Серфінг у зімовы час: мой антыдот для барацьбы з трывогай

Задаволены

• Я адчуваю сябе свабодным ад маёй трывогі, калі прыбой вялікі
• Гаворка ідзе пра тое, каб "знаходзіцца ў зоне"
• Халодная вада: старт для мозгу
• Сёрфінг падманвае мяне займацца спортам
• Асаблівая сувязь паміж жанчынамі, якія серфіруюць
• Сёрфінг прымушае мяне думаць пра тое, што далей, а не спыняцца на мінулым

Аднойчы халаднаватай раніцай у снежні мінулага года я ўзняўся на пяшчаную выдму на сваім мясцовым перапынку, каб знайсці зімовы акіян, які грымеў. Хвалі былі летуценныя. Адна за адной 8-футовыя пікі складваліся ў ідэальныя смарагдавыя цыліндры, калі марскі вецер выдзіраў хвасты туману ў мора.

Геды, я кінуўся назад да сваёй машыны і ачысціў цёплую вопратку адразу. Я ледзь адчуў, як халодны вецер стукаецца аб маю голую скуру, калі я ступіў у свой мокры касцюм, схапіў маю дошку для серфінгу і пабег да вады.

Я адчуваю сябе свабодным ад маёй трывогі, калі прыбой вялікі

Трывога - гэта фон майго існавання, нябачная сіла, якая суправаджае мяне праз кожны дзень. Я навучыўся хвалявацца маладымі і непакоіцца з таго часу. І гэта займае шмат, каб адцягнуць мяне ад уласных думак.

Але ёсць адна рэч, якая мяне выклікае ў сучаснасці як нішто іншае: страх, які я адчуваю, калі прыбой вялікі. Гэта стала малаверагодным героем у маім падарожжы па псіхічным здароўі.

Па іроніі лёсу, непасрэдны страх быць раздушаным магутным прыбоем вызваляе мяне ад пастаяннага патоку страхаў - большасці з якіх ірацыянальныя - якія займаюць так шмат месца ў маёй свядомасці.

Што запомнілася ў гэты дзень і таму падобным, як гэта вызваленне адчувала сябе настолькі радыкальна.

У гэты снежаньскі дзень, калі я вёскамі рухалася наўмыснай рашучасцю, хвалі вакол мяне ўражліва ўражваліся, і рэверэктары грымелі маё цела. Але калі страх запаліў мне ў жываце, я інстынктыўна накіраваў увагу на дыханне.

Кіруючыся павольнымі і роўнымі ўдыхамі, маё цела бесперашкодна перамяшчалася па вадзе. Я адчуваў сябе незачыненым клопатамі ці крымінальнымі нататкамі і замест гэтага стаў звышзаконным аб маім атачэнні. Соль у паветры, адбліск вады, выбухі хваляў - усё гэта набыло крышталічную якасць.

Што запомнілася ў гэты дзень і таму падобным, як гэта вызваленне адчувала сябе настолькі радыкальна.

Гаворка ідзе пра тое, каб "знаходзіцца ў зоне"

Доктар Лоры Расэл-Шапін, прафесар і судырэктар Цэнтра сумесных даследаванняў мазгоў Універсітэта Брэдлі, тлумачыць мой досвед як найбольшую эфектыўнасць працы альбо знаходжання "ў зоне".

"Калі вы знаходзіцеся" у зоне ", вы знаходзіцеся ў выдатным стане парасімпатычнай мадальнасці, у стане адпачынку і расслаблення", - кажа яна.

"А найлепшы спосаб" патрапіць у зону "- гэта добра дыхаць".

На занятках Расэл-Шапін выкладае астматычнае дыханне, і яна кажа сваім студэнтам, што яны могуць дасягнуць спакойнай увагі ў паўсядзённым жыцці, навучаючы сябе дыхаць праз дыяфрагму.

"У большасці з нас ёсць дробныя дыхальнікі. Мы дыхаем грудзьмі, а не дыяфрагмай ", - кажа яна. "Я лічу, што калі вы правільна дыхаеце - выкарыстоўваючы дыяфрагмальнае дыханне - вы не можаце быць фізіялагічна заклапочанымі".

Халодная вада: старт для мозгу

Я заўсёды ставіўся да халоднай вады як да таго, што мне давялося перажыць. Я не тып, каб рамантызаваць прычыны непрыемнасцяў - халодная вада можа быць вельмі нязручнай.

Але, як аказалася, халодная вада аказвае даволі непаўторны ўплыў на арганізм, уключаючы шэраг псіхалагічных пераваг.

"[Пасля серфінгу] я шчаслівейшы і больш энергіі. Гэта можа быць узаемазвязана са зніжэннем сімптомаў эпілепсіі, але, на мой погляд, у арганізма ўсё звязана. Вы не можаце аддзяліць псіхічнае здароўе ад фізіялагічнага. " - Алівія Стагара

Для першага, апусканне ў халодную ваду спрыяе нашаму настрою, стымулюючы выкід эндарфінаў. Ён таксама адпраўляе ў наш мозг нагрузку электрычных імпульсаў, вырабляючы эфект, падобны на тэрапію электрашокам, якая выкарыстоўваецца для лячэння дэпрэсіі.

Расэл-Чапін кажа, што адна з прычын серфінгу, асабліва пры халоднай вадзе, можа мець такі станоўчы ўплыў на псіхічнае здароўе, таму што ён адначасова актывізуе як сімпатычную, так і парасімпатычную нервовую сістэму.

