоўкі новых мадэляў мыслення.