Як правесці здаровы адпачынак без стрэсу, лічаць эксперты па падарожжах

Задаволены

• 1. Адпусціце ўсе чаканні.
• 2. Плануйце загадзя, каб звесці да мінімуму рэактыўную затрымку.
• 3. Разведка вобласці.
• 4. Перайдзіце да крыніцы, каб даведацца пра горад.
• 5. Адаптуйце свае трэніроўкі.
• 6. Зрабіце ваш палёт спа-вопытам.
• 7. Наладзьце сваё мысленне.
• 8. Расклад у перапынках.
• 9. Акуніцеся ў мясцовую фітнес -сцэну.
• 10. Падумайце аб сваім вопыце.
• Агляд для

Вы выбралі пункт прызначэння, годны для Insta, забраніравалі апошні рэйс з чырвонымі вачыма і здолелі ўкласці ўсю вопратку ў свой малюсенькі чамадан. Цяпер, калі самая напружаная частка вашага адпачынку (паўторнае: планаванне ўсяго) скончылася, прыйшоў час расслабіцца і атрымаць асалоду ад плёну сваёй працы, а значыць, ліквідаваць усе магчымыя стрэсавыя фактары, паспяхова пераадолець нечаканыя клопаты і максімальна атрымаць асалоду. Тут прафесіяналы падарожжаў дзеляцца сваімі лепшымі стратэгіямі здаровага адпачынку без стрэсу.

1. Адпусціце ўсе чаканні.

"Чакайце перабояў падчас падарожжа",-кажа Кэралайн Кляйн, эксперт па здаровым падарожжы і EVP кампаніі Preferred Hotels and Resorts. Гэта можа здацца паніжальным, але мысленне на самай справе дае магчымасці. «Так шмат рэчаў па-за вашым кантролем, што спроба планаваць кожную хвіліну будзе проста непатрэбна напружваць вас», - кажа яна. І як толькі вы прыедзеце, будзьце адкрытымі. "Адпусціце фіксаваныя ўяўленні аб тым, як павінен выглядаць ваш адпачынак", - кажа Сара Шліхтэр, старэйшы рэдактар ​​інтэрнэт -часопіса пра падарожжы SmarterTravel. "Часам усё, што ідзе не так, становіцца выдатнай прыгодай".

2. Плануйце загадзя, каб звесці да мінімуму рэактыўную затрымку.

Калі вы перасякаеце часавыя паясы, "выберыце рэйс, які адпавядае вашаму раскладу сну",-кажа Браян Келі, заснавальнік і генеральны дырэктар кампаніі па ацэнцы паездак і аглядаў. «Напрыклад, калі вы едзеце ў Еўропу, забраніруйце рэйс як мага пазней», — кажа ён. "Мне таксама падабаецца загадзя вымотвацца, наведваючы заняткі ў Бары, каб палегчыць засынанне ў самалёце". (Знізіце струмень затрымкі, зрабіўшы гэта перад паездкай.)

Кэлі заказвае рэйсы на «ціхіх самалётах» — больш новых мадэлях, такіх як Airbus 380 і 350 і Boeing 787, якія менш шумныя, з лепшым патокам паветра і меншым асвятленнем. Як толькі вы прызямліцеся, «выпіце халоднае брагі і правядзіце гэты першы дзень, каб вы маглі выраўнаваць свой цыкл сну», - кажа ён. І нават калі вы адчуваеце сябе зусім знясіленым, прасуньце боль і апраніце шчаслівае твар. «Усміхніцеся і будзьце добрымі з бортправаднікамі. Чым ты прыемней, тым прыемней яны будуць", - кажа Кэлі.

3. Разведка вобласці.

"Як толькі вы прыедзеце, здзейсніце 15-хвілінную прагулку па гатэлі, каб атрымаць агульнае ўяўленне аб наваколлі",-кажа Кляйн. "Магчыма, тут ёсць прыгожы парк, замест таго, каб хадзіць у трэнажорную залу гатэля, ці чароўная кавярня для ранішняй кавы замест Starbucks". Ранняе афармленне зямлі дапамагае павысіць узровень камфорту. Акрамя таго, гэта сапраўднае расчараванне, калі вы заўважылі мілае месца, але больш не маеце часу наведаць.

4. Перайдзіце да крыніцы, каб даведацца пра горад.

Развяжыце размовы з мясцовымі жыхарамі, і вы даведаецеся пра месцы, якія не ўваходзяць у сетку, якія сапраўды могуць зрабіць вашу паездку. «Я заўсёды раю сядзець у бары рэстаранаў. Вы атрымліваеце прамы доступ да жыхароў, якія маюць лепшыя рэкамендацыі аб тым, што можна паглядзець, зрабіць і паесці ў горадзе — бармэнаў», — кажа Кляйн. Кэлі і Шліхтэр таксама прапануюць выкарыстоўваць такія платформы, як Airbnb Experiences або Eatwith, якія дазваляюць звязвацца з мясцовымі жыхарамі і прадпрыемствамі падчас падарожжа.