"Калі мы трапляем у халодную ваду, арганізм стымулюецца і вымушаны вырашаць, што рабіць", - кажа яна. "І [калі вы займаецеся серфінгам] вам таксама трэба падключыць парасімпатычную сістэму, каб быць дастаткова спакойным, каб сэнсарная маторная кара актывавалася, каб вы маглі адчуваць раўнавагу".

Для Алівіі Стагаро, старэйшай па нейрапсіхалогіі ва ўніверсітэце Санта-Клары, серфінг у халоднай вадзе пачаўся як спосаб лячэння яе сімптомаў эпілепсіі.

Пасля таго, як яе медыкі прапанавалі хірургічна імплантаваць прыбор, які будзе стымуляваць яе блукаючы нерв, Стагара вырашыў правесці некаторыя даследаванні. Яна знайшла адзін з спосабаў стымуляваць блукаючы нерв натуральным шляхам, патрапіўшы ў халодную ваду.

"Я пачаў больш рэгулярна выходзіць у акіян і заўважыў, што днямі я займаўся серфінгам, як правіла, у мяне не было ніякіх сімптомаў [эпілепсіі]", - кажа Стагаро.

Яна таксама заўважыла змены ў псіхічным здароўі.

"[Пасля серфінгу] я шчаслівейшы і больш энергіі. Гэта можа быць узаемазвязана са зніжэннем сімптомаў эпілепсіі, але, на мой погляд, у арганізма ўсё звязана. Вы не можаце аддзяліць псіхічнае здароўе ад фізіялагічнага. "

Сёрфінг падманвае мяне займацца спортам

Мая трывога нерацыянальная. Яна не арыентавана на вырашэнне, альбо прадуктыўная. На самай справе гэта працуе супраць мяне ўсялякімі спосабамі. І адзін са спосабаў маёй трывогі сапраўды спрабуе збіць мяне, прымушаючы мяне быць маларухомым.

Самае выдатнае ў сёрфінгу - тое, што ён не адчувае сябе клопатам, як гэта могуць зрабіць іншыя формы практыкаванняў. А пакуль я не займаюся спортам, фізічная актыўнасць убудаваная ў вопыт. Гэта цудоўна, бо, як я ўпэўнены, вы ўжо чулі, нашы мазгі любяць практыкаванні, як тлумачыць Расэл-Чапін:

"Штодня для самарэгулявання няма нічога лепшага для вас, чым займацца спортам", - кажа Расэл-Чапін. "Па меры таго, як частата сардэчных скарачэнняў павялічваецца, яна пачынае выпампоўваць больш крыві, і ў мозг паступае больш кіслароду, і гэта тое, што нам трэба для таго, каб працаваць."

Асаблівая сувязь паміж жанчынамі, якія серфіруюць

Сёрфінг, магчыма, паўстаў у Палінезіі, але ў наш час культура серфінгу славіцца глабальнай іерархіяй прамых белых людзей. Усе астатнія вітаюцца, але толькі калі яны прытрымліваюцца правілаў, устаноўленых гегемоніяй. Калі вы хочаце атрымаць (добрыя) хвалі, вам лепш быць агрэсіўным і кан'юнктурным.

Але, нягледзячы на ​​тое, што трэба змагацца з акіянам, поўным тэстастэрону кожны раз, калі я займаюся серфінгам, быць жанчынай таксама азначае, што мяне аўтаматычна вітаюць у шырокіх колах серфераў.

Звычайна, калі я сустракаю іншую жанчыну ў вадзе, я магу сказаць, што мы абодва шчыра рады бачыць адзін аднаго. Нават калі гэта проста кароткая ўсмешка, мы падзяляем тонкае разуменне таго, што падобна быць меншасцю.

Гэтыя ўзаемадзеянні дапамагаюць агульнаму самаадчуванню, выцягваючы мяне з галавы і прымушаючы мяне займацца з маім атачэннем. Магчымасць звяртацца з іншымі жанчынамі да серфінгу пацвярджае не толькі мой досвед, але і маё існаванне.

Stagaro займаецца серфінгам толькі год, але яна таксама можа пацвердзіць гасцінны характар ​​многіх жанчын, якія займаюцца серфінгам.

"Я атрымаў цудоўнае апошняе месца ў мерапрыемстве" Жанчына на Хвалі "ў Капітолі. Гэта была адна з найбольш прыхільных і захапляльных супольнасцей, у якіх я калі-небудзь удзельнічаў. Хаця гэта быў конкурс, жанчыны заахвочвалі адзін аднаго. Людзі былі вельмі настроеныя і неверагодна прыхільныя ", - кажа Стагаро.

Сёрфінг прымушае мяне думаць пра тое, што далей, а не спыняцца на мінулым

Мне так шмат серфінгу. Таму што, калі я шчыра кажу, ёсць дні, калі я адчуваю абсалютную паніку, калі мне давядзецца пражыць рэшту жыцця як я.

Але дзесьці пад гэтым адчаем знаходзіцца яшчэ адна веда: я заўсёды буду займацца серфінгам, а значыць, будучыня поўная патэнцыялу. У рэшце рэшт, я заўсёды за адзін сеанс ад язды на лепшай хвалі ў сваім жыцці.

Джынджэр Войцык - памочнік рэдактара Greatist. Выконвайце больш за яе працу на "Сярэдніх" альбо сачыце за ёй на Twitter.