Кіраўніцтва па БС для адаптагенаў для гарманальнага балансу і стрэсу

Задаволены

• Гэтыя дабаўкі выконваюць ролю вашага крылатага крыла
• Як адаптагены ўзламаюць стрэс?
• Вось як ацаніць адаптогены
• Уважліва выконвайце інструкцыі па дазаванні
• Будзьце крэатыўныя, каб захапляцца
• Час вашыя адаптогены патрэбныя
• Памятаеце, што адаптагены не з'яўляюцца лекамі або заменай

Гэтыя дабаўкі выконваюць ролю вашага крылатага крыла

Тэрміны ўдзельнічаюць у вашым календары, у вас загінулі сваякі, ваша машына знаходзіцца ў краме, і вам не хапае туалетнай паперы. Тым часам сэрца скача, і вы не можаце сканцэнтравацца. Прывітанне, стрэс! Перад тым, як звярнуцца да камфортнага кронтута або стрэльбы, што ў чацвёртым латэ, ёсць яшчэ адзін спосаб справіцца з ціскам - адаптогены.

Адаптогены могуць дапамагчы вашаму арганізму адаптавацца да жыцця. Гэтыя травы дапамагаюць нашым арганізмам рэагаваць альбо аднаўляцца як ад кароткатэрміновых, так і ад працяглых фізічных і псіхічных нагрузак. Некаторыя таксама павышаюць імунітэт і агульнае самаадчуванне. Даследаванні паказваюць, што адаптогены могуць змагацца з стомленасцю, павышаюць разумовую працаздольнасць, здымаюць дэпрэсію і неспакой і дапамагаюць вам квітнець, а не проста блытацца.

Такім чынам, незалежна ад таго, трэніруецеся вы для марафона, вытрымліваеце марафонскую вучэбную сесію, альбо нават проста прымацеце стрэсавую паўдзённую сустрэчу, адаптогены могуць стаць ключавымі.

"Як жанчыны, якія жывуць сучасным жыццём, мы будзем адчуваць моцны стрэс", - кажа Леслі Корн, кандыдат медыцынскіх навук, "але калі наша цела і розум маюць біялагічны стымул, як адаптогены, каб лепш справіцца з гэтым стрэсам, тады мы будзем менш шанцуе захварэць ". Корн - урач-траўматолаг з Гарвардскай медыцынскай школы, які выкарыстоўвае інтэгратыўныя падыходы ў лячэнні розуму і цела. Кажа, адаптогены павышаюць нашу здольнасць прыходзіць у раўнавагу.

Як адаптагены ўзламаюць стрэс?

Вось як працуюць адаптагены:

Калі мы сутыкаемся са стрэсам, фізічным ці псіхічным, нашы целы перажываюць так званы агульны адаптацыйны сіндром (ГАС). ГАЗ - гэта трохступенны адказ: трывога, супраціў і знясіленне. Адаптогены дапамагаюць нам даўжэй заставацца ў фазе рэзістэнтнасці дзякуючы стымулюючаму эфекту, які стрымлівае знясіленне.Замест таго, каб разбіцца ў разгар напружанага моманту, задачы ці падзеі, мы дасягаем раўнавагі і можам салдатам далей.

"Як і міні-вакцына, некаторыя адаптагены, падобна, прышчапляюць нас да стрэсу і дапамагаюць нам спраўляцца", - кажа Корн.

Калі мы можам адаптавацца да стрэсу, мы працуем лепш і адчуваем сябе лепш, нягледзячы на ​​тое, што нас напружвае. І з гэтым мы можам таксама палепшыць здароўе і самаадчуванне. Калі вы падвяргаецеся стрэсам, наднырачнік вызваляе гармон стрэсу кортізол, які потым заахвочвае вас змагацца з надзвычайнымі сітуацыямі. Але занадта часта занадта часта бывае дрэнна для нашых целаў.

"Корцізол часта з'яўляецца вінаватым у павелічэнні вагі, асабліва ў вобласці жывата", - кажа Тара Наяк, урач-натуропат ў Філадэльфіі, які рэкамендуе сваім кліентам адаптогены. "Калі вы зніжаеце стрэс пры дапамозе адаптогенаў, вы зніжаеце гармоны стрэсу, а значыць, і іх уплыў на павелічэнне вагі".

Адаптагены могуць ускосна дапамагаць з іншымі праблемамі са здароўем, такімі як боль, праблемы з страваваннем, бессань і многае іншае. "Стрэс стварае каскад фізічных рэакцый, якія ўплываюць на імунную функцыю, на наш гармон, на нашу кагнітыўную функцыю і нашыя ўнутраныя гадзіны, якія называюць нашым цыркадным рытмам", - кажа Корн. "Калі гэтыя стрэсы захоўваюцца, гэта прыводзіць да хранічнай хваробы".