5. Адаптуйце свае трэніроўкі.

Кэлі любіць браніраваць заняткі, каб атрымаць захапляльны вопыт. І калі вы хочаце хутка пацець, не дазваляйце спыніць адсутнасць трэнажорнай залы ў гатэлі або бяспечнага маршруту для бегу. "Калі ў пакоі ёсць месца для прасавальнай дошкі, у вас ёсць месца для таго, каб папрацаваць", - кажа Кляйн. «Я папрасіў гатэлі даставіць пяціфунтавыя гіры, якія я магу трымаць у сваім пакоі. Запампуйце сяміхвіліннае прыкладанне для трэніровак і рухайцеся ». (Або паспрабуйце гэтую 7-хвілінную трэніроўку ад Шона Т.)

6. Зрабіце ваш палёт спа-вопытам.

"Я аматар насіць у паветры маскі для пазногцяў і выкарыстоўваць спрэй для асобы Evian непасрэдна перад сном", - кажа Кэлі. «Я не гермафоб — я рэдка выціраю сваё сядзенне, — але я бяру дэзінфікуе сродак для рук, каб выкарыстоўваць яго на камп’ютары і тэлефоне, бо яны так забруджваюцца». Шліхтэр, з іншага боку, прапануе працерці падлакотнікі, экран тэлевізара спінкі сядзення, латок і рамяні бяспекі дэзінфікуючай сурвэткай. (Па тэме: Леа Мішэль дзеліцца сваімі геніяльнымі здаровымі хітрасцямі)

7. Наладзьце сваё мысленне.

Кляйн спрабуе падысці да новага месца, як быццам яна госць у чужым доме. "Будзьце ўдзячныя за магчымасць выпрабаваць новую культуру, да якой вы ніколі не зможаце вярнуцца", - кажа яна. "Нагадаеце сабе прыняць усё, што адрозніваецца, таму што, захаваўшы адкрыты розум, вы пакінеце больш закругленымі, адукаванымі, звязанымі і эмацыйна багатымі".

8. Расклад у перапынках.

Абавязкова ўпішыце час прастою ў свой маршрут. "Для мяне гэта 45-хвіліннае акно штодня, калі я магу працаваць, драмаць ці чытаць кнігу, ні з кім не размаўляючы",-кажа Кляйн. «Выдаткаваўшы гэты час, вы станеце больш шчаслівым, больш расслабленым і спантанным партнёрам па падарожжах». Тэхніка Шліхтэра заключаецца ў тым, каб кожны дзень адкладаць графік. Гэта дае вам час на аднаўленне, калі нешта пойдзе не так, і дае месца для спантанных бакавых паездак або перапынкаў на каву. (Гэта адзін з ключоў да таго, каб падарожнічаць з вашым S.O, не разрываючыся да канца паездкі.)

Калі вы адчуваеце, што згарэлі ад спробаў зрабіць занадта шмат у паездцы, падумайце аб тым, каб узяць адпачынак з адпачынку, кажа Шліхтэр. Прапусціце аглядную экскурсію і адпачніце ў сваім гатэлі з абслугоўваннем у нумары, прыпаркуйцеся ў кафэ, каб некаторыя нязмушаныя людзі глядзелі, або папесце сябе масажам у спа-салоне.

9. Акуніцеся ў мясцовую фітнес -сцэну.

Вы шукаеце сапраўдныя рэстараны падчас адпачынку. Чаму б не шукаць мясцовыя трэнажорныя залы і фітнес-студыі? «У пачатку гэтага года я паехаў у Йоханнесбург, Паўднёвая Афрыка, і запісаўся трэніравацца з групай« бабулі -баксёры ». Не было нічога больш матывацыйнага, чым калі хтосьці ў два разы старэйшы за вас штурхае задніцу», - кажа Кэлі. Вы трэніруецеся, гэта цікавы спосаб пазнаёміцца ​​з мясцовымі жыхарамі, а наведванне студый можа дапамагчы вам даследаваць розныя часткі горада. (Гл .: Прычына непрыдатнасці, якую вы павінны вырашыць падчас падарожжа)

10. Падумайце аб сваім вопыце.

Выкарыстанне вашай паездкі ў якасці матывацыі да дзеянняў дапаможа вам утрымаць пачуццё хвалявання, якое вы адчувалі, калі вас не было. «Хочаце, каб вы мелі магчымасць лепш мець зносіны з мясцовымі жыхарамі? Вазьміце моўныя заняткі. Вас натхніла неверагодная дзікая прырода, якую вы ўбачылі? Ахвяруйце прыродаахоўнай арганізацыі », - кажа Шліхтэр. Вы будзеце адчуваць сябе звязанымі са сваім адпачынкам яшчэ доўга пасля таго, як вернецеся дадому.

Часопіс Shape, выпуск за снежань 2019 года

Агляд для