Вось як ацаніць адаптогены

Кожны адаптоген па-рознаму ўплывае на арганізм, таму выбар таго, які прымаць, будзе залежаць ад выніку, якога вы дабіваецеся. Напрыклад, калі вы і смажаныя, і смажаныя, ашваганда можа стаць білетам, каб зарадзіць вас і расслабіцца.

Уважліва выконвайце інструкцыі па дазаванні

Для дазавання прытрымлівайцеся інструкцыям, якія прыкладаюцца з інфармацыяй пра прадукт. Лекар-натуропат можа парэкамендаваць пэўныя адаптогены і аўтарытэтныя формулы або настойкі. Плюс да таго, НД можа пры неабходнасці прыстасаваць дазоўку ўверх ці ўніз, у залежнасці ад эфектаў, якія вы спадзяецеся дасягнуць. "Яны, як правіла, у бяспецы, - кажа Корн аб адаптогенах, - але кожны чалавек можа рэагаваць па-рознаму, таму пачынайце павольна і назірайце за ўласнай рэакцыяй".

Будзьце крэатыўныя, каб захапляцца

Знайдзіце спосаб, які цікавы і зручны для ўключэння ў свой звычайны рэжым. Вы можаце прымаць адаптогены ў выглядзе травяных дабавак у выглядзе капсул, дадаваць у смузи ў выглядзе парашкоў альбо прыгатаваць у гарбату ці супы.

Корн любіць рабіць стымулюючы чай, які можна ўжываць у гарачым або халодным выглядзе. Гэта адна частка кораня саладкакораня, адна частка насення кропу, адна частка насення пажитника і дзве часткі насення лёну. Яна кіпяціць сталовую лыжку сумесі ў 2 шклянках вады на працягу 15 хвілін. У яе кнізе ёсць і іншыя рэцэпты, напрыклад, фруктовы кактэйль з куркумы.

Наяк любіць эксперыментаваць з адаптагеннай ежай. Яна выкарыстоўвае высушаны корань астрагала ў супах або тушонцы. "Гэта цудоўны адаптаген, які падтрымлівае імунітэт, які дае зямны густ", - кажа яна. "Шызандра таксама з'яўляецца выдатнай травой для падрыхтоўкі ежы з-за складанага водару. Гэта цудоўна ў ягадным кампоце ці ў гарбаце з гарбатай ".

Час вашыя адаптогены патрэбныя

Як Наяк, так і Корн мяркуюць прымаць стымулюючыя адаптагены, такія як родиола, раней днём, да 15 гадзін вечара, каб адпавядаць натуральным рытмам арганізма. "Мы распрацаваны, каб быць раніцай у жывым эфіры і адпачываць да вечара", - кажа Корн. Варта адзначыць, што даследаванне на ўздзеянне Rhodiola rosea атрыманы непераканаўчыя доказы яго эфектыўнасці і ў далейшым неабходныя дадатковыя даследаванні.

Заспакаяльныя адаптагены, як святы базілік, можна прымаць як днём, так і перад сном. Яны недастаткова моцныя, каб аказаць седатыўное дзеянне.

Вы можаце выкарыстоўваць адаптагены на працягу некалькіх дзён ці тыдняў, каб перажыць насычаны час на працы. Ці прыміце іх за цяжкі хранічны хаос, калі жыццё проста працягвае перадаваць вам яго. Корн рэкамендуе змяняць тып адаптогена, які вы выкарыстоўваеце пасля шасці тыдняў, каб ваша цела атрымала карысць ад тонкіх адрозненняў сярод траў.

Памятаеце, што адаптагены не з'яўляюцца лекамі або заменай

Не спадзявайцеся на адаптогены, каб бачыць час падушкі і ня берагчы сябе. Выкарыстоўвайце іх, каб справіцца з інтэнсіўнымі перыядамі - напрыклад, святамі, фіналам і падаткамі - і заставацца акуратна напружаным. "Я вызначана люблю свае адаптогены!" Наяк кажа. "Я не адчуваю таго ж без іх. На самай справе, я б сказаў, што не ўсведамляў, як моцна напружана, пакуль мне не дапамог збалансаваць ».

Як і любы прэпарат або дадатак, адаптогены маюць пабочныя эфекты, узаемадзеянне і супрацьпаказанні. Так што займайцеся даследаваннямі, асабліва ў дачыненні да любых сучасных умоў здароўя. Таксама рэкамендуецца звярнуцца да ўрача, перш чым пачаць травяны полк.